10 Fruits sucre et les légumes gratuites

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Ce post parle de ces fruits et légumes sans sucre qui sont super-santé! aimeriez-vous de les vérifier? allez-y et lisez!

1. laitue:

2. asperges:

3. brocoli:

4. choux de bruxelles:

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Est-ce que la pensée du diabète vous effrayer? Avez-vous souvent de vérifier combien de sucre chaque élément de la nourriture que vous mangez contient? Eh bien, quand vous êtes diabétique, les fruits et légumes sont le meilleur pari! Et quand ces aliments sont sans sucre, vous juste ne devez pas vous inquiéter du tout!

Ce post parle de ces fruits et légumes sans sucre qui sont super-santé! Aimeriez-vous de les vérifier? Allez-y et lisez!

1. Laitue:

Un autre de nos légumes sans sucre, la laitue est incroyablement croustillante et est un ingrédient régulière dans la plupart des types de salades vertes. Vous pouvez binge sur les feuilles de laitue et même pas gagner un pouce sur votre tour de taille. La laitue est particulièrement sain pour stimuler l'immunité car il est une riche source d'acide folique, de manganèse et de fer. Laitue contient également des vitamines B et d'autres comme les vitamines A, C, D, E et K. laitue essentiels contient environ 0,8 g de sucre par portion de 100 g, ce qui est inférieur à 20 fois le sucre dans une pâtisserie (1).

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2. Asperges:

Asperges a été utilisée dans de nombreuses cultures à traiter une variété de maladies. Les asperges contiennent aucun gras et pratiquement pas de sucre, tout en contenant beaucoup d'autres nutriments importants, qui sont tout à fait bénéfique pour le corps. Bien qu'il ait été principalement utilisée comme diurétique, il a également été utilisé pour accélérer le métabolisme.

Il contient des vitamines A, C, E, K, B6 et de minéraux comme le fer, le cuivre, le folate et est également riche en protéines (2).

3. Brocoli:

Ce feuillu vert foncé est pratiquement exempt de gras et contient peu de sucre. Cependant, quelles que soient ses lacunes sont, il fait plus de place pour les comtes de nutriments avec d'autres nutriments essentiels. Le brocoli est bourré de vitamines A, C, D, E, K, fibres alimentaires, de calcium et d'autres nutriments, notamment le fer, le phosphore, le zinc et le potassium. Le brocoli contient également l'un des plus forts antioxydants et de ses avantages pour la santé comprennent guérir les problèmes de peau et de purger le corps de radicaux libres endommagent induisant (3).

4. Choux de Bruxelles:

Un autre de nos zéro gras et faible en légumes de sucre, les choux de Bruxelles sont utilisés dans de nombreuses recettes de salades et sont l'une des options plus saines que vous pouvez envisager. Choux de Bruxelles possèdent également des propriétés anti-carcinogènes qui les rendent efficace comme agent de prévention du cancer. Ils sont entassés avec des phytonutriments qui leur prêtent leurs tendances anticancérigènes. Aussi connu sous peu le chou, les choux de Bruxelles sont l'un des aliments de santé qui ne sont pas populaires auprès des enfants en raison de leur manque de goût relative. Toutefois, si vous êtes diabétique, la recherche d'un faible taux de sucre et de graisse zéro régime alimentaire, ce sont l'une des options les plus saines sur cette liste (4).

5. Choux:

Nous savons que les petits choux ont présenté sur cette liste à zéro gras et sans sucre. Eh bien, avec les choux de Bruxelles, leur cousin aîné tout aussi important est également une option viable alimentaire faible teneur en sucre et faible en gras. Ce légume contient de nombreux nutriments et a de nombreux avantages pour la santé. Le chou est riche en vitamines A, C, D, E et K. Il se vante également de minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et de sodium, entre autres (5).

6. pamplemousse:

Pamplemousse est l'un des remèdes les plus efficaces pour toux et le rhume. La présence de la vitamine C assure tout important que ce fruit vous protège également contre le scorbut. Ceci est une autre des aliments à valeur zéro gras, que vous pouvez manger sans jamais penser ou se soucier de prendre livres supplémentaires (6).

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7. Avocat:

L'un des aliments les plus nutritifs autour, et a été baptisé le «aliment complet» par les nutritionnistes à travers le globe, l'avocat est un autre de notre faible teneur en sucre et les aliments faibles en gras. Il est particulièrement riche en fibres alimentaires, et de minéraux comme le potassium et le cuivre, et des vitamines essentiels comme E, A, K, B6 et C. avocat contient également des traces d'acide folique, de cuivre et de protéines. Il a de nombreux avantages pour la santé et est régulièrement utilisé dans les traitements de la peau et des cheveux (7).

8. Papaye:

Papaye a de nombreux avantages pour la santé, en dehors du fait qu'il taquine le palais superbement et un goût délicieux. Papaye aide à promouvoir la digestion grâce à Papains, les produits chimiques dans la papaye qui stimulent les processus digestifs. Il est également riche en vitamins- essentielle notamment la vitamine A. La présence de carotène rend la papaye un aliment préventif pour le cancer. Sa qualité faible en sodium est bon pour les gens ayant des problèmes de cholestérol. Papayes améliorer la couleur de la peau et prévenir la pigmentation et la décoloration. Papayes contiennent des antioxydants qui aident vieillissement de ralentissement. Ils empêchent également la calvitie et de contrôler les pellicules (8).

9. Tomates:

Probablement l'un des sujets les plus chaudement débattues est de savoir si les tomates sont des fruits ou des légumes. Ce qui est certain est que les tomates sont faibles en gras et les aliments de pratiquement sans sucre. Ils contiennent des quantités décentes de vitamine K qui est essentiel pour la construction et le renforcement des os. La vitamine K assure le maintien de la bonne santé des os. Il stimule également une protéine non collagène appelé ostéocalcine, qui est nécessaire et agit comme un catalyseur, aidant calcium renforcer vos os. Les tomates contiennent aussi des quantités décentes de vitamine A, qui aide à prévenir la cécité nocturne et d'autres maladies (9).

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10. Betteraves:

Betteraves aider à guérir et à prévenir de nombreuses afflictions. Ils sont probablement l'un des autres aliments complets sur notre liste des aliments à faible de sucre. Les betteraves sont plein de minéraux comme le potassium, le fer, fibres et fibres alimentaires. Ils obtiennent leur couleur riche d'un puissant antioxydant appelé bétanine. Pour couronner le tout, un goût sucré des betteraves. Donc, même si vous avez à éviter les sucreries et autres aliments sucrés, vous pouvez gaver en toute sécurité sur les betteraves et ne pas être moins bien lotis que vous êtes (10).

Donc, maintenant que vous savez sur ces fruits sans sucre étonnant et légumes, pourquoi attendre! Les inclure dans votre alimentation aujourd'hui et contrôler votre taux de sucre dans le sang. Parlez-nous de tous les autres aliments faibles en sucre que vous aimez manger. Si vous connaissez des recettes ou des salades de fruits ou légumes impliquant faible teneur en sucre, s'il vous plaît de les partager avec nos lecteurs collègues ici. Laisse un commentaire ci-dessous.