Qu'est-ce que le yoga Anusara Et quels sont ses avantages?

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Teneur

1. ardha chandrasana:
2. bhujangasana:
3. ardha mukha shvanasana:
4. vakrasana:

5. virbhadrasana:
6. uttitha hasta padangustana:
7. garudasana:
8. vasisthasana:

Le yoga a été pratiqué dans notre pays depuis des siècles. Originaire de l'Inde, le yoga signifie essentiellement «discipline spirituelle». Chaque forme de yoga a son propre ensemble d'avantages et il ya différentes façons de les mettre en pratique. Les gens pratiquent différents types de yoga en fonction de leurs besoins et exigences. Pratiquer le yoga sur une base régulière, vous permet de rester en forme et bien tout au long de votre vie. Il vous aide dans la réalisation de la stabilité mentale et la force physique.

Voulez-vous apprendre le yoga et l'expérience paix éternelle? Voici comment le faire avec Anusara yoga.

Yoga de style Anusara a été lancé par un professeur de yoga d'origine américaine, John ami de l'année 1997. Parmi les autres formes de yoga, yoga Anusara est un parfait mélange de asanas, des exercices de respiration et de la philosophie. Cette forme de yoga est décrite comme une forme moderne du yoga. Il ya environ 260 asanas qui sont une partie de yoga Anusara. Il est pas toujours possible pour nous de pratiquer tous ces asanas. Par conséquent, ces asanas a été divisé en ups base chaudes, saltos, les postures debout, des inversions, se penche en avant, etc.

Si vous voulez apprendre le yoga Anusara, suivez les asanas simples et faciles mentionnés ci-dessous et lancez:

1. Ardha Chandrasana:

Stand dans une position droite. Répartissez vos jambes écartées. Maintenant, tournez votre pied droit en dehors dans une position de 90 degrés. Essayez de toucher vos mains (paumes) au sol en ligne droite avec vos pieds. Maintenant, levez votre jambe gauche et essayer d'étirer vers le haut dans l'air autant que vous le pouvez. Ne pas étirer delà de vos capacités. Maintenant, levez votre main droite et étirez-le en l'air. Rester stable pendant 30 secondes et relâchez.

2. Bhujangasana:

En cela, vous devez vous positionner dans une posture courbée qui ressemble à un serpent. Allongez-vous sur le terrain de manière à ce que votre front touche le sol. Maintenant, placez vos paumes sous vos épaules d'une manière qui ils sont rentrés près de votre corps. Étirez vos jambes de façon à ce que le haut de vos pieds enfonce dans le tapis. Maintenant, inspirez appuyez lentement vos mains pour étirer vos bras, votre poitrine se déplaçant vers le haut. Cette pose ressemble à un serpent et par conséquent, il est appelé le cobra pose ou le serpent pose.

[ Lire: Yoga Satyananda ]

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Ceci est la 8^e étape de Suryanamaskara. Ici, vous devez répartir vos mains et les jambes peu écartées. Maintenant, plier et placez vos mains sur le sol de manière à ce que vos paumes et les pieds touchent le sol. Essayez d'étirer votre corps autant que vous le pouvez. La position ici est comme celle d'un chien. Soulevez le bas du dos et l'étirer dans une position de «V».

4. Vakrasana:

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Pliez votre jambe droite et placez votre pied droit sur le côté droit du genou gauche. Vos mains doivent être des deux côtés avec les paumes vers le sol. Maintenant tordre le haut du corps en arrière, regardant par-dessus l'épaule droite pendant que votre main gauche reste placé sur le côté droit de votre pied droit. Restez pendant 15 secondes et revenez à la position initiale.

Essayez de faire cela dans l'autre direction aussi.

[ Lire: Conseils pour le yoga à la maison ]

5. Virbhadrasana:

Cette pose est également connu comme le guerrier pose. Tenez-vous droit, puis déplacez vos pieds de distance, d'environ 4 pouces de l'autre. Levez les bras en l'air et les étirer. Maintenant, tournez votre jambe droite à 90 degrés sur le côté droit et, par conséquent tourner votre jambe gauche dans la même direction et l'étirer. Gardez le dos droit. Regardez vers le haut vers vos mains vers le ciel.

6. Uttitha Hasta Padangustana:

Tenez-vous droit en position Tadasana. Maintenant, essayez de soulever votre jambe gauche dans le sens ascendant. Essayez de toucher la cheville de la jambe gauche avec votre main gauche. Essayez-le dans l'autre sens aussi. Ne pas étirer delà de vos capacités. Cet asana donne un bon massage à votre colonne vertébrale, le bas du dos, les hanches, les jambes et les mains.

[ Lire: Asanas pour perdre du poids ]

7. Garudasana:

Tenez-vous droit en position Tadasana. Pliez vos genoux un peu. Maintenant, essayez de soulever votre jambe gauche et l'enrouler autour de votre jambe droite. Faites de même avec vos mains. Maintenant, essayez d'équilibre dans cette position. Rester stable pendant 10-15 secondes et relâchez.

8. Vasisthasana:

Tenez la position Ardha Mukha Shvanasana. Maintenant, essayez de soulever votre jambe droite en l'air. Essayez de toucher votre jambe droite avec votre main droite. La main gauche et la jambe gauche doit rester immobile. Inclinez votre tête vers le haut, vers le ciel.

Ce sont quelques simples de yoga Anusara pose vous pouvez essayer de pratiquer à la maison. Yoga vous aide certainement à vivre une vie, détendu sans tension et en bonne santé!