10 aliments riches en sucre (à éviter)

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Sucre, et de ses nombreux noms:

Lisez ces dix aliments riches en sucre pour éviter les la plupart des maladies, si les séances d'entraînement vigoureux ne sont pas une pratique quotidienne dans votre vie.

1. jus de fruits:

2. fruits secs:

3. les boissons et boissons énergisantes:

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La nutrition est une condition préalable à notre ration alimentaire quotidienne.

Cependant, avec ce que la nutrition, beaucoup de sucre indésirable est également à venir en. Weight Watchers auraient probablement un oeil sur le contenu sucrée de divers produits alimentaires qui composent notre alimentation régulière. Mais la plupart d'entre nous ne peuvent pas réaliser comment certains aliments sont plus nuisible qu'utile.

Alors, quels sont les aliments de tous les jours qui sont riches en sucre et doit être évitée? Ce post parle de ceux-ci. Aimeriez-vous savoir? Continuer la lecture!

Sucre, et de ses nombreux noms:

Le corps humain fonctionne sur un sucre appelé glucose. Voici ce que notre nourriture est convertie en et aussi ce que la graisse est décomposée en, pour produire de l'énergie. Nourriture que nous mangeons contient traitée sucre appelé saccharose, qui se décompose en glucose et fructose. Maintenant, certains aliments contiennent des sucres excessifs qui surchargent le corps avec du fructose inutile, qui à son tour devient la graisse.

Lisez ces dix aliments riches en sucre pour éviter les la plupart des maladies, si les séances d'entraînement vigoureux ne sont pas une pratique quotidienne dans votre vie.

1. Jus de fruits:

Jus de fruits, en particulier par une chaude journée, sont tout à fait les boosters. Et pas étonnant qu'ils sont pleins de la nutrition. En outre, ils sont remplis avec de la fibre, nous fournissant un apport équilibré de sucre et de la nutrition. Ils pourquoi devraient-ils être évités?

Jus, malheureusement, fournissent surtout du sucre, et trop de consommation de sucre est évidemment pas sain. Ces fruits ayant la teneur en sucre plus bas se trouvent les citrons, les fraises, les papayes et les pastèques. Donc, si vous voulez avoir du jus de fruits, vous pouvez aller pour ces derniers.

[ Lire: Bénéfique Foods Pour les patients diabétiques ]

2. Fruits secs:

Encore une fois, les fruits sont meilleurs eu frais, que les versions séchées ont retiré de l'eau artificiellement. Certes, les fruits secs sont mauvaises en raison de la forte teneur en sucre en eux. On peut trouver un large choix de ceux-ci dans les supermarchés partout. Prendre une abricot à titre d'exemple, alors que 30 g contient 17 calories, une demi-tasse d'abricots secs contiennent environ 170 calories (1).

3. Les boissons et boissons énergisantes:

Empiler votre chariot de supermarché avec des boissons colorées est pas toujours souhaitable. L'argument sur les boissons à base de cola a été va pendant un certain temps. Au-delà, les mélanges de thé glacé, les concentrés de jus, le lait aromatisé et toutes les boissons en bouteille similaires sont cale-un-bloc avec des sucres, vous donnant plus de 200 calories pour quelques gorgées (2). Tout ce que vous devez faire est de tourner autour de la bouteille et de regarder les étiquettes. Les boissons énergisantes, de toute évidence, vous donnent une immense énergie. Cependant, la question est, êtes-vous dépenser?

4. Céréales:

Cela pourrait venir comme un choc pour beaucoup. Pour les Américains, les céréales font partie de la culture quotidienne petit-déjeuner. Manger flocons de maïs Kelloggs est un moyen facile et nutritive leur permettant de commencer une journée ensoleillée. Ou alors nous avons pensé! Les céréales contiennent apparemment forte teneur en sucre (jusqu'à 56%). Cap'n Crunch comme offrandes, Froot Loops, Cocoa Crispies et d'autres sont tout aussi sucré que les variétés sans marque. Même le sucre réduite et ceux faibles en gras semblaient avoir manqué le point.

5. Sauces et sirops:

Sirops ajouter un peu plus de douceur à nos vies. Inutile de dire, ils doivent être utilisés avec modération. Dans les familles aux prises avec le diabète, sirops doivent être complètement évités. Il est de tradition d'avoir des crêpes avec ces édulcorants add-on. Mais, en évitant ces aliments doivent être sur le radar de tout le monde. Sauces suivre sur les talons de sirops à haute teneur en sucre. La plupart des sauces et sirops contiennent près de 20% de sucre, tandis que des confitures composent de plus de 40% de sucre.

6. Cookies:

Laissez-nous discuter plus sur ces diables évidentes dans notre milieu. Cookies, même ceux qui prétendent être en bonne santé, ont assez de sucre pour prendre un péage. Fait intéressant, biscuits digestifs ont plus de calories que les biscuits de bourbon. Seulement 3 biscuits de digestifs ne seront pas seulement de garder votre faim à la baie, ils seront également ajouter 200 calories à votre alimentation. Voilà une révélation.

7. Cakes:

Les gâteaux sont les grands coupables quand nous parlons des aliments riches en sucre. Ils sont également la plus haute teneur en calories des aliments contenant autour de nous. Une tranche de gâteau au chocolat contient près de 235 calories. Cela se traduit aussi comme contenant environ 20-30 g de sucre (3).

[ Lire: Comment arrêter sucre en 5 jours ]

8. Puddings:

Desserts disposent normalement le pudding ou mousse au chocolat amical. Bien que savoureux, à la fois doit être évitée en cas de besoin. Petits emballés tasses de pudding avec seulement 100 calories sont disponibles aux comptoirs des supermarchés, le rendant facile à briser notre détermination. Il serait difficile d'éviter les desserts, mais puddings sont parmi les aliments riches en sucre qui sont les mieux à une distance.

9. Frozen Desserts:

Parmi les desserts glacés, congelés yaourt est le meilleur exemple qui doit être évité. Les desserts glacés sont délicieux, mais contiennent teneur en sucre d'environ 25%. Glaces relèvent de la même catégorie avec milkshakes. Puisque tout le monde aime avoir des glaces et des milk-shakes, la meilleure solution est d'opter pour la variété la lumière, qui contient du sucre moindre.

10. Frites:

Frites sont pas sucré. Mais ils sont emballés avec tous les éléments qui vous donnent de sucre supplémentaire, les calories, le cholestérol et les conditions de santé qui en résultent. Fries sont préparés à partir de pommes de terre, qui en eux-mêmes sont les hydrates de carbone. Le processus de préparation de frites implique l'huile, ce qui ajoute plus de calories pour eux. Si il ya une nourriture sucrée qui pourrait être évité complètement, il est frites.

Trop de douceur est addictif, prenons donc un engagement à éviter certaines d'entre elles. Et nous savons comment ce post vous a aidé! Il ya une boîte de commentaire ci-dessous.