Remèdes à la maison pour la constipation

La constipation est un problème de santé chronique qui est due à diverses raisons, notamment le stress, la déshydratation et le manque d'exercice. Dans cette condition, vous serez en traumatologie en raison de la douleur causée par elle. Même si la constipation peut ne pas être un gros problème, mais peut être un problème grave chez certaines personnes, mais vous inquiétez pas car la constipation peut être traitée. Basé sur la gravité du problème, vous pouvez guérir avec des remèdes maison simples ou peut-être consulter un médecin, pour obtenir soulagé de les selles douloureuses.

Pour plus d'informations Constipation symptômes, causes, le diagnostic et la prévention 

Remèdes à la maison pour soigner la constipation:

Ci-dessous sont quelques-uns des meilleurs remèdes maison qui peuvent faire des merveilles et de guérir la constipation. Ces recours seront vous aider à soulager vos selles et le rend facile à passer.

La première chose que vous faites quand vous êtes constipé est d'utiliser des laxatifs, mais vous ne devez pas eux comme ils font plus de mal que de bien. La consommation régulière de laxatifs peut endommager votre côlon ou causer une inflammation de l'intestin. L'augmentation de la consommation de la fibre dans votre alimentation, boire plus d'eau / fluides et de l'exercice régulièrement vous aidera à se débarrasser de la constipation.

Toujours se rappeler que, vous ne devriez jamais supprimer l'envie d'avoir un mouvement d'entrailles, même si vous êtes dans un horaire chargé.

Mangez des produits céréaliers tous les jours:

Céréales, légumes féculents tels que les pois verts, le maïs, les haricots et les pommes de terre et le pain de blé entier sont quelques-uns des produits céréaliers. La consommation de ces produits céréaliers vous aider à obtenir une énorme quantité de fibres dans votre alimentation quotidienne. Céréales fourniront haute teneur en fibres, soit autour de 5 ou 6 grammes de fibres.

L'orge est un bon complément alimentaire qui vous aide à obtenir soulagé de constipation. Vous pouvez prendre l'orge sous forme de flocons, de farine ou de semoule.

Fruits et légumes:

Ajouter les fruits et légumes, y compris les pommes, les abricots, les pommes de terre douces, les baies, pêches, tomates, les oranges, les poires, les épinards, les pruneaux, les pois, les choux-fleurs, carottes et le brocoli à votre alimentation quotidienne. Essayez de prendre l'ensemble de fruits ou de légumes au lieu de jus car ils produisent plus de fibres par rapport aux jus.

• Manger des pommes après votre repas vous aide à prévenir la constipation. Alors que de cidre de pomme et de jus de pomme agissent comme laxatifs naturels et vous aider à prévenir la constipation.
• Prendre deux bananes mûres entre vos repas va vous soulager de la constipation douloureuse. Il est bon d'éviter les bananes vertes, car ils aggravent votre problème.
• Manger une poignée de raisins secs après vos repas fonctionne aussi. La rhubarbe est une autre laxatif naturel. Essayez de manger la rhubarbe régulièrement. Faire cuire et ajouter un peu de miel, ou l'utiliser dans un tarte cuit au four, ou faire un jus avec purée de rhubarbe cuite avec du miel et du jus de pomme.

Coupez les aliments raffinés de votre alimentation:

Arrêtez de prendre les aliments raffinés et essayez de les remplacer avec haute teneur en fibres et moins d'aliments raffinés. Commencez commutation à partir de céréales transformées céréales complètes céréales, plus de légumes cuits aux légumes légèrement cuits et commencer à utiliser des grains de blé entier comme un substitut à la farine blanche. Faire cela va vous aider à améliorer l'apport en fibres.

Augmenter l'apport en fibres:

Vous devez vous assurer que vous mangez un peu plus de fibres alimentaires supplémentaires. Mais assurez-vous d'augmenter l'apport en fibres graduellement car ils sont difficiles à digérer et vous pouvez obtenir gazeuse. L'apport en fibres ajoute masse pour le tabouret, stimuler le côlon pour passer les choses. Généralement, vous pouvez trouver des fibres dans les fruits, les céréales, les légumes et les haricots. Les suppléments de fibres fournit également une variété d'autres nutriments essentiels. Assurez-vous également que vous buvez beaucoup d'eau, faire le mouvement de la fibre lisse à travers votre système digestif.

Mélasse:

Mélasse peut aider à obtenir soulagé de la constipation. Ne pas utiliser sur une base quotidienne, comme il est très riche en calories. Il suffit de prendre 2 cuillères à soupe de mélasse avant d'aller au lit. Si vous ne pouvez pas supporter le goût fort, ajouter peu de lait ou de jus de fruits à elle.

Honey:

Le miel peut également être utilisée comme laxatif très doux. Prendre 1 cuillère à soupe de miel brut deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir, vous pouvez aussi le mélanger avec de l'eau chaude. Si cela ne fonctionne pas, puis essayez de le mélanger avec la mélasse ou 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de même quantité. Le miel est également riche en calories, mieux vous de temps en temps.

