15 efficaces remèdes maison pour traiter la constipation pendant la grossesse

Vous sentez-vous constamment ballonné? Est-ce que la possibilité de se sentir constipé pendant votre grossesse vous effrayer? Eh bien, la constipation est une condition inconfortable, mais inévitable pour les futurs mères. Etre enceinte ne fait qu'aggraver le malaise de la constipation.

Si vous voulez savoir ce qui cause la constipation pendant la grossesse et les façons dont vous pouvez minimiser ses effets, alors vous avez atterri sur le poteau droit! Allez-y et donner une lecture!

Quelles sont les causes de constipation pendant la grossesse?

Il est pas rare que les femmes souffrent de constipation pendant la grossesse. Cependant, la plupart des femmes choisissent de ne pas parler de l'embarras et d'autres raisons. Regardons quelques causes de la constipation pendant la grossesse:

1. Manger et boire Moins:

Si vous êtes une de ces femmes qui souffrent de nausées sévères au début de votre grossesse, vous pouvez avoir des problèmes manger et de boire. Dans cette condition douce, toute perte de nutriments va entraîner une raideur de l'intestin. Si vous avez tendance à vomir plus que d'habitude, vous voudrez peut-être penser à manger certains digestifs naturels pour adoucir les selles dures.

2. Les changements hormonaux:

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps passe par divers changements hormonaux. Certains de ces changements peuvent se détendre certains muscles, y compris parfois les muscles désignés pour presser les aliments dans le tube digestif. Cette relaxation du muscle peut conduire à la constipation, surtout si vous ne mangez pas de fibres ou de ne pas avoir assez d'eau dans votre alimentation.

Une autre raison pour la constipation pendant la grossesse est également une augmentation dans une hormone appelée progestérone. La progestérone aide à détendre les muscles lisses tout le corps, y compris le tube digestif. Elle assure que la nourriture passe lentement à travers l'intestin et à son tour à travers le tube digestif.

3. Régime alimentaire:

Vous devez vous rappeler que les pâtes blanches, des gâteaux, du pain et d'autres produits de farine blanche sont fabriqués à partir de farine raffinée, et ne contiennent pas plus la même quantité de fibres. Cela provoque mouvement lent de nourriture dans le tube digestif, déclenchant souvent de constipation. Ces aliments absorbent habituellement des liquides et forment un enduit extensible comme la substance. Ce plâtre comme la substance peut aggraver votre constipation.

4. Les suppléments de fer:

Bien qu'il soit recommandé de consommer des suppléments de fer pendant la grossesse, le fer est exactement pas quelque chose qui est facilement digestible. Fer accroche habituellement à l'intestin et seulement une petite partie de celui-ci est réparti pour le sang. Ce fer restes combine avec d'autres substances non digérées et accroche sur l'intestin. Si vous avez un régime alimentaire sain, qui comprend de nombreuses sources naturelles de fer, vous ne devriez pas prendre des suppléments de fer. Tweak votre régime de cesser l'utilisation de suppléments de fer, surtout si vous avez un faible en fibres et le régime alimentaire à faible eau.

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Remèdes à la maison pour traiter la constipation pendant la grossesse:

Vous pourriez être tenté d'essayer over-the-counter médicaments pour la constipation, mais gardez à l'esprit qu'ils contiennent des niveaux élevés de l'aspartame, qui peuvent être nocifs pour les femmes enceintes. Alors, comment traitez-vous? Eh bien, voici les remèdes maison pour la constipation pendant la grossesse:

1. Lemon:

L'ajout d'un citron dans un verre d'eau chaude aide à stimuler votre goût et l'odorat, et agit aussi comme un grand catalyseur pour le système digestif, éliminant les toxines et autres matériaux non digérés dans le côlon. Vous pouvez avoir un peu de jus de citron concentré. Cependant, en ajoutant un peu d'eau diminue l'intensité de la saveur de citron et ajouter du liquide aide à vos entrailles. L'eau chaude et du citron ont été connus pour induire ou de l'intestin péristaltisme contractions qui vous aident à passer les selles (1).

2. Eau:

La meilleure façon d'adoucir quelque chose est d'ajouter de l'eau, non? Eh bien, dans le cas de selles dures, il est tout à fait vrai. Bars autour de 8-10 verres d'eau par jour vous aidera à obtenir la quantité nécessaire d'eau dans votre système et vous aider à garder la constipation en échec. Boire la bonne quantité de fluide non seulement adoucit les selles dures, il garantit également que les mouvements d'aliments dans le tube digestif.

3. Oranges:

Des oranges sont riches en fibres alimentaires, et la vitamine C. L'une des raisons principales de la constipation est un manque de fibres alimentaires. Ainsi, les oranges sont l'un des meilleurs remèdes contre la constipation. Augmenter l'apport en fibres un peu chaque jour, jusqu'à ce que vous arrivez à 25 à 30 grammes de fibres par jour. Vous pouvez également envisager de manger d'autres agrumes comme le pamplemousse et de grenadine (2).

