Top 13 des soupes de légumes vous pouvez inclure dans votre alimentation

Planification de perdre du poids dans un court laps de temps? Alors la meilleure façon de le faire est d'aller sur un régime de soupe. Un régime soupe de sept jours vous aidera à perdre au moins £ 10 facilement. Ça semble intéressant? Lisez la suite pour en savoir plus sur le régime alimentaire de la soupe!

Comment Soupe aux légumes Diet ne fonctionne?

Alors, comment fonctionne exactement le régime soupe aider à perdre du poids? Voici comment!

1. Faible en calories Soupes:

Vous pouvez utiliser toutes sortes de légumes pour faire la soupe comme ils sont faibles en calories. Un bol de soupe maison fraîche est faible en calories tandis qu'une soupe en conserve contient plus de calories et de conservateurs. Une tasse de soupe maison aura 45 calories tandis qu'une tasse de soupe en conserve a 120 calories et plus de sodium.

2. Fat Burning:

Le régime de la soupe de légumes vous aide à réduire votre calories, amidons, mauvais sucre, etc. Même si, pour une courte période, il vous aide à faire démarrer une saine habitude de manger. Depuis les légumes ont calories négatives, le corps utilise plus d'énergie pour les digérer.

3. éliminer les toxines:

Le huitième jour, le régime de la soupe de légumes, non seulement vous fait vous sentir plus léger, mais aide aussi à débusquer un tas de toxines de votre corps.

4. régime strict:

Le régime de la soupe de légumes est un régime strict à suivre pour perdre le montant requis de poids. Pas de pain, pas de boissons alcoolisées, ou de matières grasses doivent être consommés tandis que sur le régime soupe aux légumes.

Types de soupes:

Certaines soupes de légumes populaires, vous pouvez essayer dans le régime soupe sont les suivantes. Tous sont délicieux et nutritifs soupes de légumes! Ils contiennent toutes les scrumptiousness vous rêvez pour, et a également les nutriments essentiels dont vous avez besoin!

1. Fat soupe combustion:

Vous pouvez faire une soupe avec tout type de légumes que vous voulez. Un des plus populaires est la combustion des graisses soupe.

Coupez six oignons de taille moyenne, trois tomates, une petite tête de chou, deux poivrons verts, 1 faisceau de céleri, en petits morceaux et les mettre dans le pot de suffisant pour couvrir les légumes de l'eau bouillante. Ajouter 1 cube de bouillon de légumes et l'assaisonnement et faire bouillir à feu vif pendant environ 10 minutes. Réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres. Ajouter les herbes fraîches et servir.

2. Basic Bouillon:

Ceci est une autre soupe populaire.

Faire bouillir 6,5 litres d'eau dans une grande casserole et faire chauffer à une température élevée. Les pommes de terre mises, 10 grosses carottes, 2 navets, 4 branches de céleri, ail, un bouquet de persil, la coriandre et la moitié du faisceau dans l'eau bouillante. Ajouter une cuillère à soupe de sel, le cumin et de poivre noir. Couvrir avec un couvercle. Lorsque le bouillon commence à bouillir, réduire le feu à moyen, laisser mijoter pendant 2 heures.

3. italienne Zero:

Cette soupe contient gros oignons, 2 gousses d'ail, 2 courgettes, fenouil, 1 poivron, un quart de vert ou rouge chou, 300 g d'épinards, 3 grosses tomates, une cuillère à café de quart de poivron rouge, une cuillère à soupe de cumin et origan, un petit brin de persil et le basilic. Ajouter sel poivre au goût.

[ Lire: Aliments pluies de saison, vous pouvez inclure dans votre alimentation ]

4. Brocoli Bouillon:

Ajouter 1 tasse d'oignons émincés, demi cuillère à café d'ail haché finement, moitié tasse de carottes émincées et deux cuillère à café de céleri haché, une tasse de bouquets de brocoli, le sel, dans 2½ tasses d'eau chaude, bien mélanger et cuire à feu moyen pendant deux à trois minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter le poivre et bien mélanger. Servir chaud.

