Accueil recours pour déshydratation

9. Lemon eau

Un autre excellent remède pour la déshydratation est l'eau de citron. Cette boisson apaisante aidera à hydrater le corps pour vous sentir énergique et rafraîchie.

1. Ajouter le jus de ½ citron dans un verre d'eau.
2. Ajouter 1 cuillère à café de miel brut, ½ cuillère à café de poudre de poivre noir et une pincée de sel.
3. Boire cette boisson apaisante à intervalles réguliers.

10. potages et bouillons

Bouillons et des soupes à base de bouillon peuvent également être utiles pour hydrater le corps. Ils aident à reconstituer fluide et minéraux perdus. Ajouter les légumes riches en eau comme les courgettes, les radis et le céleri à votre soupe à renforcer ses avantages d'hydratation.

Mangez un bol de soupe de poulet ou de bouillon. Vous pouvez également envisager de manger de la soupe pré-séance d'entraînement pour aider à éviter la déshydratation et booster les performances.

Conseils supplémentaires

• Reste dans un endroit frais et éviter toute autre effort.
• Pour prévenir la déshydratation, prendre une bouteille d'eau réutilisable avec vous quand vous sortez.
• Lorsque déshydraté, ne pas boire des sodas, du café ou des boissons sucrées fortement, car ils peuvent aggraver votre état.
• Évitez l'alcool si vous êtes enclin à la déshydratation. Il a un effet de déshydratation.
• Eviter trop de jus de fruits, comme le sucre dans il peut augmenter votre taux de sucre dans le sang.
• Si vous êtes régulièrement dans la chaleur ou faites de l'exercice vigoureux, porter des vêtements respirant.
• Ne pas exercer au cours de la partie la plus chaude de la journée, si vous pouvez l'éviter.
• Pendant la déshydratation, tenir à des aliments fades pour un couple de jours.
• Si la déshydratation est due à une activité physique prolongée, consommer une boisson sportive qui contient des électrolytes.

7. Buttermilk

Selon l'Ayurveda, le babeurre est un bon remède pour une légère déshydratation. Il fournit les sels minéraux nécessaires à l'organisme qui sont perdus au cours de la transpiration excessive, l'une des principales causes de la déshydratation.

• Buvez un verre de babeurre quelques fois par jour pour aider votre corps à récupérer.
• Une autre option est de boire une tasse de babeurre mélangé avec ½ cuillère à café de gingembre sec, quelques fois par jour.

8. Orge eau

L'eau de l'orge est un autre bon remède pour garder votre corps hydraté. Les nutriments contenus dans l'orge aider à reconstituer les minéraux perdus avec la déshydratation. Tel quel facile à digérer et maintient la fraîcheur du corps, l'eau d'orge peut fournir un soulagement rapide des symptômes de déshydratation.

1. Mélanger 1 tasse d'orge trempé dans 3 à 4 tasses d'eau.
2. Porter à ébullition, puis laisser mijoter (couvert) pendant 45 à 60 minutes.
3. Laissez-le refroidir, puis égouttez-le.
4. Ajouter un peu de jus de citron et le miel.
5. Buvez de l'eau de l'orge à intervalles réguliers.

Note: Pour une déshydratation sévère, demander de l'aide médicale immédiate.

La déshydratation survient lorsque votre corps a perdu plus fluide que vous avez pris en. Rester hydraté est essentiel à votre santé globale. Chaque cellule de votre corps a besoin d'eau, avec de l'oxygène, pour fonctionner correctement.

Tout le monde peut se déshydrater, mais les personnes à un risque plus élevé sont les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques, les athlètes d'endurance et les personnes vivant à haute altitude.

Parmi les causes courantes de la déshydratation sont exercice vigoureux par temps chaud, la diarrhée, les vomissements, la transpiration excessive et augmentation de la miction.

Les symptômes varient selon que la condition est bénigne ou grave. Certains symptômes d'intensité légère à modérée sont déshydratation sécheresse de la bouche, la fatigue, la soif, à moins de la miction, la peau sèche, maux de tête, de la constipation, des crampes musculaires et des vertiges ou des étourdissements.

Les symptômes de déshydratation sévère ou chronique sont la soif extrême, confusion, peu ou pas de la miction, les yeux enfoncés, la bouche très sèche, peau sèche qui manque d'élasticité, une pression artérielle basse, un pouls rapide, une respiration rapide et même le délire ou l'inconscience.