4. Prune Juice:

Curieux de savoir comment guérir la constipation pendant la grossesse? Jus de pruneau est largement salué comme un remède efficace pour la constipation. Tout ce que vous devez faire est d'avoir jus de pruneau 4 à 6 fois par jour pour soulager la constipation et ramollir les selles. Si le goût concentré de jus de pruneau est trop fort pour vous, le diluer avec un peu d'eau et ajouter une tranche de citron (3).

5. Ou ispágula Psyllium cosses:

Un des remèdes les plus connus pour la constipation en Inde, Isabgol ou ispágula balles, est un laxatif en vrac formant. Ispágula enveloppes contiennent mucilage qui absorbe du fluide. Ce mucilage ajoute le tabouret. Cependant, vous devez boire environ 8-10 verres d'eau tous les jours, si vous choisissez cette voie de recours. Isabgol est pas bon pour vous si vous avez des problèmes cardiaques ou qui ont une prédisposition à la pression artérielle. Comme une femme enceinte, utilisez uniquement cette cure sur la recommandation de votre médecin (4).

6. Les graines de lin:

La graine de lin est un autre remède populaire pour la constipation pendant la grossesse. Il est bourré de fibres alimentaires, ce qui contribue à ajouter le fourrage nécessaire beaucoup à votre alimentation, et il contient également un montant riche en oméga-3. Comme avec d'autres traitements si, vous auriez à compléter le régime alimentaire avec un minimum de 8-10 verres d'eau pour chaque cuillerée de graines de lin. Alternativement, vous pouvez également envisager d'utiliser l'huile de lin (5).

7. Massage:

Dans les premières semaines de la grossesse, la constipation est normal, et nous avons tendance à ignorer. Cependant, il peut rapidement dégénérer en un problème grave, et nous avons besoin de garder un contrôle sur elle. Un remède efficace pour la constipation pendant la grossesse précoce est masser votre estomac. Rappelez-vous de le faire doucement. Utilisez vos doigts pour masser votre ventre dans le sens horaire. Si vous êtes à un risque d'accouchement prématuré, ou le placenta est bas dans l'utérus, éviter ce recours (6).

8. plancher pelvien Relaxation:

Chaque fois que vous avez besoin d'aller prendre un poo, assurez-vous, vous avez assez de la vie privée. Pratiquez profonde Respiratoire laisser les muscles du plancher pelvien se détendre (7). Parfois, vous pouvez même se lever pour aller à la selle, ou vous pouvez envisager un genou et de le garder sur le bord de la baignoire. Celui-position de la jambe-up favorise la détente du plancher pelvien qui contribue à soigner la constipation.

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9. Réflexologie:

La réflexologie est l'un des meilleurs remèdes naturels pour la plupart des maux. Il utilise le système unique d'application de pression à des points uniques dans les membres. Cette méthode est complètement sûr pour soulager la constipation chez les femmes enceintes, car il est tout à fait naturel. Vous pouvez demander à votre mari, ou à l'aide de ménage pour masser les semelles supérieures de vos pieds pour détendre et soulager le système digestif.

Si vous êtes seul à la maison, vous pouvez utiliser les zones de palme de réflexologie pour soulager la constipation. Commencez masser le bord de la paume et de travailler votre chemin jusqu'à la trempette. Rappelez-vous de masser votre paume dans un mouvement horaire. Vous pouvez également envisager de placer une bouteille sous la semelle de chaque pied. Tout ce que vous avez à faire est de rouler vers l'avant et vers l'arrière de la bouteille sur le sol comme vous vous asseyez profiter d'un livre ou regarder la télévision (8).

10. Aromathérapie:

Bains d'aromathérapie ont été connus pour aider à soulager la constipation. Habituellement, reniflant sur certaines huiles essentielles peut aider à soulager la constipation. Vous pouvez créer votre propre salle de bain d'aromathérapie pour soulager la constipation. Mélanger 4 à 5 gouttes de citron, de pamplemousse, de bergamote, de la chaux ou de l'huile essentielle d'orange douce avec quelques pépins de raisin ou le transporteur huile d'amande et mélanger ce mélange dans l'eau de votre bain. Ce remède fonctionne mieux si vous vous allongez dans le bain pendant environ 5 à 10 minutes. Il fonctionne sur le principe de la stimulation du centre de l'activité dans le cerveau pour induire une défécation (9).

11. Légumes:

Bien que nous ayons déjà parlé de certains légumes qui aident à soulager la constipation, il ya quelques légumes spéciaux, y compris le cresson, le chou, les artichauts, le céleri et les épinards. Méfiez-vous combien vous avez les épinards. Si vous êtes quelqu'un qui ne boit pas beaucoup d'eau, les épinards est probablement pas la meilleure option pour vous car il contient du fer, ce qui peut induire la constipation.

