Moyens faciles pour réduire les niveaux de cholestérol dans votre corps

Teneur

Causes de cholestérol
Les symptômes de cholestérol
Remèdes à la maison pour le cholestérol

1. lose your excess baggage
2. herbes
3. avoine
4. pommes
5. noix et graines
6. thé vert
7. mangez whole grain foods
8. fruits et légumes fibreux
9. sains oméga-3 fatty acid poissons
10. huile d'olive
11. miel
12. exercice régulièrement

Le cholestérol est un lipide ou graisse qui est produite par le foie dans le corps. Chaque cellule du corps dans votre corps a une couche extérieure de cholestérol. Il est très essentiel pour votre fonction normale du corps. Certains des aliments les plus courants que vous prenez comme les produits laitiers, la viande et les œufs ont le taux de cholestérol en eux. Il est important pour le corps pour préparer le cholestérol car elle contribue à la fonction de l'organisme approprié. Quand il y a trop de consommation de cholestérol dans le corps, puis il commence à causer beaucoup de problèmes de santé comme il produit la plaque sur les artères du corps et de réduire l'espace pour le sang de circuler vers le cœur. Si les niveaux de cholestérol ne sont pas contrôlés, il va commencer à durcir les artères qui de ce fait conduire à des maladies cardiaques.

Causes de cholestérol

Voici les quelques facteurs qui conduisent à augmenter le taux de cholestérol dans votre corps.
- Mode de vie sédentaire qui est dépourvue de tout exercice. Passant le plus clair du temps assis ou couché résultat en hausse de mauvais cholestérol dans votre corps.
- Manger un régime qui est riche en graisses saturées et en cholestérol augmente le taux de cholestérol dans votre corps à des proportions inimaginables.
- Les niveaux de cholestérol ont tendance à augmenter à mesure que vous vieillissez. Il est idéal pour vous de prendre un test de profil lipidique, une fois que vous atteignez l'âge de 40 ans pour déterminer votre taux de cholestérol.
- Un mauvais contrôle du diabète se traduira par augmentation du taux de cholestérol.
- Le tabagisme et la consommation de l'alcool régulièrement se traduira par augmentation du taux de mauvais cholestérol.

Les symptômes de cholestérol

Certains des symptômes de niveaux élevés de cholestérol dans votre corps sont:
- Vertige qui est plus fréquent.
- Douleurs dans le dos et les épaules.
- L'athérosclérose ou accumulation de plaque sur les parois des artères.
- Douleur à la jambe pendant l'exercice ou de la marche.
- Caillot de sang dans le cerveau qui pourraient causer une hémorragie ou un AVC.
- Rétrécissement des artères coronaires du cœur provoque l'angine de poitrine.

Remèdes à la maison pour le cholestérol

Il existe de nombreux remèdes maison que vous devez suivre pour de réduire les taux de cholestérol élevé dans votre corps.

1. Lose Your Excess Baggage

Si vous êtes en surpoids ou obèses, alors vous pouvez être sûr que vous allez souffrir de taux élevés de cholestérol dans le courant de votre vie. Il est idéal pour vous permettre de réduire votre poids pour réduire le taux de cholestérol dans votre corps.
- Long terme et de définir des objectifs durables pour réduire votre poids et vous verrez une énorme différence dans votre taux de cholestérol après trois à quatre mois.

2. Herbes

Il est idéal pour vous d'inclure des herbes dans votre alimentation, car il contient de la lécithine de contenu qui permettra d'éviter qu'il dépôt de cholestérol dans le foie. Certaines des herbes que vous devriez essayer sont:
- Racine de pissenlit
- Graines de citrouille
- Fo-ti

3. Avoine

Avoine sont remplis avec des bêta-glucanes qui aideront à réduire les niveaux de cholestérol naturellement.
- Ajouter l'avoine dans votre repas réguliers chaque jour et assurez-vous que vous ne consommez pas de l'avoine traitée pour profiter de ses avantages pour la santé.