5. Pumpkin Soup:

Ajouter un haché oignon et l'une gousse d'ail écrasée, une pincée de piment séché, haché grossièrement la chair de citrouille et deux haché grossièrement la patate douce et cuire pendant quelques minutes, puis ajouter 1,2 litres d'eau ou de bouillon de légumes. Assaisonnez de sel et de poivre noir moulu. Couvrir et porter à ébullition, puis laisser mijoter pendant 25 minutes jusqu'à ce que la courge et la patate douce soient tendres. Mélanger le tout dans un processeur en lots jusqu'à consistance lisse. Retour à la casserole et chauffer doucement à travers. Et servir.

6. frappées Peas soupe:

Laisser mijoter les petits pois congelés et frappées oignon dans de l'eau. Une fois cuit, mélanger ceux-ci dans un processeur. Maintenant, réchauffer doucement et assaisonner avec le sel et le poivre. Verser dans des petits bols ou des tasses et soucoupes, puis saupoudrer avec le ressort fanes d'oignons réservés.

7. tomates et basilic soupe:

Cuire ail émincé dans trois tasses de bouillon et moins sans gras sodium poulet, le sel et les tomates hachées Or- porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes. Incorporer le basilic. Placez la soupe dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser la soupe en purée dans un bol. Garnir de feuilles de basilic, si désiré.

8. Soupe au chou:

Préchauffer peu d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les oignons hachés et mélanger pour laisser les oignons sont recouvertes avec de l'huile. Ensuite, ajoutez le chou haché. Quand les oignons et le chou sont tendres, ajouter 1 litre de bouillon. Réduire le feu. Couvrez la casserole pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le chou soit tendre. Ajouter la sauce tabasco et une cuillère de sucre.

[ Lire: Légume sain Soup Recipes ]

9. Soupe aux champignons:

Faire bouillir les pois mange-tout, haché bok choy et champignons émincés dans du bouillon de légumes jusqu'à tendreté. Ajouter le sel et le poivre pour assaisonner et servir chaud.

10. Bouillon de légumes:

Ajouter la courge d'hiver finement haché, l'oignon, le chou, le navet, le panais, le gingembre, le céleri, la carotte, l'ail dans l'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter jusqu'à cuisson. Ensuite, ajouter le sel, le poivre et les herbes fraîches et servir.

11. mixte Soupe de légumes:

Ceci est une soupe de légumes délicieux que vous pouvez faire en un tournemain. Bay leaves Ajouter à la saveur, et vous pouvez saupoudrer de poivre noir pour une teinte épicée. Il est également d'accord pour ajouter un peu de jus de citron pour rehausser la saveur.

Ingrédients:

• Chou haché
• Oignons hachés
• Tomates hachées
• Poivron haché
• Huile
• Feuilles de laurier
• Poivre noir
• Du sel

Comment faire:

1. Faire revenir les oignons en premier.
2. Ajouter les légumes et faire bouillir avec de l'eau.
3. Ajouter le sel et le poivre et laisser mijoter.
4. Servir la soupe chaude.

12. chou-fleur soupe:

Ceci est la délicatesse d'hiver par excellence. Vous pouvez le servir très chaud pour les enfants et la famille sur les soirées froides d'hiver! L'utilisation de l'huile d'olive et l'ail ajoute à la saveur unique de cette soupe nourrissante.

Ingrédients:

• Oignon haché
• Huile d'olive
• Gousses d'ail
• Pommes de terre, haché
• Fleurons de chou-fleur
• Crème Pur
• Stock de poulet

Comment faire:

1. Faire revenir l'ail et l'oignon.
2. Ensuite, ajouter les pommes de terre et de chou-fleur.
3. Ajouter le bouillon et porter à ébullition.
4. Ajouter la crème pur et cuire pendant un certain temps.

[ Lire: Légumes délicieux Soup Recipes ]

13. carotte soupe de coriandre:

Cette soupe contient la bonté de la carotte avec le goût acidulé de la coriandre. Vous pouvez servir avec du pain à l'oignon et au fromage. Utilisez moins de poivre si vous préparez ce pour les enfants.

