Comment augmenter la hauteur naturellement?

Combien d'entre nous ont ce désir d'être grand? Si nous sommes de taille moyenne ou courte, à un moment donné du temps ou de l'autre, nous nous sentons vraiment, "comment agréable il aurait été si nous étions un peu plus grand" !!!

Hauteur joue un rôle important dans la détermination de l'apparence et la personnalité d'un individu. Cela ne signifie pas que nous sapons les capacités d'une personne de faible hauteur, bien que courtes stature personnes ne souffrent d'un manque de confiance et sont également confrontés à des difficultés dans certains aspects de leur vie en raison de leur hauteur. Il ne fait aucun doute sur le fait certains d'entre nous sont conscients de notre court hauteur. Habituellement, un enfant de faible hauteur devient souvent la victime d'intimidation par ses amis et les personnes âgées, il ou elle pourrait ne pas avoir la chance de rejoindre l'équipe de basket-ball de l'école, pourrait également manquer d'être désigné comme le moniteur de classe et ainsi de suite. Il se trouve, que même un bien talent ou une bonne personne à la recherche est susceptible d'obtenir ignoré si il ou elle est inférieure à la hauteur normale. Nous ne pouvons pas nier le fait que les grandes personnes volent souvent la vedette dans de nombreuses occasions. Il ya certaines professions comme la modélisation, agissant, qui exigent que vous êtes grand.

Dans cet article, nous allons en discuter sur les facteurs qui affectent notre hauteur et comment nous pouvons augmenter notre taille naturellement.

Facteurs influant Hauteur

Eh bien, nous nous sentons tous que, pour devenir de haut se trouve pas dans nos mains. Mais cela est partiellement vrai. Il existe de nombreux facteurs comme les facteurs génétiques et non génétiques, qui jouent un rôle majeur dans la détermination de notre taille. Il ya aussi une hormone dans notre corps par le nom de l'hormone de croissance [HGH] qui régule notre hauteur. HGH est donné dans notre corps par l'hypophyse et est nécessaire pour la croissance des cartilages et des os longs.

Facteurs génétiques:

Les différents gènes présents dans le corps humain influent sur la hauteur. Si les deux parents le sont, nous supposons que leurs enfants seront de courte aussi. Mais cela est pas toujours vrai. Les parents de grande taille peuvent avoir des enfants courtes et vice versa. En fait, la hauteur de tous les membres de la famille des deux côtés doit être envisagée. Si elles sont toutes courte, alors il implique que les générations à venir sont susceptibles d'avoir une petite taille. Génétiquement, ils seront de courte hauteur et vous ne pouvez pas changer le facteur génétique.

Facteurs non génétiques:

Plusieurs facteurs non génétiques influencent également notre hauteur. Un régime alimentaire équilibré, de la nutrition, mode de vie sain, un bon sommeil jouent également un rôle majeur dans l'augmentation de notre hauteur en phase de croissance. Étant courte peut être associée à une nutrition inadéquate, manque d'activité physique, une mauvaise posture, etc. facteurs non génétiques peuvent être contrôlées dans une certaine mesure par la suite d'une bonne hygiène de vie globale de l'enfance.

Présenter ci-dessous certains des facteurs non génétiques qui peuvent affecter la hauteur:
- Fumer pendant la grossesse
- Inefficacité des soins prénatals et post natal
- Les problèmes de santé au cours enfance et l'adolescence
- Faible poids de naissance
- État mental au cours enfance et l'adolescence

Comment augmenter la hauteur naturellement?

Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons augmenter notre hauteur naturellement. Il est à noter que près de 20% ou plus de notre hauteur du corps dépend de facteurs externes comme l'environnement, nos activités et l'alimentation. Si nous suivons certaines règles de base dans notre vie quotidienne, nous pouvons augmenter notre taille d'une manière naturelle.

Moyens naturels pour augmenter la hauteur sont mentionnés ci-dessous:

Un bon sommeil:

Des études ont montré que lorsque nous prenons repos ou de sommeil, notre corps grandit et régénère les tissus. Bon sommeil et le repos sont absolument très nécessaire dans un corps de plus en plus. On croit que l'hormone de croissance humaine (HGH) est produite naturellement pendant le temps où nous avons un son, le sommeil à ondes lente et profonde. En règle générale, la croissance des enfants et des adolescents doivent avoir au moins 8 à 11 heures de bon sommeil chaque nuit afin qu'ils puissent atteindre leur hauteur maximale. Il est souhaitable que vous devriez prendre un bain chaud avant d'aller au lit afin que vous avez un bon sommeil.

