Bons choix alimentaires anti-âge: vie saine

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Il ya beaucoup d'aliments que vous vieillissez et beaucoup qui contribuent à apparence de jeunesse

Teneur

Tout ce qui est frit dans l'huile peut ajouter à l'inflammation dans tout votre corps. surtout éviter les gras trans. il peut augmenter votre taux de ldl «mauvais» cholestérol et hdl inférieur "bon" cholestérol, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque.
Les aliments à privilégier

La prochaine fois que vous décidez de prendre un sac de croustilles ou d'autres aliments riches en graisses trans, pensez à la façon dont ces types d'aliments vous feront vieillir plus rapidement, selon un rapport de WebMD.

Selon la plupart des recherches sur le sujet, les aliments de mauvaise qualité, comme les graisses trans, provoquent une inflammation - et le vieillissement est essentiellement un état inflammatoire chronique. Pouvez-vous regarder plus âgés parce que vous mangez de la merde? La réponse est, absolument.

Par exemple, manger trop de sucre et les glucides transformés (comme les pâtes, le pain et les produits de boulangerie) peut conduire à des dommages dans le collagène de votre peau, qui maintient votre peau souple et infroissable.

L'article poursuit en disant ces aliments mettent votre santé en général sur la ligne. Ils sont liés à des maladies comme les maladies cardiaques et le diabète.

D'autres aliments, comme les fruits et les légumes, sont bons pour votre peau.

Tout ce qui est frit dans l'huile peut ajouter à l'inflammation dans tout votre corps. Surtout éviter les gras trans. Il peut augmenter votre taux de LDL «mauvais» cholestérol et HDL inférieur "bon" cholestérol, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque.

Vérifiez les étiquettes des aliments sur les produits de boulangerie et des craquelins, et éviter les «huiles partiellement hydrogénées» et «shortening végétal."

Doughnuts et pâtisseries sucrées. Ils sont emballés avec du sucre, qui peut être lié au développement des rides.

Hot-dogs, du bacon et de pepperoni. Les viandes transformées sont généralement riches en graisses saturées et ont nitrates en eux. Deux d'entre eux peuvent entraîner une inflammation.

Les viandes grasses. Ce sont également riches en graisses saturées. La clé de la viande est de le garder maigre. Coupes de filet ont tendance à être plus minces. Regardez pour le boeuf haché qui est au moins 95% de maigre. Rez-de poitrine de dinde et de poulet sont les autres options de vaches maigres.

Alcool. Consommation modérée d'alcool peut être bon pour votre coeur, mais l'abus d'alcool peut rev le processus de vieillissement. «Modéré» est une boisson par jour pour les femmes (comme un verre de 5 onces de vin ou 12 onces verre de bière) et deux verres pour les hommes.

Les aliments à privilégier

Légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres peuvent aider à combattre l'inflammation et vous garder à la recherche de votre mieux, selon de nombreux nutritionnistes et des médecins.

Mangez des aliments entiers qui sont les plus proches de leur état naturel que possible. Par exemple, au lieu de la compote de pommes, essayez une pomme entière fraîche.

L'article WebMD suggère de manger plus de ces aliments:

Laitue romaine. Il est riche en vitamines A et C, qui trottoir inflammation. Aussi essayer de brocoli, les épinards, la roquette, le cresson, la scarole et endive.

Tomates. Ils sont riches en un nutriment appelé lycopène. Ainsi sont pastèque, pamplemousse, goyave, les asperges, et chou rouge.

Saumon. Il est riche en oméga-3, qui combattent l'inflammation. Le thon est un autre bon choix.

Nous vous fournirons plus d'informations sur ce sujet dans de prochains articles. Restez à l'écoute.