25 remèdes maison de bricolage pour perdre de la graisse du ventre

Tout le monde se sent comme ils veulent perdre la graisse du ventre! Non seulement il peut peu attrayant, mais il peut être dangereux pour votre santé, conduisant au diabète, à l'hypertension artérielle, les maladies du foie gras, les maladies cardiaques, y compris accident vasculaire cérébral et la démence, et plus encore.

Certaines des causes de la graisse du ventre sont la génétique, le métabolisme faible, les changements hormonaux, le stress ou l'hypertension, une mauvaise posture, la suralimentation, etc. Il existe de nombreux remèdes qui sont efficaces pour vous aider à perdre de la graisse si vous mangez de la bonne nourriture et de faire quelques exercices physiques régulièrement.

Remèdes à la maison pour perdre la graisse du ventre:

Les remèdes maison suivants sont naturels, un coût abordable, et facilement disponibles.

1. Lemon eau:

Un foie souligné sera pas métaboliser la graisse efficacement, de sorte à détoxifier le foie, vous pouvez utiliser de l'eau de citron. Il augmente les enzymes qui aident à détoxifier le foie.

Ingrédients:

• Lemon - 1
• L'eau chaude - 1 verre

Processus:

• Extraire le jus d'un citron et mélanger avec de l'eau chaude.
• Boire sur un estomac vide.
• Ne pas boire ni manger pendant au moins 30 minutes après la consommation.
• Buvez ce jour.

2. Huile de poisson ou de poisson:

L'huile de poisson a oméga - 3, des acides gras comme l'acide icosapentaenoic, l'acide docosahexaénoïque et l'acide linolénique qui aide à briser la graisse. Juste manger du poisson est également très efficace.

Ingrédients:

• L'huile de poisson - 6 g ou une cuillère à soupe
• Des poissons

Processus:

• Prenez 6 g d'huile de poisson tous les jours.
• Alternativement, manger du poisson deux fois par semaine.

3. Le thé au gingembre:

Ginger est un agent thermogénique qui augmente la température du corps, ce qui contribue à brûler les graisses plus facilement. Il supprime également la production de cortisol (une hormone stéroïde qui est essentiel pour la régulation de l'énergie ainsi que la mobilisation).

Ingrédients: (gingembre citron thé au miel)

• Ginger - de 1 à 2 pouces
• Lemon - 1
• Honey - 1 cuillère à soupe
• Eau - 4 tasses
• Théière

Processus:

• Faire bouillir l'eau pendant quelques minutes et maintenant ajouter le gingembre à elle.
• Laisser mijoter pendant environ 5 - 10 minutes puis retirer de la poêle.
• Ajouter le jus de citron fraîchement pressé et le miel et bien mélanger.
• Buvez première chose le matin et au moins 2 - 3 tasses dans la journée.

4. Jus de canneberge:

Canneberges contiennent des acides organiques tels que l'acide malique, l'acide citrique et l'acide quinique qui agissent comme des enzymes digestives. Ils agiront comme agents émulsifiants sur votre graisse tenace.

Ingrédients:

• Le jus de canneberge (non sucré) - 1 tasse (ou) 8 Oz
• Eau - 56 oz (ou) 7 tasses

Processus:

• Mélanger le jus de canneberge et de l'eau.
• Boire une tasse première chose le matin et poursuivre tout au long de la journée.
• Vous pouvez également faire de l'eau cran en mélangeant 2 cuillères à soupe de jus de canneberge dans 7 ml d'eau normale.

5. Graines de Chia:

Les graines de chia contiennent des oméga-3, des acides gras, des anti-oxydants, de calcium, de fer et d'autres fibres alimentaires qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Diététistes suggèrent que la prise de 4-8 cuillères à soupe de graines de chia pendant la journée permettra d'éviter la faim. Donc inclure ces graines dans votre alimentation pour vous aider à perdre de la graisse.

Ingrédients:

• Les graines de chia
• Smoothies ou des salades ou du yogourt

Processus:

• Ajouter les graines de vos smoothies, des salades, des yaourts, des soupes ou des céréales pour petit déjeuner.
• Remuez bien et avoir cette régulièrement pour obtenir un allégement de la graisse du ventre.

