Top 10 des meilleurs avantages et les utilisations de Zinc

Le zinc est populairement connu pour améliorer l'ensemble du système immunitaire. Il aide à la construction de 100 enzymes différentes, et protège votre corps contre divers maux et maladies. Le zinc est nécessaire pour la croissance et le développement. Le zinc joue un rôle important dans l'amélioration et le maintien de la santé de la peau. Il peut réparer les tissus endommagés et guérir les blessures et améliorer aussi la qualité de goût, l'odorat, la vue, les cheveux et la peau. Il aide à produire de la testostérone chez les hommes et diminue les symptômes du SPM chez les femmes.

Tableau 1: Apport nutritionnel recommandé (AJR) pour Zinc
Age	Mâle	Femelle	Grossesse	Lactation
0-6 mois	2 mg *	2 mg *
7-12 mois	3 mg	3 mg
13 ans	3 mg	3 mg
4-8 ans	5 mg	5 mg
9-13 ans	8 mg	8 mg
14-18 ans	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ ans	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg
* Apport suffisant (AS)

Voyons les 10 principaux avantages de zinc, un merveilleux cadeau de la nature!

Sources alimentaires:

Les aliments tels que les huîtres, les moules, les pois chiches, haricots, fèves au lard, crevettes, noix de cajou, noix, amandes, mozzarella, de citrouille, de sésame, les épinards, les champignons, les courges, les asperges, le brocoli, les mûres, kiwi, fromage suisse, fromage cheddar, bas yaourt gras, Haricots de Lima, lentilles, poulet, dinde, agneau, porc, boeuf haché, sont de bonnes sources de zinc.

[ Lire: La carence en zinc et Sympotms ]

Zinc avantages:

Zinc avantages sont nombreux. Voici une liste des plus importants d'entre eux.

1. le développement osseux:

Le zinc est un cofacteur des enzymes et joue un rôle vital pour le remodelage osseux. Minérale osseuse contient du zinc et du fluorure. Zinc empêche les chances de l'ostéoporose. La carence en zinc peut avoir un impact négatif sur la santé des os.

2. Rein:

Certains troubles de santé comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies rénales peuvent nuire le fonctionnement des reins. Les deux éléments nutritifs et de minéraux, le zinc joue un rôle vital dans le fonctionnement des reins. La carence en zinc peut provoquer angiotensis II qui obstrue le passage du sang dans les reins. La carence en zinc pendant la grossesse peut arrêter le développement et la maturation des reins du bébé et augmenter les chances de l'hypertension artérielle et la dysfonction rénale.

3. Pré syndrome Menstural:

Fer et minéraux de zinc aide-on gérer les symptômes du SPM. Plus de 15 milligrammes de l'apport en zinc par jour réduit le risque PMS. Ceci est toujours utile dans la lutte contre d'autres symptômes liés à l'humeur comme la dépression et des sautes d'humeur.

[ Lire: Avantages de Calcium ]

4. Blood Pressure:

Le zinc peut réduire l'hypertension et de stimuler le système immunitaire Système- cette aide dans la lutte contre les infections et le stress qui causent une pression artérielle élevée. Le zinc contient également des propriétés antioxydantes qui peuvent protéger les artères contre les effets nocifs de l'hypertension.

5. Cancer:

Si inclus dans votre régime alimentaire, les antioxydants peuvent prévenir le cancer. Adéquat en zinc livré aux cellules vivantes peuvent traiter le cancer du sein. Le zinc protège également la peau contre (UV) nocif rayons du soleil. Il est inclus dans la plupart des filtres solaires, sous la forme d'oxyde de zinc. Par conséquent, il est utile dans la prévention du cancer de la peau.

6. Angine:

L'angine est une douleur ou gêne dans la poitrine. Cela se produit lorsque les bonnes quantités de sang et d'oxygène ne parviennent pas à les muscles cardiaques. Il est également connu en tant que l'ischémie myocardique. Le gluconate de zinc peut aider à guérir l'angine de poitrine.

7. Bonne santé buccodentaire:

Citrate de zinc est ajouté dans les dentifrices et bains de bouche qui aident à la prévention de la plaque dentaire et la gingivite. Les bactéries et tartre ne se développent pas dans des dents saines.

8. acné:

Le zinc peut être appliqué localement ou consommé par voie orale pour prévenir l'inflammation et cicatrices causées par l'acné. Le zinc peut réduire huile naturelle (sébum) la production dans la peau. Il peut aussi guérir les brûlures, les furoncles, endommagées peau, eczéma, psoriasis, et les ulcères. Ainsi, zinc avantages pour la peau sont nombreux.

9. conditions du cuir chevelu:

La plupart des shampooings que nous utilisons contiennent du zinc. Ceci est utile pour guérir les infections fongiques du cuir chevelu - comme les pellicules.

10. érythème fessier:

Le zinc peut être le meilleur ami pour nos petits bébés car il aide à guérir et prévenir l'érythème fessier.

Quelques conseils importants pour la consommation de zinc:

Évitez de trop dose de zinc
Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc
La carence en zinc peut provoquer des taches blanches sur les ongles, peau sèche, Hangnails, perte de cheveux, la diarrhée, des rhumes fréquents, et une faible libido.
Les femmes enceintes devraient inclure le zinc dans leur alimentation.

Maintenant, comme vous le savez les nombreux avantages de zinc dans l'alimentation, essayer de l'inclure dans votre alimentation quotidienne. Reste en bonne santé!

Tableau 1: Apport nutritionnel recommandé (AJR) pour Zinc
Age	Mâle	Femelle	Grossesse	Lactation
0-6 mois	2 mg *	2 mg *
7-12 mois	3 mg	3 mg
13 ans	3 mg	3 mg
4-8 ans	5 mg	5 mg
9-13 ans	8 mg	8 mg
14-18 ans	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ ans	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg
* Apport suffisant (AS)