Accueil recours pour la douleur de la jambe

Douleur à la jambe est un problème commun, connu par les gens de tous les âges. La douleur peut varier d'une douleur sourde à de graves sensations lancinantes. Il peut se produire dans une ou les deux jambes.

Certains douleur à la jambe peut être tout simplement mal à l'aise et ennuyeux, tandis que la douleur sévère peut affecter votre mobilité ou de rendre difficile de mettre du poids sur votre jambe. D'autres symptômes peuvent inclure une faiblesse, un engourdissement ou une sensation de picotement.

Il ya différentes causes de douleur à la jambe. Le plus souvent, la douleur est due à une crampes, les spasmes musculaires, fatigue musculaire, les carences nutritionnelles, la déshydratation ou debout pendant une longue période.

À certains moments, la douleur peut être un signe de fatigue musculaire, tendinite ou fractures de stress (des blessures de surutilisation). Certaines conditions médicales, telles que la thrombose veineuse profonde, le syndrome des jambes sans repos, le diabète, l'arthrite, la goutte, varices (araignée) veines, et des lésions nerveuses peuvent également provoquer ce problème.

Douleur sourde ou mineur à Aleg disparaît souvent en quelques jours. Vous pouvez soulager la douleur avec le repos approprié, en gardant la jambe touchée élevé, et d'autres traitements maison simples.

Toutefois, pour les douleurs sévères qui peuvent être entrave vos activités quotidiennes, consultez votre médecin.

Voici le top 10 des remèdes maison pour douleur à la jambe.

1. compresses froides

Lorsque la douleur de la jambe se produit après une activité physique intense, vous pouvez simplement appliquer des compresses froides. Cela permettra de réduire la douleur en engourdissant la zone touchée et à contrôler l'enflure et l'inflammation.

1. Enveloppez quelques cubes de glace (ou un sac de petits pois surgelés) dans une serviette mince.
2. Appliquer ce pack sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes, tout en gardant la jambe (s) élevé.
3. Pour ce faire, quelques fois par jour.

Note: Ne pas appliquer la glace directement sur la peau, car il peut causer des gelures.

2. Massage

Le massage favorise une récupération plus rapide de la lésion musculaire qui provoque des douleurs à la jambe.

Dans une étude 2,012 publiée dans la revue Science Translational Medicine, les chercheurs ont conclu que 10 minutes de la thérapie de massage atténue la signalisation inflammatoire après lésion musculaire induite par l'exercice.

En outre, le massage améliore la circulation sanguine et aide à soulager le stress et l'anxiété.

1. Frottez un peu olive chaude, la noix de coco ou de l'huile de moutarde sur la zone touchée.
2. Utilisation de coups mais fermes douces, massez vos jambes pendant environ 10 minutes.
3. Pour ce faire, 2 ou 3 fois par jour au besoin.

Vous pouvez également utiliser un dispositif d'auto-massage ou faire pression sur les muscles endoloris en utilisant une balle de tennis.

3. Le curcuma

Un autre remède efficace à domicile pour la douleur de la jambe est le curcuma, qui possède des propriétés antioxydantes ainsi que des propriétés anti-inflammatoires.

Le composé de curcumine dans le curcuma inhibe un certain nombre de différentes molécules qui jouent un rôle dans l'inflammation et la douleur.

• Mélangez 1 cuillère à café de poudre de curcuma avec suffisamment huile de sésame chaude pour faire une pâte. Appliquez sur la zone affectée et frottez doucement. Attendez 30 minutes avant de rincer à l'eau tiède. Pour ce faire, deux fois par jour si nécessaire.
• Aussi, boire un verre de lait chaud curcuma une fois ou deux fois par jour.
• Une autre option est de prendre le curcuma comme un supplément diététique, mais seulement sous les conseils de votre médecin.

Note: Si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, consultez votre médecin avant de prendre le curcuma comme un médicament.

4. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre peut aussi aider à réduire la douleur dans la jambe (s). Il est particulièrement bénéfique pour l'arthrite et la douleur de la goutte. Son effet alcalinisant aide à dissoudre les cristaux d'acide urique dans le sang.

De plus, il aide à éliminer l'accumulation de toxines dans les articulations et les tissus conjonctifs. En outre, il fournit le potassium, le calcium et d'autres minéraux essentiels nécessaires pour soulager la douleur et l'inflammation.

• Ajouter 1 à 2 tasses de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme pour une baignoire d'eau chaude. Faire tremper la jambe touchée dans l'eau pendant 30 minutes, une fois par jour pendant quelques jours.
• Aussi, mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède, ajouter un peu de miel brut et boire deux fois par jour.

