Comment perdre la graisse du sein

Son temps de considérer la perte de graisse de la poitrine dans le cas où vous êtes constamment à l'affût des plus grandes tailles de bonnet de soutien-gorge. Graisse du sein est une forme de graisse sous-cutanée déposé seulement sous votre peau. Il est donc comme la graisse qui vous fournit avec l'amour. Graisse sous-cutanée diffère dans l'autre sorte de graisse appelée graisse viscérale qui se trouve profondément dans l'abdomen autour de vos organes internes qui sont importants. Pourquoi suis-je dis tout cela pour vous? Comme vous devez comprendre que, bien que la perte de graisse de l'estomac est un peu difficile et vous devez également travailler sur 3-4 jours par semaine, la perte de graisse sous-cutanée est un peu moins facile. Vous devez travailler intensément et plus fréquemment de perdre ce genre de graisse sous-cutanée. Néanmoins, cette graisse est pas moins sûr que la graisse viscérale qui est derrière des maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Chacun des détails susmentionnés étaient tout simplement pour vous convaincre que, dans le cas où vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du sein, vous devriez faire des exercices de routine! Et dans le cas où vous ne croyez toujours pas, il est en aucune manière nécessaire pour la raison qu'il nécessite une grande quantité d'exercice pour se débarrasser de la graisse du sein, juste subir pourquoi il est dans votre meilleur intérêt de perdre la graisse du sein!

Pourquoi perdre la poitrine Fat?

Lager poitrine est certainement parmi les variables qui est connu comme pour créer une fille de plus merveilleux. Néanmoins, en plus, vous devriez savoir pourquoi que la graisse du sein ne sont pas du tout désiré.

• Résultats excessives de graisse du sein en début affaissement des seins.
• Il pourrait vous donner des maux de dos.
• En raison du poids inutile à votre torse que vous prenez sur une base régulière, votre position est changée en outre.
• Un certain nombre de recherches ont indiqué que les filles ayant de plus gros seins gardent souvent la graisse plus viscérale qui signifie plus de danger de troubles particuliers.

Alors, soyez prêt à faire les exercices suivants qui réduisent la graisse.

Exercices pour se débarrasser des graisses du sein

Fonctionne que soulever et tonifier vos seins seront ceux qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse du sein. Vous devriez vous concentrer sur ces exercices qui visent dans les muscles de votre région du torse. Les muscles importants dans votre région du torse seraient les pectoral et pectoraux muscles mineures. Ces muscles aident à garder vos bras attaché à votre propre corps et déplacer articulations de l'épaule. Puisque vous êtes une fille, vous avez des dépôts de gras plus élevé ici que le torse mens. Ceci est de garder les seins ou vos accessoires glandes sexuelles. Le dépôt de graisse sur la poitrine aide à protéger une womans conduits et les glandes productrices de lait. Néanmoins, la graisse excessive sur la poitrine donne en outre lieu à la plupart des questions qui ont été enregistrées ci-dessus. De tous les exercices, presses poitrine et pompes seront les plus efficaces pour renforcer vos muscles pectoraux.

1. Effectuez Push Ups de réduire la graisse du sein

• Allongez-vous dans votre abdomen, face vers le bas.
• Vos jambes vont rester et les pieds à proximité de tous les autres.
• Gardez vos mains sur les côtés de votre torse, paumes vers le bas.
• Laissez votre poids corporel reste sur les pieds et vos mains!
• Maintenant progressivement la pente vers le sol, aussi bas que possible et puis poussez jusqu'à l'endroit où vous avez commencé.
• Ne pas courber le dos; il doit être droite lors de vos pompes.
• Initialement faire 3 séries de 5 répétitions et après que le porter à 3 séries de 10 et, éventuellement, 3 séries de 20 rep.

2. Chest Press pour se débarrasser de la graisse du sein

Obtenez ceci:

• Haltères – 2 (3-5 lbs)
• Banc

Faire cela:

• Allongez-vous sur le siège dans votre dos.
• Tenez un haltère dans chaque vos deux mains.
• Levez les bras. Chaque autres volontés tactile.
• Jusqu'à ce que vos bras se parallèle au sol maintenant réduire vos bras!
• Étirer à nouveau les armes et de rentrer au premier emplacement.
• Faites 3 séries de 10-20 répétitions

3. Spiderman Push Ups

Voilà un autre exercice très utile pour perdre de la graisse. Vos triceps renforcent également afin que vous perdre de la graisse sur les bras. Le point serait de développer les muscles au lieu de conserver les calories sous forme de graisse, pour que le corps utilise plus d'énergie. Tonification des muscles de bras et le torse à brûler les graisses sur les seins aussi.

