18 avantages étonnants de blé entier pour la peau, des cheveux et santé

Les avantages de blé entier ont été connus depuis des années. Mais, ses bienfaits pour la santé dépendent de la forme dans laquelle vous consommez il. Blé transformé ne contient pas les meilleures parties du grain. Pendant le traitement du grain, 40% de sa teneur d'origine est supprimé, ce qui rend moins nutritifs.

100% des aliments de blé entier contient le germe de blé et du son. Donc, quand vous mangez les aliments entiers de blé, vous acquerrez les nombreux avantages merveilleux de santé qui viennent avec le grain. Blé entier dans sa forme originale est l'une des plus riches sources de fibres alimentaires, le manganèse et le magnésium.

Parmi les nombreux avantages de blé entier sont mentionnés ici:

Avantages de la peau de l'ensemble du blé:

Aliments de grains entiers, y compris le blé entier, sont bien connus pour les nombreux avantages étonnants qu'ils fournissent à la peau. Les grains sont non raffiné et contiennent tous les nutriments essentiels qui contribuent à la peau belle et saine. Prenons un oeil à quelques-unes des façons dont la farine de blé entier avantages de votre peau:

1. fournit l'alimentation:

Le sélénium présent dans les grains entiers, y compris le blé entier, fait des choses étonnantes pour votre peau. Un des avantages que vous la peau gain lorsque vous mangez blé entier se nourrit la peau qui est rendu possible par les propriétés antioxydantes du sélénium.

2. Protège contre les dommages du soleil:

Les propriétés antioxydantes de blé entier protège votre peau contre le effets nocifs du soleil. Elle protège également la peau contre d'autres dommages environnementaux.

3. Fournit Belle peau:

Qui ne veut pas belle, une peau radieuse? Eh bien, avec les aliments de blé entier, vous pouvez obtenir exactement cela! La vitamine E et le zinc présente dans le blé entier vous donnera belle, peau saine et éclatante.

4. favorise l'élasticité de la peau:

Le sélénium est un minéral qui offre des effets merveilleux à votre peau. Agissant comme un agent naturel anti-âge, le sélénium vous offre une peau rayonnante. Il conserve également l'élasticité de votre peau.

5. combat l'acné:

Blé entier a une riche teneur en fibres, ce qui aide à nettoyer votre corps en éliminant les toxines nocives. Lorsque ces toxines sont éliminées, votre peau devient moins sujettes à des poussées d'acné.

6. Empêche les Cancers de la peau:

Le sélénium présent dans le blé entier et d'autres grains entiers, on croit vous protéger contre certains cancers de la peau.

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Avantages de cheveux de blé entier:

Comme la peau, les cheveux trop besoin d'aliments qui sont sains et riches en nutriments d'être forte et sans problème. Avec les minéraux et les vitamines présentes dans le blé entier, vos cheveux peuvent aussi obtenir des avantages.

7. Rend Lustrous cheveux:

Blé entier a une teneur en zinc. Un des nombreux pouvoirs de ce minéral est la capacité de vous donner des cheveux sains et brillants.

8. protège les cheveux contre les dommages:

Le zinc aide également à nourrir vos cheveux, en gardant à l'abri des dommages causés par l'environnement et d'autres facteurs liés à la santé.

Bienfaits pour la santé de l'ensemble du blé:

Ajout de blé entier à votre régime alimentaire peut être l'une des meilleures décisions que vous prenez pour votre santé. Il a une abondance de nutriments essentiels qui peuvent améliorer votre santé globale. Il peut également prévenir et guérir de nombreuses maladies et les maladies.

Ayons un bref coup d'oeil sur les avantages pour la santé de blé entier:

9. fournit de l'énergie:

La vitamine B présente dans le blé entier permet à votre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela signifie que votre corps fonctionne plus efficacement, et vous aussi!

10. Encourage Mouvement côlon propre:

Blé entier est un riche source de fibres alimentaires. Lorsque votre corps reçoit la bonne quantité de fibres, il affecte votre selle. Le son de blé entier favorise une meilleure circulation de l'intestin, empêchant ainsi et soulagent le syndrome du côlon irritable (IBS).

11. réduit le risque de maladies cardiaques:

Faire blé entier, et d'autres grains entiers, une partie de votre alimentation quotidienne est connu pour éloigner coronarienne les maladies cardiaques à la baie. Les experts recommandent de 6 onces de grains entiers par jour pour les femmes alors que les hommes devraient consommer environ 8 onces chaque jour.

