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4 façons simples à utiliser patates douces pour contrôler l'hypertension artérielle
Teneur
Gêné par l'hypertension artérielle malheurs? Estimant qu'il était difficile de faire baisser votre pression artérielle malgré la prise de médicaments régulièrement? Alors il est grand temps que vous avez pris les patates douces. Dans le cas où vous avez été en évitant ces légumes étonnant en raison de leur haute teneur en amidon, puis réfléchir à nouveau! Ce caisson super doux est plein d'avantages pour contrôler pressure.Yes de sang, sa patate douce et la haute pression sanguine. Il est riche en fibres et faible en matières grasses, moins garni de beurre ou de crème. Avec ces nutriments intacts en elle, la patate douce doit faire une place sur votre table à manger. Fait intéressant, la patate douce est également enrôlé dans les super-aliments mentionnés par l'American Diabetes Association. Toutefois, le préférez prenant bouilli ou cuit à ces avantages pour la santé étonnante!
Patate douce est bon pour l'hypertension artérielle?
Il a été constaté dans certaines études que le potassium peut considérablement plus faible de la pression artérielle. Il permet à vos reins à envoyer montant excès de sodium sur le corps. Faible teneur en sodium signifie une pression artérielle basse. Et à votre avantage, la patate douce est chargé avec ce nutriment essentiel. Il est riche en potassium ainsi que des minéraux comme l'acide folique, le cuivre, le manganèse, le phosphore et le fer. Il contient aussi beaucoup de carotènes, biotines, et des vitamines. En bref, il est certainement un super aliment avec un sac plein de bonté. En outre, la concentration de calcium et de fer dans la patate douce lui permettre de réduire votre pression artérielle.
Façons de manger de patates douces pour contrôler l'hypertension artérielle:
Il ya beaucoup de façons dont vous pouvez savourer le goût de ce merveilleux légume racine. Cependant, il est préférable de rester avec les plus sains seulement. La première chose à garder à l'esprit est de toujours faire bouillir ou cuire ce caisson avant de manger. Recettes que vous pouvez essayer en tant que tels sont:
1. Sweet salade de pommes avec du brocoli:
Pour rendre votre régime alimentaire sain et à réduire les niveaux de pression artérielle, ceci est l'alternative la plus préférable pour vous. Vous pouvez faire cette salade facilement à tout moment dans la journée.
Ingrédients:
- 1 taille moyenne de la patate douce
- Brocoli
- Tomates
- Poivre noir au goût
Comment préparer?
- Cuire la patate douce dans le four micro-ondes
- Ajouter le brocoli et les tomates en dés à elle
- Saupoudrer un peu de poivre noir et profiter de cette bonne salade
[ Lire: Aliments pour contrôler l'hypertension de façon naturelle ]
2. doux Salade de pommes de terre à la pomme et céleri:
Ceci est également une option saine et un savoureux aussi! Essayez une fois et vous aurez certainement l'aimer. Vous aurez certainement à comprendre comment est doux bonne pomme de terre pour la pression artérielle de hauteur.
Ingrédients:
- 2-3 patates douces moyennes
- 2 pommes, hachées
- Céleri, haché
- Oignons verts, tranchés
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
- 1 de miel
- L'huile d'olive pour le dressage
Comment préparer?
- Faire bouillir les patates douces
- Ajouter les fruits et les légumes restants
- Assaisonner la salade avec de l'huile d'olive, le vinaigre et miel pour le goût
- Vous pouvez ajouter les bleuets ainsi à cette salade. Soyez autant innovant que vous pouvez!
[ Lire: Conseils de régime alimentaire pour maintenir une pression artérielle élevée In Control ]
3. Fried Sweet Potato:
Ceci est une croustillante et délicieuse recette de la patate douce. Vous aimerez simplement d'en profiter dans votre petit-déjeuner.
Ingrédients:
- 1 patate douce de taille moyenne
- L'huile d'olive pour la cuisson
Comment préparer?
- Cuire la patate douce dans le four micro-ondes
- Coupez-le en deux demi-pièces
- Chauffer une poêle et le manteau avec peu d'huile d'olive
- Cuire au four de la patate douce sur le feu doux jusqu'à ce qu'il devienne brun
- Savourez le goût croustillant de cette patate frite
4. Patate douce Smoothie:
Si vous aimez déguster des smoothies dans le matin, vous pouvez faire un bon départ ici aussi. Utilisez la patate douce pour ce smoothie yumilicious.
Ingrédients:
- 2 patates douces
- 1 tasse non gras ou le lait écrémé
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- Glace pilée
Comment préparer?
- Cuire ou bouillir les patates douces
- Assurez-leur un smoothie.
- Ajouter la banane, cannelle, le lait et la glace pilée à elle.
- Votre délicieux smoothie patate douce saine est prêt
[ Lire: Prenez le gingembre et dire au revoir à l'hypertension artérielle ]
Si vous avez de la gauche plus patates douces, vous pouvez les ajouter à l'oeuf omelette blanche ainsi. Pour prévaloir les avantages pour la santé de ce légume, cependant, vous devez commencer à partir de l'ébullition ou les cuire. Donc, voici une manière douce pour gérer votre tension artérielle! En outre, commencer à partager ce post sur la patate douce et la pression artérielle pour toutes les personnes hypertendues.
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