Exercices pour augmenter votre Taille:

Un autre facteur à augmenter la hauteur naturellement est d'être physiquement actifs et en forme comme un enfant. Cela peut être atteint par des exercices réguliers et des activités sportives. Lorsque vous êtes physiquement actif, le corps a besoin de nutriments plus sains. La consommation régulière de nutriments stimule votre nutrition et par conséquent, les résultats dans une bonne croissance. Natation, aérobic, football, basket-ball, le tennis, le cricket, ou des exercices d'étirement sont un bon moyen de garder notre corps en croissance et de l'activité physique. La participation active de nos muscles non seulement améliore nos perspectives de croissance, mais aussi contribue à la détoxification de notre corps par la transpiration.

Certains exercices populaires pour augmenter votre hauteur sont les suivantes:

• Hanging sur la tige:  Vous passez la majorité de votre journée dans une position verticale. Un des plus grands obstacles dans le chemin de la croissance est la hauteur de la gravité, qui comprime la colonne vertébrale, les articulations, le cartilage serre et vous rend plus courte. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de cet obstacle grâce à un exercice de suspension simple, qui est devenu une méthode très populaire pour augmenter la hauteur d'une personne par un à deux pouces. La raison étant qu'il permet le poids de votre torse inférieur étend votre colonne vertébrale. Prenez une barre horizontale ou une tige et le placer assez haut de sorte que vous pouvez accrocher sur elle en maintenant et laissez votre corps étendre pleinement. Si votre corps ne peut pas étendre complètement, alors vous pouvez plier légèrement les genoux jusqu'à ce que vous pendre librement. Essayez de suspendre pendant au moins 20 secondes et répétez. Vous devriez également répéter cet exercice au moins trois fois.
• Dry Land Swim:  Cet exercice est populairement connu comme Kick suppléant jambe et se concentre sur le bas du dos. Lay à plat sur votre estomac. Votre corps devrait être totalement déployé. Mettez vos bras tendus devant vous. Vos paumes devraient faire face à la chaussée. Levez le bras gauche plus élevé que votre bras droit et soulevez votre jambe droite sur le sol aussi loin que vous le pouvez, avec votre autre jambe droite sur le sol. Restez dans cette position pendant 4-5 secondes. Puis levez votre autre bras et la jambe et répétez le processus.
• Maj pelvienne: Ceci est un exercice et favori commun parmi des professeurs de gymnastique. Il est simple et vous vous sentez un tas d'étirement le long de votre colonne vertébrale et vos hanches en faisant cet exercice. Allongez-vous sur votre dos avec vos épaules et les bras placés fermement sur le sol. Pliez vos genoux et ramenez vos pieds autant que possible à proximité de votre fesse. Ensuite, faites le dos afin que votre bassin pousse vers le haut. Restez dans cette position pendant environ 20 secondes, puis augmenter progressivement à 30 secondes.

Yoga pour augmenter votre Taille:

Des études ont également montré que les techniques de yoga et de respiration adéquate peuvent jouer un rôle fantastique pour augmenter votre hauteur naturellement. Il est dit que lorsque nous respirons profondément au cours des exercices de yoga, nous libérons le stress qui provoque des tensions dans les muscles de votre dos, qui à son tour élimine l'obstacle à améliorer la croissance de l'organisme. Il ya aussi un certain nombre de postures de yoga qui sont particulièrement utiles pour augmenter votre taille. Ces poses de yoga pour garder votre corps en position verticale et la hauteur croissante sont les suivantes:

• Surya Namaskar:  Ceci est un exercice de yoga séculaire avec 12 postures différentes et réalisée d'une manière chronologique.
• Trikonasana: Trikonasana aide à améliorer votre équilibre. Cet exercice de yoga vous donne une bonne posture. Aussi connu sous le triangle pose.
• Talasana: Talasna renforce vos bras, des jambes et des épines. Garde votre corps lisse. Gain de hauteur utile.
• Sukhasana: Ceci est censé être la position centrale à partir de laquelle les autres postures de yoga ont commencé. Vous contrôlez votre respiration et tonifier le bas du dos et les hanches en faisant cet asana.
• Adhomukha Savasana: Aussi connu comme le chien orienté vers le bas. Cet asana augmente le flux sanguin vers votre visage et le cou.

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Super Foods Alimentation équilibrée pour augmentation de la hauteur

Vous pouvez essayer toutes sortes d'exercices et de yoga mais rien est possible sauf si vous prenez une alimentation complète et équilibrée qui vous donne les nutriments essentiels nécessaires à l'organisme pour une bonne croissance. Certains nutriments essentiels pour le bon développement physique de votre corps sont comme suit:

• La vitamine D et des protéines:  Stimuler les hormones de croissance et d'aider à une bonne croissance des os et des dents. Consommer plus de viande maigre, du fromage, les légumineuses, le tofu, le blanc d'oeuf.
• Zinc: La consommation de zinc est bon pour les enfants, car il empêche leur retard de croissance. Les aliments riches en zinc sont le chocolat, les œufs, les huîtres, les asperges, les arachides, etc.
• Calcium: Consommer plus de produits laitiers et les légumes verts. Cela contribue à l'élaboration d'os.
• Minéraux, glucides et vitamines: Pour une alimentation équilibrée, ne pas oublier d'inclure lait, les œufs, le soja, la farine d'avoine, les fruits et légumes dans votre alimentation.