Essayez une tasse de café chaud:

Machine à café fonctionne bien pour simuler le tractus digestif, avec tous les ingrédients au goût amer présents en elle. Vous pouvez remplacer le café avec le mahonia (une herbe) si vous ne l'aimez pas. Les racines de cette plante ont été utilisées pour éviter la constipation depuis les temps anciens. Pour de meilleurs résultats Essayez de mélanger 1/2 cuillère à café de mahonia teinture à l'eau et buvez lentement avant d'avoir un repas.

Haricots:

Une autre bonne source de fibres est haricots. Un assortiment de haricots comprennent les haricots de Lima, haricots noirs, pois chiches, haricots pinto, les haricots rouges, les légumineuses ou des haricots secs vous aider à obtenir des aliments riches en fibres. Vous ne pouvez pas considérer que les haricots bonnes sources de fibres, car ils provoquent la flatulence. Pour minimiser le problème, vous avez à faire cuire les haricots correctement et tous les à votre régime alimentaire peu à peu.

Sésame graines / Til:

Les graines de sésame permet de ramollissement dans le contenu de l'intestin faisant leur élimination beaucoup plus facile. Vous pouvez manger 1/2 once de graines de sésame par jour. Rappelez-vous que vous avez besoin de boire beaucoup d'eau tout en prenant ces graines. Vous pouvez saupoudrer ces graines sur les salades et autres aliments.
Vous pouvez également utiliser des mélanges de semences pour soulager la constipation. Mélanger 2 à 3 graines de tournesol avec quelques graines de sésame, graines de lin et les amandes et les terre en une poudre fine et de prendre 1 cuillère à soupe de ce mélange de graines chaque jour, pendant environ une semaine pour de meilleurs résultats. Cette poudre permet non seulement de soulager la constipation, mais rajeunit également les parois de l'intestin.

Utilisez des huiles:

Les huiles végétales dont l'huile de carthame, l'huile agit de soja comme agents de lubrification dans les intestins. Jusqu'à ce que vous avez le problème sous contrôle, prendre 2 à 3 cuillères à soupe par jour. Améliorer la consommation d'huiles au lieu du beurre, car cela peut tourner en un problème de poids d'un problème de constipation. Si vous n'êtes pas à l'aise à prendre directement l'huile, mélanger avec les herbes, vinaigre ou de jus de citron. Utilisation de l'huile et de la fibre combinée dans la salade sera résoudre le problème rapidement.
L'huile de ricin est un autre remède Sure Shot pour la constipation. Boire 1 cuillère d'huile de ricin va vous aider à tuer les vers intestinaux. Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe d'huile de ricin avec un verre de lait chaud avant de se coucher le soir pour se débarrasser de la constipation.

Exercice:

L'exercice est la meilleure façon de vous garder la forme et facilite vos selles. Vous serez actif que lorsque vous vous entraînez régulièrement, seuls vos selles seront actifs. Donc, orienter et vous exercer sur une base régulière. Simple marche sera très utile, même un peu de travail sur est mieux que rien du tout.

Des médicaments:

Prenez environ 400 mg de magnésium de doses divisées de manière égale tous les jours. Il vaut mieux utiliser le magnésium sous des formes organiques tels que le chélate d'acides aminés, le citrate de magnésium, l'aspartate de magnésium, l'ascorbate de magnésium, etc.

Cosse de psyllium en poudre:

Prendre 1 cuillère à soupe de poudre de cosse de psyllium dissous dans environ 250 0r 300 ml d'eau et le boire rapidement, il deux fois par jour.

Poudre de Triphala:

Churna Triphala se compose d'Amla, Haritaki et Vibhitaki, qui est un bon laxatif qui régule vos selles et la digestion. Prenez une cuillère à café de poudre de triphala avec de l'eau chaude ou du miel deux fois par jour, une fois tôt le matin (sur un estomac vide) et une fois avant d'aller au lit. Cette poudre remplace les laxatifs chimiques.

Maintenir un journal alimentaire:

Gardez un journal détaillé de l'alimentation que vous prenez, cela vous aide à savoir quels aliments sont à l'origine de la constipation et qui ne sont pas.

Conseils pour éviter la constipation:

Dans le but d'éviter et guérir la constipation, il est important de maintenir de saines habitudes alimentaires.

1. Évitez de manger des aliments contenant Maida (de la farine blanche) et d'autres aliments transformés
2. Mangez des aliments riches en fibres-à-dire, les fruits et légumes dans votre alimentation
3. Inclure jeera, ajowan et haldi à votre nourriture, car ils aident à la digestion
4. Buvez de 8 à 10 verres d'eau tous les jours
5. Assurez-vous que vous avez un verre d'eau chaude avant d'aller au lit et chaque matin

La constipation peut être complètement guérie, tout ce que vous avez à faire est de suivre certains de ces remèdes maison simple et facilité les choses dans la matinée.

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