15 moyens naturels pour améliorer votre vue

Manquez-vous les jours où vous pourriez faire étalage de la beauté parfaite de vos yeux toute la journée? Pensez-vous que le maquillage des yeux est une perte de temps parce que vos verres camoufler le charme magique de vos yeux de toute façon? Je suis passé par une expérience similaire et je voulais me débarrasser de mes lunettes pendant une longue période. Cependant, vous devez comprendre qu'il ya des modifications structurelles dans l'œil qui résultent soit dans la myopie (myopie) ou l'hypermétropie (hypermétropie). Si vous voulez vous débarrasser de vos spécifications nuit, vous pouvez choisir de porter des lentilles de contact ou de subir une chirurgie au laser pour corriger la vision.

Mais si vous êtes quelqu'un qui est aussi patient que je suis et ne veux pas gâcher votre œil, puis cette pièce est définitivement pour vous. Prenons un coup d'oeil sur la façon d'augmenter la vue de façon naturelle pour obtenir une meilleure vision.

Moyens naturels pour améliorer votre vue

La nourriture pour les yeux:

1. Le pouvoir d'épinards:

L'épinard est riche en vitamines non seulement A, B, C, E et en minéraux tels que le fer et le zinc, mais aussi en lutéine et la zéaxanthine, les composants chimiques qui aident à garder les yeux en bonne santé. Manger des épinards sur une base quotidienne peut prévenir les troubles comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. Épinards contribue également à maintenir les cornées saine. Beaucoup de gens méprisent les épinards goûts et les odeurs de façon. Mais vous pouvez certainement aller au-delà de l'odeur en ajoutant un zing à épinards. Ajouter les épinards crus à vos smoothies aux fruits. La douceur et la saveur des fruits succulents, comme les fraises et groseilles camoufler le goût d'épinards vraiment bien, tout en maintenant sa teneur en éléments nutritifs. Vous pouvez faire une soupe d'épinards ou de cuire avec des impulsions. Sandwiches et lasagnes contenant goût d'épinards frais céleste. Alors pourquoi ne pas ajouter une touche d'épinards et de l'inclure dans votre alimentation pour une vision plus claire?

2. Carottes:

Les carottes sont un légume magnifique et saine. Ils sont polyvalents et offrent un plat une couleur incroyable. En plus d'être délicieux, les carottes sont chargés avec du bêta-carotène, qui transforme plus tard en vitamine A, ce qui améliore le bien-être général des yeux. Vous pouvez trouver plusieurs recettes de soupes de carottes dans l'Internet. Ajoutez-le à les currys et le coupler avec d'autres légumes. Vous pouvez tirer le maximum de nourriture carottes crues, puisque le processus de cuisson se détériore légèrement son profil nutritionnel. Munch sur une carotte à chaque fois que vous obtenez une envie de grignoter ou de l'ajouter à vos salades. Mais souvenez-vous de boire beaucoup d'eau, car les carottes sont riches en teneur en fibres.

[ Lire: Avantages de carottes pour la santé ]

3. Broccolicious!

Le brocoli est l'un des super-aliments avec des avantages pour la santé étonnante. Y compris cette nourriture est une autre façon naturelle pour améliorer la vue! Comme les épinards, le brocoli contient trop vitamine B, lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments non seulement conserver la vision, mais aussi aider à l'améliorer. Manger du brocoli aide à garder l'épuisement, la douleur et une vision floue à la baie. Quand les yeux ne sont pas soumis à beaucoup de stress, ils réussissent mieux plus longtemps. Brocoli favorise une saine vision en renforçant les yeux et de réduire la fatigue oculaire. Cuisson au four, grillés, sautés ou crus-brocoli goût délicieux aucune façon. Mélanger dans un fleuron ou deux dans votre salade, ou de la purée pour faire une soupe, vous pouvez intégrer la bonté de brocoli dans votre régime alimentaire dans de nombreuses façons.

4. Poisson:

Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, la sardine et sont emballés avec les oméga-3, des acides gras sains. Ceux-ci fonctionnent comme un anti-oxydant, de protéger vos yeux contre les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. La oméga-3 les acides gras prévenir la sécheresse des yeux qui est généralement causée par l'utilisation de lentilles de contact. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine pour une amélioration notable dans votre vision en quelques mois. Cuire ou griller est la meilleure méthode de cuisson de ces poissons, qui conserve sa teneur en nutriments intacts. Pour un changement, vous pouvez même faire un sandwich en bourrant le poisson grillé entre deux tranches de pain complet et de la laitue, mayo et l'assaisonnement. Qui peut dire non à un bien fait sandwich thon?

