32 remèdes maison de bricolage pour la haute pression sanguine

Une pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle est un problème majeur de santé qui augmente le risque de contracter des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, dommages oculaires, l'artériosclérose et l'insuffisance rénale. On obtiendra cette pression artérielle élevée pour la raison que lorsque les vaisseaux sanguins obstrués puis son débit sera obstruée dans le corps dans toutes les directions et donc il exerce beaucoup de pression pour obtenir son chemin en avant dans chaque direction. Cette pression du sang est nommé comme l'hypertension artérielle ou l'hypertension. Rappelez-vous aussi que ce blocage de sang met tellement de pression sur le coeur (qui est le pompage du sang) et le rend plus difficile à battre qui conduit à une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral ou même l'échec du fonctionnement des reins.

La pression artérielle (BP) est généralement considéré comme la force ou la pression dans lequel pompe le sang du cœur dans les artères et quand cette pression artérielle est élevée alors la force accrue de son flux sera mis à rude épreuve sur les parois artérielles. Cette nouvelle fait qu'il devient de cicatrices et endommagés. Cette tension artérielle est nommé comme pression systolique (enregistré en tant que les battements cardiaques, généralement à un niveau de 120 mm de Hg) au-dessus de la pression diastolique (de temps entre deux battements, généralement à un niveau de 80 mm de Hg).

Les causes courantes d'obtenir une pression artérielle élevée comprennent la génétique, le stress, l'obésité, la consommation excessive d'alcool, la consommation élevée de sel, l'âge, le tabagisme, le manque d'exercice aérobie ou régulière, l'apnée du sommeil, la grossesse, la consommation excessive de pilules de contrôle des naissances ou des analgésiques, le diabète, déshydratation, la sédentarité, la mauvaise alimentation, des problèmes rénaux, maladies surrénales, etc. peuvent augmenter la pression artérielle.

Les symptômes courants de cette pression artérielle élevée sont maux de tête sévères, de l'essoufflement, des étourdissements, des nausées, des acouphènes, saignements de nez, des palpitations, des vomissements, des douleurs à la poitrine, etc. Cette pression artérielle élevée est aussi appelé le tueur silencieux pourquoi, parce que beaucoup de gens ne trouvent pas de symptômes visibles et deviennent donc pas au courant de cette condition, même si elles souffrent.

La pression artérielle avec une lecture de 140/90 mm Hg ou plus est généralement qualifié de haute BP. Même si il ya beaucoup de médicament sur le comptoir pour obtenir un soulagement de l'hypertension, mais vous pouvez contrôler la pression artérielle naturellement en suivant ces remèdes et des conseils.

Remèdes à la maison pour l'hypertension artérielle:

Même si il existe plusieurs médicaments qui aident à abaisser la pression artérielle, mais dans de nombreuses fois, ils causent des effets secondaires comme des crampes dans les jambes, des étourdissements et l'insomnie. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels qui sont disponibles dans votre garde-manger de la cuisine vous aideront à abaisser la pression sanguine sans aucun médicament. Donc, essayez ces stratégies pour réduire vos niveaux de pression artérielle et également à réduire le risque de contracter d'autres problèmes de santé.

Voici quelques remèdes maison à base de plantes et d'autres qui vous donne un soulagement complet si vous les utilisiez régulièrement. Essayez-les pour les niveaux de pression artérielle parfaits et aussi de se débarrasser d'autres problèmes de santé causés par cette pression artérielle élevée.

Plantes médicinales et autres pour l'hypertension artérielle:

1. L'ail:

L'ail est une excellente plante qui ne traite pas seulement cette pression artérielle élevée, mais donne également un soulagement de beaucoup d'autres problèmes de santé comme l'herpès, rhume des foins, coups de soleil, l'artériosclérose, cholestérol, etc. Ce ail contient un composé important appelé l'allicine qui faire miracle en abaissant le la pression artérielle. Cela soulève l'oxyde et de l'hydrogène nitrique productions de sulfure dans le corps qui se traduit par la relaxation des muscles lisses et une vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins) et cela contribue également à aider à la circulation sanguine en douceur tout le corps pour éviter que la pression artérielle élevée et aussi supprime gaz et réduit ainsi la pression sur le coeur.

Dans certaines recherches, il est indiqué que l'ail utilisé dans la cuisson ne peut être que bénéfique car beaucoup ail séché. Chaque fois que vous utilisez l'ail cru qui est écrasé ou mâché, puis il produit le composé bénéfique appelé allicine mais rappelez-vous que cette allicine peut être détruit si l'utilisation de cette dans la cuisine. Donc, de nombreux médecins recommandent cette ail sous forme de supplément comme des perles ou des comprimés ail ou même séché en doses prescrites plutôt que d'utiliser cette ail dans la cuisson des plats. Manger de l'ail cru est un peu une tâche difficile de sorte que vous pouvez les sécher et avaler cette gousse d'ail séché avec de l'eau. Il est recommandé que 1,8 mg d'allicine par dose qui est nécessaire pour montrer un effet bénéfique de l'ail sur l'abaissement de la pression artérielle élevée.

Méthode - 1:

Ingrédients:

• Gousses d'ail écrasées
• Lait - 1 tasse

Processus:

• Prenez les gousses d'ail et écrasez-les finement avec vos mains.
• Consommer ces gousses de se débarrasser du problème.
• Si vous êtes incapable de manger ce ail cru ou bien si elle provoque des sensations de brûlure, alors vous pouvez simplement avoir cette en mélangeant ces clous de girofle dans une tasse de lait.
• Remuez bien et avoir cette régulièrement pour obtenir le contrôle de la pression artérielle et donc sur la fonctionnalité cardiaque.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Gousses d'ail
• Eau - 4 cuillères à soupe

Processus:

• Prenez quelques gousses d'ail et les écraser et extraire le jus en le plaçant sur le tamis et en appuyant avec une cuillère.
• Ensuite, prendre 5 - 6 gouttes de jus d'ail et l'ajouter à l'eau.
• Remuez bien et buvez à obtenir un allégement de la pression artérielle.
• Pour des résultats plus efficaces, boire cela pour deux fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet des niveaux élevés de pression artérielle.