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Ashwagandha ou ginseng indien pour augmenter la hauteur

Ashwaganha (Withania somnifera) est une plante médicinale couramment utilisé dans les médicaments ayurvédiques indiens traditionnels. Cette herbe est puissant dans le renforcement de la vitalité, l'énergie et la force du corps. Il renforce les tissus, les muscles et les os et réduit la sensation de fatigue. Comme cette herbe augmente la croissance musculaire et osseuse, il vous permet d'avoir un bon physique.

• Mélanger des parties égales de poudre Ashwagandha et le sucre.
• Prenez deux cuillères à soupe de ce mélange et le mélanger avec un verre de lait chaud et de le consommer tous les soirs avant d'aller vous coucher.
• Continuer ce remède en continu pendant environ 45 jours pour voir le meilleur résultat en hauteur de culture.
• Il est préférable d'utiliser du lait de vache à mélanger la poudre.
• Ne pas utiliser ce remède à la maison pendant la grossesse
• Pour un effet plus vite et mieux, éviter de prendre des fast-foods

Lait et produits laitiers

Boire du lait dans les années de croissance peut aider à l'amélioration de la hauteur. Le lait contient du calcium minéral essentiel, qui est nécessaire pour améliorer la santé des os. Le lait ainsi que les produits laitiers sont avérés efficaces pour augmenter les minéraux osseux et la masse osseuse. Chez les enfants prépubères, boire du lait de vache fournit les différents nutriments pour la croissance et pour la réalisation de la bonne quantité de la masse osseuse qui permettra d'éviter les risques d'ostéoporose plus tard dans la vie. La protéine présente dans le lait et les produits laitiers améliore la santé globale de la personne.

• Consommer 2-3 verres de lait par jour
• Inclure plus de produits laitiers dans les aliments tels que le fromage, le yogourt, le fromage cottage dans votre alimentation
• Ce remède est plus efficace chez les enfants pubères

Buvez beaucoup d'eau

Pour avoir un corps sain, il faut boire beaucoup d'eau fraîche toute la journée. Boire de l'eau permettra d'éviter la formation de substances toxiques dans le corps qui peut affecter le métabolisme du corps. Boire de l'eau aidera à améliorer la digestion et nettoyer le corps. Lorsque le corps est exempt de toxines le métabolisme va augmenter et cela va aider à une bonne croissance des os.

• Prendre 2 verres d'eau à jeun le matin pour nettoyer le système digestif
• Buvez au moins huit verres d'eau pour obtenir de meilleurs résultats

En dehors de l'eau potable, vous devriez éviter de prendre des boissons caféinées et l'alcool si vous essayez d'augmenter la hauteur. Éviter les boissons gazeuses et les aliments rapides aussi aider à accélérer la croissance des os. Il est également préférable de manger des légumes et des fruits comme la pastèque et le concombre à base d'eau ainsi que boire 8 verres d'eau chaque jour.

Éviter les facteurs de croissance retard de croissance

Il est extrêmement dangereux de prendre des médicaments et de l'alcool à un jeune âge. La consommation de ces produits peut conduire à un retard de croissance et la malnutrition. Également de réduire la consommation de caféine. Évitez de prendre des stéroïdes. Ils gênent la croissance osseuse chez les jeunes enfants, ce qui affecte leur hauteur.

Système immunitaire fort

Certaines maladies de l'enfance peuvent conduire à un retard de croissance. Ceux-ci peuvent être évités par la vaccination à intervalles réguliers et en prenant beaucoup de vitamine C. Consommez des agrumes comme l'orange, de pamplemousse et de citron. Vous pouvez garder votre système immunitaire fort en mangeant des aliments frais et entiers, les légumineuses, grains entiers, des aliments riches en antioxydants et en oméga-3 acides gras. Aussi éviter de consommer des aliments transformés et hydrogénées. Cela vous aidera à maintenir un système immunitaire sain.

Donc obtenir plus grand est impossible. Commencez votre bits à partir d'aujourd'hui même. Tenez-vous en bonne santé, avoir une alimentation saine, avoir un bon sommeil, faire des exercices et de yoga et de garder votre corps en pleine croissance!

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