16 remèdes maison de bricolage pour l'anxiété

L'anxiété est un problème émotionnel humain commun qui est confronté à chaque être humain, des enfants aux personnes âgées. Il ya un sentiment de crainte, inquiétude, colère, nervosité ou malaise sur un événement ou toute autre chose qui a un résultat incertain. Il est un sentiment incontrôlable et inévitable dans la situation particulière. Généralement, ils sont nombreux types de troubles anxieux comme le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif, stress post-traumatique, le trouble d'anxiété sociale, les phobies spécifiques et de trouble d'anxiété généralisée (TAG). Certains des symptômes communs de l'anxiété sont la fatigue, l'irritabilité, la tension musculaire, agitation, incapable de se concentrer, de la transpiration, de l'essoufflement ou des battements cardiaques rapides, sécheresse de la bouche, etc.

Remèdes à la maison pour l'anxiété:

Remèdes à la maison sont plus efficaces dans le traitement du problème car ils ne disposent pas d'effets secondaires et il donne des résultats durables. Nous savons tous que l'anxiété est une émotion humaine commune causé à tout moment. Donc, pour contrôler essayer ces remèdes maison.

1 Amandes

Ils sont riches en zinc et la vitamine B12 qui aide à prévenir l'anxiété.

Ingrédients:

• 10 amandes
• 1 tasse de lait chaud
• Ginger (une pincée)
• Une pincée de noix de muscade

Processus:

1. Faire tremper les amandes pour la nuit dans de l'eau pour obtenir douce
2. Le lendemain matin, décoller la peau
3. Maintenant, prenez tous les ingrédients dans le mélangeur et faire un jus bien
4. Buvez ce au moment de la nuit tout en allant à un sommeil
5. Cette volonté vous aide à obtenir détendre en réduisant votre stress
6. Suivez ce processus continue à obtenir de meilleurs résultats

2 Huile de massage

Il donnera la relaxation profonde et calme votre corps en éliminant les toxines dans le corps. Huile de massage fait vous sentir mieux à la fois physiquement et mentalement.

Processus:

1. L'huile de sésame volonté fonctionne le mieux pour ce traitement
2. L'huile de coco, huile de tournesol ou l'huile de maïs sera aussi bien travailler pour ce traitement.
3. Chauffer environ 6 onces d'huile jusqu'à ce qu'il devient chaud (mais pas chaude)
4. Prenez l'huile dans vos mains et frottez-le sur tout le corps, y compris votre cuir chevelu et de vos pieds
5. Massage avec cette huile avant de prendre un bain du matin volonté aide à vous calmer pour les activités de la journée.
6. Si l'anxiété est de vous faire réveiller, vous pouvez essayer d'utiliser ce processus avant d'aller au lit aussi.
7. Un suivi régulier de ce processus vous donnera soulagement de l'anxiété.

3 Bicarbonate de soude

Il aide à calmer les nerfs pour se débarrasser de l'anxiété.

Ingrédients:

• 1/3 tasse de bicarbonate de soude
• 1/3 tasse de gingembre

Processus:

1. Ajouter les ingrédients ci-dessus dans la baignoire
2. Faire tremper dans la baignoire pendant environ 15 minutes
3. Prendre la douche après vous vous sentez détendu.
4. Suivez ce bain régulièrement pour se débarrasser de la contrainte, de la tension et de l'anxiété.

4 Céleri

Il contient grande quantité de potassium et d'acide folique qui vous empêche de nervosité.

Processus:

1. Prenez 2 tasses de céleri soit sous forme crue ou cuite.
2. Mangez avec vos repas ou quand vous le pouvez.
3. Mangez régulièrement pour une semaine ou deux qui aide à prévenir l'anxiété.
4. Vous pouvez remplacer l'oignon dans le lieu de céleri.

5 Romarin

Il a un effet calmant sur les nerfs pour se débarrasser de ce problème d'anxiété.

