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7 remèdes simples pour la haute pression sanguine
Si vous quittez le tuyau de drainage bouché de votre cuisine sans surveillance ce qui va se produire? Il y faire obstacle d'aller où il est supposé et lentement va d'abord faire couler de l'eau lent! À un certain point, vous allez posséder un évier rempli d'eau en vous faisant incapable de faire complètement l'utilisation de celui-ci. Dans le cas où votre évier pourrait arriver à être un récipient fermé ayant un couvercle hermétique sur elle maintenant seulement imaginer, ce serait toute l'eau connecté il l'aurait fait? La force de l'eau aurait poussé sur le couvercle pour laisser l'eau jaillit de l'espace qui a été fermé! Lorsque les vaisseaux sanguins se bouchent, exactement la même chose se produit. Votre flux sanguin est obstrué l'intérieur du corps aussi a besoin d'utiliser un tonnes de pression à faire son chemin à venir. Ce nous nous rendons compte que l'hypertension ou l'hypertension artérielle. Ce blocage endroits tellement de pression dans votre cœur (qui pompe le sang) qu'il doit surmonter plus difficile qui peut éventuellement conduire à une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et même l'insuffisance rénale! Les changements de mode de vie et prennent des mesures pour la corriger avec des médicaments, il est, par conséquent, pratiquement inévitable pour suivre votre pression artérielle fréquemment le long avec des remèdes maison.
Les soins minceur et Lifestyle
En ligne avec l'American Heart Association (AHA de), la lecture de la pression artérielle norme équivaut à 120/80 mmHg. Souffrir d'hypertension. vous au cas où votre pression artérielle lit plus de 140/90 mmHg, Avant de vous embrasser toute remède maison pour l'hypertension artérielle, vous avez besoin d'embrasser les coutumes de régime et de style de vie spécifiques qui sont associés pour aider la maison avec des médicaments et des traitements à base de plantes faire leur travail correctement .
- L'exercice quotidien pendant environ 30-60 minutes. Si pas tous les jours, le faire pour au moins 3-4 jours par semaine. Commençant par la marche, pour ceux qui ne l'ont pas été dans l'exercice et se diriger lentement vers d'autres types d'exercices. Consultez votre médecin au sujet tout exercice que vous voulez faire. Exercice apporte vos lectures de tension artérielle
- Oubliez Crash régimes et suivez régime DASH. Sprint signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension peut diminuer votre tension artérielle. Ce régime comprend légumes, fruits, grains entiers, noix, produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres et les poissons. En plus de l'inclusion de ces aliments, en outre, vous devez cesser d'avoir des aliments qui sont pleins de gras trans, graisses saturées et en cholestérol. Ceux-ci contiennent les aliments frits et transformés, les viandes grasses et les produits laitiers au lait entier.
- Cela peut être crucial. Réduisez votre consommation de sodium. Ce que cela signifie est que vous devez restreindre votre consommation de sel de façon spectaculaire parce AHA dit que les gens qui ont une pression artérielle élevée devraient simplement avoir moins de 1500 milligrammes de sodium par jour. Cela équivaut à juste un peu plus de 1/2 cuillère à café! Non seulement éviter la dispersion que le sel de table dans vos aliments, mais en plus vous aurez besoin pour cuire les aliments avec un petit sel. Voir pour ceux qui viennent de restaurants, ils auront des niveaux élevés de sodium en plus d'aliments transformés.
- Arrêter de fumer. Si votre tension artérielle sera soulevée par un cig par 10+ mmHg pendant une heure, vous pouvez avoir votre pression artérielle élevée pendant presque toute la journée dans le cas où vous fumez beaucoup.
- Boire de l'alcool, mais en petite quantité. Comme une pomme, un verre de vin est bon pour le cœur de bien-être, mais votre hypertension pourrait aggraver lorsque vous buvez plus d'alcool. AHA exhorte une pour les filles et à seulement deux quotidiens verres pour les hommes. Ne pas traverser vos limites!
- Ne pas prendre la tension. Son plus facile à dire qu'à faire, mais vous devez obtenir ce fait. Ne rien sous le soleil – exercice, respirez profondément, méditer, parler à la famille et amis, ont besoin d'aide de groupes de soutien, quoi que ce soit – mais juste ne laissez pas vos problèmes donnent le stress de vous assez pour augmenter votre pression artérielle!