2. Céleri:

Céleri commun ou Apium graveolens et ses extraits de graines excellemment abaisse la pression artérielle élevée et que, sans trop d'effets secondaires si vous prenez déjà des médicaments BP élevé. Dans la médecine traditionnelle chinoise cette céleri est également utilisé pour des troubles hépatiques comme l'un des types d'hypertension est associée à trop foie. Extrait de graines de céleri contient un composé appelé 3 - n - phtalide de butyle (3nB) ne sera pas seulement contribue à abaisser la pression artérielle, mais aussi donne un soulagement rapide de l'arthrite. Phtalides aident à détendre les muscles qui se trouvent dans et autour des parois artérielles et crée ainsi plus d'espace, ce qui permet au sang de circuler dans le corps sans face à des difficultés.

Il réduit également les hormones de stress qui compriment les vaisseaux sanguins qui contribuent à la haute BP. Il a une grande source de vitamines comme la vitamine C et de minéraux comme le magnésium, le potassium et le calcium qui réduit la BP. Une étude récente qui a été menée sur les humains a montré que l'utilisation de cette graines de céleri extrait dose de 150 mg par jour diminuera de manière significative à la fois la pression artérielle systolique (PAS) et la pression artérielle diastolique (PAD) lorsque cela est comparée à la mesure de référence. Rappelez-vous que non seulement l'extrait de graines de céleri, mais aussi jus de céleri frais peut aussi faire des merveilles d'abaisser les niveaux de BP élevé et cela est comme meilleur remède de nature pour les patients ceux qui non seulement traiter la haute BP, mais aussi de vertiges, douleurs à l'épaule et de maux de tête qui était associé à cette hypertension. Voici la recette sur la façon de faire de ce jus de céleri pour traiter l'hypertension.

Méthode - 1:

Ingrédients:

• Jus de céleri
• Miel

Processus:

• Prendre des quantités égales de jus de céleri et de miel.
• Remuez bien et avoir cette tasse de ce jus pour réduire la pression artérielle.
• Boire ce pour 3 fois par jour pendant au moins une semaine contribuera à abaisser le BP élevé.
• Rappelez-vous que vous pouvez réduire la quantité de jus qui a été pris quotidiennement après avoir terminé une semaine.
• Ou vous pouvez mélanger le vinaigre dans ce jus de céleri frais pour obtenir un soulagement de la haute BP et d'autres problèmes de santé.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Céleri - 1 branche
• Eau - 1 verre

Processus:

• Prenez une branche de céleri et de les manger avec de l'eau.
• Daily faire ce processus aidera à réduire les niveaux de la haute pression sanguine.
• Ou si vous êtes intéressé à manger de cette sous forme brute, alors vous pouvez simplement grignoter cette céleri toute la journée sur une base quotidienne.

3. Basile:

Basil ou Ocimum basilicum est un remède à base de plantes efficace qui aide à réduire la pression systolique, diastolique et moyenne pression artérielle. Une étude menée en Chine a trouvé que cet extrait de basilic permettra de réduire la pression artérielle de manière similaire à celle du médicament sur le comptoir fait dans l'abaissement de la haute BP. Cette herbe et son extrait va travailler sur affectant les endothélines (protéines utilisés pour la constriction des vaisseaux sanguins) niveaux. La posologie efficace et recommandé de prendre cet extrait est de 30 mg / kg pour réduire le BP.

Méthode - 1:

Ingrédients:

• Feuilles de basilic frais
• Eau

Processus:

• Prenez quelques feuilles de basilic frais et les écraser pour en extraire le jus.
• Ajouter ce jus à base de plantes pour un verre d'eau et remuez bien.
• Buvez cette eau pour se débarrasser de la pression artérielle.
• La consommation régulière de cette eau va aider à se débarrasser de la haute BP.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Feuilles de basilic séchées
• Eau chaude

Processus:

• Prenez quelques feuilles de basilic séchées et l'ajouter à une tasse.
• Puis versez une tasse d'eau chaude dessus.
• Laisser infuser pendant quelques minutes, puis filtrer le thé dans une tasse.
• Buvez ce thé pour réduire la pression artérielle.
• La consommation régulière de ce thé aidera à maintenir les niveaux de pression sanguine.

Méthode - 3:

Ingrédients:

• Feuilles de basilic - 4
• Lilas indienne laisse - 2
• Eau - 4 cuillères à soupe

Processus:

• Prenez des feuilles fraîches de basilic et lilas indienne.
• Broyez-les en ajoutant de l'eau en elle pour faire comme pâte fine.
• Prenez-le et consommer ce dans la matinée avec un estomac vide suivie en buvant un verre d'eau.
• Continuer à faire cela tous les jours pour être guéri complètement de l'hypertension artérielle.

4. Citrons:

Lemon réduit la pression artérielle élevée, non seulement en éliminant la rigidité, mais aussi de maintenir les vaisseaux sanguins souples et doux. Il est également riche en vitamine C qui aide à réduire le risque de contracter l'insuffisance cardiaque (chances) surtout si vous buvez régulièrement ce jus de citron. Voici la vitamine C est un anti-oxydant qui neutralise efficacement les effets préjudiciables causés par les radicaux libres sur le sang et le cœur.

Ingrédients:

• Lemon - 1/2 pièce
• L'eau chaude - 1 verre
• Presse-citron

Processus:

• Prenez la moitié de morceau de citron et presser pour en extraire le jus à l'aide d'un presse-citron.
• Ajouter ce à l'eau chaude et mélangez bien.
• Buvez cette eau de citron dans la matinée avec un estomac vide pour réduire la forte BP et contribue également à maintenir des niveaux de pression sanguine dans le corps.
• Suite à ce processus par jour le matin sans ajout de sucre ou de sel à il va certainement aider à se débarrasser de la pression artérielle.

5. graines de pastèque:

Curcurbocitrin est un composé présent dans les graines de melon d'eau qui permettent d'élargir les capillaires sanguins de la libre circulation du sang dans le cœur et dans d'autres parties du corps. Ces graines aident également à améliorer le fonctionnement des reins et donc de réduire l'hypertension artérielle et l'arthrite. En Floride, Etat étude pilote a aussi fondé que cette pastèque abaisse la pression artérielle avec son effet vasodilatateur.