Processus:

1. Ajouter 1 - 2 cuillères à café de plante romarin séché dans une tasse d'eau bouillante
2. Imprégnez pendant environ 10 minutes pour faire le thé
3. Maintenant, boire le thé par coloration du thé ou comme ça.
4. Ou vous pouvez simplement respirer l'odeur de romarin qui donne la relaxation.
5. Répétez le processus si nécessaire.

6 Camomille

Camomille contient un composé, ce qui contribue à calmer vous en se liant aux mêmes récepteurs du cerveau comme un médicament.

Processus:

1. Verser les fleurs séchées de camomille dans une tasse d'eau
2. Imprégnez pour quelques minutes
3. Boire comme un thé pour une ou deux fois
4. Il vous donnera les meilleurs résultats quand vous prenez de 1,2 pour cent l'apigénine avec elle.
5. Prenez ce supplément de camomille pendant au moins 4 semaines verront les meilleurs résultats.

7 Thé vert

L-théanine, un acide aminé présent dans la volonté de thé vert aide à contrôler l'anxiété.

Processus:

1. Prenez un sac de thé vert o votre choix
2. Trempez-le dans une tasse d'eau bouillante
3. Laisser reposer pendant quelques minutes
4. Maintenant que boire du thé autant que possible.
5. Prenez régulièrement pendant quelques minutes jusqu'à ce que de se débarrasser du problème de l'anxiété.
6. Dans ce processus, vous devez prendre ce thé pendant au moins un minimum de 5 fois pour un maximum de 20 fois.

8 Valerian

Il est un supplément à base de plantes qui réduit l'anxiété en faisant somnolent. Ils sont également appelés comme sédatifs comme ils aident sur le sommeil.

Processus:

1. Il sent une sorte de méchant, afin de prendre en capsule ou de la teinture forme plutôt que sous forme de thé
2. Prenez la capsule je le temps du soir mais assurez-vous que ne pas le prendre tout en allant faire le travail
3. Vous pouvez souvent trouver la valériane combiné avec d'autres herbes sédatifs comme le houblon, camomille et mélisse.

9 Baume au citron

Il est l'un des vieux remède utilisé pour donner du relief du stress et l'anxiété en plus calme et alerte.

Processus:

1. Prendre 600mg de mélisse ou de son extrait quotidienne
2. Vous le prenez sous forme de thé, capsule et la teinture.
3. Mais assurez-vous que plus de la dose sera de nouveau conduit à plus d'anxiété.
4. Vous pouvez également voir dans le marché qui mélisse combiné avec d'autres agents apaisants tels que le houblon, la camomille et la valériane, vous pouvez également prendre cela comme un supplément pour se débarrasser du problème de l'anxiété.

10 Fleur de la Passion

Il est également une plante sédatif qui aide pour l'agitation nerveuse. Mais certaines études trouvent aussi qu'il réduire les symptômes de l'anxiété de façon très efficace. Il contient un élément appelé bêta-carboline harmala, ce qui contribue à la lésion anxiété et le stress en élevant la circulation de bonheur - la promotion de produits chimiques.

Processus:

1. Vous devez prendre cela sous la forme de gouttes comme 45 gouttes d'extrait liquide de fleur de passion quotidiennes.
2. Ou tout simplement prendre la forme de comprimés de 90 mg par jour
3. Prenez-le lorsque vous vous sentez nécessaire
4. Continuez à prendre pour ne pas plus de 1 mois à la fois pour obtenir le soulagement de l'anxiété et le stress
5. Mais assurez-vous que ne pas le prendre pendant que vous êtes enceinte ou si vous prenez d'autres médicaments sédatifs de ces herbes.

11 Un régime alimentaire équilibré

Comme alimentation sera également joue un rôle clé dans ce problème d'anxiété. Disant simplement signifie attaque d'anxiété sucre dans le sang est en baisse vers le bas afin, manger quelque chose qui est en bonne santé contribuera également à contrôler l'anxiété. Donc, avoir une bonne alimentation en planifiant vos repas avec ces aliments et de la nourriture qui empêchent l'angoisse (que tout ne va pas même pour tous).

