20 meilleurs avantages de l'huile de tournesol pour la peau, des cheveux et santé

9. sain du système nerveux:

La teneur en vitamine B d'huile de tournesol favorise un système nerveux en bonne santé, une bonne digestion et est une excellente source d'énergie.

10. Réduction de troubles cardiaques:

L'huile de tournesol contient du sélénium qui est bénéfique dans réduire le risque de problèmes cardiaques et la dégradation hépatique. Un niveau élevé de sélénium dans le sang est également contribué à réduire le risque de cancers du poumon et de la peau.

Autres bénéfices:

Folates ou acide folique présent dans l'huile de tournesol contribue à la fabrication de nouvelles cellules. Le magnésium empêche les crampes musculaires alors que le tryptophane détend le cerveau et favorise le sommeil, en aidant à la production du neurotransmetteur, la sérotonine.

Avantages de la peau d'huile de tournesol:

L'huile de tournesol est un moyen naturel et sain de maintenir une belle peau, grâce à ses (hydratants) propriétés calmantes et émollientes. Être riche en nutriments et d'antioxydants, il est largement utilisé à des fins médicinales et cosmétiques et est jugée efficace contre l'acné, l'eczéma, inflammation, une rougeur général et irritation de la peau. Certains des avantages de l'huile de tournesol pour la peau sont les suivantes.

avantages de cheveux d'huile de tournesol

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11. En raison de ses propriétés émollientes, huile de tournesol aide la peau à conserver son humidité. Utilisation de l'huile de tournesol comme une lotion sur la peau des nourrissons nés avant terme agit comme une barrière de protection et de les masser avec cette huile aide à réduire l'infection de la peau de près de 14 pour cent. Par conséquent, l'huile de tournesol peut être utilisé dans leur quotidien soin de la peau.

L'huile de tournesol 12. est extrêmement riche en vitamine E par rapport à d'autres produits de soin tels que l'huile d'amande ou de beurre de karité. La vitamine E est essentielle pour prévenir les dommages aux cellules de la peau par la lumière ultraviolette ou UVA du soleil. La vitamine E améliore l'apparence et la santé de votre peau en empêchant la cicatrisation et le lissage des rides existantes.

L'huile de tournesol 13. est également riche en vitamines A, C et D et les caroténoïdes et les cires saines qui forment une barrière protectrice sur la peau. Ainsi, cette huile est efficace dans le traitement de l'acné. Étant exceptionnellement légère et non grasse, elle est absorbée dans la peau facilement, sans obstruer ou de bloquer les pores. Sa gamme de vitamines et d'acides gras agissent comme des antioxydants pour régénérer les cellules de la peau et aident la peau débarrasser de l'acné causant des bactéries.

14. Le bêta-carotène est un composé soluble dans la graisse riche en pigments qui peuvent être converties en La vitamine A et ses propriétés antioxydantes sont bénéfiques pour l'apparence de votre santé et de la peau. L'huile de tournesol est une excellente source de bêta-carotène. La consommation de ce composé rend votre peau moins sensible au soleil. Les antioxydants dans ce neutralisent les radicaux libres qui pénètrent votre peau, ce qui provoque les coups de soleil et d'autres types de soleil dommages tels que des cancers de la peau.




15. Les propriétés antioxydantes de tournesol aide d'huile dans la prévention des signes de vieillissement prématuré. L'exposition aux radicaux libres et la lumière du soleil augmente le taux de vieillissement de la peau, provoquant l'apparition de rides et ridules à un âge précoce. Les antioxydants dans l'huile de tournesol diminuent le risque de développer des signes de vieillissement prématuré.

16. Être naturellement émollient, huile de tournesol améliore la capacité de rétention de l'humidité de votre peau et est bénéfique pour les personnes ayant la peau sèche, déshydratée ou sensible. Un mélange de tournesol et l'huile de ricin est efficace pour rendre votre peau souple et éliminer les cellules mortes et les impuretés. Ce mélange peut être utilisé comme un nettoyant et il n'y a pas besoin d'utiliser un hydratant comme les huiles contiennent des acides gras et de vitamines à hydrater votre peau.