Méthode - 1:

Ingrédients:

• Graines de pastèque séchées
• Graines de coquelicot

Processus:

• Prendre des quantités égales (une cuillère à café) de deux graines de pastèque secs et graines de pavot (ou khus khus).
• Broyez-les pour obtenir sous forme de poudre et ensuite prendre une cuillère à café de ce mélange.
• Avoir ce mélange deux fois par jour, une fois le matin avec un estomac vide et l'autre dans la soirée.
• Suivi régulier de ce processus permettra de réduire les niveaux de pression artérielle élevés dans le sang et vous tenir en forme et en bonne santé.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Broyées séchées des graines de pastèque - 2 cuillères à café
• L'eau bouillie - 1 tasse
• Passoire

Processus:

• Prenez des graines de pastèque séchées et écrasez-les délicatement.
• Ajoutez à cela l'eau bouillie et remuez bien.
• Laisser infuser pendant environ une heure ou plus sans la déranger.
• Filtrez à l'aide d'une passoire et prendre 4 cuillères à soupe de cette eau périodiquement tout au long de la journée.
• Régulièrement continuer à boire cette eau (fraîchement préparé) jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet du problème, puis suivez ce processus à l'occasion de maintenir les niveaux de pression artérielle parfaits.

6. L'eau de coco:

Les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle devront garder leur corps bien hydraté. L'eau de coco est un tel remède pour hydrater votre corps et empêche ainsi la déshydratation et réduit également la pression artérielle. Selon West Indian Medical Journal publication de l'étude en 2005, il a déclaré que l'eau de coco est riche en vitamine C, potassium et magnésium qui aident à réduire la pression artérielle systolique. Donc coco eau potable tous les jours aidera à se débarrasser de la pression artérielle. Vous pouvez également utiliser l'huile de noix de coco dans la cuisine autre que boire de l'eau de noix de coco.

7. oignon jus:

Les oignons sont un des remèdes les plus efficaces qui aident à abaisser la pression artérielle. Il contient un flavonol antioxydant qui est connu comme la quercétine qui réduit la pression artérielle élevée et maintient le bon fonctionnement du cœur aussi. Voici donc le processus sur la façon d'utiliser cet oignon dans votre régime alimentaire pour se débarrasser de la pression artérielle.

Méthode - 1:

Ingrédient:

• Oignon cru - 1

Processus:

• Prenez un oignon cru de taille moyenne et décollez la peau.
• Mangez cet oignon soit directement ou dans d'autres formes comme dans cuit, etc.
• Ou tout simplement ajouter cet oignon à vos currys, soupes, salades, sauces, etc.
• Ou vous pouvez manger la pâte de l'oignon ou de jus avec de l'eau.
• Répétez le même processus régulièrement pour effacer les niveaux de la haute pression sanguine.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Le jus d'oignon - 1/2 cuillère à café
• Honey - 1/2 cuillère à café

Processus:

• Prenez un petit bol et ajouter des quantités égales de jus d'oignon et de miel.
• Remuez bien et buvez pour guérir haute BP.
• La consommation quotidienne de ce mélange pendant deux fois par jour pendant environ une semaine ou deux va effacer la pression artérielle élevée et de leur équilibre correctement sans avoir des problèmes de santé.

8. Miel:

Miel a un effet apaisant et calmant sur les vaisseaux sanguins et réduit également la pression du cœur. Il contient des anti-oxydants naturels, les vitamines, les minéraux, les acides aminés, les enzymes et les probiotiques. Ce il est utilisé régulièrement aidera à réduire le stress du rein qui est considéré comme l'une des causes de l'hypertension artérielle. Donc, de cette façon, ça aide beaucoup dans la réduction des niveaux de haute pression sanguine.

Méthode - 1:

Ingrédient:

• Miel - 2 à 3 cuillères à café

Processus:

• Prenez brut, miel biologique et de manger ce sur un estomac vide le matin.
• La consommation régulière de ce miel dans chaque matin à jeun peut donner du relief à partir de la haute BP.

Méthode - 2:

Ingrédients:

• Honey - 1 cuillère à café
• Jus de gingembre - 1 cuillère à café
• Poudre de graines de cumin - 2 cuillères à café

Processus:

• Prenez un petit bol et ajouter tous ces ingrédients en elle.
• Remuez bien et manger ce mélange pour effacer les niveaux de la haute pression sanguine.
• Continuer à manger ce mélange pendant deux fois par jour aidera à réduire les niveaux élevés de BP.

Méthode - 3:

Ingrédients:

• Miel
• Feuilles de basilic

Processus:

• Prendre des quantités égales de miel et de jus de feuilles de basilic.
• Remuez bien et avoir cette sur un estomac vide (sans rien manger le matin).
• Prenant ce mélange par jour pendant quelques semaines permettra d'éviter les hauts niveaux de pression artérielle et vous garde en bonne santé avec ses propriétés efficaces.

9. graines de fenugrec:

Les graines de fenugrec sont riches en potassium et teneur en fibres alimentaires qui est essentielle pour abaisser la pression artérielle et yourweight contrôle également. Les graines de fenugrec sont considérés comme un bas - régime de sodium qui concilie efficacement votre pression sanguine et empêche les fluctuations de la pression artérielle. Donc les inclure dans votre alimentation quotidienne pour se débarrasser du problème.

Méthode - 1:

Ingrédients:

• Les graines de fenugrec - 2 cuillères à café
• Eau
• Mixeur

Processus:

• Prenez une casserole et versez suffisamment d'eau en elle et faire bouillir ce pendant quelques minutes.
• Ensuite, ajouter les graines de fenugrec dans cette eau bouillante.
• Laissez bouillir pendant environ 3 - 5 minutes et égoutter le mélange.
• Laissez les graines pour se refroidir pendant quelques minutes, puis placez ces graines dans un mélangeur.
• Mélanger pour en faire une pâte en ajoutant que l'eau bouillie dans (si nécessaire pour faire de la pâte uniquement).
• Enfin consommer cette pâte pour deux fois par jour à-dire une fois le matin avec un estomac vide (sans rien manger) et puis un autre dans la soirée pour obtenir le soulagement de l'hypertension artérielle.
• Continuez à faire ce remède pendant au moins 2 - 3 mois pour observer l'amélioration significative des niveaux de pression artérielle et aussi pour le bon fonctionnement du cœur.

Méthode - 2: (fenugrec thé)

Ingrédients:

• Les graines de fenugrec - 1 cuillère à café
• L'eau chaude - 1 tasse
• Passoire
• Honey ou de stevia

Processus:

• Prenez une tasse et placer les graines de fenugrec en elle.
• Puis versez de l'eau chaude dessus et laisser infuser pendant environ plusieurs minutes.
• Maintenant, prenez une passoire pour filtrer le thé et jeter les graines.
• Buvez ce thé en ajoutant soit du miel ou de stevia (selon votre préférence).
• La consommation régulière de ce thé aide ne sera pas seulement pour contrôler la pression artérielle, mais contrôle aussi votre poids, le diabète, le cholestérol et d'autres problèmes.
• Ou vous pouvez aussi manger ce graines comme collation ou tout simplement les jeter dans les soupes, les pâtes, les salades ou les plats de riz.