Faire cela:

• Prenez push up emplacement.
• Allongez-face vers le bas avec votre poids corporel reposant sur les paumes et les pieds.
• Trempez bas pousser jusqu'à prendre la première position et en gardant le dos droit.
• Alors que pousser votre auto, soulevez la jambe et mieux toucher son genou pour votre coude droit!
• Prenez la jambe arrière et continuer à faire des push ups!
• Maintenant, touchez votre genou gauche vers votre coude gauche et soulevez votre jambe gauche!
• Ne pas tout simplement apporter votre jambe à mi-chemin, mais faire un effort pour toucher votre genou
• Pour ce faire, 5-10 fois. Lentement augmenter à 3 séries de 10 rep.

4. Appuyez sur l'épaule

Cet exercice est en fait bénéfique pour la perte de graisse sous les aisselles mais en essence, il fonctionne sur la plupart des muscles de votre région du torse et est un excellent exercice pour se débarrasser de la graisse du sein aussi conséquent.

Obtenez ceci:

• Haltères – 2 (3-4 lbs)
• Président (élective)

Faire cela:

• Soit assis ou debout sur un siège.
• Gardez votre dos ainsi que votre cou compatibles avec votre colonne vertébrale.
• Tenez les haltères dans vos mains.
• Levez les bras pour les mettre dans la hauteur de vos épaules.
• Ouvrant largement les bras, soulever le poids au-dessus de votre visage!
• Étirez vos bras complètement au-dessus de votre visage.
• Ramenez-les à la durée de l'épaule et de nouveau soulever vers le haut!
• Faites 3 séries de dix rep.

5. Hip Maj exercice

Tout en faisant cet exercice, vous devez faire beaucoup de tours et des étirements. Cela aide à réduire votre graisse du buste, mais peut aussi être pas mal pour la réduction de la graisse du ventre.

Faire cela:

• Stand avec pieds à la largeur des hanches!
• Étendez vos bras devant vos torse, paumes
• Alors que le haut du corps se penche vers le bas avec le dos droit comme dans le cas où vous aviez été allez vous asseoir sur un siège.
• Prolongez votre jambe droite latéralement lorsque vos hanches se parallèle au sol. Gardez-le à droite.
• En expirant apporter vos hanches vers le premier emplacement.
• Répétez avec la hanche gauche et la jambe gauche.
• Dupliquer 8-10 fois.

6. Piscine

Natation va vraiment aider à perdre la totalité de votre graisse du corps y compris la graisse du sein. Les exercices aérobiques brûlent la graisse de partout dans le corps. Maigrir pendant le corps signifie que la taille de vos seins va même réduire. Alors que la plupart des coups pendant la baignade sont grands pour mincir, les coups qui sont avant ainsi que les coups de dos sont particulièrement grand pour le torse et les muscles des épaules. Travailler sur ces muscles peut vous aider à éliminer la graisse dans vos seins.

Faire cela:

• Nagez quotidienne

7. Exercices aérobiques aider à éliminer la graisse du sein

La natation est un exercice aérobie qui est pas mal pour la réduction de la graisse du sein. Il ya beaucoup plus. Tout exercice où les gros muscles de votre corps se déplacent constamment pour une certaine période de votre fréquence cardiaque ainsi que le temps a atteint une somme qui est particulier est connu comme un exercice d'aérobie. Il est aussi simple cour de tonte, la marche et monter l'escalier à ceux vigoureuses comme la natation, la course, le vélo, le jogging et le tennis, le basket-ball, etc. Les exercices aérobiques de sorte que vous perdez du poids plus rapidement, stimuler votre métabolisme. Perdant toute la graisse du corps diminue avec la taille de votre sein.

• Faire cela:

Prendre une ou plus d'exercice aérobie. Sélectionnez dans la liste ci-dessous:

• Mise à l'échelle des escaliers
• cyclisme
• Courir / Jogging
• Danse rapide
• Marche animée

Faites de l'exercice aérobie par jour pendant environ 30-40 minutes.

8. Perdre sein Fat avec exercices cardio-vasculaires

Beaucoup d'exercices cardiovasculaires se concentrent sur tonifier votre partie supérieure du corps qui contient votre région du torse également en hausse. La vérité est, ils aident à réduire votre masse grasse corporelle totale. Ne pas perdre la capacité de faire ces exercices pour la réduction de la graisse du sein pour ceux qui ont vraiment un accès au club de santé!