17. huile de graines de tournesol est une huile d'une amende de qualité car il est léger en texture et très approprié pour les yeux et les soins de la peau. Il est adapté pour peaux normales à sèches et est de plus en plus utilisée en aromathérapie en raison de sa douceur et sa texture légère. Il est utilisé dans les produits de la peau et crée une sensation douce sur la peau.

Avantages de cheveux de l'huile de tournesol:

Tout comme la peau, l'huile de tournesol a un effet hydratant sur vos cheveux ainsi. Un large éventail de nutriments et d'antioxydants avec des acides gras essentiels, il est extrêmement bénéfique pour vos cheveux. Voici les avantages de l'huile de tournesol pour les cheveux.

18. Grâce à sa texture légère et saveur douce, huile de tournesol adoucit les cheveux et ajoute un éclat agréable à elle. Huile de graines de tournesol aide à contrôler les frisottis, aborde la sécheresse et des dommages et rend vos cheveux gérable. Cette huile polyvalente maintient le lustre et la texture de vos cheveux et peut être utilisé comme un climatiseur naturel. L'huile de tournesol peut être appliqué et massé sur votre cuir chevelu avant un bain une fois par semaine pour un maximum d'avantages.

19. Être extrêmement léger, l'huile de tournesol aide dans le conditionnement cheveux gras. Il nourrit les cheveux et empêche la rupture.

L'huile de tournesol 20. est une source importante d'acide gamma-linolénique alpha (GLA) qui contribue à la prévention de l'amincissement des cheveux. Il est efficace dans le traitement de la perte des cheveux, calvitie et la pelade, caractérisée par des plaques rondes de cheveux perdus.

Valeur nutritionnelle huile de tournesol:

Huile de graines de tournesol est considéré comme l'une des huiles les plus saines en raison de sa variété de nutriments bénéfiques pour la santé. Cette huile est riche en vitamines E, B1, B5, B6 et C, en plus de minéraux comme le cuivre, le phosphore, le zinc et le magnésium. L'acide folique, potassium, calcium, riboflavine, niacine et de fer dans l'huile de graines de tournesol en font un choix extrêmement saine avec plusieurs avantages pour la santé.

L'huile de tournesol, riche en acide oléique (70% et plus)
Valeur nutritive par 100 g (3,5 oz)
Énergie3699 kJ (884 kcal)
Les glucides0 g
Graisse100 g
- saturé9,748 g
- monoinsaturés83,594 g
-polyinsaturés3.798 g
Protéine0 g
La vitamine E41,08 mg (274%)
La vitamine K5,4 pg (5%)
L'huile de tournesol, la norme
Valeur nutritive par 100 g (3,5 oz)
Énergie3699 kJ (884 kcal)
Les glucides0 g
Graisse100 g
- saturé10,3 g
- monoinsaturés19,5 g
- polyinsaturés65,7 g
Protéine0 g
La vitamine E41,08 mg (274%)
La vitamine K5,4 pg (5%)
L'huile de tournesol (NuSun), mi oléique
Valeur nutritive par 100 g (3,5 oz)
Énergie3699 kJ (884 kcal)
Les glucides0 g
Graisse100 g
- saturé9.009 g
- monoinsaturés57,344 g
- polyinsaturés28,962 g
Protéine0 g
La vitamine E41,08 mg (274%)
La vitamine K5,4 pg (5%)
Les pourcentages sont liés à
Recommandations américaines pour adultes.

Il existe essentiellement trois variétés d'huile de tournesol avec différentes combinaisons d'acides gras. Ce sont linoléique, riche en acide oléique et NuSun. La différence dans les trois variétés peut être attribué aux différents pourcentages de gras monoinsaturés, polyinsaturés et saturés. Tous ces éléments sont faible en gras saturés et donc, très nutritif. Le profil nutritionnel de l'huile de tournesol est expliqué ci-dessous.