10. groseille à maquereau indienne:

Groseille à maquereau indienne est un autre remède ayurvédique efficace utilisé pour traiter les niveaux de la haute pression sanguine. Amla est enrichi avec de la vitamine C et a la propriété d'agrumes qui aide à guérir les niveaux de pression artérielle dans le corps. Cette groseille lorsqu'il est mélangé avec du miel permet de maintenir des niveaux de pression sanguine correctes en particulier si elle prise dans le temps du matin. Cela permet non seulement diminue les niveaux de BP, mais aussi guérir de nombreux problèmes de santé naturellement si pris régulièrement.

Ingrédients:

• Groseille indienne écrasé ou LBA - 2 cuillères à café
• Honey - 1 cuillère à café
• Tamis
• Cuillère

Processus:

• Prenez amla finement broyé et placer cela sur le tamis.
• Ensuite, prendre une cuillère et appuyez sur le tamis pour en extraire le jus de amla.
• Maintenant, ajoutez le miel à elle et remuez bien.
• Buvez ce le matin pour soulager de la pression artérielle élevée.
• Pour des résultats plus efficaces, continuer à boire ce mélange dans chaque matin pendant au moins un mois pour obtenir le contrôle de la pression artérielle.

Best Foods utilisé pour traiter l'hypertension artérielle:

Autres que de prendre les médicaments prescrits pour abaisser la pression artérielle, vous pouvez essayer quelque chose de naturellement envie de manger l'alimentation correcte que playsan rôle important dans l'abaissement de la pression artérielle. Il ya beaucoup de super-aliments qui abaissent le taux de cholestérol sanguin, améliorer le sommeil, réduire les maux de tête et d'éviter ainsi la haute pression sanguine et vous faire bonne santé et en forme.

11. Les graines de lin:

Les graines de lin ou de lin ou Linum usitatissimum qui a été l'origine en Egypte, mais est disponible à partout et utilisé par presque tous les gens partout dans le monde à garder en bonne santé. Cette graine de lin contient un composé appelé α - acide linolénique qui appartient au groupe des oméga - 3 acides gras qui est bénéfique pour les maladies cardiaques, les maladies inflammatoires de l'intestin, l'arthrite et de nombreux autres problèmes de santé connexes. Cette graine agit également comme anti-oxydants qui aident à vous protéger contre la maladie cardiovasculaire en diminuant le taux de cholestérol sérique, les marqueurs inflammatoires, l'agrégation des plaquettes et ainsi améliore la tolérance au glucose.

Ainsi, l'apport de 15 - 50 g de graines de lin moulues par jour diminue le cholestérol et les lipoprotéines de faible densité, sans modifier les niveaux de triglycérides ou de cholestérol HDL. La réduction de LDL, le sang va ouvrir les artères et les vaisseaux afin d'assurer la fluidité du sang dans tout le corps. Ainsi, la consommation régulière de cette graines de lin moulues en mélangeant dans votre salade, les currys, sauces, yaourt, etc.

12. Poivre de Cayenne:

Personnes ceux qui souffrent de légère hypertension (pression artérielle élevée) seront avantagés par la consommation de cette poivre de cayenne. Ce poivre est tellement épicé, donc vous devez utiliser un peu de lui dans l'alimentation et il permet de lisser le flux sanguin en limitant les plaquettes de l'agglutination sur l'autre et aussi l'accumulation dans le sang. Pour utiliser cette poivre de cayenne dans votre alimentation, vous devez ajouter ce soit fruit ou légume salade ou encore ajouter une pincée de ce poivre dans un bol de soupe.

13. Wholegrain Avoine:

Avoine verte ou Avena sativa aide à contrôler la haute BP avec ses fibres alimentaires solubles. Beaucoup de chercheurs ont constaté que les personnes qui mangent de l'avoine régulièrement pendant au moins 6 - 8 semaines de réduire considérablement le taux de mauvais cholestérol. Donc, l'ajout de fibres solubles riches avoine entière dans l'alimentation ne sera pas seulement de réduire les risques de pression artérielle élevés, mais peut l'empêcher totalement.

14. Germes:

Choux ont un antioxydant connu comme glucoraphanin qui aide à ne pas abaisser la pression artérielle et de réduire l'inflammation qui a été causé dans le cœur, les artères et les reins. Les pousses fraîches a également quantité riche de minéraux, protéines, enzymes, anticancérigènes et vitamines. Assurez-vous donc d'inclure ces germes dans votre régime alimentaire qui aide à réduire le risque ou de chance d'obtenir une quelconque accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

15. Salmon:

Le saumon est un rhume - les poissons de l'eau qui contient des oméga - 3 acides gras et l'acide eicosapentaénoïque (EPA) qui aide à réduire l'inflammation et empêche la haute BP enfin. Ce saumon est une graisse basse et haute teneur en protéines des aliments riches qui est considérée comme une bonne nourriture pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée. Autre que ce saumon, vous pouvez également inclure d'autres poissons d'eau froide comme le thon, le maquereau, l'anchois, le flétan et le hareng. Ou si vous êtes végétarien ou ne avez pas aimé le goût de ces poissons d'eau froide, alors vous pouvez simplement aller avec des suppléments d'huile de poisson. Prendre ce supplément en consultant votre médecin pour recommandation de dosage.

16. Tomates:

Les tomates ont un antioxydant appelé lycopène qui aide à protéger les cellules d'endommager effet des radicaux libres. Ce lycopène et autres caroténoïdes que l'on trouve dans les tomates vous aider à réduire les niveaux de pression artérielle élevée et ainsi le risque de contracter des maladies cardiaques. Il contient certains éléments nutritifs comme le potassium, le calcium et les vitamines comme A, C et E qui sont essentiels pour la santé globale du corps. Une étude publiée dans l'American Heart Journal en 2006 a déclaré que la consommation régulière de 250 mg d'extrait de tomate pendant au moins 8 - 9 semaines sera certainement réduit à la fois les pressions sanguines comme les pressions systolique et diastolique pour les personnes qui souffrent d'hypertension. Donc les inclure dans votre alimentation quotidienne soit en le prenant sous forme de jus ou dans les currys ou dans d'autres formes de se débarrasser de la haute BP.