6. Ail:

L'ail a une excellente propriété anti-obésité qui permet de se débarrasser de la graisse du ventre. Il réduit la pression systolique, diastolique et les triglycérides du sang, ainsi que augmente le bon cholestérol. L'ail permet également d'éviter la conversion des cellules de graisse dans les cellules adipeuses pré.

Ingrédients:

• Gousses d'ail - 3
• Lemon - 1
• Eau - 1 tasse

Processus:

• Presser le jus de citron dans une tasse d'eau et bien mélanger.
• Chew gousses d'ail premières et boire l'eau de citron sur un estomac vide.
• Répétez cette chaque matin, vous devriez voir un changement dans les 2 semaines.

7. Cannelle:

Cinnamon est un thermogénique qui produit de la chaleur grâce à la stimulation du métabolisme. Il a non seulement réduit la graisse du ventre, mais réduit également la graisse corporelle globale. Inclure une cuillère à café de cannelle moulue dans votre alimentation régulière pour augmenter le métabolisme et perdre de la graisse rapidement.

Note: Ne pas utiliser de l'huile de l'écorce de cannelle, car cela peut être dangereux.

Ingrédients pour divers processus:

• Cannelle
• Café ou thé
• Pain grillé
• Céréales pour le petit déjeuner
• Salades ou des sauces
• Eau bouillante

Différentes façons d'utiliser la cannelle dans votre alimentation:

• Ajouter une cuillère à café de cannelle moulue à des boissons comme le thé, lait ou de café et bien mélanger.
• Ajouter la cannelle en haut de quelques toasts ou un muffin.
• Saupoudrer de cannelle moulue sur les salades, les trempettes ou des sauces.

(Thé de cannelle)

• Prenez un bâton de cannelle (ou) 1 à 1 ½ cuillères à café de cannelle en poudre
• Placez-les dans une tasse, puis ajouter une tasse de l'eau bouillante.
• Laisser infuser pendant quelques minutes, puis ajoutez un sachet de thé.
• Après 4 - 5 minutes de prendre le sac et filtrer le thé et ajouter le miel à la saveur.
• Prenez ce thé tous les jours une ou deux fois par jour.

8. pissenlit thé:

Si vous souffrez de la graisse du ventre en raison de la rétention d'eau, puis l'herbe de pissenlit viendra à votre secours. Il est un diurétique naturel améliore la capacité de fonctionnement de votre foie, débusquer l'eau retenue et d'autres toxines de votre corps, en particulier le ballonnement abdominal.

Ingrédients: (thé de pissenlit)

• La racine de pissenlit ou de la poudre de racine (rôti) - 1 cuillère à soupe
• Le gingembre frais (hachées) - 1/2 pièce
• Écorce de cannelle - 1/2 pièce
• Graines de cardamome - 1
• Feuilles de menthe - 4 à 6
• Eau - 1 ½ tasse
• Miel - 2 cuillère à café de
• Casserole

Processus:

• Mettez tous les ingrédients dans une casserole, sauf le miel, et porter à ébullition.
• Faire bouillir pendant environ 5 - 10 minutes puis filtrer le thé.
• Puis ajouter le miel et bien mélanger.
• Boire et répétez 2-4 fois par jour.
• Note: Ne buvez pas si souffrant de canaux biliaires bloqués ou similaire.

9. viande maigre:

Les aliments qui ont des propriétés thermogénique va brûler des calories lorsqu'ils sont consommés. La viande maigre est considérée comme la meilleure combustion des calories des aliments, alors quand vous mangez cette viande, vous brûlerez environ 30% des calories dépensées digérer la nourriture. Essayez d'inclure poulet maigre, porc ou de boeuf dans votre alimentation.

Note: Ne pas faire frire la viande maigre.

10. Thé vert:

Selon l'American Journal of Nutritional Unis cliniques, de boire 4 tasses de thé vert chaque jour vous aidera à perdre plus de 6 livres de poids et de graisse dans les 8 semaines. Le thé vert a un type de catéchine appelé épigallocatéchine - 3 - gallate ou EGCG. Chaque fois que vous sirotez un thé vert, l'EGCG aidera à stimuler votre métabolisme.

