Comment faire face à la douleur de poitrine

Douleur dans la poitrine, aussi connu comme la mastalgie, est une plainte très fréquent chez les femmes, en particulier au cours du cycle menstruel. Selon California Pacific Medical Center, la douleur du sein affecte 50 à 70 pour cent des femmes.

Certains des signes de mastalgie sont une douleur lancinante, de lourdeur, de la douleur, de la tendresse et de l'enflure dans les deux seins. La douleur peut être légère à sévère et se produisent en permanence ou seulement occasionnellement. Douleur dans la poitrine peuvent être classés en deux principaux types cliniques:

• Cyclique- L'intensité de la douleur change pendant le cycle menstruel.
• Non cyclique - La douleur reste inchangée au cours du cycle menstruel. Ce type est moins fréquente.

La douleur mammaire cyclique est due à des changements hormonaux pendant le cycle menstruel. D'autre part, la douleur non cyclique sein est associée à des problèmes qui affectent la structure des seins, telles que les kystes, les traumatismes, la chirurgie préalable ou d'autres facteurs.

Les autres causes de la douleur du sein sont un déséquilibre des acides gras dans les cellules des seins, l'utilisation de certains médicaments, ayant de gros seins, l'allaitement et portant des soutiens-gorge mal équipés.

Pour la douleur du sein qui se produit avant ou pendant le cycle menstruel, certains remèdes maison peuvent aider à soulager la douleur et la tendresse. Pour la douleur inexpliquée qui persiste pendant des jours et se produit dans une zone spécifique de votre poitrine, demander des conseils médicaux appropriés.

Voici le top 10 des façons de composer avec la douleur du sein.

1. Pack de glace

Pour obtenir le soulagement de la douleur du sein, vous pouvez utiliser un sac de glace. La température froide sera engourdir la zone d'appel d'offres ainsi que de réduire l'enflure et la douleur.

1. Placez quelques glaçons dans un sac en plastique, et l'envelopper avec une débarbouillette.
2. Appliquer ce pack de glace à chacun de vos seins pendant environ 10 minutes.
3. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.

Vous pouvez également utiliser une compresse chaude, ou en alternance des compresses chaudes et froides pour réduire l'enflure et de tendresse.

Note: Ne pas appliquer la glace directement sur vos seins.

2. L'auto-massage

Auto-massant les seins aidera à réduire l'inflammation ainsi que d'améliorer la circulation sanguine. Cela aidera maintenir les tissus sains du sein et plus de nutriments seront atteindre les seins pour éviter la douleur et la tendresse.

• Lorsque vous êtes dans la douche, savon vos seins, puis les masser doucement pendant quelques minutes du centre de votre poitrine à vos aisselles. Si l'allaitement, ne pas appliquer le savon sur les mamelons.
• Alternativement, ajouter quelques gouttes d'huile de camphre à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive chaude et l'utiliser pour masser les seins 1 ou 2 fois par jour.
• Une autre option consiste à mélanger des quantités égales de l'huile d'abricot et l'huile de germe de blé et ensuite l'utiliser comme huile de massage pour vos seins tendres.

Massez vos seins sur une base régulière pour les garder en bonne santé et sans douleur.

3. L'huile d'onagre

Un des meilleurs traitements pour la douleur du sein est l'huile d'onagre. Cette huile contient de l'acide ingrédient actif gamolenic (GLA), un type d'acide gras qui aide le corps répondent bien aux changements hormonaux. Cela facilite la sensibilité des seins et de la douleur.

• Appliquer de l'huile d'onagre externe sur vos seins et masser doucement pendant quelques minutes.
• Une autre option est de prendre 240 à 500 mg d'huile d'onagre extrait standardisé par jour pendant environ 3 mois, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

Note: Si vous essayez de devenir enceinte ou si vous souffrez d'épilepsie, ne pas utiliser d'onagre remèdes de pétrole.

4. gattilier

Le gattilier d'herbe peut également être utilisé pour traiter la mastalgie cyclique et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Cette plante a un effet positif sur la glande pituitaire pour supprimer la libération de prolactine, une hormone responsable de symptômes du SPM, y compris tendre et seins douloureux.

• La dose typique de l'extrait de gattilier sèche est de 20 mg, 1 à 3 fois par jour.
• Vous pouvez également prendre gattilier comme un extrait liquide. Ajouter 40 gouttes dans un verre d'eau et buvez-le une fois le matin.

Suivez l'une de ces voies de recours pendant au moins 3 mois. Comme avec tous les suppléments, consultez d'abord un médecin.

5. Huile de ricin

L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique, qui a analgésiques et anti-inflammatoires qui aident grandement à soulager la douleur du sein. Il augmente également la circulation, de sorte que les cellules atteignent nutriments et des déchets et des facteurs inflammatoires sont éliminés du corps.

1. Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile de ricin avec 2 cuillères à soupe de l'huile légère, comme l'huile d'olive.
2. Utilisez-le pour masser partout dans vos seins.
3. Suivez ce remède jour dans la semaine avant votre période.

6. pissenlit

Selon la naturopathie, le pissenlit peut aider à composer avec la tendresse et la douleur dans les seins. Il est un diurétique naturel et contient beaucoup de potassium qui aide liquides supplémentaires débusquer du corps et empêche la rétention d'eau. Ceci à son tour réduit la douleur du sein.

• Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée de pissenlit dans une tasse d'eau pendant 15 minutes. Filtrer et ajouter un peu de miel. Buvez jusqu'à 3 tasses de cette tisane par jour.
• Vous pouvez également prendre cette plante sous forme de supplément, après avoir consulté votre médecin.

Suivez l'une de ces remèdes quelques jours avant votre cycle menstruel pour prévenir la douleur de poitrine.

7. Fenouil

Le fenouil est utile pour soulager la sensibilité des seins et de la douleur associée au syndrome prémenstruel (SPM) et les menstruations. Il permet de rééquilibrer les hormones féminines et empêche la rétention d'eau. Elle empêche également l'accumulation de toxines dans le corps.

• Ajouter 1 cuillère à café de graines de fenouil à une tasse d'eau chaude, couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Strain, et boire ce thé quelques fois par jour.
• Vous pouvez également mâcher quelques graines de fenouil grillés quelques fois par jour pour prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel comme la douleur du sein.

8. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre est utile dans le traitement de la douleur du sein. Il peut aider à éliminer les toxines du corps, réduire la rétention d'eau et réguler les hormones. Cela contribue à réduire la douleur du sein et de tendresse.

1. Ajouter 1 à 2 cuillères à café de brut, non filtré vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau tiède.
2. Ajouter un peu de miel et bien mélanger.
3. Boire cette solution deux fois par jour.

9. La vitamine E

La vitamine E est également utile dans le traitement de la douleur mammaire. Il aide à réguler les changements hormonaux dans le corps, qui à son tour réduit la douleur du sein et d'autres symptômes prémenstruels.

• Une dose quotidienne de 200 à 400 UI de vitamine E peut prévenir la douleur du sein et de tendresse pendant la menstruation. Consultez votre médecin pour le dosage correct.
• Mangez des aliments riches en vitamine E, comme les graines de tournesol, amandes, l'huile d'olive, les épinards, les avocats, les navets, les feuilles de betterave et les feuilles de moutarde.
• Vous pouvez également utiliser la vitamine E huile pour masser vos seins doucement quelques fois par jour.

10. Magnésium

Le magnésium est un élément nutritif quotidien important qui peut aider à soulager les problèmes de poitrine comme la tendresse et la douleur pendant la menstruation. Le magnésium aide à réduire la rétention d'eau, ce qui réduit la douleur et l'enflure dans les seins.

• Mangez des aliments riches en magnésium comme sombres feuilles verts, les noix, les graines, le soja, les avocats, les bananes et chocolat noir.
• Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium 2 semaines avant votre cycle menstruel pour prévenir la douleur du sein ainsi que d'autres symptômes prémenstruels. Pour bon dosage, consultez votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Porter des soutiens-gorge bien équipés pour le soutien. Évitez de porter des soutiens-gorge à armatures et push-up.
• Porter un soutien-gorge de sport lors de l'exercice, surtout quand vos seins peuvent être plus sensibles.
• Pratiquer la méditation et le yoga pour réduire et gérer les niveaux de stress et, à son tour, la douleur de poitrine.
• Limitez votre consommation de caféine, car il peut provoquer des douleurs et de tendresse dans les seins.
• Mangez beaucoup de fibres pour aider votre corps à éliminer les œstrogènes supplémentaire. Vous pouvez obtenir des fibres de chou, le brocoli, le chou frisé, les choux, les légumineuses et les grains entiers.
• Réduisez votre consommation d'huiles hydrogénées, trouvés dans la margarine, les produits de boulangerie emballés et produits de grignotage.
• Réduire la graisse dans votre alimentation et de manger plus de légumes et de fruits qui sont riches en antioxydants pour aider le corps à combattre les radicaux libres.
• Visez au moins 20 pour cent ou moins du total de vos calories provenant des graisses.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour se débarrasser des toxines du corps.
• Prenez l'habitude d'examiner vos seins au moins une fois tous les 2 à 3 mois. Si vous remarquez une différence dans la taille ou la forme de vos seins, consulter un médecin.

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