17. Amandes:

Manger des noix, comme les amandes aident à fournir les protéines essentielles et des graisses saines qui sont bonnes pour la santé. Cet aliment riche en protéines contribue à faire baisser la pression artérielle et de lutte contre le diabète et les maladies cardio-vasculaires aussi. Les graisses saines comme des acides gras monoinsaturés dans ces amandes aident à réduire le taux de cholestérol, réduire l'inflammation artérielle et enfin réduire la pression artérielle pour contrôler l'hypertension BP. Selon l'American Heart Association, de potassium dans les amandes a le pouvoir de réduire l'effet négatif de sodium sur la pression sanguine comme augmenter le niveau de BP, etc., et les graisses saines en elle fera la promotion de la santé cardiovasculaire et réduit le risque de maladie cardiaque ainsi les maladies.

18. Pommes de terre:

Les pommes de terre contiennent une quantité élevée de potassium et kukoamines, un composé qui abaisse efficacement la pression artérielle et aide à maintenir les niveaux de pression artérielle correctement. Cette pomme de terre a un assortiment de nombreuses vitamines et minéraux tels que les vitamines B1, B3, B6 C et de minéraux tels que le fer, le phosphore, le magnésium et le zinc. Autres Cette vitamines et minéraux, il a également des caroténoïdes et des phénols naturels qui sont tous très bon pour la santé globale. Donc inclure ces pommes de terre dans votre régime sans les faire frire et aussi sans ajouter le beurre, la margarine ou de crème sure.

19. jus de grenade:

Grenade ou Lythraceae agit comme votre ami en abaissant la pression artérielle sans donner aucune envie de prendre tout médicament. Dans certaines recherches En outre, il a été montré que la grenade va réduire l'activité de conversion de l'angiotensine à des enzymes. Cela réduit également la pression artérielle systolique modérément après avoir bu 50 ml de jus de grenade tous les jours pour une année entière.

20. Huile d'olive:

Polyphénols est un antioxydant présent dans l'huile d'olive qui peut lutter contre les radicaux libres et de ses effets négatifs sur le corps. Cette polyphénols réduit efficacement la pression artérielle, en protégeant LDL ou mauvais cholestérol de se oxydé comme trop de cette oxydation des LDL qui se produit dans les vaisseaux sanguins peuvent devenir rigide et donc à son tour augmente la pression artérielle. L'huile d'olive contient également des acides gras mono-insaturés comme l'acide oléique qui aide à empêcher la pression artérielle. Mais rappelez-vous que cette huile va perdre la plupart de ses avantages pour la santé lorsqu'il est chauffé. Donc, utiliser l'huile d'olive, sans chauffage ou la cuisson il comme vous pouvez arroser cela sur vos salades ou remuer dans un bol de pommes de terre rôties pour obtenir le maximum bénéficié de cette olives.

21. Pain:

Pain qui pris en certaines quantités contribue à réduire la forte BP. L'homocystéine est une substance qui nage dans le sang et ce à des niveaux élevés pensé à réduire la capacité d'étirage des artères. Mais si ces artères sont rigides alors le cœur pompe le sang autour avec un effort supplémentaire sur elle. Donc, pour réduire l'homocystéine vous avez besoin de vitamine B et de folate ce folate vous aide à réduire les niveaux d'homocystéine et aide ainsi les artères à devenir souple. Ce pain est un des plus riches sources de ce folate et d'autres que le pain, vous pouvez trouver folate dans les céréales, les choux de Bruxelles, les asperges et les haricots.

Vitamines et minéraux essentiels:

Vous devez inclure ces vitamines et minéraux dans votre alimentation en toute forme de supplément pour se débarrasser de la pression artérielle.

22. Potassium:

Ajout de potassium dans votre alimentation vous aidera à réduire le risque de la pression artérielle. Ainsi, vous pouvez consommer au moins 4700 mg de potassium par jour afin d'atteindre et de maintenir la pression artérielle saine. Presque tous les produits de fruits, de légumes et de produits laitiers contient certaine quantité de ce potassium. Mais en prenant la nourriture qui a plus de cet élément nutritif est essentiel de maintenir les niveaux de pression sanguine correctes. Les aliments riches en potassium sont la banane, les avocats, les dates, jus d'orange, les raisins secs, abricots (séché), les choux de Bruxelles, les groseilles, kiwis, figues, pruneaux, poires, les arachides, les courgettes, les épinards, le cantaloup, les tomates, le yogourt nature, les courges d'hiver , etc. L'inclusion de ces aliments dans votre alimentation vous aidera à abaisser la pression artérielle, mais assurez-vous que ne pas aller pour leurs variétés transformés ou en conserve que cela va ajouter plus de sodium dans votre régime alimentaire plutôt que de potassium dans votre régime alimentaire et donc il soulève le sang niveaux de pression plutôt que l'abaissement ou l'équilibrer.

23. Calcium:

Le calcium est un élément essentiel pour le fonctionnement global de l'organisme. Il est nécessaire par coeur pour avoir le rythme et pour vos reins pour réguler l'équilibre de sodium ou de l'eau du corps propre. En outre, il est démontré dans des recherches que les gens qui souffre de l'hypertension artérielle sont dues à ne pas obtenir suffisamment de calcium alimentaire. Dans d'autres études, il est constaté que la prise de calcium supplémentaire fera baisser la pression artérielle. Donc inclure les aliments riches en calcium comme le lait écrémé, les produits laitiers faibles en matières grasses tels que le yaourt, riz brun, légumes verts à feuilles, etc. dans votre régime alimentaire pour se débarrasser de la pression artérielle.

24. Magnésium:

Le magnésium est un minéral efficace qui largement utilisé pour réduire les niveaux de la haute pression sanguine. De nombreuses études qui ont mené des recherches sur ce magnésium ont constaté qu'il abaisse la pression artérielle chez les petits mais importants niveaux. Il a été prouvé que cette supplémentation a réduit la pression artérielle par 2 - 3 mmHg pour la diastolique et 3 - 4 mm Hg pour la pression artérielle systolique. Donc, ce minéral est très nécessaire par les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle et les inclure dans votre alimentation. Les aliments comme la papaye, les betteraves, les légumes verts à feuilles sombres, le soja, les avocats, les bananes, les noix et les graines. Si quelqu'un souffre de magnésium et intraveineuse carence en sulfate de magnésium puis ils habituellement administrés à la fois pour la pré-éclampsie et l'éclampsie pendant la grossesse. Mais encore un peu de recherche est nécessaire à ce sujet.