Ingrédients:

• Vert des feuilles ou des perles de thé - 1 à 2 cuillères à café ou un sachet de thé
• Le jus de citron - 1 cuillère à café de ½
• L'eau chaude - 1 tasse
• Mint / feuilles de basilic - 5
• Honey (Facultatif) - selon votre goût.

Processus:

• Prenez le thé ou sac vert et de menthe ou de feuilles de basilic.
• Ajoutez à cela une tasse d'eau chaude et remuer.
• Couvrir et laisser infuser pendant environ 7 - 10 minutes.
• Filtrez le thé et ajouter le jus de citron et le miel.
• Mélangez bien et de consommer 3-4 fois par jour. De préférence après les repas.

11. Traitement de fines herbes:

Il ya beaucoup d'herbes chaque jour que lorsqu'il est utilisé dans la cuisine peut réduire la graisse du ventre. Les meilleurs sont:

• Gingembre
• Concombre
• Menthe

Chacun a des propriétés différentes qui vous aideront à perdre de la graisse du ventre, surtout lorsqu'il est utilisé combiné.

Ces herbes peuvent faire des merveilles à se débarrasser de la graisse du corps, par exemple, le concombre contient de l'eau et d'autres fibres alimentaires qui nettoiera le corps. Ginger stimule le métabolisme, la menthe apaise les fringales et apaise le ventre et de citron est plein de vitamine C et en antioxydants.

Ingrédients:

• Concombre - 1 (de taille moyenne)
• Ginger - 1 cuillère à café (râpé) (OR) de 1 à 2 pouces morceau (si vous êtes pressé)
• Feuilles de menthe - 10 à 12 brins
• Lemon - 1
• Eau - 2 litres

Processus:

• Couper le concombre et citron en tranches
• Ajouter tous les ingrédients à l'eau.
• Remuez bien et tremper toute la nuit.
• Boire cette eau toute la journée et répéter régulièrement.

12. Hot Peppers:

Piments stimuler la production de chaleur du corps et consomme donc plus d'énergie ou de calories. Essayez d'inclure des poivrons crus, cuits, séchés ou en poudre à vos soupes, les sauces, les œufs et les viandes. Utilisez le poivron rouge, habanero poivre, poivre de Cayenne, etc.

13. Amandes:

Amandes ont graisses saines comme gras monoinsaturés et polyinsaturés qui aident à vous empêcher de trop manger. Des études ont montré que les amandes vont supprimer la faim et combat aussi contre les maladies cardiaques. Ces amandes sont riches en magnésium qui construit les muscles qui signifie la graisse du ventre est brûlé plus facilement. Non seulement cela, mais il ne contient presque pas de calories, essayez donc de l'inclure dans votre alimentation autant que possible.

Méthodes pour inclure les amandes dans votre alimentation:

Méthode - 1:

• Prenez 6 - 8 amandes et éteindre dans l'eau pendant la nuit.
• Mangez cette première chose le matin tous les jours.

Méthode - 2:

• Prenez quelques amandes et de les inclure dans votre petit déjeuner ou les ajouter à votre verts, pommes, mélange d'orange et de la bouillie.

14. Céleri:

Le céleri est une très faible teneur en calories, aliments riches en fibres qui contient également de la vitamine C et de calcium, une combinaison parfaite pour faciliter la perte de poids. Il contient apigénine qui contribue à réduire le risque de cancer de l'ovaire chez les femmes. Comment inclure le céleri dans votre alimentation:

• Manger du céleri ou autre légumes à feuilles.
• Boire un demi-verre de jus de céleri avant les repas.
• Ajouter le céleri aux soupes et autres aliments.

15. Pastèque:

Pastèque contient 91% d'eau, donc agit comme un diurétique naturel pour vous aider à sentir rassasié plus longtemps et les aides à la réduction de l'eau dans le corps. Il a une quantité riche de vitamines B1, B6 et C et de potassium et de magnésium qui en fait un très peu de calories et de cholestérol de la nourriture gratuite.