12. Stimule la santé des yeux:

La La vitamine E, la niacine et de zinc dans le blé entier diminue le risque de dégénérescence maculaire et la cataracte. Ils aident également à ralentir la progression de la perte de vision. Ceci est un avantage incroyable de blé entier.

13. aide les diabétiques:

La teneur élevée en fibres de blé entier rend le grain idéal pour ceux qui souffrent de diabète. Il contribue à maintenir le niveau de glucose dans le sang dans le corps d'un diabétique.

14. nettoie votre système:

Une augmentation de la consommation d'aliments de blé entier aide à traiter la constipation. La fibre dans le grain détoxifie votre système et aide à garder votre côlon et les intestins en bonne santé.

15. prévient le cancer:

La consommation régulière de produits alimentaires de blé entier peut réduire le risque de développer divers types de cancers.

16. Réduit Gain de poids:

Blé entier est un choix populaire parmi les grains de poids les observateurs car elle contribue à la prévention gain de poids. La consommation de produits alimentaires de blé entier dans aider l'amélioration de votre métabolisme, ce qui rend plus facile pour vous de perdre ces livres supplémentaires non désirées. Ils vous garder aussi plein plus longtemps que d'autres types d'aliments car ils ont plus de contenu en fibres.

17. améliorent la santé mentale:

Selon les études menées par des chercheurs de l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine E et les vitamines B présents dans le blé entier peut vous aider à prévenir les maladies qui causent le déclin mental, comme la maladie d'Alzheimer.

18. Régit les symptômes du SPM:

Les vitamines B dans le blé entier et d'autres grains entiers sont connus pour soulager les symptômes du SPM. Le magnésium, qui se trouve dans les grains entiers, est également connu pour être bénéfique pour les symptômes de PMS-liés.

Il n'y a vraiment pas de fin aux avantages que vous obtenez lorsque vous augmentez votre consommation de blé entier sur une base quotidienne. Il ya beaucoup de produits alimentaires qui sont faites de blé entier à choisir. Il rend facile pour vous de l'ajouter à votre alimentation. Différents types de pains de blé entier, pâtes, céréales, etc. sont disponibles si vous voulez consommer plus d'aliments de blé entier. Vous pouvez même faire vos desserts préférés et gâteries sucrées avec de la farine de blé entier pour fournir une meilleure santé à l'ensemble de votre famille!

[ Lire: Bienfaits pour la santé de Satsuma Pour la santé ]

Délicieuses recettes avec blé entier:

Vous vous demandez comment Pep vos heures de repas de blé entier? Voici quelques idées de recettes pour vous aider!

1. délicieux pain aux figues, noix, et la date:

Qu'est-ce que sonne mieux que le pain qui a la bonté de blé entier, des figues, des noix et des dates? Ceci est une recette simple qui est pas difficile à faire. Donc, lui donner un essai!

Ingrédients:

• Farine de blé entier 3/4 tasse-
• 3/4 tasse-de farine tout usage
• Soude 1 1/2 cuillères à café de bicarbonate de-
• 1/8 cuillère à café de sel
• Aérosol de cuisson
• 1/3 tasse de noix hachés
• Babeurre 3/4 tasse-faible en gras
• 1/2 cuillère à café-finement le zeste de citron râpé
• 1/4 cuillère à café de noix de muscade moulue-
• 1/8 cuillère à café de clous de girofle moulu
• 2/3 tasse de figues sèches haché
• 1/3 tasse de dattes dénoyautées haché
• 1/2 tasse de sucre brun-emballés
• Cuillères à soupe d'huile 2-canola
• 2 gros œufs

Préparation:

1. Préchauffez votre four à 350 degrés.
2. Chauffer le faible en gras babeurre, le zeste de citron, la muscade et le clou de girofle dans une casserole à feu moyen. Assurez-vous que vous ne laissez pas bouillir. Ajouter les figues et les dates que vous retirez la casserole du feu et laissez reposer pendant qu'ils deviennent mous.
3. Prenez un bol et mélanger l'huile, le sucre et les œufs avec un fouet jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène. Prenez le mélange de babeurre refroidi et l'ajouter dans le bol.
4. Maintenant, prenez les farines et le sel et la levure et mélangez-les dans un grand bol. Ajouter dans le mélange de babeurre et remuer jusqu'à ce qu'il soit humide. Ensuite, prenez la pâte et versez-le sur un moule à pain de pulvérisation revêtu cuisson 8x4 et saupoudrer de noix hachées.
5. Faire cuire à 350 degrés pendant environ 40 minutes.
6. Une fois qu'il est cuit, laisser refroidir le poêle et retirer le pain. Refroidir le pain à nouveau sur une grille et servez-le quand vous voulez!