5. La puissance de l'avocat:

L'avocat est encore un autre légume qui contient de la lutéine et le bêta-carotène. Il est chargé avec de la vitamine B, C et E ainsi. Comme je l'ai mentionné avant, la lutéine fonctionne à merveille pour les yeux. Il est un photochimique qui fait chuter la sensibilité de vos yeux vers la lumière. Cela réduit finalement la pression sur les yeux et favorise une bonne vision sur le long terme. Faites un peu de guacamole et de profiter de l'immersion sans culpabilité avec vos nachos préférés. Ou que diriez-vous d'une soupe d'avocat succulente et crémeuse? La consommation régulière est une meilleure façon d'améliorer la vue!

[ Lire: Avantages de l'avocat pour la santé ]

6. Le Berry Bonté Très:

Baies regorgent de saveurs acidulées non seulement, mais aussi avec la bonté d'antioxydants abondantes. Ils contiennent un composant nommé rhodopsine, qui accélère la régénération cellulaire qui est vital pour le maintien de la santé des yeux. Les nutriments présents dans les baies comme les mûres, les canneberges, les bleuets et fortifient les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les yeux. Ceci empêche également l'enflure et l'irritation des yeux à la baie et améliore la qualité de votre vision.

7. Go Nuts!

Comme des poissons, les noix contiennent aussi des acides gras oméga-3 qui gardent votre vue sur la bonne voie. Donc, ne pas hésiter à se gaver sur une poignée d'amandes, de noix ou de noix de cajou. Évitez de manger grillés ou de noix traitées. Optez pour la noix fraîche et des matières premières au lieu.

8. Mangez Chocolats, mieux voir:

Chocolats, en particulier les plus sombres, sont riches en flavonoïdes, une sorte d'anti-oxydant qui est bon pour la rétine et de la cornée. Un morceau de chocolat noir deux fois par semaine ne fera pas mal. Alors allez-y et faites-vous plaisir en la bonté pécheresse de chocolat.

9. Qui veut oeufs?

Les oeufs comprennent de beaucoup de protéines. Les protéines sont les blocs de construction de notre corps. Si vous voulez que le processus de régénération cellulaire dans vos yeux pour avoir lieu à un bon rythme, vous devez fournir à votre corps avec des protéines de haute qualité. Le jaune d'oeuf est sûrement un gagnant dans cette affaire. Pourquoi ne pas casser un œuf ou deux et faire une ensoleillée côté-up dans l'anneau de piment pour faire un petit déjeuner génial?

Prendre soin des yeux:

10. Blink le plus souvent:

Clignotant vos yeux après toutes les quelques secondes est le meilleur moyen de réduire déformation et la fatigue des yeux. Il est le plus facile et, malheureusement, l'exercice le plus négligé pour les yeux. Comme vous clignez des yeux, les yeux vont dans la phase d'obscurité pendant un moment, ce qui les empêche de stress fraîche et de presse. Il est comme donner vos yeux une pause afin qu'ils puissent mieux se concentrer plus longtemps. Les personnes qui utilisent des ordinateurs oublient souvent à clignoter leurs yeux, parce qu'ils sont tellement absorbés par ce qu'ils font. Vous devez clignoter vos yeux tous les 4-5 secondes pour éviter la fatigue, la souche, et l'irritation.

11. Rotating exercice avec les yeux ouverts:

Encerclant les yeux est un excellent moyen de se débarrasser de toute la raideur et la fatigue. Il est un exercice très simple, mais une meilleure façon d'améliorer la vue. Asseyez-vous confortablement. Vous avez besoin de faire pivoter vos yeux que votre look en place, sur le côté et vers le bas. Première pivoter vos yeux dans le sens horaire cinq fois. Puis faire la même chose d'une manière anti-horaire. Cette routine facilitera toute raideur dans les muscles autour des yeux, ce qui les rend souples et finalement réduire le stress sur les yeux qui, autrement, peuvent aggraver votre vision au fil du temps.

12. Rotating exercice avec les yeux fermés:

Ceci est une séance d'entraînement très thérapeutique pour les yeux. Cette séance d'entraînement est juste le même que celui mentionné ci-dessus, mais doit être effectuée avec les yeux fermés. Fermez doucement vos yeux comme vous vous asseyez ou allongez. Déplacez vos yeux dans un mouvement circulaire dans le sens horaire et une direction vers la gauche puis cinq fois chacun. Le but est de soulager les muscles des yeux, de renforcer les vaisseaux sanguins et d'amplifier la circulation sanguine et l'apport d'oxygène.