Essayez de consommer deux verres de jus de pastèque tous les jours pendant au moins 8 semaines pour perdre la graisse du ventre.

16. Tomates:

Les tomates contiennent un composé nommé 9 - oxo - APD qui aide à réduire les lipides dans le sang, ce qui à son tour permet de contrôler la graisse du ventre, il contribue également à lutter contre les maladies chroniques qui sont associés à l'obésité. Une tomate contient de nombreux autres avantages pour la santé aussi, donc inclure des tomates dans votre alimentation quotidienne (soit sous forme crue ou cuite) pour réduire la graisse abdominale. Il est également une excellente source de nutriments tels que le fer, le potassium, les vitamines A et C.

17. Haricots:

Haricots aident à réduire la graisse du corps, développer les muscles et améliorer le processus digestif. Il supprime également votre appétit en vous faisant sentir rassasié plus longtemps et ainsi vous éloigne de la suralimentation. Essayez d'inclure les haricots dans votre alimentation autant que possible mais il a ajouté à des plats de tous les jours.

18. Les avocats:

Lécithine, un acide aminé qui est présent dans l'avocat permet de gérer et de maintenir le poids corporel adéquat. Il est riche en teneur en fibres qui aide à garder la faim à la baie et vous empêche de trop manger. Avocat a une riche source de bonnes graisses, aide à brûler la graisse du ventre plus facilement.

19. Concombre:

Le concombre est un considéré comme un aliment extrêmement rafraîchissant et faible en calories, composé d'environ 96% d'eau. Il est emballé avec des minéraux, des fibres alimentaires et autres vitamines qui sont très efficaces pour perdre la graisse du ventre. Essayez d'inclure autant que vous le pouvez dans votre alimentation pour nettoyer votre corps des toxines nocives libérées par le système digestif.

20. cerises au goût âpre:

Les cerises aigres sont un type de cerises qui réduit le taux de cholestérol dans le corps et réduit également la graisse du ventre. Ils ont aussi d'autres grands avantages comme des propriétés anti-vieillissement, essayez donc de l'inclure dans votre alimentation. Selon l'Université du Michigan, tarte aux cerises aident à réduire les maladies cardiaques et les symptômes du syndrome métabolique.

21. Pommes:

Une pomme par jour éloigne le graisse du ventre de suite! Ils contiennent un composé naturel appelé pectine qui facilite efficacement la perte de poids. Lorsque vous mangez une pomme, un gel - comme formes de la substance dans le ventre qui emprisonne efficacement le taux de cholestérol et de graisse alimentaire contenu dans le corps. Les pommes sont riches en fibres alimentaires, phytostérols, des flavonoïdes et bêta - carotène qui rend votre ventre pour se sentir rassasié et qui évite de trop manger. Pour perdre de la graisse du corps, de manger une pomme par jour, ou plus si possible!

22. Ananas:

L'ananas contient des enzymes appelées bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes, il suffit de métaboliser la protéine qui contribue à avoir un ventre plat. Il donne également un allégement des conditions de l'estomac qui se traduit par moins de ballonnements abdominaux et donc, un tour de taille plus mince.

23. L'huile de coco:

L'huile de coco est riche en triglycérides à chaîne moyenne qui ont un effet positif sur le métabolisme pour perdre la graisse du ventre. Ces acides sont utilisés dans l'une des deux voies, depuis le foie. Soit que l'énergie ou est converti en corps cétoniques. Cela vous fera sentir rassasié plus longtemps car ils sont utilisés comme énergie plutôt que le glucose. Ces travaux en vous faisant sentir rassasié et donc de réduire automatiquement la consommation de calories. Donc inclure l'huile de coco dans votre alimentation, mais aussi de suivre ces conseils:

• Ne pas ajouter ou de mélanger l'huile de noix de coco à votre huile existante, mais vous pouvez remplacer votre autre huile de cuisson avec de l'huile de noix de coco.
• Ne pas utiliser plus que 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour.
• Assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup d'aliments nutritifs.

Diet Plan 24.:

Manger les bons aliments va certainement aider à se débarrasser de la graisse abdominale.