Maintenant loin pour certains traitements à base de plantes pour abaisser votre tension artérielle.
Herbes étonnants et des aliments pour l'hypertension artérielle
Voici les aliments et certaines herbes que vous puissiez rapidement vous situer autour, dans les magasins de santé ou la cuisine. Vous utilisez déjà beaucoup d'entre eux pour la cuisson ou sous forme brute. Seulement quand vous vous rendez compte que vos boîtes de réduire la pression artérielle, il est possible de les utiliser beaucoup plus efficacement.
Avoir déshydratés ou ail cru
Après je dis Allium sativum, vous pourriez ne pas le comprendre, mais quand je dis l'ail, vous êtes instantanément convaincu que vous êtes au courant que l'ail est une plante idéale reconnue non seulement pour l'hypertension, mais pour beaucoup d'autres affections médicales comme le rhume des foins, l'herpès, les coups de soleil, pour ne pas mentionner les maladies cardiaques comme les problèmes de l'artériosclérose et de cholestérol. L'élément d'ail appelé à diminuer la pression artérielle, l'allicine est. On croit à stimuler la production d'oxyde nitrique, qui se termine en relaxation des muscles lisses et une vasodilatation (l'élargissement de vaisseaux sanguins) contribuant ainsi à la bonne circulation du sang.
Quelques-uns des recherches, cependant, garder que l'ail trouvé dans la cuisine peuvent éventuellement ne pas être aussi précieux qu'un ail déshydraté sera. Quand un ail cru est écrasé ou mâché, la partie précieuse de l'allicine est produite par elle, mais quand vous faites cuire, l'allicine se ruiné. Par conséquent, de nombreux médecins recommandent ayant des pilules ou des perles d'ail ainsi que l'ail déshydraté dans les doses prescrites par opposition à fonction ail cuit dans vos plats. Bien qu'il semble un travail un peu difficile à consommer de l'ail cru, eux pourraient facilement sécher tout et consommer ces gousses d'ail déshydratés. Il est dit que 1,8 mg d'allicine par dose est nécessaire pour avoir un quelconque effet bénéfique de l'ail pour abaisser la haute pression sanguine.
Assurez frais jus de céleri
Le céleri sauvage commune et sa propre extraits de graines ou de Apium graveolens sont découverts à abaisser la pression artérielle sans effets négatifs qui accompagnent les médicaments BP élevé que vous prenez. L'utilisation de la médecine traditionnelle chinoise que le foie est sollicité par elle. Parmi les formes d'hypertension est liée au foie aussi. Il ya un composé appelé 3-n-butylphtalide (3nB) dans l'extrait de graines de céleri qui non seulement abaisse la pression artérielle mais donner plus soulagement de l'arthrite. Une étude en cours menée sur les individus a prouvé que la dose graines de céleri de perfusion de 150 mg par jour peut réduire considérablement la tension artérielle systolique (TAS) et la pression artérielle diastolique (PAD) par rapport aux mesures de référence.
Pas d'extrait de graines de céleri sauvage mais jus de céleri fait aussi des merveilles pour les patients à haut BP. Pour faire sauvage jus de céleri pour l'hypertension,
Vous voudrez peut-être:
Des niveaux équivalents de
- Jus de céleri
- Miel
Façons:
- Combinez et le miel.
- Avoir une tasse de jus trois fois par jour.
- Avoir trois tasses par jour pour obtenir une semaine.
Vous allez trouver baisse substantielle à la fois BP systolique et diastolique. Vous pouvez diminuer la quantité de jus prises à la suite d'une semaine. Jus de céleri sauvage peut aussi vous apporter un soulagement de maux de tête, des étourdissements et des douleurs à l'épaule liés à l'hypertension. Vous devez mélanger le vinaigre pour obtenir cet allègement.
