Pour Battre la sédentarité, Commencez par 2 heures de repos: une vie saine

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Plus les gens sont de plus en patates de canapé, et des emplois de bureau ne font qu'empirer les choses. En Europe, au moins 50% de la population active dépenser autant que six heures de temps de veille assis, une forme de mode de vie sédentaire. Très probablement, la même chose se passe dans de nombreux pays développés.

Une nouvelle étude publiée dans European Heart Journal offre une alternative pour lutter contre «ne rien faire." Elle consiste simplement debout pendant environ 2 heures.

L'objectif de l'étude est de comprendre la relation entre chaque petite activité comme debout, assis, et l'intensification et la santé globale d'une personne. Pour l'étude, ils avaient près de 800 hommes et femmes en tant que participants. En plus d'avoir leurs échantillons de sang prélevés et poids et la taille mesurés, ils ont également reçu trackers qui ont aidé à surveiller leur mouvement, y compris le temps passé à faire chaque activité.

Après l'expérience, d'information des trackers a ensuite entré dans le logiciel, qui a ensuite comparé au sang et aux poids résultats. Basé sur le modèle, debout pendant environ 2 heures par jour pourrait déjà aider à réduire les niveaux de glucose et de triglycérides y compris le cholestérol de 2% et 11% respectivement.

Plus le mouvement, bien sûr, conduit à de meilleurs résultats de santé. Pas à pas, par exemple, peut diminuer l'indice de masse par autant que 11%. En outre, il a également renforcé la taille de près de 8 centimètres. Le tour de taille est considérée comme une bonne mesure pour déterminer l'obésité centrale, qui est lié à des syndromes métaboliques, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.

Dans un rapport par l'AFP, le Dr Francisco Lopez Jimenez, qui travaille dans Mayo College du Minnesota de médecine, dit qu'une personne peut encore booster sa santé ou en marchant pendant environ 2 heures, debout pendant au moins 4 heures, et de faire d'autres mouvements comme assister à des tâches à l'heure restante. Globalement, une personne va brûler plus de calories que la valeur d'une heure de jogging. Dr Jimenez a écrit l'éditorial publié avec l'étude.