Ingrédients:

• Oignon émincé
• Huile végétale
• Coriandre moulue
• Carottes tranchées
• Poivre noir moulu
• Du sel
• Coriandre hachée grossièrement
• Bouillon de légumes

Comment faire:

1. Faire revenir l'oignon et la carotte ajouter plus tard.
2. Verser dans coriandre moulue et cuisinier.
3. Ensuite, ajouter le bouillon et faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
4. Avant de mettre la flamme hors, saupoudrer de feuilles de coriandre.

14. crémeux aux épinards soupe:

Ceci est une soupe nutritive qui a bon goût. Lemon ajoute une saveur acidulée à elle. Vous pouvez utiliser plus de pommes de terre pour faire la texture épaisse, et un bouillon de légumes peut aussi être utilisé.

Ingrédients:

• Oignons émincés
• Beurre
• L'ail en tranches
• Épinards
• Stock de poulet
• Noix de muscade
• Crème liquide
• Jus de citron

Comment faire:

1. Faire revenir les oignons dans le beurre.
2. Ensuite, versez le bouillon et faire bouillir pendant un certain temps.
3. Ajouter les épinards et remuez.
4. Réduire en purée avec un mixeur.
5. Assaisonner de poivre, noix de muscade et le sel.
6. Réchauffer et ajouter le jus de citron plus tard.
7. Avant de servir la soupe, ajouter la crème et bien mélanger.

Donc, maintenant vous savez comment un régime de travail de la soupe de légumes et vous avez également des recettes étonnantes pratiques - qu'attendez-vous pour? Pour commencer la cuisson, commencer la remise en forme!

Ils sont aussi un excellent moyen d'introduire la nutrition et de légumes dans le repas de votre enfant. Alors que votre jeune peut refuser salades, soupes bien faits sont difficiles à dire «NON» à! Avez-vous essayé une «soupe seulement 'alimentation? At-il travailler? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires.

Planification de perdre du poids dans un court laps de temps? Alors la meilleure façon de le faire est d'aller sur un régime de soupe. Un régime soupe de sept jours vous aidera à perdre au moins £ 10 facilement. Ça semble intéressant? Lisez la suite pour en savoir plus sur le régime alimentaire de la soupe!

Comment Soupe aux légumes Diet ne fonctionne?

Alors, comment fonctionne exactement le régime soupe aider à perdre du poids? Voici comment!

1. Faible en calories Soupes:

Vous pouvez utiliser toutes sortes de légumes pour faire la soupe comme ils sont faibles en calories. Un bol de soupe maison fraîche est faible en calories tandis qu'une soupe en conserve contient plus de calories et de conservateurs. Une tasse de soupe maison aura 45 calories tandis qu'une tasse de soupe en conserve a 120 calories et plus de sodium.

2. Fat Burning:

Le régime de la soupe de légumes vous aide à réduire votre calories, amidons, mauvais sucre, etc. Même si, pour une courte période, il vous aide à faire démarrer une saine habitude de manger. Depuis les légumes ont calories négatives, le corps utilise plus d'énergie pour les digérer.

3. éliminer les toxines:

Le huitième jour, le régime de la soupe de légumes, non seulement vous fait vous sentir plus léger, mais aide aussi à débusquer un tas de toxines de votre corps.

4. régime strict:

Le régime de la soupe de légumes est un régime strict à suivre pour perdre le montant requis de poids. Pas de pain, pas de boissons alcoolisées, ou de matières grasses doivent être consommés tandis que sur le régime soupe aux légumes.

Types de soupes:

Certaines soupes de légumes populaires, vous pouvez essayer dans le régime soupe sont les suivantes. Tous sont délicieux et nutritifs soupes de légumes! Ils contiennent toutes les scrumptiousness vous rêvez pour, et a également les nutriments essentiels dont vous avez besoin!