4. Pommes

Plus de la pomme, ce sont les pelures de pommes qui vous aideront à faire baisser le taux de cholestérol par le ralentissement de l'oxydation du mauvais cholestérol LDL et de prévenir l'accumulation de plaque.
- Mangez au moins un ou deux pommes par jour avec sa peau à des niveaux de cholestérol.
- Assurez-vous que acheter des pommes biologiques que son écorce fonctionnera mieux que les pommes normales.

5. Noix et graines

Certains des noix et des graines de plantes sont riches en stérols végétaux qui est très efficace pour réduire le mauvais cholestérol LDL dans votre corps. Certains des noix et des graines que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne sont:
- Graines de tournesol
- Graines de citrouille
- Amandes
- Pistaches
- pignons de pin
- Graines de sésame

6. Thé Vert

Le thé vert est trouvé pour être très efficace pour équilibrer les niveaux de cholestérol élevé et il a antioxydants et a le pouvoir de réduire les lipoprotéines de basse densité.
- Si vous êtes un amateur de café, passer au thé vert à voir des résultats efficaces.
- Buvez au moins deux à trois tasses de thé vert pour voir de bons résultats dans les trois à quatre mois.

7. Mangez Whole Grain Foods

Il est idéal pour vous d'abaisser la consommation de produits blancs et inclure plus de grains entiers dans votre alimentation.
- Remplacez le pain blanc, les pâtes et le riz blanc normale de grains entiers et les pains brun, pâtes de blé entier et le riz brun respectivement à voir des résultats visibles dans les deux à trois mois.

8. Fruits et légumes fibreux

La plupart des fruits et légumes sont riches en fibres et sont idéales pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps.
- Il est idéal pour vous de remplacer un repas de la journée de préférence le soir à un fruit complet et alimentation végétale qui comprend verts, artichauts, choux, choux-fleurs, carottes, pommes, oranges, raisins noirs et ainsi de suite.

9. sains oméga-3 Fatty Acid Poissons

Il est idéal pour vous de prendre cardiaques poissons amicales pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps et d'améliorer les niveaux de bon cholestérol.
- Maquereau, les sardines, le hareng et le saumon sont riches en oméga 3, acides gras et contribuera à améliorer la santé de votre cœur.
- Les poissons comme la morue, le thon et le flétan ont moins de gras total, de cholestérol et de gras saturés que la viande et la volaille et d'essayer de remplacer la viande rouge avec cardiaques poissons amicaux.

10. Huile d'olive

Il est idéal pour vous de remplacer votre huile de cuisson ou de beurre avec l'huile d'olive comme il vient d'acides gras monoinsaturés qui aideront à réduire le cholestérol LDL.
- Ajouter l'huile d'olive dans votre maison fait vinaigrette de garder le mauvais cholestérol en échec.
- Utilisez une à deux cuillères à café d'huile d'olive pendant la cuisson alimentaire quotidienne à la place de votre huile de cuisson régulière.

11. Miel

Le miel a beaucoup de propriétés naturelles et contribue à l'amélioration des niveaux de cholestérol HDL dans votre corps qui à son tour réduit votre taux de cholestérol total aussi.
- Ajouter le miel au lieu du sucre ou de glucose pour votre thé vert pour améliorer les bons niveaux de cholestérol HDL dans votre corps.

12. exercice régulièrement

- Exercice pour environ 30 à 45 minutes chaque jour pour rester en forme et de réduire votre taux de cholestérol et des dépôts de graisse dans votre corps.
- Marche, le jogging, la natation, le tennis, navette badminton, football seront tous aider à réduire le taux de cholestérol.

Avez-vous des niveaux de mauvais cholestérol élevés de LDL? Voulez-vous connaître quelques conseils sur la façon de réduire le taux de cholestérol dans votre corps facilement? Passez par les conseils mentionnés ci-dessus et de voir si ces conseils peuvent vous aider à réduire le taux de cholestérol dans votre corps.