25. Vitamine D:

La vitamine D joue un rôle important dans le contrôle des niveaux de pression artérielle. Savez-vous que la pression artérielle est élevée en hiver plutôt que l'été? Pourquoi parce que cette lumière du soleil (vitamine D) aura une incidence sur la pression artérielle à bien des égards comme exposant au soleil rend généralement votre corps à produire de la vitamine D et si vous ne recevez pas la quantité suffisante de lumière du soleil qui cause une déficience de la vitamine D qui à son tour, aide à augmenter la production de l'hormone parathyroïdienne qui augmente efficacement la pression artérielle. Cette carence en vitamine a inhibiteur négatif de la rénine de l'organisme - angiotensine (RAS) qui régule la pression du sang dans le corps, ce qui provoque également l'activation inappropriée de la RAS qui peut à nouveau conduire à l'hypertension ou l'hypertension artérielle.

La raison fondamentale est que l'exposition à la lumière du soleil (rayons UV) permet de libérer des endorphines qui sont les produits chimiques présents dans le cerveau et ces produits chimiques produisent les sentiments d'euphorie et de soulagement de la douleur. Les endorphines sont considérés comme des releveurs de stress naturels et à son tour, contribue à résoudre l'hypertension que le stress est un facteur important causant élever la pression artérielle. Rappelez-vous que obtenir suffisamment de vitamine D aidera le système et les organes du corps pour fonctionner correctement. Vous pouvez obtenir cette vitamine D dans les aliments comme les œufs, le lait enrichi, poisson, huile de foie de morue, etc. sont des sources naturelles de vitamine D autre que la lumière du soleil. Assurez-vous d'obtenir cette vitamine naturellement, mais pas de toutes les autres formes de suppléments comme les pilules.

26. réduire le sodium:

Si vous êtes déjà souffrant d'hypertension BP alors il est plus judicieux de réduire votre consommation de sodium dans votre alimentation quotidienne. Comme par AHA, l'apport de sodium limitée pour tout le monde est à moins de 1500 mg (1/2 cuillère à café) par jour. Cela signifie non seulement la réduction du sel de table dans votre alimentation, mais vous devez réduire la consommation de traités et de nombreux plats du restaurant qui sont entièrement chargés avec du sodium. Comme plus de la consommation de sodium entraîne le corps à retenir le fluide et se traduit donc par forte augmentation de la pression artérielle et d'autres problèmes de santé et cardiaques. Évitez de consommer des cornichons qui a grande quantité de sel. L'ensemble cornichon contient 300 milligrammes de sodium, et donc la consommation de ce sera certainement augmente la pression artérielle.

27. La vitamine C et E:

La vitamine C est un antioxydant qui aide à empêcher les radicaux libres dans le corps qui risque d'endommager les parois des artères et augmente la pression artérielle. Donc il est très essentiel d'inclure la vitamine C des aliments riches comme le citron, les oranges, les poivrons rouges, chou frisé, le brocoli, les fraises, ananas, kiwi, mangue, etc. dans votre régime alimentaire pour se débarrasser de la pression artérielle. Comme la vitamine C, la vitamine E est également très essentiel pour guérir l'hypertension artérielle. Donc inclure cette vitamine E des aliments riches comme les amandes, les avocats, le tofu, les épinards, les graines de tournesol, le poisson, les huiles végétales (olives), les courges, citrouille, etc., dans votre alimentation pour obtenir le contrôle de la pression artérielle.

Lifestyle Changes:

Changer votre mode de vie est un autre moyen important et le plus efficace de contrôler vos niveaux de pression artérielle. Voici donc quelques-uns expliqué en détail et les suivre attentivement et régulièrement.

28. L'exercice régulier:

Avoir une activité physique régulière pendant au moins 30 - 60 minutes chaque jour vous aidera à abaisser la pression artérielle par 4 - 9 millimètres de mercure (mm Hg) et vous pouvez le constater les résultats au sein de court laps de temps. Donc, augmenter votre niveau d'exercice comme aller pour une marche rapide, le jogging, la course, la natation et d'autres exercices d'aérobie aideront à abaisser la pression sanguine dans quelques semaines.

Si vous souffrez de pré-hypertension alors la pression systolique sera entre 120 - 139 ou pression diastolique entre 80 - 89. L'exercice peut certainement contribue à éviter le développement de l'hypertension artérielle ou l'hypertension. Si vous souffrent déjà d'hypertension puis faire quelques activités physiques régulières vous aidera à faire baisser la pression artérielle à le niveau de sécurité et aide à maintenir une bonne santé.

Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur votre exercice et régime alimentaire. Venir à l'exercice, votre fournisseur de soins de santé vous aide à déterminer celui qui convient pour vous ou d'imposer des restrictions selon votre âge, le poids et ainsi de suite. Rappelez-vous que faire une activité modérée pendant environ 10 minutes à la fois comme la marche ou de la formation de la force de lumière aidera à obtenir un allégement de la pression artérielle.

Mais assurez-vous que ne pas être un guerrier week-end, car ce ne sont pas une bonne stratégie de faire tout l'exercice de toute la semaine dans le week-end. Ces sursauts de toutes les activités seront très risquée et vous laisse très fatigué et perd beaucoup d'énergie et provoque également un certain risque pour votre cœur et d'autres parties du corps. Donc, il est largement conseillé de faire un peu d'exercice physique quotidienne plutôt que de faire tous une fois par semaine.

29. cesser de fumer:

De nombreuses études ont prouvé que fumer cigarette va augmenter la pression artérielle temporairement jusqu'à 10 mmHg ou plus pendant environ une heure après que vous fumez. Cela signifie que si vous êtes lourd fumeur alors le BP peut rester élevée pendant plus de temps. Personnes ceux qui fument, même si il ya eu une pression artérielle élevée sont plus à risque de développer la dangereuse hypertension artérielle et ainsi le cœur et la santé d'autres pPROBLÈMES. Rappelez-vous que la fumée secondaire peut aussi vous laisse à un risque accru de contracter haute BP et d'autres maladies cardiaques.

30. Détendez-vous avec la musique:

Écouter de la musique apaisante, comme la musique classique, indienne ou Celtic pendant environ 30 minutes chaque jour avec la respiration lente sera certainement réduit les niveaux de pression artérielle. Il a été prouvé dans une recherche effectuée en Italie que les auditeurs ont abaissé leur systolique moyenne d'environ 3,2 points, et après un mois, il a été réduit de 4,4 points. Donc, en faire une habitude d'écouter à votre type de musique préféré et diminuer vos niveaux de pression artérielle à atteindre le stade normal.