  • Graisses: L'huile de tournesol est faible en gras saturés et riche en graisses saines, insaturés. Huile de tournesol linoléique a une teneur élevée en acides gras polyinsaturés, en particulier les acides gras oméga-6 acides gras qui sont impliqués dans des processus tels que la construction des cheveux forts et la cicatrisation des plaies. L'huile de tournesol à haute teneur en acide oléique comprend principalement des matières grasses mono-insaturé oméga-9 qui est utile pour la préservation de la mémoire, la prévention du cancer et la réduction de la pression artérielle. NuSun, étant une combinaison d'huiles oléiques et linoléiques, peut supporter des températures de cuisson très élevées et ne forme pas de gras trans.
  • Faible en cholestérol: Des études ont montré que la consommation d'huile de tournesol peut se traduire par des niveaux inférieurs de mauvais cholestérol LDL et donc, offre une protection contre les maladies cardiaques. Ainsi, il peut être utilisé comme un substitut pour les graisses saturées pour réduire les niveaux de cholestérol trop élevé.
  • Antioxydants et de composés phytochimiques: Antioxydants et de composés phytochimiques fournissent une protection contre les maladies en luttant contre les radicaux libres. L'huile de tournesol est composé d'une variété d'antioxydants et de composés phytochimiques tels que la vitamine E, la bétaïne, l'acide phénolique, la choline arginine et les lignanes. Ceux-ci ont la capacité de lutter contre les cancers, stimuler la mémoire et de promouvoir la santé cardiovasculaire. Des niveaux élevés d'antioxydants et de composés phytochimiques font de l'huile de tournesol une excellente option pour accroître la teneur en nutriments des aliments qui sont cuits ou cuits en elle.

Grâce à sa vaste gamme d'avantages pour la santé, peau et les cheveux, l'huile de tournesol est considéré comme l'une des huiles les plus saines et est généralement préférée à d'autres huiles lourdes comme les huiles de noix de coco, d'amande, de carthame et d'oliviers. Cependant, pour profiter de ses avantages, il est conseillé de consommer en petites quantités car il a des effets secondaires associés.

Consommer de grandes quantités de cette huile pourrait augmenter l'insuline ou la glycémie et augmenter le risque de développement de l'athérosclérose (durcissement des artères) chez les personnes atteintes de diabète de type 2. En raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-6 acides gras, la consommation excessive peut provoquer des cancers du sein et de la prostate chez les femmes post-ménopausées. Par conséquent, la dose appropriée de cette huile doit être pris après tenant compte de facteurs tels que l'âge, la santé et d'autres conditions. Il est conseillé de consulter un médecin avant d'utiliser ces produits naturels.

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Tournesols sont originaires d'Amérique et ont été largement utilisés pour l'extraction de l'huile de cuisson depuis les âges. L'huile de tournesol, également connu comme 'Surajmukhi tél»(Hindi) est une huile non volatile extraite des graines de tournesols. Il est couramment utilisé comme une huile de cuisson ainsi que dans des préparations cosmétiques en raison de ses propriétés émollientes.

Sa composition nutritive en fait l'un des plus sains huiles pour la consommation ainsi que l'application sur la peau et les cheveux. Le principal composant de l'huile de tournesol est l'acide linoléique. Ses autres composants sont l'acide oléique et l'acide palmitique. En plus de cela, il contient de la lécithine, les tocophérols, les caroténoïdes et les quantités appréciables de vitamines A, D et E.

Image: Shutterstock

Graines de tournesol et l'huile:

Il existe essentiellement deux types de graines de tournesol - confection graines de tournesol et non pétroliers graines de tournesol. Confection graines de tournesol sont comestibles et sont utilisés pour l'extraction du pétrole alors que les non-pétrolières graines de tournesol sont utilisés pour les animaux d'alimentation et ne sont pas propres à la consommation humaine. L'huile de graines de tournesol est extraite des graines noires ainsi que l'ensemble de fleurs.

L'huile de tournesol est exprimé de couleur ambre avec un goût doux et agréable. Huile raffinée est de couleur jaune pâle. Être extrêmement légère avec une teneur élevée en gras polyinsaturés, l'huile de tournesol est souvent préférée à d'autres huiles comme les huiles de canola, de carthame, de maïs et d'olive pour la cuisson. Ses excellentes propriétés de lissage et une longue durée de vie, il est idéal pour des préparations cosmétiques.

