Encore une fois, vous allez mourir de Assis Too Much: vie saine

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Winter Blues Beckon Comme Heures d'ensoleillement raccourcir

Juste au cas où vous ne recevez pas la note, de nouvelles études suggèrent que vous ne devriez pas rester inactif. Sinon, vous augmentez votre risque de décès beaucoup plus rapide que lorsque vous êtes obèse. Mais il ya bien pire que cela: assis pendant de longues périodes de temps.

Une étude menée par les chercheurs de l'Institut de réadaptation de Toronto a révélé que la position assise prolongée peut conduire à un risque accru de décès prématuré même si les gens de l'exercice régulièrement.

Selon l'un des auteurs principaux Dr David Alter, on ne peut jamais compenser 30 minutes à une heure d'exercice de dépenser le reste de la journée assis. Il ne fournit aucune sorte d'assurance qu'il est parfaitement normal.

Cette conclusion est fondée sur les analyses de l'équipe a effectué des études antérieures. Ils ont découvert que ceux qui ont passé au moins 8 heures par jour de séance semblait éprouver le plus grand impact de dangers pour la santé. Bien sûr, comme prévu, ceux qui sont assis et ne pas exercer connu le pire.

Mais comment mortelle est que ça va être? Après analyses, ils ont pensé que par la position assise prolongée, vous augmentez votre risque de cancer par autant que 13% et cardiovasculaires troubles de 14%. Ce manque d'inactivité a la plus grande conséquence sur la glycémie car il peut augmenter le risque de diabète à plus de 90% depuis la position assise prolongée peut aggraver ou même conduire à une résistance à l'insuline. Si vous vous asseyez pour de longues périodes et ne faites pas d'exercice, votre risque de mort prématurée est de 40%. Si vous le faites, le risque est d'environ 10%.

La meilleure façon de réduire ce risque est de passer plus de temps à faire quelque chose. Il est conseillé que vous limitez votre temps de séance d'environ 2 à 3 heures par jour. Si debout pendant de longues périodes semble trop, vous pouvez commencer par tenir debout ou marcher chaque demi-heure, en prenant au moins une pause d'une minute. Vous pouvez également utiliser les bureaux permanents, ce qui vous permet de travailler confortablement, même en position debout, un mouvement qui est maintenant adaptée par de nombreuses entreprises.