• Moto stationée
• Tapis de course
• Elliptique

Faites ces exercices 5 jours par semaine, pendant au moins 45 minutes. Ainsi que des exercices de cardio, faire aussi exercices de musculation. Nous avons discuté de ces exercices en détail comme presses poitrine et push ups.

Faire du yoga Taille de la poitrine

Juste la technique de l'exercice primitive de l'Inde, le yoga, vous aide beaucoup et jeter la graisse. Certainement l'un des yoga ou yoga asana telle pose de réduire la taille des seins est l'arrière Bend permanent ou l'Ardha Chakrasana. Votre corps avant supérieure prolonge et tonifie les muscles des bras et des épaules avec de la région du torse.

Faire cela:

• Pied droit. Gardez vos pieds et laissez vos bras pendre dans le côté du corps.
• Votre poids doit reposer sur deux pieds.
• Levez les bras au-dessus de votre visage tout en inspirant. Palms doivent faire face les uns des autres tout en étendant les bras.
• En expirant, et tandis que les bras sont tendus vers le haut, vous plier progressivement de retour pour pousser contre le bassin vers l'avant!
• Gardez les bras compatible avec toutes les oreilles. Genoux et les coudes doit être droit, la tête haute.
• Soulevez votre torse au plafond intérieur du spot précitée
• Maintenez la position pendant un certain temps.
• Venez en position verticale tout en inspirant.
• Apportez vos bras vers le bas et se détendre tout en expirant.

Précaution: Pour ceux qui ont la hanche ou de la colonne vertébrale des difficultés, l'hypertension artérielle, les maladies du cerveau, ulcères duodénaux ou gastro-duodénaux, hernie ou si vous êtes une fille enceinte, éviter de faire ce yoga asana.

Changer l'alimentation pour se débarrasser de la graisse du sein

Pas des exercices, plus vous devez faire attention à ce que vous mangez au cas où vous souhaitez réduire la taille de votre sein. Vous avez essentiellement besoin alimentation équilibrée qui est chargée d'éléments nutritifs et est faible en matières grasses, les glucides et les sucres!

• Évitez ou ont fait moins de sucre et les aliments sucrés.
• Avoir plus de fruits, de grains entiers et les légumes.
• Évitez d'avoir des aliments transformés.
• Évitez les pops et les colas.
• Manger des petits repas souvent au lieu de 3 gros repas par jour.
• Buvez beaucoup d'eau pour détoxifier le corps aussi pour éviter la rétention d'eau.

Chacun de ces changements dans le régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids plus rapidement en augmentant votre métabolisme. Perdre du poids signifie en outre, vous allez perdre la graisse de votre propre sein.

Accueil traitements pour se débarrasser de la graisse du sein

Dans le cas où vous voulez perdre plus rapide, le régime alimentaire de compliment et vos exercices avec quelques traitements à domicile pour réduire la taille des seins.

1. Ginger augmente le métabolisme et réduit la graisse du sein

Le métabolisme est la méthode où le corps humain transforme la nourriture que vous consommez en énergie ou de carburant qui vous rend pleine et énergique de la vie. Métabolisme détermine à quelle vitesse vos calories seront brûlées. Si elle est pas mal, les calories brûler rapidement avant qu'ils se transforment en graisse. Le gingembre est un aliment qui aide à accélérer votre métabolisme de sorte à réduire la graisse de votre corps tout entier, y compris les seins.

Assurez-vous du thé au gingembre régulière

Obtenez ceci:

• Ginger (pelées et hachées) – Pièce 1-2 pouces
• Miel – 1 cuillère à soupe
• Citron – 1
• Eau – 2-3 tasses

Faire cela:

• Faire bouillir dans une casserole.
• Ajouter le gingembre et laisser mijoter pendant 10-15 minutes.
• Puis tamiser le thé.
• Ajouter le miel et le jus de citron.
• Remuez bien et se vautrer dans le thé savoureux tout en perdant votre graisse du sein.

Néanmoins, vous devez garder cela à coeur. Pas de nourriture vous aide beaucoup moins que votre système se déplace. L'exercice est le must. Ginger est un supplément à accélérer la procédure de perdre la graisse.