31. Obtenez Moins stress du travail:

Dépenser plus d'heures de travail au bureau va certainement augmenter le risque de contracter l'hypertension d'environ 15%. Toutefois, il est devenu difficile d'horloge le super tôt en période économique difficile d'aujourd'hui, mais vous pouvez essayer de quitter le bureau (travail) à l'heure décente. Cela donne le temps de faire vos choses désirées comme la lecture d'un livre intéressant, cuisiner un repas sain et favori, aller au gym ou une promenade, etc. Donc, il est plus recommandé pour les gens qui ont plus de risques d'hypertension que pour définir un message sur l'ordinateur comme rappel que le temps est plus au bureau et vous devez éteindre le système et aller à la maison pour obtenir un soulagement complet du stress et de là par l'hypertension.

32. Stop ronflement:

Essayez d'arrêter de ronfler que les ronflements incessants, forts sont considérés comme parmi le principal symptôme d'obtenir apnée obstructive du sommeil (AOS). Les recherches menées à l'Université de l'Alabama a trouvé que les gens qui souffre de l'apnée du sommeil a aussi des niveaux élevés d'aldostérone qui est une hormone qui stimulent efficacement les niveaux de pression artérielle. Donc, la moitié de ces personnes a une pression artérielle élevée avec de nombreux potentiellement mortelles des problèmes dans votre respiration pendant que vous dormez. Donc, consultez votre médecin pour savoir que si OSA pourrait être la raison de l'hypertension artérielle et de traiter votre apnée du sommeil pour réduire vos taux d'aldostérone et de ce fait une pression artérielle élevée.

35 Conseils rapides pour réduire l'hypertension artérielle:

Selon l'American Heart Association (AHA), une pression artérielle normale devrait être égale à 120/80 mmHg. Si elle lit plus de 140/90 mmHg, alors il est considéré comme l'hypertension. Avant d'adopter l'un des remèdes maison mentionnés ci-dessus vous avez à adopter ces quelques changements dans l'alimentation et les habitudes de vie liées (autres que ceux mentionnés ci-dessus).

