10 meilleures prestations de santé de calcium

Savez-vous le calcium est d'environ 1,5 à 2 pour cent de notre poids corporel réel? Eh bien, nous sommes tous familiers avec une moustache de lait (réminiscence de l'enfance). Le lait est souvent liée au calcium qui est important pour le développement des os et des dents saines. Mais les bienfaits du calcium est plus que cela, et joue un rôle essentiel dans la santé des corps dans de nombreuses autres façons aussi. 99% du calcium se trouve dans les os et l'autre une teeth- pour cent joue un rôle important dans d'autres fonctions corporelles telles que la transmission nerveuse et la fonction musculaire. Ce qui explique pourquoi le calcium pour la santé est très nécessaire.

Itmes alimentaires tels que le fromage, les haricots, le brocoli, le saumon, les yaourts, le riz brun, les oranges, le chou et les pois sont une bonne source de calcium.

[Lire:Top 25 aliments riches en calcium]

Penchons-nous sur les 10 principaux avantages de ce merveilleux cadeau de la nature.

Bienfaits pour la santé de Calcium:

Voici les différents avantages pour la santé de calcium.

1. le développement des os:

cc licence (PAR SA) photo flickr partagée par Steven Lilley

Le calcium aide à prévenir l'ostéoporose. Le calcium est le nutriment le plus vital pour le développement des os solides, surtout pour les enfants et les jeunes adultes. L'absorption du calcium et du développement de l'os est à son apogée jusqu'à l'âge de 20, et diminue progressivement par la suite. Une quantité adéquate de calcium et de vitamine D contribue à augmenter la masse osseuse chez les enfants en pleine croissance et les jeunes adultes.

2. Calculs rénaux:

Certains disent que le calcium conduit à des calculs rénaux, mais il est un mythe. La recherche prouve maintenant que l'apport en calcium protège contre les pierres extrêmement douloureuses rénaux qui endommagent la paroi du corps.

3. Pré syndrome prémenstruel (SPM):

Recherches liées PMS montrent que le faible niveau de calcium et de vitamine D peut conduire à calcium réagir négativement avec des oestrogènes et de la progestérone qui déclenchent PMS. Les médecins recommandent apport quotidien de 1000 milligrammes de calcium et 1000 à 2000 unités de vitamine D dans le cas du syndrome prémenstruel.

[ Lire: Sources de vitamine D Carence ]

4. la pression artérielle:

La consommation régulière de calcium par source naturelle ou de suppléments aide à réguler ou à diminuer la pression artérielle. Cela est également utile dans la guérison de l'hypertension.

5. Cancer:

Alimentation riche en antioxydants prévient le cancer, mais la recherche montre la preuve que bonne quantité de calcium peut aider à se débarrasser des cancers colorectaux, du sein et de l'ovaire.

6. Les maladies cardiovasculaires:

Apport en calcium alimentaire adéquate peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension. Les vaisseaux sanguins et cardiaques sont interconnectés par notre système nerveux. Une carence en calcium peut conduire à des problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle.

7. sourire sain:

Le calcium est un élément important pour os de la mâchoire sains et détient les dents en place. Toutefois, le calcium exige phosphore pour profiter au maximum du renforcement des os. Les dents des enfants ont besoin de calcium et de phosphore pour former une structure en dur une bonne croissance. Le calcium donne un os de la mâchoire saine et protège contre toute rupture de la dent. Les bactéries et tartre ne se développent pas facilement dans de bonnes conditions de santé bucco-dentaire.

[ Lire: Aliments riches en phosphore ]

8. Solde niveau de pH alcalin vers:

Sucres transformés, les boissons gazeuses et la malbouffe font le corps très acide sur l'échelle de pH. Ils peuvent causer l'hypertension et les calculs rénaux. Le calcium peut éviter ce problème et rendre le corps moins acide.

9. Les maladies chroniques:

Le calcium joue un rôle très sérieux dans la lutte contre les maladies chroniques. Augmentation de l'apport en calcium peut conduire à un risque plus faible de certaines maladies chroniques.

Perte 10. Poids:

Le calcium contribue à augmenter le rythme de métabolisme. Le calcium empêche le gain de poids car il brûle les graisses et stocke des quantités moindres de graisse.

Quelques conseils importants pour la consommation de calcium:

• Évitez de trop dose de calcium, car il peut nuire à votre santé.
• Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
• La carence en calcium peut causer des crampes, des douleurs articulaires, des palpitations cardiaques, des niveaux accrus de cholestérol, des taux de pouls lent, insomnie, troubles de la croissance, de l'irritabilité excessive, ongles cassants, eczéma, engourdissements ou picotements dans les bras et / ou jambes.
• Les femmes enceintes devraient inclure une bonne quantité de calcium dans leur alimentation.
• Le calcium doit être obtenu à partir de sources naturelles.

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