Régime Dukan pour perdre du poids - comment faire?

Afin de perdre du poids, la plupart d'entre nous ont un jour ou l'autre essayé l'option d'une diète sévère. Diète sévère semble la meilleure façon de réduire le poids dans une affaire de quelques jours. Mais en réalité, il fait plus de mal que de bien. La plupart des poids nous perdons tout sur un régime d'accident revient dès que nous serons de retour à nos habitudes alimentaires régulières.

La clé est de savoir sur le régime alimentaire particulier avant de réellement pratiquer. Avant d'essayer un nouveau régime, vous devriez vérifier pour voir si vous avez réellement besoin et si elle est compatible avec votre corps et vos besoins.

[ Lire: Diète miracle ]

Le plan Régime Dukan est une sorte de régime d'accident. Elle a des effets à plus court terme que ceux à long terme. Toutefois, si vous êtes à la recherche d'une solution rapide à votre problème de gestion du poids, vous pouvez essayer cela. Le régime, cependant, est livré avec un avertissement que 95% des gens qui essaient un nouveau régime mis en arrière le poids qui a été perdu.

Ne visitez le site officiel pour le régime Dukan, http://dukandiet.co.uk avant de partir.



Le diététicien français Pierre Dukan (1941-) a construit un plan de régime qui promet une perte de poids de 10 livres-à-dire, 4,5 kilos environ dans la première semaine. Bien que cela puisse sembler tentante, il est livré avec tout un tas de règles strictes. Ce régime a pris la France par la tempête et il est des gens comme Jennifer Lopez, le mannequin Gisele Bundchen et star de Gossip Girl Jessica Szohr sont connus pour être de grands fans.

[ Lire: Perte de poids ]

Le plan Régime Dukan est basé sur un fait simple. Les protéines ont des liaisons d'acides aminés forts. Celles-ci prennent plus de temps que d'autres éléments nutritifs devant être traitées par le corps et ventilés. Par conséquent, le corps travaille dur supplémentaire (ce qui brûle beaucoup de calories) pour digérer ces. Cela finit par consommer plus de temps et, par conséquent, l'estomac se sent plein pour une période de temps plus longue. Ainsi vous avez faim moins souvent.

Le menu Régime Dukan:

Le régime est divisé en quatre phases.

  • Phase d'attaque:

Ici est la partie facile. Vous restez concentré sur un repas de protéines. Le site officiel pour le régime charge manger 68 haute teneur en protéines des aliments qui serviront à lancer votre régime alimentaire combiné avec notables signes de perte de poids. Par exemple, vous pouvez avoir un poulet, du poisson ou de la viande moins la graisse. Donc, pas de hamburgers ou lard remplis sont autorisés ici. Vous pouvez avoir un bon fromage cottage, le yogourt et les boissons comme le thé ou le café sans sucre. Vous pouvez ajouter un édulcorant artificiel si vous avez absolument, ne pouvez pas faire avec la douceur ou de lait écrémé. Le régime riche en protéines permet le son d'avoine, œufs durs jouées, omelette, tranches de jambon avec 5% de matières grasses. Mais il est seulement pour ceux qui sont assez fort pour contrôler leur envie de indulge.http: //dukandiet.co.uk donne une solution précise quant à la façon de structurer votre plan d'alimentation et le temps requis pour atteindre les résultats souhaités. Le temps pour votre Phase Attaque dépend de votre poids actuel et votre vrai poids.

[ Lire: Régime alimentaire ]

  • Cruise Phase:

Pour le régime riche en protéines vous ajoutez 32 légumes qui vous permettent d'atteindre votre vrai poids. Les légumes autorisés dans vos repas sont chou, carotte, concombre, aubergine (aubergine), les oignons, les poireaux, échalotes, les courgettes et les tomates, pour ne nommer que quelques-uns. Vous pouvez réaliser cette élimination en alternant entre les jours de régime de protéine pure et protéiques et diététiques végétale jours.

[ Lire: Raisons de la perte de poids soudaine ]

  • Phase de consolidation:

Voici la partie la plus délicate. Le maintien d'une telle routine stricte dans vos habitudes alimentaires, surtout si vous n'êtes pas habitué à elle, peut conduire à un grand risque de rebond. Et ceci est où il devient difficile pour la plupart des gens. Par conséquent, la troisième phase du régime Dukan est conçu pour empêcher les actions de rebond. Il permet l'élasticité modérée à votre régime alimentaire. Vous pouvez ajouter des fruits à votre alimentation (excluant les bananes, les raisins, les figues et les cerises.) Chaque jour, vous êtes autorisé à ajouter deux tranches de pain de blé entier à votre régime alimentaire avec un écart faible en gras et 40 grammes de fromage (à l'exception de chèvre, bleu , brie, camembert). Pour les glucides, vous pouvez avoir du riz brun et pommes de terre cuites avec la peau. Jamais pommes de terre dans la forme de copeaux. Ensuite, vous pouvez revenir aux repas de protéines pures que vous aviez, à partir de la phase d'attaque, mais assurez-vous de suivre ce le même jour pour le reste de la semaine.


[ Lire: Triphala vous aider à maigrir ]

  • Phase de stabilisation:

Au cours des dernières phases que vous avez développé un modèle particulier de manger. Avec ceux-ci, le Dr Dukan instruit trois règles «non négociables». Ce sont ce que vous avez 3 cuillères à soupe d'avoine bran chaque jour, faire 20 minutes de marche et de prendre les escaliers chaque jour et avoir un Pure-Protein jeudi (ou le jour que vous choisissez).

[ Lire: Éphédrine aider à la perte de poids ]

Donc, ce fut ce que le régime Dukan est tout au sujet. Si vous pensez que cela peut fonctionner pour vous, obtenir le droit sur elle. Mais ne consulter votre nutritionniste avant de commencer. Tous les meilleurs et de nous dire si elle vous a aidé.


S'il vous plaît évaluer cet article