1. Fat soupe combustion:

Vous pouvez faire une soupe avec tout type de légumes que vous voulez. Un des plus populaires est la combustion des graisses soupe.

Coupez six oignons de taille moyenne, trois tomates, une petite tête de chou, deux poivrons verts, 1 faisceau de céleri, en petits morceaux et les mettre dans le pot de suffisant pour couvrir les légumes de l'eau bouillante. Ajouter 1 cube de bouillon de légumes et l'assaisonnement et faire bouillir à feu vif pendant environ 10 minutes. Réduire le feu à moyen-doux et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres. Ajouter les herbes fraîches et servir.

2. Basic Bouillon:

Ceci est une autre soupe populaire.

Faire bouillir 6,5 litres d'eau dans une grande casserole et faire chauffer à une température élevée. Les pommes de terre mises, 10 grosses carottes, 2 navets, 4 branches de céleri, ail, un bouquet de persil, la coriandre et la moitié du faisceau dans l'eau bouillante. Ajouter une cuillère à soupe de sel, le cumin et de poivre noir. Couvrir avec un couvercle. Lorsque le bouillon commence à bouillir, réduire le feu à moyen, laisser mijoter pendant 2 heures.

3. italienne Zero:

Cette soupe contient gros oignons, 2 gousses d'ail, 2 courgettes, fenouil, 1 poivron, un quart de vert ou rouge chou, 300 g d'épinards, 3 grosses tomates, une cuillère à café de quart de poivron rouge, une cuillère à soupe de cumin et origan, un petit brin de persil et le basilic. Ajouter sel poivre au goût.

[ Lire: Aliments pluies de saison, vous pouvez inclure dans votre alimentation ]

4. Brocoli Bouillon:

Ajouter 1 tasse d'oignons émincés, demi cuillère à café d'ail haché finement, moitié tasse de carottes émincées et deux cuillère à café de céleri haché, une tasse de bouquets de brocoli, le sel, dans 2½ tasses d'eau chaude, bien mélanger et cuire à feu moyen pendant deux à trois minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter le poivre et bien mélanger. Servir chaud.

5. Pumpkin Soup:

Ajouter un haché oignon et l'une gousse d'ail écrasée, une pincée de piment séché, haché grossièrement la chair de citrouille et deux haché grossièrement la patate douce et cuire pendant quelques minutes, puis ajouter 1,2 litres d'eau ou de bouillon de légumes. Assaisonnez de sel et de poivre noir moulu. Couvrir et porter à ébullition, puis laisser mijoter pendant 25 minutes jusqu'à ce que la courge et la patate douce soient tendres. Mélanger le tout dans un processeur en lots jusqu'à consistance lisse. Retour à la casserole et chauffer doucement à travers. Et servir.

6. frappées Peas soupe:

Laisser mijoter les petits pois congelés et frappées oignon dans de l'eau. Une fois cuit, mélanger ceux-ci dans un processeur. Maintenant, réchauffer doucement et assaisonner avec le sel et le poivre. Verser dans des petits bols ou des tasses et soucoupes, puis saupoudrer avec le ressort fanes d'oignons réservés.

7. tomates et basilic soupe:

Cuire ail émincé dans trois tasses de bouillon et moins sans gras sodium poulet, le sel et les tomates hachées Or- porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes. Incorporer le basilic. Placez la soupe dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser la soupe en purée dans un bol. Garnir de feuilles de basilic, si désiré.

8. Soupe au chou:

Préchauffer peu d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les oignons hachés et mélanger pour laisser les oignons sont recouvertes avec de l'huile. Ensuite, ajoutez le chou haché. Quand les oignons et le chou sont tendres, ajouter 1 litre de bouillon. Réduire le feu. Couvrez la casserole pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le chou soit tendre. Ajouter la sauce tabasco et une cuillère de sucre.

[ Lire: Légume sain Soup Recipes ]

9. Soupe aux champignons:

Faire bouillir les pois mange-tout, haché bok choy et champignons émincés dans du bouillon de légumes jusqu'à tendreté. Ajouter le sel et le poivre pour assaisonner et servir chaud.

