Soins pour vos yeux avec le yoga

Teneur

Yoga pour les yeux:

1. exercice 1 - exercice d'étirement pour les yeux:
2. exercice 2 - respiration:
3. exercice 3 - nasagra dhrushti:
4. exercice 4 - lubrifier les yeux:
5. exercice 5 - contrôle du regard:
6. exercice 6 - rotation des yeux avec «8»:
7. exercice 7 - palming:

Dynamique des exercices oculaires:

Exercice 1:
Exercice 2:
Eye exercices pour les utilisateurs d'écran:

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Vous avez probablement entendu ce un million de fois, le dicton populaire qui dit: «Les yeux sont le miroir de votre âme."

Vos yeux sont une des caractéristiques les plus remarquables car il donne aux autres un aperçu dans le réel vous. Il est également l'un des moyens les plus importants pour vous connecter au monde autour.

Malheureusement, la quasi-totalité d'entre nous finissent par prendre nos yeux pour acquis. Nous passons des heures devant l'écran, pneu nos yeux avec un travail constant et à peine prenons tout le temps de lui donner tout repos.

Oeillet de nos yeux en permanence les dommages dans une grande mesure. Les muscles autour des yeux perdent de leur élasticité avec le temps et deviennent rigides. Cela vous empêche de se concentrer dans des directions différentes.

Si vous avez été porter spécifications, ou se sentent un peu problèmes avec votre vue, il ya des chances que vous pouvez encore faire quelque chose pour arrêter d'autres dommages.

Le yoga a de très exercices oculaires simples qui ont été prouvés pour restaurer votre vision avec une pratique régulière.

Voici quelques exercices de yoga pour les yeux qui sont connus pour arrêter d'autres dommages et aider à la vision.

[ Lire: Débarrassez-vous de Sore Eyes ]

Yoga pour les yeux:

Avant de commencer à faire ces exercices de yoga des yeux, lavez-vous soigneusement les yeux avec de l'eau froide. Gardez votre tête alignée avec la colonne vertébrale à travers le exercice de routine.

1. Exercice 1 - exercice d'étirement pour les yeux:

Début de cette série d'exercices de yoga pour les yeux avec des exercices d'étirement.
Commencez par masser vos paupières inférieures avec vos doigts de cycle dans des mouvements circulaires doux.
Première horaire de massage et puis répétez sens anti-horaire.
Maintenant, vous pouvez procéder à l'autre yoga exercices oculaires.

2. Exercice 2 - Respiration:

Fermez les yeux mi-chemin en regardant vers le bas.
Maintenant, vous pouvez sentir vos paupières supérieures tremblaient en permanence.
Pour contrôler cela, essayez de vous concentrer sur un objet lointain.
Maintenant, fermez vos paupières lentement.
Ne pas fermer les yeux mais imaginez les enflés.
Maintenant respirer par le nez sentir profondément l'oxygène d'atteindre vos yeux.
Expirez par la bouche.
Continuer cet exercice de respiration pendant 2 minutes.
Terminez avec un large sourire.

3. Exercice 3 - Nasagra Dhrushti:

La prochaine est appelé yoga Nasagra Dhrushti.

Placez vos yeux de manière à ce que vous serez en mesure de voir le bout de votre nez.
Gardez vos yeux fixé pendant 30 secondes sur votre bout du nez
Maintenant, fermez vos yeux et clignotent.

[ Lire: Pranayama aider à obtenir peau éclatante ]

4. Exercice 4 - lubrifier les yeux:

La prochaine asana serait pour lubrifier vos yeux. Ceci est bénéfique pour ceux qui sont dans le logiciel et les jeux, ou de temps d'écran excessive. À certains moments, tout en regardant l'écran, nous oublions à clignoter nos yeux sur une longue période de temps.

A partir de maintenant, faire un point que peu importe combien de travail vous avez, ne pas oublier de cligner des yeux. Clignotant non seulement lubrifier vos yeux, mais aussi de les purifier de toutes les particules de poussière. Il sera également masser les muscles autour de vos yeux.

5. Exercice 5 - Contrôle du regard:

Tenez-vous droit et fixer un point en face de vous.
Maintenant, regardez à votre extrême droite avec vos yeux autant que vous le pouvez.
Ne déplacez pas votre tête.
Encore une fois apporter votre regard vers le point en face de vous.
Blink vos yeux pour se détendre.
Répéter et clignotent.
De la même manière, étirez vos muscles de l'oeil à votre gauche, en haut, en bas, en haut à droite, en bas à droite, en haut à gauche, et les directions inférieur gauche.
Après chaque direction rappeler à clignoter deux ou trois fois.