5. sel d'Epsom tremper

Sel d'Epsom contient du magnésium, un électrolyte importante qui contribue à normaliser les signaux nerveux dans le corps. Il fonctionne même comme un relaxant musculaire naturel et aide à réduire la douleur, l'inflammation et l'enflure.

1. Ajouter ½ tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud et remuez bien.
2. Faites tremper vos pieds dans cette eau pendant 15 minutes.
3. Répéter 2 ou 3 fois par semaine.

Aussi, manger plus d'aliments riches en magnésium, tels que les bananes, graines de citrouille, le tofu, lait de soja, les noix, mélasse, les grains entiers et les légumes verts à feuilles. Vous pouvez également prendre des suppléments, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Jus 6. Tarte cerise

Si une activité physique intense est la cause de votre douleur à la jambe ou de la douleur musculaire, boire du jus de cerise tarte. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de cerises acidulées aider à prévenir et traiter les lésions des tissus mous et de la douleur.

Dans une étude 2,012 publiée dans la revue Médecine et des Sciences du Sport, les chercheurs ont conclu que le jus de cerise est tarte un moyen plus sûr pour traiter la douleur et l'inflammation musculaire par rapport à over-the-analgésiques en vente libre.

Mangez ½ tasse de frais, tarte aux cerises organiques ou boire une tasse de jus tarte aux cerises, une fois par jour.

Note: Ne pas boire de jus de cerise tarte si elle provoque une gêne abdominale ou la diarrhée.

7. Ginger

Le gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l'inflammation. Il améliore même la circulation et du débit sanguin, ce qui contribue à soulager les douleurs musculaires.

• Massez la zone touchée avec de l'huile de gingembre 2 ou 3 fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
• Aussi, boire du thé au gingembre 2 ou 3 fois par jour. Pour faire ce thé, laisser mijoter tranches de gingembre frais dans une tasse d'eau pendant 5 à 10 minutes. Ajouter un peu de jus de citron et le miel brut pour le goût.
• Si optant pour prendre un supplément, consultez d'abord votre médecin.

Note: Éviter la consommation de gingembre excès comme il peut fluidifier le sang.

8. citron

Le citron est une riche source d'antioxydants qui peuvent aider à soulager la douleur. Elle permet de maintenir le niveau de votre corps, qui à son tour empêche douleur et l'inflammation pH.

• Mélanger des quantités égales de jus de citron et huile de ricin. Utilisez-le pour masser la zone affectée 2 ou 3 fois par jour.
• En outre, ajouter le jus de 1 citron et un peu de miel brut à une tasse d'eau chaude. Boire deux fois par jour.

9. La vitamine D

Les personnes à faible taux de vitamine D présentent de nombreux symptômes non spécifiques comme la douleur de la jambe, mal de dos, des courbatures et des douleurs à la cuisse.

En outre, cette vitamine aide à réguler deux minéraux - calcium et de phosphore, qui sont essentiels pour le fonctionnement des nerfs et des muscles.

Pour lutter contre la douleur à la jambe, exposer votre corps à la lumière du soleil tôt le matin pendant 10 à 15 minutes par jour. Lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D.

En outre, inclure la vitamine D des aliments riches en votre alimentation, comme le saumon, les sardines, le maquereau, le lait enrichi, jus d'orange ou de céréales. Vous pouvez même prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.

10. Potassium

La carence en potassium peut également contribuer à la douleur de la jambe. Le potassium est un élément nutritif essentiel pour les muscles et le fonctionnement des nerfs. Elle empêche également la déshydratation.

• Mangez des aliments riches en potassium pour aider à combattre la douleur jambe. Ces aliments comprennent pommes de terre cuites et les patates douces avec la peau, les bananes, les prunes, les raisins, le jus de pruneaux et jus de tomate.
• Vous pouvez également prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Vous pouvez appliquer un gel contenant 0,0125 pour cent capsaïcine topique pour réduire la douleur.
• Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.
• Mangez 1 cuillère à café de moutarde jaune avec un verre d'eau deux fois par jour pendant quelques jours. Il incite le corps à utiliser un neurotransmetteur qui favorise un meilleur fonctionnement musculaire.
• Gardez votre pression artérielle et le cholestérol sous contrôle.
• Évitez de boire ou de boire avec modération.
• Évitez de fumer ainsi que la fumée secondaire.
• Si vous souffrez de diabète, de prendre des mesures pour gérer votre taux de sucre dans le sang.
• Réduire le stress pour aider à soulager vos symptômes.
• Toujours prendre le temps d'étirer avant et après l'exercice pour prévenir la douleur jambe.
• Faire des exercices d'étirement pendant 10 minutes par jour.

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