1. Manger la banane régulièrement une ou deux fois par jour vous aidera à fournir de potassium et diminue l'effet de sodium. Vous pouvez également obtenir le même avantage de la pastèque. Cette règle enfin la pression artérielle élevée appropriée en le contrôlant les niveaux.
2. Buvez au moins 8 - 10 verres d'eau chaque jour pour rester hydraté et aussi à équilibrer les niveaux de pression artérielle.
3. Essayez d'arrêter ou de limiter la consommation de sucre et de graisses saturées, les graisses trans, aliments de cholestérol, comme les aliments transformés, les produits laitiers, les aliments frits, les viandes grasses et le lait entier dans votre alimentation car cela peut augmenter l'inflammation et durcit davantage vos artères qui contribuent à l'hypertension.
4. Toujours suivre DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) qui comprend des fruits frais, légumes, grains entiers, viandes maigres, poissons, noix et produits laitiers faibles en matières grasses qui peut effectivement réduire votre pression artérielle de 14 mmHg.
5. Limiter ou d'éviter votre consommation d'alcool. Nous savons tous que de boire un verre de vin rouge avec le dîner est bon pour la santé, mais il faut être dans la modération et si cette prise en excès, puis il conduit à de nombreux problèmes de santé, y compris cette pression sanguine. La dose limitée sera l'un par jour pour les femmes et 2 par jour pour les hommes que par AHA.
6. Le stress est un autre facteur qui augmente temporairement la pression sanguine et si vous souffrez avec beaucoup de stress signifie trop de relance de la pression artérielle pour plus de temps. Ainsi son mieux pour identifier la cause de racine principale pour le stress et essayer de le résoudre dès que possible de se débarrasser de haute BP et d'autres problèmes de santé liés.
7. Rappelez-vous que le poids et le lâcher de la pression artérielle main à la main. Donc, si vous êtes en surpoids, alors il serait suggéré que, pour perdre du poids en particulier la graisse autour de la taille, car cette graisse appelée graisse viscérale tend à entourer les organes de l'abdomen, ce qui conduit finalement à de nombreux problèmes de santé qui inclut l'hypertension artérielle. Le tour de taille des hommes doit être inférieure à 40 pouces et pour les femmes, il devrait être de moins de 35 pouces.
8. Avoir des visites régulières à votre médecin ou prestataire de soins permettra de surveiller et de contrôler les niveaux de la haute pression sanguine. Si vous avez une pression artérielle élevée, votre médecin vous aidera à baisser en donnant soit des médicaments ou de suggérer des changements de mode de vie ou des thérapies combinatoires.
9. Il est préférable de tenir un journal alimentaire par écrit toutes les choses de ce que vous mangez pendant une semaine afin qu'il contribue à jeter sur vos véritables habitudes alimentaires et aussi pour surveiller ce que vous mangez, combien de manger, quand manger et pourquoi manger que la nourriture va aider à diminuer la pression artérielle.
10. Éviter ou de réduire la consommation de caféine et les boissons gazeuses dans votre alimentation car cela augmente la teneur en sodium dans le corps et augmente à nouveau le problème ainsi.
11. Les tomates fraîches sont bons pour réduire la pression artérielle élevée, mais sauces tomates en conserve, les sauces pour pâtes et les jus de tomates ne sont pas pourquoi parce qu'ils contiennent une quantité élevée de sodium en elle. Donc, éviter de prendre l'un conserve même si soupes en conserve ou potages et bouillons emballés si vous voulez obtenir le contrôle de l'hypertension artérielle.
12. Pizza (de tout type) est pas recommandé pour les personnes qui sont en sodium restreignent alimentation. Il contient du fromage, sauce tomate, charcuterie et du pain va ajouter les milligrammes très rapidement. Pizza surgelée est notamment celui qui est très dangereux pour les personnes hypertendues. Donc, éviter ou réduire la pizza congelée que les fabricants ajoutent souvent beaucoup de sel en elle et cela augmente certainement la pression artérielle élevée.
13. Deli transformés et les viandes froides sont une autre sodium réelle bombes enrichies. Bacon vient dans cette catégorie il est donc préférable d'éviter de manger ces aliments dans votre alimentation.
14. Obtenez du soutien de votre famille et vos amis pour améliorer votre santé de se débarrasser de la pression artérielle.
15. Le basilic est une plante qui aide beaucoup dans l'abaissement de la pression artérielle. Donc, ajouter les feuilles de basilic frais dans votre alimentation comme dans vos pâtes, soupes, salades et plats mijotés à obtenir bénéficié avec ses propriétés.
16. Cannelle vous aide à faire baisser la pression artérielle à un niveau normal en particulier pour les personnes diabétiques. Donc inclure cette cannelle dans le régime alimentaire en saupoudrant sur la farine d'avoine, céréales de petit déjeuner ou dans votre café ou thé, sautés, ragoûts, caris, etc. dans votre régime alimentaire pour réduire la pression artérielle.
17. Cardamome est un assaisonnement qui aide à montré la réduction significative de la pression artérielle. Une étude a constaté que la prise de cardamome en poudre par jour pendant quelques mois réduit leurs niveaux de pression artérielle. Donc inclure cette cardamome graines ou la poudre dans votre alimentation comme dans enduits aux épices, les ragoûts, les produits de boulangerie, des soupes et ce pas dans presque tout ce que vous pouvez utiliser cette cardamome pour se débarrasser du problème.
18. Toujours vérifier si vous dormez suffisamment pour au moins 8 heures ou non. Si ce pas est très essentiel pour vous de prendre le repos approprié afin que vous puissiez calmer tous vos soucis, la colère, tensions, etc., et ainsi obtenir un soulagement complet de la pression artérielle.
19. L'aubépine est une médecine traditionnelle chinoise qui a été utilisé pour traiter la haute pression sanguine à partir des milliers d'années. Prenant décoctions de cette herbe peut vous offrir beaucoup d'avantages tels que la réduction de la pression artérielle, augmentation de la circulation sanguine et empêche également la formation de caillot. Donc inclure dans votre régime alimentaire sous forme de pilule, de thé ou un extrait liquide.
20. Boire régulièrement du thé vert qui a catéchines EGCG et qui aide à réduire la pression artérielle diastolique en particulier par (2,68 mmHg) par rapport au placebo.
21. La griffe de chat est une autre médecine par les plantes qui réduit la pression artérielle et vous pouvez obtenir sa forme de supplément à partir de tous les magasins d'aliments naturels ou dans les pharmacies à base de plantes.
22. Réduisez votre niveau de stress en faisant du yoga, méditations comme respirer profondément exercices, etc. Cela non seulement vous aide à obtenir le soulagement de stress, mais améliore également votre santé globale.
23. Régulariser votre consommation d'huiles polyinsaturées comme l'huile de graine de moutarde, huile de carthame et l'huile de canola peut vous aider à réduire les niveaux de pression artérielle et de cholestérol dans le sang.
24. Pamplemousse est une autre vitamine C des fruits riches efficace utilisé pour éviter que la pression artérielle élevée avec sa propriété de tonifier les vaisseaux sanguins.
25. Chocolats noirs ont flavonoïdes qui aident les vaisseaux sanguins deviennent plus élastique et empêche ainsi la pression artérielle. Donc consommer environ demi-once de chocolat noir tous les jours mais assurez-vous que le chocolat contient au moins 70% de cacao en elle).
26. La recherche a également constaté que la prise la coenzyme Q10 permettra de réduire la pression artérielle jusqu'à 17 mmHg. Il contient des antioxydants qui aident à la production d'énergie et élargit les vaisseaux sanguins pour une bonne circulation du sang dans le cœur et d'autres parties du corps. Donc, consultez votre médecin en premier et ensuite prendre 60 - 100 mg de ce supplément pour trois fois par jour.
27. Jus de légumes en particulier le jus de carotte et de jus d'épinards aide à surveiller votre taux de la haute pression sanguine et vous aide à maintenir le niveau BP appropriée dans le corps ainsi.
28. Huile de foie de morue ou de ses capsules seront également aider à contrôler les niveaux de pression artérielle que cette huile est généralement dérivé du foie de morue qui a quantité riche d'acides gras oméga - 3 acides gras qui contrôlent efficacement les niveaux de pression artérielle.
29. Thérapie par le rire aide à vous détendre les muscles et donc réduit les hormones qui sont stressés à réduire votre pression artérielle élevée, empêche les maladies cardiaques et améliore également votre humeur.
30. La prise régulière de betterave ou de son jus peut réduire la pression artérielle élevée avec sa riche quantité de potassium, le fer, le magnésium, le zinc, le calcium, le phosphore et sodium.
31. Inclure la papaye dans votre alimentation qui est enrichi en zinc, sodium, phosphore, magnésium et a multi - vitamine. Alors, mangez ce le matin et obtenir le maximum d'avantages de la prévention de l'hypertension artérielle. Mais rappelez-vous que de ne pas consommer quoi que ce soit pendant 2 heures après avoir mangé cette papaye.
32. Consommer des aliments fermentés comme la choucroute, le yogourt, le kéfir, le natto, etc. peut vous aider à réduire le risque d'avoir des problèmes cardiaques et autres problèmes de santé.
33. La prise de caféine se traduira par augmentation temporaire mais certainement marquée de la pression sanguine. Donc, éviter de prendre de la caféine et d'autres boissons gazeuses comme la soude dans votre horaire quotidien. Essayez de les remplacer par des tisanes comme le pissenlit, thé d'hibiscus, thé de fenouil, le thé vert, etc.
34. La prise régulière de suppléments d'huile de poisson ou de poissons dans votre alimentation permettra de réduire l'hypertension artérielle. Assurez-vous également que vous obtenez la bonne quantité d'acides gras oméga - 3 et 6 acides gras dans votre alimentation.
35. Consultez votre médecin dès que possible après que vous venez de savoir que vous avez une pression artérielle élevée pour les médicaments et le traitement immédiat, mais ne tardez pas à ce que cela puisse causer tout autre problème de santé. Aussi des contrôles réguliers de l'organisme pour la pression artérielle sont la bonne option pour les contrôler.

Tous ces remèdes et des conseils qui sont mentionnés ci-dessus sont naturels, facile disponible et facile à adopter. Rappelez-vous que tout cela donne des résultats durables très efficaces et à long terme, mais peuvent prendre un peu plus de temps que prévu sur les médicaments en vente libre. Donc, de la patience et obtenir les résultats étonnants de contrôler votre pression artérielle.

Ceci est tout au sujet Remèdes naturels pour l'hypertension artérielle. Espérons que vous essayez ces à faire baisser votre pression artérielle et aussi de maintenir les niveaux de pression artérielle parfaits sans souffrir de nouveau. Pensez-vous que tout ce que je manqué de mentionner dans cet article? Puis, partagez votre expérience avec nous de sorte que je suis venu à connaître de nouveaux et aussi le remède qui ont bien fonctionné pour vous.

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