• Aliments à inclure des aliments de grains entiers, les algues, les baies bleues, beaucoup de légumes verts à feuilles, les baies d'açai, racine de maca, chocolats, noix, amandes, etc.,
• Aliments à éviter les aliments frits, est glucides à indice glycémique élevé, les boissons alcoolisées, sucres non raffinés,, café, etc.
• Mangez niveau suffisant de petit-déjeuner comme les œufs, le pain qui ont rassasiant des protéines et de remplissage et ceux-ci sont au sommet de la nature de la source de choline, la déficience de ce qui provoque l'anxiété.
• Prendre la nourriture qui contient Oméga 3 (huile de poisson) qui aide à vous protéger contre la dépression et l'anxiété. Prenez 2,5 milligrammes par jour de mélange des acides gras oméga-3 pendant 12 semaines pour contrôler l'anxiété. Aliments comme les poissons huileux, d'eau froide (saumon), les anchois, les sardines et moules aura riche en acides gras oméga-3.
• Prendre la nourriture qui contient du magnésium, de la vitamine B12 (y compris toutes les autres vitamines B), le zinc et anti oxydants volonté vous aide à contrôler l'anxiété.
• Buvez de l'eau autant que possible de vous procurer hydraté.

12 Arrêt Catastrophizing

Signifie Catastrophizing une pensée qui vous fait vous dérange va aux mauvaises choses terribles, vraiment horribles et insupportables et si réellement passé dans l'avenir? Arrêter catastrophisme ou de la pensée catastrophique, ce qui rend votre esprit et votre corps avec plein de peur de l'avenir et provoque l'anxiété. Si vous êtes confrontés à ce problème, puis aller juste pour une promenade, discuter avec vos amis ou des voisins, participer à une autre activité à changer votre état d'esprit de cette pensée pour contrôler le problème d'anxiété.

13 Anti-anxiété Elixir

Ceci est une médecine intégrative qui vise à évaluer votre corps, l'esprit et l'esprit en même temps et aussi un équilibre entre le niveau d'énergie globale.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1/2 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à café de gingembre moulu

Processus:

1. Prenez le jus de citron (qui réduit la pression artérielle en renforçant capillaires)
2. Prenez gingembre moulu (qui aide à calmer votre estomac)
3. Et aussi le miel qui contrôle l'instabilité du taux de sucre sanguin
4. Mélangez bien pour obtenir une solution bien
5. Maintenant boire cette solution pour trois fois (3) une journée qui aident à réduire le niveau d'anxiété en équilibrant le niveau d'énergie dans le système digestif et dans l'ensemble du corps.
6. Répétez le processus si nécessaire

14 Forêt Bath

Marcher dans la forêt en profitant de la beauté de la chose et aussi avec le boisé odeurs, la course flux des sons qui vous rend agréable qui à son tour contribue à réduire les niveaux d'anxiété et de stress. Marcher dans la forêt pendant environ 20 minutes aidera à réduire les niveaux d'hormones de stress par rapport à une promenade dans les zones urbaines. Donc, si vous avez une chance que vous pouvez essayer celui-ci. Non seulement dans la forêt, mais ils sont aussi beaucoup d'endroits où vous vous sentez comme ça pour profiter en prenant une pause dans votre mode de vie et de travail pour se détendre là.

15 Exercice de respiration

Même la respiration profonde vous aide à vous débarrasser de l'anxiété. Pour cela, vous devez vous asseoir dans un endroit confortable, fermez les yeux et de se concentrer profondément sur la respiration. Maintenant, vous avez à vous poser des questions comme la façon dont le processus de respiration a lieu? Quelle est la température de l'air qui entre dans votre nez, comment sentir l'air alors qu'il remplit vos poumons? etc., pour obtenir un allégement de l'anxiété.

16 Remède pour l'anxiété avec le Impliquer dans une autre activité:

Impliquant dans une activité autre que votre travail de votre choix vous aidera à vous débarrasser du problème de l'anxiété et le stress. Juste obtenir détendre à partir de votre travail en prenant une petite pause. En ce moment, vous pouvez faire votre propre activité intéressés comme tapis roulant ou escalier marchepied ou l'aviron ou tout ce qui vous voulez faire en impliquant complètement. Ainsi, vous obtiendrez le soulagement de l'anxiété et le stress.