13. Travailler sur Mise au point:

Ceci est une séance d'entraînement très intéressant et tout aussi efficace pour les yeux et ne prend que quelques minutes. Une manière plus rapide pour améliorer la vue! Vous devez vous asseoir confortablement. Prolongez votre main et vous concentrer sur votre index. Se concentrer sur elle pendant quelques secondes. Maintenant, changer votre focus du doigt à un autre objet placé à une distance de dix pieds. Focus sur cet objet pendant quelques secondes et revenir à nouveau le doigt. Continuer cet exercice pendant 2 minutes pour renforcer les muscles autour des yeux et améliorer votre vue.

14. Rester concentré:

Ceci est une variante de l'exercice mentionné ci-dessus. Lorsque vous êtes assis dans une position confortable, étirer votre bras en face de vous et respectez votre index et droite. Concentrez-vous sur le doigt. Maintenant, porter lentement le doigt plus près de votre visage jusqu'à ce qu'il soit seulement 4 pouces de distance. Maintenant étirer votre bras à nouveau. Essayez maintenant l'accent sur le doigt mobile. Si cela est fait régulièrement, cet exercice améliore votre vue dans une large mesure sur une période de temps.

[ Lire: Remèdes les yeux enfoncés ]

15. Palming:

Ceci est un exercice pas particulièrement, mais il détend vos yeux ainsi que l'esprit. Il est un excellent moyen de prendre une pause de l'ordinateur ou du téléviseur. Asseyez-vous sur une chaise en face d'une table. Prenez quelques respirations profondes. Penchez-vous un peu pour reposer vos coudes sur le bureau. Plier légèrement sur vos mains pour former une tasse avec vos paumes. Placez les mains sur vos yeux afin que vos doigts sur votre front et le talon de votre main est sur les joues. Ne pas exercer de pression sur vos yeux avec vos paumes. Assurez-vous que vous pouvez clignoter avec aisance dans la coupe de vos paumes. Prenez de grandes respirations lentes. Vous serez étonné de la façon dont vous vous sentez détendu après le repos à vos yeux comme ça.

16. Appliquer un peu de pression:

Ceci est aussi un exercice qui soulage la raideur et la fatigue des muscles de l'œil, vous faire sentir à l'aise. Il consiste à appliquer une légère pression du bout des doigts sur certaines zones de votre visage, en particulier ceux au-dessus des yeux. Vous devez être confortablement assis avec les yeux fermés. Légèrement courber vos doigts afin que tous les quatre doigts sont dans l'alignement. Placez le bout des doigts sur la zone au-dessus de chaque œil, soit juste au-dessus des sourcils. Vous devez les placer dans une telle manière que les index touchent l'extrémité intérieure des sourcils. Appliquer une légère pression du bout des doigts sur cette zone et de faire en douceur votre chemin vers le côté externe des sourcils, à savoir, vers le temple. Revenez à la face interne des sourcils à nouveau. Répétez le mouvement 10 fois et vous vous sentirez vraiment rafraîchi.

17. Splash!

Nous ne jamais oublier de laver le visage plusieurs fois dans une journée. Mais il est important de se laver les yeux aussi, en particulier tous les soirs avant d'aller au lit et chaque matin après le réveil. Vous pouvez utiliser de l'eau qui est à la température ambiante. Pendant les hivers, vous pouvez utiliser de l'eau tiède, car l'eau glacée peut rendre vos yeux secs. Utilisez de l'eau potable pour cette routine d'éclaboussures. Éclaboussures vos yeux avec de l'eau va laver la poussière et la saleté et de fournir l'humidité ainsi.

Quand il vient à l'amélioration de la vision, une combinaison de nourriture, l'exercice et prendre soin des yeux peut donner des résultats favorables. Une bonne nutrition renforce vos yeux tandis que l'exercice régulier de-souligne vos muscles extra-oculaires. La santé des muscles et la circulation sanguine améliorée favorise la vision saine. La clé d'une vision améliorée est la persévérance et de la patience, car il n'y a pas de raccourci pour une vision améliorée lorsque vous prenez le chemin naturel.

Alors qu'il est pas tout à fait possible d'éliminer le problème de vision tout à fait, vous pouvez certainement apporter la puissance de vos lunettes en baisse de plusieurs points dans une affaire de quelques mois. Vous devez porter vos lunettes, chaque fois que nécessaire. Beaucoup de gens ne portent pas de lunettes, pensant que cela cache la beauté de leur aspect global. Cependant, ne portant pas de lunettes peuvent conduire à une nouvelle détérioration de la vision. Donc, tenir à vos verres, manger sainement, donner à vos yeux un entraînement doux et lentement mais sûrement, votre vue prospérera!

Portez-vous des lunettes? Avez-vous essayé ces moyens naturels pour améliorer votre vue et ont-ils travaillé pour vous? Avez-vous une pointe spéciale pour garder les yeux en bonne santé? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!