Si ne pas traitée en temps opportun, la déshydratation peut entraîner plusieurs complications. Vous devriez demander de l'aide médicale pour une déshydratation sévère, mais vous pouvez traiter la déshydratation légère à la maison.

Voici les meilleurs remèdes maison pour 10 déshydratation.

1. Augmenter votre consommation d'eau

La première étape pour traiter la déshydratation est augmenter votre consommation d'eau. L'eau est généralement suffisant pour réhydrater les adultes. Vous devez boire suffisamment d'eau, même si vous ne vous sentez pas particulièrement soif.

• Dégustez petites quantités d'eau et de liquides clairs tout au long de la journée.
• Boire des boissons ou des hydrates de carbone contenant des électrolytes.
• Sucer des sucettes glacées à base de jus de fruits et boissons pour sportifs.
• Sucez de la glace ou de l'eau en bouteille gel à intervalles fréquents.

Selon l'Institute of Medicine, les hommes adultes en bonne santé vivant dans un climat tempéré ont besoin d'un apport adéquat d'environ 13 tasses (3 litres) de boissons totales en une journée. Les femmes adultes en bonne santé ont besoin d'environ 9 tasses (2,2 litres) de boissons totales par jour.

2. Homemade ORS

Rétablissement rapide des fluides et des minéraux perdus est important quand on souffre de déshydratation. Un moyen facile d'y parvenir est avec une solution de réhydratation orale maison (SRO).

1. Ajouter ½ cuillère à café de sel et 6 cuillères à café de sucre (ou de cassonade) à 4 tasses d'eau potable.
2. Mélangez bien jusqu'à ce que le sel et le sucre se dissoudre complètement.
3. Buvez ce SRO maison plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous récupérer complètement.

Vous pouvez également acheter des SRO qui sont approuvés par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS).

3. yogourt

Le yogourt est un remède efficace pour la déshydratation due à la diarrhée ou des vomissements. Il est une bonne source d'électrolytes. En outre, il est apaisante à l'estomac et facile à digérer.

• Mangez une tasse de yogourt nature quelques fois par jour. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage cottage en elle.
• Une autre option est de manger du riz blanc bouilli avec du yogourt et un peu de sel.

4. Fruits et légumes aqueux

Lorsque vous souffrez de déshydratation légère à modérée, augmenter votre consommation de fruits et légumes riches en eau. Selon une étude de 2009 effectuée à l'Université d'Aberdeen en Ecosse, les fruits et légumes qui sont riches en teneur en eau hydrate le corps deux fois plus efficacement que un verre d'eau.

Ces fruits et légumes contiennent des sels hydratants, des minéraux et des sucres, d'où ils travaillent d'une manière similaire aux boissons isotoniques favorisées par les athlètes.

Certains fruits et légumes avec teneur élevée en eau sont la pastèque, le cantaloup, pamplemousses, les oranges, les fraises, les concombres, les raisins, la papaye, le céleri, la laitue, les radis, les épinards, les courgettes et les tomates.

Manger ces aliments que des collations ou les ajouter à vos salades et des smoothies.

5. bananes

Les bananes sont un autre fruit que vous pouvez manger pour traiter la déshydratation légère. La déshydratation entraîne une perte de minéraux comme le potassium dans le corps. Être riche en potassium, la banane peut aider à restaurer cet important minéral. En outre, il aide à rétablir le fonctionnement normal des muscles exigus, qui se produisent en raison de la perte de l'excès d'eau dans le corps.

• Manger 1 à 2 bananes pendant la journée.
• Vous pouvez aussi boire des smoothies de bananes.

6. L'eau de coco

Avoir un verre d'eau de noix de coco peut également aider à traiter la déshydratation. Les électrolytes élevées dans l'eau de noix de coco en font une boisson très hydratante. Il est également relativement faible en calories et en sucre.

Selon une étude de 2012 publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, l'eau de coco a un effet positif similaire à boissons pour sportifs.

Buvez un verre d'eau de noix de coco tendre quelques fois par jour pour réhydrater votre corps. Comme l'eau de coco est rapidement absorbé par les cellules, vous verrez des résultats rapides.

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