10. Bouillon de légumes:

Ajouter la courge d'hiver finement haché, l'oignon, le chou, le navet, le panais, le gingembre, le céleri, la carotte, l'ail dans l'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter jusqu'à cuisson. Ensuite, ajouter le sel, le poivre et les herbes fraîches et servir.

11. mixte Soupe de légumes:

Ceci est une soupe de légumes délicieux que vous pouvez faire en un tournemain. Bay leaves Ajouter à la saveur, et vous pouvez saupoudrer de poivre noir pour une teinte épicée. Il est également d'accord pour ajouter un peu de jus de citron pour rehausser la saveur.

Ingrédients:

• Chou haché
• Oignons hachés
• Tomates hachées
• Poivron haché
• Huile
• Feuilles de laurier
• Poivre noir
• Du sel

Comment faire:

1. Faire revenir les oignons en premier.
2. Ajouter les légumes et faire bouillir avec de l'eau.
3. Ajouter le sel et le poivre et laisser mijoter.
4. Servir la soupe chaude.

12. chou-fleur soupe:

Ceci est la délicatesse d'hiver par excellence. Vous pouvez le servir très chaud pour les enfants et la famille sur les soirées froides d'hiver! L'utilisation de l'huile d'olive et l'ail ajoute à la saveur unique de cette soupe nourrissante.

Ingrédients:

• Oignon haché
• Huile d'olive
• Gousses d'ail
• Pommes de terre, haché
• Fleurons de chou-fleur
• Crème Pur
• Stock de poulet

Comment faire:

1. Faire revenir l'ail et l'oignon.
2. Ensuite, ajouter les pommes de terre et de chou-fleur.
3. Ajouter le bouillon et porter à ébullition.
4. Ajouter la crème pur et cuire pendant un certain temps.

[ Lire: Légumes délicieux Soup Recipes ]

13. carotte soupe de coriandre:

Cette soupe contient la bonté de la carotte avec le goût acidulé de la coriandre. Vous pouvez servir avec du pain à l'oignon et au fromage. Utilisez moins de poivre si vous préparez ce pour les enfants.

Ingrédients:

• Oignon émincé
• Huile végétale
• Coriandre moulue
• Carottes tranchées
• Poivre noir moulu
• Du sel
• Coriandre hachée grossièrement
• Bouillon de légumes

Comment faire:

1. Faire revenir l'oignon et la carotte ajouter plus tard.
2. Verser dans coriandre moulue et cuisinier.
3. Ensuite, ajouter le bouillon et faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
4. Avant de mettre la flamme hors, saupoudrer de feuilles de coriandre.

14. crémeux aux épinards soupe:

Ceci est une soupe nutritive qui a bon goût. Lemon ajoute une saveur acidulée à elle. Vous pouvez utiliser plus de pommes de terre pour faire la texture épaisse, et un bouillon de légumes peut aussi être utilisé.

Ingrédients:

• Oignons émincés
• Beurre
• L'ail en tranches
• Épinards
• Stock de poulet
• Noix de muscade
• Crème liquide
• Jus de citron

Comment faire:

1. Faire revenir les oignons dans le beurre.
2. Ensuite, versez le bouillon et faire bouillir pendant un certain temps.
3. Ajouter les épinards et remuez.
4. Réduire en purée avec un mixeur.
5. Assaisonner de poivre, noix de muscade et le sel.
6. Réchauffer et ajouter le jus de citron plus tard.
7. Avant de servir la soupe, ajouter la crème et bien mélanger.

Donc, maintenant vous savez comment un régime de travail de la soupe de légumes et vous avez également des recettes étonnantes pratiques - qu'attendez-vous pour? Pour commencer la cuisson, commencer la remise en forme!

Ils sont aussi un excellent moyen d'introduire la nutrition et de légumes dans le repas de votre enfant. Alors que votre jeune peut refuser salades, soupes bien faits sont difficiles à dire «NON» à! Avez-vous essayé une «soupe seulement 'alimentation? At-il travailler? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires.

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