Avoir Wholegrain Avoine Quotidien
Avoine Avena sativa verts ou peuvent contrôler BP significativement élevée à la suite des fibres alimentaires solubles. Beaucoup de recherches ont découvert que ceux qui mangent de l'avoine régulièrement pendant au moins 6-8 semaines, réduire considérablement leur taux de cholestérol qui étaient mauvais. Ainsi, l'ajout solubles avoine entière riches en fibres dans votre alimentation quotidienne peut non seulement diminuer les dangers de l'hypertension artérielle, mais aussi peut l'empêcher.
Avoir votre dose quotidienne de graines de lin
Linum usitatissimum, souvent appelée lin ou de graines de lin utilisé par beaucoup de gens tous à maintenir en bonne santé et pourrait avoir son origine en Egypte, mais est accessible partout. La partie de la graine de lin, - acide linolénique est précieux pour les maladies inflammatoires de l'intestin, des troubles cardiaques, l'arthrite, et un certain nombre d'autres problèmes de santé. Loi graines de lin comme antioxydants. Il protège contre les maladies cardiovasculaires en améliorant la tolérance au glucose avec en réduisant l'agrégation des plaquettes, le cholestérol sérique, et des marqueurs inflammatoires.
Avoir 15 à 50 g de graines de lin moulues par jour pour abaisser votre taux de cholestérol et de lipoprotéines de basse densité sans modifier les quantités de triglycérides ou de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (le bon cholestérol). Réduire le cholestérol qui est mauvais moyens d'ouverture de vos artères et les vaisseaux en place pour assurer la circulation du sang qui est facile! Vous pouvez obtenir le faire facilement en combinant votre graines de lin moulues avec de la salade, yaourt, curry, etc., qui sont les sauces
Basil Défaites Blood Pressure
L'herbe de basilic ou Ocimum basilicum est un traitement puissant pour abaisser systolique, diastolique et moyenne pression artérielle. Parmi les études a découvert que la pression sanguine a été diminuée par infusion de basilic dans la même manière que son médicament ne. Basil peut être dit de travailler en modifiant les taux d'endothéline, les protéines qui contractent les artères. La dose efficace pour l'infusion de basilic qui fera baisser BP est considéré comme 30 mg / kg. Il est possible d'utiliser des feuilles de basilic frais à l'effet. Vous les avez première chose chaque jour et pouvez écraser plusieurs feuilles fraîches de basilic. Dans le cas où vous ne pouvez pas avoir les combiner prises à partir de feuilles broyées et avoir cette eau. Dans le cas où vous êtes en utilisant des feuilles qui sont séchées, de produire un thé de lui en faisant macérer les feuilles.
Avoir délicieux jus de grenade
Grenade ou Lythraceae seront probablement votre ami en ce qui concerne l'abaissement de l'hypertension. Cette délicieuse boisson aux fruits de plus ne va pas se sentir comme tout médicament. Certaines recherches montrent que la grenade réduit l'action des enzymes de conversion de l'angiotensine de manière significative. Après avoir 50 ml de jus de grenade par jour pendant une année entière alors que beaucoup la recherche clinique ne marche pas en charge cette conclusion, mais l'un des autres études ont démontré petite abaissement de la pression artérielle systolique.
Ajouter plus de potassium à votre propre régime
Je vais mettre davantage l'accent sur ayant supplément de potassium dans votre alimentation quotidienne, bien que la valeur de régime DASH a été mentionné ci-dessus dans ce court article. Il aidera à réduire votre propre risque de l'hypertension artérielle. Vous devez avoir de potassium par jour afin milligrammes au moins 4.700 à atteindre et à maintenir une pression artérielle saine. Juste au sujet de tous les fruits, les légumes et les produits laitiers inclure quantité spécifique de potassium, mais quelques-uns des aliments ont une teneur élevée en l'élément nutritif qui est important. Ils contiennent des pruneaux, abricots, avocats, choux de Bruxelles, dattes, figues, kiwis, jus d'orange, les poires, les arachides, les bananes, les raisins secs, les épinards, les tomates, les courges d'hiver, et du yogourt nature. Inclure eux et diminuer votre tension artérielle une fois pour toutes. Dont simplement aller pour ses variétés en conserve ou transformés. Lorsque vous le faites, vous ajoutez plus de sodium à votre propre régime qui est un ensemble de nono pour un patient de l'hypertension.
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