2. Thé vert Fosters outre métabolisme de se débarrasser de la graisse du sein

Beaucoup de chercheurs ont découvert que le thé vert possède des propriétés thermogénique également l'oxydation des graisses est promu par elle. Cela est le résultat de sa partie catéchine. Néanmoins, vous devez obtenir au moins 4-5 tasses de thé vert par jour de sorte que vous pouvez obtenir son métabolisme amélioration des avantages! Si vous inquiéter partie caféine, il est de la caféine qui est beaucoup moins que l'autre thé. Ainsi, il suffit de faire et d'avoir quelques tasses de thé vert dans votre alimentation quotidienne pour se débarrasser de la graisse de vous le souhaitez, que ce soit seins!

Faire du thé vert pour faire fondre la graisse du sein loin

Obtenez ceci:

• Feuilles de thé vert – 1 cuillère à café ou un sachet de thé
• Honey (discrétionnaire) – 1-2 cuillères à café
• Le jus de citron (facultatif) – 1-2 cuillères à café

Faire cela:

• Imprégnez le thé dans une tasse d'eau chaude pendant 2-3 minutes.
• Ajouter le miel et le jus de citron si vous utilisez.
• Remuez bien et délectez-vous dans votre tasse de thé vert.

3. Les graines de lin à réduire la taille de la poitrine, des gars trop

Ce traitement est non seulement pour les filles! Il ya des gars qui ont des seins comme des développements sur leurs torses. Ce traitement qui est la graine de lin est pas particulièrement mauvais pour eux aussi. Évidemment, les femmes aussi peuvent avoir de lin pour réduire leur graisse du sein. Cet effet est dû à l'inhibition de graines de lin de propriété des conséquences de l'oestrogène qui est excessif. L'œstrogène est l'hormone féminine responsable de la plupart des principales fonctionnalités girly certains gars et une fille aussi! Les lignanes Omega 3 acides gras et d'autres éléments de lin donnent de détruire les conséquences de l'oestrogène, cette propriété exceptionnelle.

La meilleure façon d'avoir votre lin à réduire la taille des seins

• Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un verre d'eau qui est chaud et ont également!
• Il est possible pour vous d'ajouter à votre propre céréales de petit déjeuner aussi.
• Avoir 1 cuillère à café huile de lin avec vos repas.
• Vous pouvez également prendre des capsules d'huile de lin.
• Il est possible pour vous de combiner l'huile ou de la poudre de graines de lin à une autre boisson ou votre jus!

Herbes ayurvédiques pour réduction mammaire

Il ya beaucoup d'herbes qui ont été utilisés par l'Ayurveda pour réduire les seins, à la fois chez les femmes et les hommes. Stratégie ayurvédique est donc et le fait que l'élargissement du sein est dû à une autre cause médicale sous-jacente, il utilise des traitements aux herbes spécifiques que les aides à la réduction de graisse dans les seins et traiter la cause sous-jacente. Voici les herbes.

1. Shatavari

Parfois, quand la poitrine devient plus grande en raison de certaines déséquilibre hormonal, Shatavari est prescrit comme traitement. À travers le cycle mensuel de la femme de la menstruation, progestérone et les œstrogènes se déséquilibrée. Shatavari fonctionne pour atteindre l'équilibre dans un tel état.

2. Manjishtha

Certains gars ont trop de problèmes avec des seins élargie, principalement en raison des reins et du foie Unis. En outre, il se produit en raison de changements hormonaux qui sont spécifiques, en particulier chez les hommes d'âge moyen lorsque les niveaux de testostérone et l'oestrogène augmente tombent à l'intérieur de leur corps. Manjishta herbe est en fait une herbe de détoxification qui aide à nettoyer les toxines dans le corps et aider à diminuer la taille des seins.

3. Neem et Curcuma

Ces deux herbes essentielles sont utilisées pour les filles qui souffrent en raison de l'inflammation principalement de seins huileuses. Neem est le traitement pour cette lorsque l'inflammation est due à une maladie. Ses propriétés antibactériennes et antivirales qui traite la maladie et réduit l'inflammation. Le curcuma, sur le revers de la médaille, a cet antioxydant puissant appelé la curcumine qui combat dans la quantité d'enzymes physiologiques de l'inflammation.

Si une personne décide de prendre des médicaments à base de plantes pour la réduction de la graisse du sein, ils devraient consulter un herboriste qui est capable de diriger correctement sur les systèmes ainsi que le dosage des herbes pour être considéré comme un moyen de réduire les dimensions du sein.

Prenant une stratégie saine, y compris l'exercice, le métabolisme spécifique et changement de régime alimentaire favorisant traitements peut certainement vous permettre de égarez la graisse du sein!

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