Voici comment rendre votre enfant dormir plus longtemps, mieux: LE JOURNAL

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Une nouvelle étude suggère que faire des enfants exécutent les routines du coucher peut aider à dormir plus longtemps, plus solide et mieux. Ceci est applicable à des enfants de six ans et moins. En outre, les résultats montrent que non seulement que ceux qui font des routines régulières sommeil plus rapidement, ils sont moins susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit et ils dorment plus longtemps pendant environ une moyenne d'une heure.

Rapports de courrier en ligne que l'étude multinationale impliqué environ 10.000 mères dans 14 pays différents. Ils ont découvert que les mères qui ont exécuté les routines du coucher ont également signalé des problèmes de comportement moins pendant la journée.

Ils ont découvert que moins de 50% de leurs nourrissons et des enfants avait une routine du coucher régulière tous les soirs et ceux qui ont pratiqué routines avant d'aller au lit vécu des résultats de dormir mieux compris plus tôt l'heure du coucher, réduit réveil la nuit et plus d'heures de sommeil, rapporte PsychCentral.

«Création d'une routine du coucher d'un enfant est une étape simple que chaque famille peut faire. Il peut payer non seulement faire coucher plus facile, mais aussi que l'enfant est susceptible de mieux dormir pendant toute la nuit», l'auteur principal de l'étude et un professeur à l'Université Saint-Joseph et le directeur adjoint du Centre du sommeil à l'Hôpital pour enfants de Philadelphie, Jodi Mindell dit courrier en ligne.

Selon une meilleure organisation du sommeil, en fonction de l'âge, il existe différents types de durée de sommeil nécessaire. Pour les bébés, la nécessité environ 16 heures de sommeil alors que les enfants âgés de 3 à 12 ans besoin de 10 heures de sommeil. Pour les personnes âgées, ils ont besoin en moyenne de 8 heures de sommeil et les personnes de 65 ans et plus besoin de six heures de sommeil.

«Il est important que les parents créent un horaire de sommeil cohérente, reposant routine du coucher et environnement de sommeil apaisant pour aider leur enfant à atteindre un sommeil sain», a déclaré l'American Academy of Sleep Medicine Président Dr Timothy Morgenthaler.

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