12. Blé complet:

De nombreux aliments aident à réduire la constipation, ramollir les selles, agissent comme laxatifs naturels, et rincer le système digestif avec des fibres alimentaires ou à travers d'autres processus chimiques et biologiques. Les céréales complètes aident habituellement augmenter fourrage et ramollir les selles, facilitant ainsi la constipation (10).

13. L'acupression:

Cet ancien système de guérison chinois a été trouvé pour être très efficace dans le traitement de la constipation. Les praticiens croient généralement que la constipation est habituellement causée par un bloc d'énergie ou Qi. Pour libérer ce bloc de Qi, vous devriez trouver le point dans le centre de l'abdomen, la plupart situés à environ 5 cm au-dessous du nombril acupression. Appuyez doucement sur ce point, en augmentant progressivement la pression. Pour ce faire, autour de 25-30 fois par jour, arrêtant aux derniers stades de votre grossesse. Si vous avez une disposition à l'accouchement prématuré, appuyez sur ce point environ 20-30 fois et répétez plusieurs fois par jour (11).

14. Homéopathie:

Homéopathie offre de nombreuses techniques de guérison alternative pour une myriade entière de maladies et de troubles. Il peut aussi aider à soulager la constipation pendant la grossesse, et certaines techniques ont été trouvées pour être très efficace. Alumine, Byronia, graphites, Lycopodium, Nux vomica et de silice sont quelques-uns des populaires remèdes homéopathiques les médecins prescrivent en général.

Bien que la plupart des puristes et des médecins allopathiques ne font pas confiance des remèdes homéopathiques, si vous cherchez un système de guérison sans effets secondaires, l'homéopathie est tout à fait sûr. Cependant, assurez-vous que la personne qui vous prescrit des médicaments est un homéopathe enregistré (12).

15. Les laxatifs:

Les laxatifs sont généralement de deux types-ils soit ajouter du volume aux selles ou provoquer des contractions de l'intestin. Les laxatifs vrac habituellement que le tabouret font, en augmentant la teneur en eau dans les selles. Cependant, l'utilisation de stimulants intestinaux représente un risque de crampes intestinales, ce qui peut conduire à des situations délicates. Rappelez-vous que l'utilisation de laxatifs inintelligente peut déclencher des effets secondaires avec des solutions de grande envergure. Ils doivent être utilisés efficacement. Laxatifs aident habituellement à soulager la constipation chronique et aiguë. L'utilisation chronique de laxatifs peut conduire à un intestin paresseux et torsadée. Par conséquent, toujours consulter un médecin avant de vous décider sur un laxatif. Parlez à votre médecin au sujet de la meilleure laxatif pour vous, en tant que mère dès-à-être (13).

Ces remèdes naturels peuvent vous aider à soulager les effets irritants et inconfortables de la constipation. Si votre constipation ne semble pas répondre à l'une de ces remèdes maison, ou même des techniques de guérison alternatives, vous pourriez envisager de consulter votre médecin, ou même un guérisseur alternative comme l'un ostéopathe ou un chiropraticien. Les chiropraticiens croient généralement que les désalignements d'une blessure antérieure peuvent conduire au stress et à la tension sur les parties tendres de l'organisme, y compris les intestins et l'estomac.

Bien qu'il soit l'un des meilleurs revers pour la constipation chronique, vous devriez vous abstenir d'opter pour l'immigration du côlon pendant la grossesse, car il peut conduire à de nombreux problèmes comme l'infection vaginale ou même une perforation intestinale.

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Comment prévenir la constipation pendant la grossesse?

Alors, comment voulez-vous empêcher la constipation pendant la grossesse? Eh bien, nous savons maintenant que les changements hormonaux seront presque toujours conduire à la constipation pendant la grossesse, mais il ya certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire les risques de constipation due à d'autres causes. Suivez les conseils de certains simples comme:

Buvez beaucoup d'eau assurez-vous que vous ne partez pas soif car il peut conduire à un durcissement des selles et même la constipation.
Mangez beaucoup de roughage- il n'y a pas de remplacement pour la quantité recommandée de fibres alimentaires dans votre alimentation.
Éloignez-vous des junk- bien qu'il est très tentant d'avoir un grand bol de crème glacée, ou un cheeseburger chargée pendant que vous êtes enceinte, ces aliments contiennent généralement des conservateurs qui ne sont pas seulement nuisibles à l'intestin, mais de l'utérus ainsi.

Voici quelques techniques de prévention vous pouvez utiliser pour vous assurer de ne pas faire face à la constipation en raison de votre ignorance ou vos excès. Rappelez-vous que la constipation pendant la grossesse est presque inévitable.

Nous espérons que vous avez trouvé l'article informatif. S'il vous plaît utiliser l'une de ces techniques pour se débarrasser de votre constipation aujourd'hui. Partagez vos expériences avec nous. Laisse un commentaire ci-dessous!