12 utilisations étonnants d'huile d'olive pour contrôler le cholestérol

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Comment fonctionne cholestérol olive contrôle de l'aide?

Utilise de l'huile d'olive pour hypocholestérolémiants:

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Ces jours-ci, le taux de cholestérol est devenue une question de ménage. Pour les non initiés, le cholestérol est un lipide stéroïdes (graisse). Il est nécessaire pour le bon fonctionnement des membranes cellulaires. Mais niveaux élevés de cholestérol peuvent nuire à cœur. Le cholestérol est insoluble dans l'eau. Il flotte dans le courant sanguin et se fixe aux protéines. Il en résulte la formation de lipoprotéines. Il existe deux types de cholestérol, tels que LDL ou lipoprotéines de basse densité et HDL ou lipoprotéines de haute densité. LDL est le «mauvais» cholestérol. En effet, il est accumulé dans les tissus de l'organisme et colle aux parois des artères comme la plaque. Cette formation de la plaque provoque l'artériosclérose (durcissement des artères) lorsqu'il est laissé sans contrôle, et peut conduire à un certain nombre de maladies cardiovasculaires, y compris la crise cardiaque et d'AVC.

Comment fonctionne cholestérol Olive Contrôle de l'aide?

Le pétrole que nous utilisons dans notre vie quotidienne a un impact énorme sur notre santé. Ceci est parce que la plupart des huiles contiennent une bonne quantité de graisses. Mais le passage à l'huile d'olive peut aider réellement le niveau de cholestérol sanguin et prévenir son apparition aussi. Comment? Mais l'huile d'olive est bonne pour abaisser le cholestérol? Eh bien, jetez un oeil à la table ci-dessous pour avoir une meilleure idée:

[ Lire: Ail va vous aider à réduire les niveaux de cholestérol ]

Effet des graisses alimentaires sur les niveaux de cholestérol
Graisse	Trouvé dans	État à la température ambiante	Effet sur le taux de cholestérol
Monoinsaturés	Olives- huile d'olive, l'huile de canola, d'arachide noix de cajou de pétrole, les amandes, les arachides, et la plupart des autres avocats Ecrous-	Liquide	Abaisse LDL soulève HDL
Polyinsaturés	Maïs, de soja, de carthame, de graines de coton et de poisson HUILES-	Liquide	Abaisse les deux LDL et HDL
Saturés	Le lait entier, le beurre, le fromage et la glace de viande rouge Crème lait de coco au chocolat, à la noix de coco et l'huile de	Solide	Soulève des LDL et HDL
Trans	La plupart végétale partiellement hydrogénée margarines- shortening- végétale huile frite chips- nombreux Foods- produits de boulangerie les plus commerçantes rapides	Solide ou semi-solide	Soulève LDL abaisse HDL

L'huile d'olive contient les niveaux minimaux de gras saturés et polyinsaturés. Cette propriété lui donne la possibilité de contrôler le taux de cholestérol dans le sang dans le corps. D'autre part, l'huile d'olive contient le plus haut niveau de gras monoinsaturés - autour de 75-80%, ce qui contribue à renforcer le bon cholestérol HDL et dans le corps.

Les recherches menées à l'Université du Minnesota, a montré que, bien que grecs, crétois et d'autres populations méditerranéennes mangeaient presque autant graisses alimentaires comme les Américains, ils avaient des taux significativement plus faible de maladie cardiaque. La différence est pointé à la consommation de la Méditerranée de l'huile d'olive extra vierge.

Universidad Autonoma de Madrid en Espagne dans une étude qu'un olive extra vierge huile alimentation riche a contribué à réduire le cholestérol LDL dans le corps. Elle est également liée à une augmentation du taux de HDL (bon cholestérol) dans le corps humain.

[ Lire: Des moyens simples pour réduire le mauvais cholestérol ]

Des chercheurs de l'Université de Nijmegen aux Pays-Bas ont découvert que la suite d'un faible résultat de régime gras du cholestérol total réduit, tandis que le taux de cholestérol HDL diminue également. Au contraire, un régime riche en graisses basée sur extra vierge huile d'olive réduit le taux de cholestérol total, tandis que le cholestérol HDL augmente réellement.

Utilise de l'huile d'olive Pour hypocholestérolémiants:

Maintenant que nous savons qu'il ya des recherches pour appuyer l'utilisation de l'huile d'olive, voyons comment l'utiliser dans l'alimentation de tous les jours et aussi comment donner à votre régime alimentaire une touche méditerranéenne:

Substitut du beurre et de la margarine à l'huile d'olive.
Préférez les noix, les graines et fruits, plutôt que de grignotines transformés à grignoter.
Consommer une variété de produits locaux de saison frais (légumes verts à feuilles, etc) avec votre repas principal tous les jours.
Mangez sources de grains entiers de pain, le riz, les pâtes et autres céréales.
Assurez-vous d'inclure quelques repas végétariens chaque semaine.
Focus sur la consommation de plats qui incluent des légumineuses comme les haricots et les lentilles.
Donner un essai à poisson, la volaille, les haricots, les noix et les oeufs comme des alternatives à la viande rouge.
Limitez la viande rouge pour de petites portions occasionnels (un maximum de 12 à 16 onces par mois).
Si vous préférez le vin, gardez le quotidien à un tous les jours (1 pour les femmes, 2 pour les hommes) ou deux verres.
Garnissez votre dessert avec des fruits frais.
Mangez en paix, ne vous précipitez pas à travers elle.
Inculquer l'activité physique pour un poids santé, niveaux de condition physique optimale et un sentiment général de bien-être.

[ Lire: Utilisez l'huile d'olive pour se débarrasser des cicatrices d'acné ]

Comprenant l'huile d'olive dans votre cuisine quotidienne et le régime alimentaire fait beaucoup de sens. Alors, qu'attendez-vous? La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, ne pas oublier de prendre un bidon d'huile d'olive pour réduire le cholestérol!

Utilisez-vous l'huile d'olive pour abaisser le cholestérol? Quelle variété utilisez-vous? Virgin, extra vierge, pure, ou marc? Partagez avec nous juste en dessous.