Avantages de l'huile de tournesol:

Les bienfaits de l'huile de tournesol sont excédentaires. Ayons un regard sur ses avantages incroyables pour la peau, les cheveux et la santé:

Avantages pour la santé de l'huile de tournesol:

avantages pour la santé de l'huile de tournesol

L'huile de tournesol a un grand nombre d'avantages qui aident à maintenir le corps en bonne santé et fort. Bien qu'il soit inclus dans la liste des éléments haute teneur en graisses, il gagne en popularité comme une huile de cuisson en raison de sa grande variété de nutriments bénéfiques pour la santé. L'équilibre parfait de gras monoinsaturés et polyinsaturés rend parfait pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol. Ainsi, de plus en plus de gens l'intègrent dans leur alimentation. Certains de ses avantages pour la santé sont donnés ci-dessous.

1. Les avantages cardiovasculaires:

L'huile de tournesol est riche en vitamine E et faible en gras saturés. En outre, il est riche en certaines substances phytochimiques comme la choline et l'acide phénolique qui sont bénéfique pour votre cœur. Il contient également des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés ainsi que des vitamines qui en fait l'un des plus sains huiles pour la consommation. Hautes huiles de tournesol oléique contiennent plus de gras monoinsaturés 80% ou. Ainsi, l'huile de tournesol aide à réduire les maladies cardiovasculaires et risque de crise cardiaque.

2. prévient l'arthrite:

L'huile de tournesol est la solution ultime pour ceux qui ont des inquiétudes sur le développement de l'arthrite. Huile de tournesol contribue à la prévention de la polyarthrite rhumatoïde.

3. Prévention de l'asthme et le cancer du côlon:

L'huile de tournesol contient plus La vitamine E que toute autre huile de cuisson. Ainsi, l'intégration de cette huile dans votre alimentation, vous offre la protection contre l'asthme et le cancer du côlon.

4. Prévention d'autres cancers:

Les caroténoïdes trouvés dans l'huile de tournesol à l'aide de la prévention des cancers utérins, des poumons et de la peau. En outre, elles fournissent un bonne source de vitamine A et aider à empêcher la cataracte.

5. abaisse le cholestérol:

Les graisses saturées trouvées dans d'autres huiles sont difficiles à briser complètement au cours du métabolisme. Par conséquent, ils sont portés à différentes parties du corps par le sang et se déposent, augmentant ainsi les taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol). Cela provoque des problèmes de santé comme l'embolie, l'athérosclérose, des douleurs articulaires et des malformations congénitales.

L'huile de tournesol est riche en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui fournissent de l'énergie plus de maintenir un ratio idéal de LDL / HDL (bon cholestérol) dans le corps. L'huile de tournesol contient également de la lécithine qui contribue à abaisser le taux de cholestérol. Ceci est parce qu'il colle à vos nerveuses et des cellules garnitures, empêchant ainsi graisse et de cholestérol de coller à la cellule.

6. Combats de radicaux libres:

L'huile de tournesol agit comme un antioxydant tel qu'il est riche en vitamine E tocophérols ou qui aident à neutraliser les radicaux libres qui causent le cancer. Les radicaux libres d'endommager les cellules et le système immunitaire.

7. Réparations Corps:

L'huile de tournesol contient également des protéines, qui sont vitales pour la construction et la réparation des tissus et de la production d'hormones et des enzymes. Notre corps a besoin des quantités élevées de protéines. Puisque le corps ne stocke pas les protéines, ils doivent être consommés, et de l'huile de tournesol répond à cette exigence.

8. prévention de l'infection du nourrisson:

L'huile de tournesol est utile pour réduire le risque d'infection chez les nourrissons prématurés ayant un faible poids à la naissance. Les nourrissons sont plus susceptibles de souffrir d'infections en raison du système immunitaire sous-développés et les organes tels que la peau. L'huile de tournesol agit comme une barrière protectrice et évite une telle infection.

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