• Réduire le niveau de sucre dans votre alimentation car cela est l'une des principales causes de la graisse. Remplacer le sucre par des glucides complexes.
• Snack comme les pizzas, hamburgers, frites et autres aliments junk sont pas bons pour la santé et le corps. Les édulcorants artificiels qui sont ajoutés dans ces aliments vont induire le corps à stocker la graisse. Il est toujours préférable de les éviter et d'opter collations plus saines comme les fruits, les noix, etc. dans votre alimentation quotidienne.
• Inclure la bonne nourriture qui contient des protéines, des légumes, des fruits et légumes frais et crus, les grains entiers et les noix. Rappelez-vous que les fruits et légumes en conserve augmenteront également la graisse abdominale, donc essayer de les éviter.
• Apport en oméga - 3 Fat (bonnes graisses) des aliments comme le saumon, le thon, etc. vous aidera à perdre la graisse du ventre.
• Inclure les aliments comme le citron, les oranges, les kiwis, les fraises, etc. dans votre alimentation, comme vitimin C peut vous aider à perdre du gras corporel.
• Sauter vos repas entraînera aussi la graisse du ventre. Chaque fois que vous mourez de faim le corps, puis il se tourne vers un mode de survie et commence à stocker la nourriture sous forme de graisse. 5-6 petits repas par jour est très efficace.
• Tenir un journal alimentaire et de suivre ce quotidien.
• Pour les hommes 2200 calories doivent être consommés par jour, et pour les femmes, il est de 2000 calories.

25. Exercices:

Même si vous suivez tous ces remèdes naturels, plaine de bonne alimentation et autres habitudes de vie à perdre la graisse du ventre sera un gaspillage d'efforts si ne pas faire des exercices.

• Faire des exercices réguliers qui incluent les tous les muscles avec des séances d'entraînement du corps entier.
• Exercices régulièrement complets comme la marche, le cyclisme, l'aérobic, la course, etc. pour augmenter la capacité du corps à brûler les calories et vous fait perdre la graisse du ventre.
• Faire Pantins et push ups dans la matinée relancer le métabolisme pour la journée.
• Sauter ou corde à sauter est également considéré comme le grand exercice pour perdre la graisse du ventre.
• Avoir une formation de la force régulière avec des exercices cardio-vasculaires de construire et de renforcer le tonus des muscles.

Astuces:

Changez votre style de vie en suivant ces conseils pour se débarrasser de la graisse abdominale.

• Avoir un sommeil suffisant que le manque de sommeil approprié peut causer la graisse du ventre que vous aurez envie de plus de sucre et les aliments gras.
• Buvez de l'eau autant que vous pouvez tout au long de la journée. Cela contribue à conduire le métabolisme plus actif, évacue les toxines ou les déchets de l'organisme et améliore enfin la santé globale. Vous devriez essayer d'avoir 8 verres par jour. Un bon moment pour boire est avant et après chaque repas.
• Diminuer la consommation d'alcool. L'alcool a plein de calories et quand vous buvez, vous ne vous sentez pas plein.
• Placez le but de compléter 10.000 pas par jour.
• Réduisez l'utilisation de sel dans votre alimentation comme le sel a un effet néfaste sur le stockage des graisses.
• Réduire les boissons sucrées et les autres boissons gazeuses.
• Toujours manger un petit-déjeuner copieux, un déjeuner modérée et un dîner léger.
• Éviter de perdre rapidement du poids rapidement ou en utilisant régime d'accident et des pilules pour maigrir, car ils peuvent être nocifs pour le corps et ne dure pas.
• Avoir des aliments laitiers comme le lait faible en gras, lait caillé, etc., qui joue un efficace à couper quelques pouces de votre tour de taille.
• Assurez-vous de consulter votre médecin si vous n'êtes pas perdre votre graisse du ventre (même un peu) après avoir suivi tous ces remèdes.

Avec ces remèdes et des conseils de maison naturels, vous pouvez lutter efficacement contre le ventre ou la graisse abdominale et profiter d'un tour de taille réduite.

Savez-vous d'autres remèdes efficaces pour perdre de la graisse du ventre? Puis, partagez votre expérience avec nous.

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