6. Exercice 6 - Rotation des yeux avec «8»:

Dessinez un nombre imaginaire de huit en face de vous avec vos yeux.
Blink pour détendre les muscles.
Répéter et encore clignoter.

7. Exercice 7 - Palming:

Tracez un cercle avec vos yeux. Fermez vos yeux et clignotent. Après vous avez terminé avec l'ensemble des sept muscles oculaires exercices d'étirement ci-dessus, faire palming. Il travaille à détendre vos yeux avec les paumes de vos mains.

Voici comment vous devez le faire.

Frottez les paumes de vos deux mains ensemble pour les réchauffer.
Maintenant traverser une paume sur l'autre d'une manière telle que un V inversé est formé après avoir traversé les paumes.
La paume gauche doit être inférieure à la paume droite. Voir l'image ci-dessus.
Couvrez les deux yeux avec les paumes telles que le V inversé tombe sur le pont de votre nez.
Respirez par le nez.
Maintenant, ouvrez vos yeux et tourner vers le soleil.
Voir si l'un de lumière qui pénètre à travers vos doigts. Si oui, alors la position de vos doigts de manière à ce qu'aucune lumière ne pénètre à travers les doigts.
Quand vous voyez l'obscurité totale devant vos yeux, respirez profondément.
Sentez la chaleur de venir à vos yeux de vos paumes.
Votre cou et la tête doivent être en ligne droite.
Garder votre respiration normale, imaginer un espace sombre en face de vos yeux.
Séjourner au moins 2 minutes dans cette position. Maintenant, enlevez vos paumes et ouvrez vos yeux lentement.

Lorsque vous avez terminé l'exercice palming, vous avez assoupli vos yeux suffisamment pour effectuer les exercices dynamique yeux.

[ Lire: Avantages de yoga zen ]

Dynamique des exercices oculaires:

Exercice 1:

Tenez-vous droit.
Regardez vers l'extrême droite et à l'extrême gauche.
Répétez 3 fois puis clignote pendant quelques secondes.
Maintenant, regardez de haut en bas puis en diagonale pendant 3-4 heures.
Ne manquez pas le clignotement entre les deux.

Exercice 2:

Suivant est l'exercice de focalisation.

Premier coup d'oeil à la pointe de votre nez et ensuite se concentrer sur un objet lointain.
Regardez en arrière à la pointe de votre nez et de nouveau à un objet lointain.
Répétez cet exercice 10 fois.

Terminez ces exercices oculaires dynamiques avec palming.

Eye exercices pour les utilisateurs d'écran:

Maintenant, certains yeux des exercices pour tous les utilisateurs de l'écran, en particulier les programmeurs et les amateurs de jeux vidéo. La pratique de ces exercices d'oeil régulièrement pendant 10 minutes sera détendre vos muscles de l'oeil pour la journée et vous êtes prêt à passer des heures devant les ordinateurs et l'écran du téléviseur.

Fermez vos yeux aussi serré que vous le pouvez. Maintenir fermé pendant 15 secondes et maintenant les ouvrir rapidement. Clignote pendant 5-6 fois.
Cet exercice se fait mieux quand il est couché à plat sur votre dos, mais assis à votre bureau tout en faisant ceci est très bien aussi.
Fermez vos yeux et de respirer pleinement pendant une minute.
Maintenant les ouvrir et de se concentrer sur un objet lointain.
Encore une fois à proximité, respirer profondément et de visualiser l'objet dans l'œil de votre esprit.
Cet exercice est non seulement bon pour se détendre les yeux fatigués, mais améliore également la concentration.
Le prochain exercice sera de renforcer vos muscles oculaires.
Fermez vos yeux et rouler les globes oculaires.
Asseyez-vous confortablement sur une chaise. Maintenant ouvrir vos yeux, regardez autant que vous le pouvez.
L'esprit que vous ne bougez pas votre tête.
Continuer regardant vers le haut pendant 5 secondes.
Maintenant, ramenez vos yeux vers le bas pour voir le bout de votre nez.
Maintenez à nouveau pendant 5 secondes.
Maintenant clignoter.
Répétez cette opération 5 fois.
Terminer cette série avec palming pour une relaxation complète de l'œil.

Vos yeux sont très précieux. Assurez-vous que vous prenez soin d'eux. Yoga pour les yeux est le chemin à parcourir pour vous assurer que vos yeux sont reposés, pris en charge et en bonne santé!