Conseils pour réduire l'anxiété:

Ces conseils sont utilisés pour réduire l'anxiété que ceux-ci sont simples mais sont très efficaces lorsque vous suivez dans votre vie pour contrôler le problème d'anxiété.

1. Suppléments à base de plantes comme la fleur de la passion et le kava vous aideront à contrôler l'anxiété.
2. Prenant respire profondément, le yoga, la méditation, l'écoute de la musique, prendre un bain à l'eau froide, regarder des films, jouer avec les enfants, de dormir pendant au moins 7 - 8 heures de travail doivent vous donne le soulagement de l'angoisse.
3. Prenez une laiterie de faire un rapport que ce qui provoque l'anxiété de vous.
4. Comme nous le savons que l'exercice est bon pour la santé. Il contient de puissants antidote à la dépression et l'anxiété.
5. Alors que faire de l'exercice, vous vous sentirez l'estime de soi et plus sain. Donc, faire des exercices réguliers pour être en forme et de contrôler l'anxiété aussi.
6. La lavande est utilisée dans la thérapie de l'arôme pour le problème d'anxiété en raison de son parfum enivrant parfum de calmer votre esprit et le corps pour un soulagement instantané de l'anxiété.
7. Méditation consciente est une thérapie utilisée pour traiter l'anxiété. Il est l'acte de faire votre esprit à prêter attention aux moments présents pour de bons résultats plutôt penser du mal / pire quant à l'avenir.
8. Évitez de boire des alcools et le tabac qui augmente le problème de l'anxiété.
9. Optez pour thérapie cognitivo-comportementale, qui aide à contrôler les niveaux d'anxiété et de stress.
10. Devrait avoir la mentalité d'ajuster à tout endroit au rien.
11. Aujourd'hui, l'art est aussi un outil puissant pour réduire l'anxiété comme il semble être idiot, mais il est un outil puissant de réduction de l'anxiété.
12. Ont l'habitude de visualiser tout ce d'une manière positive, ce qui conduit certainement à résoudre le problème de l'anxiété.
13. Laissez le soleil briller sur vous IE, vous devez être en soleil pour obtenir des vitamines essentielles et également espace sombre formera un mauvais impact sur votre humeur générale qui provoque l'anxiété. Ainsi, obtenir un peu de soleil briller pour effacer le problème d'anxiété.

Conseils de prévention pour l'anxiété:

Suivez ces conseils pour éviter l'angoisse que la prévention vaut mieux que guérir.

• Connaître régulièrement l'état si vous êtes concerné avec lui ou non.
• Évitez les aliments malsains et autre substance qui vous causent l'anxiété
• Prenez alimentation saine en incluant des aliments sains, fruits et légumes frais en elle.
• Faites régulièrement de l'exercice pour être en forme.
• Apprenez les techniques de gestion du temps
• Regardez les choses soit la télévision, les jeux, ce qui donnera le soulagement de l'angoisse, mais pas les causes de l'anxiété.
• Dormir au moins 7 -8 heures par jour
• Planifier à l'avance pour la journée aidera à prévenir l'anxiété.
• Être sous une forme silencieuse
• Avoir un contrôle rapide sur votre respiration
• Obtenez une certaine connaissance sur les choses que vous faites

Un grand nombre d'informations précieuses est là, dans cet article qui vous aide à obtenir le soulagement de l'anxiété. Alors, suivez ces remèdes et des conseils pour contrôler votre anxiété. Mais être sûr que de consulter le médecin si vous êtes confrontés plus.

Articles connexes "16 remèdes maison de bricolage pour l'anxiété"

Six plantes médicinales à l'aide naturelle avec anxiété mineure

6 Les techniques de respiration pour aider à l'anxiété

10 Remèdes naturels efficaces pour surmonter le stress

Mélisse est un remède efficace pour l'anxiété?