Mettre l'accent sur une composante du régime alimentaire peut aider à perdre du poids: FAITS MARQUANTS

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En se concentrant sur fibres dans l'alimentation, comme dans ces légumes, peut aider presque autant comme un régime plus compliqué

Les personnes qui ont suivi un régime de manger 30 grammes de fibres par jour ont perdu presque autant de poids que les personnes qui ont suivi un régime alimentaire plus compliqué, selon une étude. Un tel régime peut ne pas être aussi onéreuse et peut être plus facile à suivre pour certaines personnes.

L'étude avait pour but de voir comment un régime qui centré sur un composant travaillées par rapport à celui qui a impliqué plusieurs composants. Les chercheurs ont suivi 240 personnes atteintes du syndrome métabolique pendant un an. Le syndrome métabolique comprend des problèmes tels que sucre dans le sang et les problèmes de cholestérol dans le sang et le contrôle de l'insuline. Les fibres alimentaires a été choisi comme le composant à être évalué, car il est connu pour avoir un effet sur plusieurs questions dans le syndrome métabolique

Les participants ont été divisés en deux groupes, un groupe qui se dit à augmenter fibres dans leur alimentation, et l'autre qui ont dit suivre l'American Heart Association (AHA) plus compliqués. Les participants se sont réunis en tête-à-un et des séances de groupe.

Le régime AHA recommande que les adultes bénéficient de 25 à 30 grammes de fibres par jour, mais appelle également à une plus grande consommation de fruits et légumes, grains entiers, ou des aliments riches en fibres et protéines maigres, et la coupe de retour sur le sucre, le sodium, l'alcool, saturé graisses, les acides gras trans et le cholestérol, et de manger du poisson deux fois par semaine. Les participants sur le régime AHA ont été donnés calories individualisé et objectifs de gras saturés.

À la fin d'une année, les gens deux groupes avaient perdu du poids et l'amélioration de la pression artérielle et de résistance à l'insuline, mais le groupe riche en fibres avaient perdu une moyenne de 4,5 livres, comparativement à près de 6 livres dans le groupe de régime AHA. Le régime riche en fibres a montré des résultats positifs et était facile à suivre, ce qui peut aider les gens à suivre un régime.

"Une approche simplifiée à la réduction de poids en soulignant que la consommation accrue de fibres peut être une alternative raisonnable pour les personnes ayant des difficultés à observer les schémas de régime au plus compliqué", a conclu l'étude.

L'étude a été publiée dans le Annals of Internal Medicine et a été financée par le National Heart, Lung, and Blood Institute.

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