[ Lire: 5 types de pains et de leurs avantages pour la santé ]

2. Glorious Muffins petit déjeuner:

Il n'y a rien tout à fait comme de commencer votre journée avec un petit déjeuner sain et traiter ces muffins sont exactement cela!

Ingrédients:

• Aérosol de cuisson
• Farine de blé entier 1 tasse-
• 1/2 tasse-de farine tout usage
• 1 tasse d'avoine régulière
• 3/4 tasse de sucre brun-emballés
• Son 1 cuillère à soupe de blé
• 2 cuillères à café de soude-cuisson
• 1/4 cuillère à café de sel
• 1 tasse plaine yogourt sans gras
• 1 tasse de purée de banane mûre-
• 1 tasse haché dattes dénoyautées
• 3/4 tasse de noix hachés
• 1/2 ananas séchés tasse haché
• Graines de lin 3 cuillères à soupe-sol
• 1 gros œuf

Préparation:

1. Préchauffez votre four à 350 degrés.
2. Prenez 18 paquebots de muffins et les moules à muffins et les pulvériser avec aérosol de cuisson.
3. Mélanger les farines et ajouter l'avoine, le sucre, le son, soude et le sel dans un grand bol et fouetter.
4. Mélanger l'œuf, la banane et le yaourt et l'ajouter au mélange de farine et remuer jusqu'à ce qu'il soit légèrement humide.
5. Maintenant, pliez dans les ananas, les noix et les dates dans le mélange.
6. Ensuite, versez la pâte dans vos moules à muffins et saupoudrer avec la semence de lin.
7. Cuire au four à 350 degrés pendant environ 20 minutes.
8. Lorsque cuit, retirez les muffins du moule et laisser refroidir sur une grille.
9. Une fois qu'ils ont refroidi, vous pouvez les servir et profiter de la bonté de ces délicieux muffins, copieux!

3. Sinful Biscotti au chocolat noir:

Profitez d'un péché délice de chocolat noir qui est rempli avec les vertus nutritives de la farine de blé entier!

Ingrédients:

• 9,5 onces farine de blé entier
• 2 graines de lin tablespoons-
• 2.1 teaspoon- bicarbonate de soude
• 1/4 sel teaspoon-
• 1/3 sucre granulé coupelle
• 1/3 coupelle de sucre brun foncé emballé
• 2 entreprises fortement blancs d'oeufs
• 1 gros œuf
• 1 1/2 extrait de vanille teaspoons-
• 2/3 godet de brisures de chocolat noir
• 3/4 des amandes non salées coupelle

Préparation:

1. Préchauffez votre four à 350 degrés.
2. Mélanger et fouetter la farine, le bicarbonate de soude, la graine de lin et le sel.
3. Mélanger les œufs, les blancs d'œufs et de sucre dans un bol et fouetter pendant 2 minutes à grande vitesse dans un mélangeur.
4. Maintenant, ajoutez la farine et les mélanges d'œufs ensemble et plier dans le chocolat et les amandes.
5. Diviser la pâte en 3 portions de manière égale et rouler chaque portion de faire un rouleau de 6 pouces.
6. Prenez les rouleaux et les placer 3 pouces sur du papier sulfurisé et épongez-les pour les faire environ 1 pouce d'épaisseur.
7. Cuire au four à 350 degrés pendant 28 minutes.
8. Quand ils sont fermes, les retirer et les laisser refroidir sur une grille.
9. Une fois refroidi, couper en diagonale en morceaux ½ pouces.
10. Placez-les sur une plaque à pâtisserie et réduire la chaleur de votre four à 325 degrés.
11. Laissez-les cuire de chaque côté pendant 7 minutes chacun.
12. Maintenant, enlevez-les du four et laissez-les refroidir sur une grille.
13. Une fois qu'ils sont prêts, vous pouvez grignoter les biscuits tout moment vous voulez et laissez la bonté de blé entier remplir votre corps!

Il ya beaucoup de plats délicieux que vous pouvez préparer avec de la farine de blé entier. Ils sont faciles à faire et vous pouvez être certain que tout le monde dans votre famille va les aimer. Ajoutez-le à votre alimentation quotidienne et de profiter des nombreux avantages de la farine de blé entier à rester en bonne santé et fort depuis de nombreuses années à venir!

Est-ce que votre alimentation quotidienne comprennent blé entier? Avez-vous quelques recettes intéressantes? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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