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Cette remarquable régime peut vous faire perdre 10 livres en seulement 3 semaines!
Teneur
Dites-moi.
Combien de fois avez-vous vu vous-même dans le miroir et juste détesté ce que vous avez vu? Combien de fois avez-vous senti impuissant et frustré, parce que peu importe ce que vous faites, ces livres tenaces ne semblent pas aller? Et combien de tim ..
...bien. Permettez-moi de venir directement au point. Je peux vous comprendre, mon ami. Je reçois totalement.
Perdre du poids est un travail de taxation. Surtout quand vous aimez manger, mais sont contraints de résister à la tentation de se gaver de vos mange préférés.
Mais alors, le régime alimentaire ne signifie rien, mais simplement de manger le jour même de la nourriture fade et ennuyeux après jour, non?
Faux.
Il est celui plan de régime qui peut vous faire tomber en amour avec un régime sain. Un régime alimentaire qui vous montre ce qu'est un régime alimentaire devrait être.
Et si vous voulez savoir ce qui est, allez-y!
Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir ...
1. miel arrosé pamplemousse avec une barre granola:
Prenez une cuillère à café de miel et de l'arroser sur une moitié de pamplemousse coupé. Vous pouvez avoir ce avec une barre de céréales et un verre de jus de légumes.
Pourquoi ce Rocks:
Pamplemousse aide à améliorer la résistance à l'insuline et même aide à la perte de poids (1). Barres granola contiennent stérols et des stanols qui sont des composés extraits de plantes qui aident à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) (2).
Ou..
2. Un bar Nut Avec Latte couplée à lait faible en gras:
Barres de noix vous donnent un regain d'énergie instantanée. Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir un bar de noix avec une latte glacé à base de café espresso. Vous pouvez finir avec un verre de lait faible en gras.
Pourquoi ce Rocks:
Barres de noix sont riches en fibres (3), ce qui favorise la perte de poids (4). Et lait faible en gras est connu pour ralentir le gain de poids (5).
Ou même..
3. Fruit Smoothie + Egg + Toast:
Préparer un smoothie aux fruits et mélanger une cuillère à café de miel et une demi-tasse de lait d'amande avec elle. Compléter cette boisson saine avec un oeuf, tout un pain de grains et une cuillère à café de beurre.
Pourquoi ce Rocks:
Les grains entiers réduisent les chances de contracter des maladies chroniques et d'aider à la perte de poids ainsi (6). Et les œufs, lorsqu'il est inclus dans un régime de gestion du poids, jouent un rôle dans l'amélioration de la perte de poids (7).
Pour déjeuner ou dîner, vous pouvez soit avoir ..
Salade-Tomate épinards 1. Et Pasta:
Prendre 2 tasses d'épinards et mélangez avec 1 ½ onces de mozzarella en dés (partiellement écrémé). Pour cela, ajoutez 1 tomate prune (haché), 2 cuillères à soupe de feuilles de basilic et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
Vous pouvez servir avec une tasse de spaghettis à grains entiers et 1/3 tasse de sauce marinara épicée. Ajouter le vinaigre balsamique au goût.
Pourquoi ce Rocks:
Les légumes vert foncé comme les épinards augmenter votre consommation de fibres alimentaires, facilitant ainsi la gestion du poids santé (8). L'huile d'olive est un des rares huiles saines qui favorisent la perte de poids (9).
Ou..
2. grecque Burger:
Yo amateurs de burger! Et voilà!
Grill à propos de 4 onces de surlonge hachée de boeuf nourri à l'herbe. Stuff cela avec ½ pita de blé entier. Suivez ce avec un ½ tasse de laitue romaine et 2 tranches d'oignon rouge.
Pour le goût, vous pouvez mélanger 3 cuillères à soupe de yogourt grec sans gras avec 1 gousse d'ail (haché) et de menthe fraîche, et ajouter le mélange à l'hamburger.
Pourquoi ce Rocks:
Boeuf nourri à l'herbe est naturellement plus maigre et a moins de calories, contribuant ainsi à la perte de poids (10). Pita de blé entier est un de ces aliments qui peuvent vous mettront en place avec moins de calories (11).
Ou peut-être même ..
3. dinde fumée et blanc Salade de haricots:
Prendre 2 ½ tasses de feuilles de salade, surmontées avec 2 onces de poitrine de dinde fumée. Ajouter ½ tranches de concombre, ¼ tasse de haricots blancs égouttés, les raisins rouges sans pépins 10, 1 cuillère à soupe de noix hachées et grillées et 1 petite poire de taille.
Pourquoi ce Rocks:
La Turquie a moins de calories, et si vous cherchez à manger de la viande maigre, cela est le meilleur pari (12). D'autre part, les haricots blancs retardent la digestion des hydrates de carbone complexes, ce qui entraîne la perte de poids (13).
Comme une collation en soirée, vous pouvez avoir,
1. ¼ de tasse de Trail Mix:
Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est un mélange de randonnée est, il est un mélange de noix et de fruits secs habituellement eaten..err..sorry..usual dévoré comme collation. En effet, il goûte si unbelievably..oh ma .. ne me demandez pas ..!
Pourquoi ce Rocks:
Les fruits secs sont riches en antioxydants et contiennent des fibres trop. Noix peuvent aider à maintenir un poids santé et aider à maigrir (14).
Ou..
2. Amandes grillées + 1 Fig:
Un bol de 15 amandes grillées et une figue fraîche serait sceller l'affaire.
Pourquoi ce Rocks:
Les amandes sont connues pour jouer un rôle dans la réduction de poids et l'abaissement du cholestérol dans le corps (15).
Ou même..
3. Non-Fat yogourt grec:
Probablement l'une des plus saines collations en soirée que vous pouvez avoir. Au lieu de grignoter des chips ou siphonage coke, vous pouvez saisir un conteneur régulière de yaourt grec non gras et de persister dans son plaisir sain.
Pourquoi ce Rocks:
Yogourt grec contient le double de la quantité de protéines par comparaison au yogourt traditionnel. Protein prend plus de temps à digérer, et cela continue à vous sentir rassasié, endiguant ainsi votre appétit et vous aider à perdre du poids (16).
Commencez suivant ce régime aujourd'hui et de voir un nouveau vous! Et oui, ne pas oublier de partager ce message avec vos amis et votre famille!
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