Comment grandir? (Naturellement et rapide)

Comment grandir? Votre taille est dicté par votre hérédité et aux effets écologiques d'addition. Quoique quelques variables qui se concentrent votre hauteur et pas sont sous votre contrôle. Mais il ya encore peu de choses, que nous pouvons faire pour atteindre notre plein potentiel. Notre hauteur arrêté à l'époque, lorsque nos plaques de croissance fermés. Avant cette fenêtre se ferme, nonobstant, vous pouvez utiliser les techniques et les exercices d'accompagnement pour vous aider à grandir.

Étapes pour grandir naturellement et rapide

1.) L'hérédité de grandir

Comprendre que une grande partie de votre taille sera dicté par l'hérédité. Hauteur est un attribut polygénique, ce qui implique qu'il est affecté par quelques gènes divers. Avoir deux courts gens ne signifient essentiellement vous serez à court, de la même manière que deux personnes de grande taille ne vous fera pas un monstre dominant. Néanmoins, si la grande majorité des personnes des deux côtés de votre famille sont courtes, les chances sont que vous serez à court, aussi. Ne vous découragez pas, cependant. Le fait de la question est que vous ne pouvez pas savoir quelle taille vous serez jusqu'à atteindre l'âge adulte physique complet dans vos milieu de la vingtaine.

Calculez votre taille attendue. Travailler en pouces ou en centimètres, vous pouvez essayer de prédire votre taille axé autour de la hauteur de vos gens.

Inclure votre mère et les hauteurs de père (en pouces ou cm).

Inclure 5 pouces (13 cm) dans le cas où vous êtes un soustraction kid- 5 pouces (13 cm) dans le cas où vous êtes une jeune femme.

Partition en deux.

La réponse est votre taille prédit, vous pouvez ajouter ou soustraire seulement jusqu'à 4 pouces. Cette méthode est juste une méthode d'estimation et non une estimation pure et simple, mais il devrait être assez proche.

2.) Évitez les composantes de la croissance-rabougrissement de grandir

Il ne force pas être une mesure considérable que vous pouvez faire pour construire votre hauteur, mais vous pouvez prendre quelques mesures pour vérifier votre taille régulière est pas raccourci par les impacts écologiques. Les médicaments et l'alcool sont tous deux pensés pour aider à un retard de croissance dans le cas où ils sont ingérés pendant que vous êtes jeune, et de la santé en difficulté peuvent vous tenir loin d'atteindre votre pleine hauteur.

La caféine vraiment cascadeur votre croissance? Étude exploratoire montre que la caféine ne cascadeur pas la croissance. La caféine ne, d'autre part, ont une chance plus élevée de vous empêche de dormir à poings fermés et habituellement. Les enfants et les jeunes ont besoin d'environ environ 9 1/2 heures de sommeil, et la caféine peuvent nuire à votre capacité d'obtenir que beaucoup de sommeil.

Est-ce que fumer vraiment cascadeur notre taille? Corps liste masse corporelle (IMC) est incertain sur les effets du tabagisme et de la fumée secondaire. Comme par Internet en matière de ressources de l'Université Columbia: "l'exploration accessibles suggère que les enfants qui fument ou qui sont posés ouvert à la fumée secondaire sont plus courtes que les personnes qui ne fument pas ou qui sont enfants de non-fumeurs."

Ne stéroïdes vraiment cascadeurs votre croissance? Totalement. Les stéroïdes anabolisants freinent la croissance osseuse chez les enfants et les adolescents adolescents, aux côtés de faire baisser chèque de sperme, diminuant la taille des seins, soulevant souche circulatoire et vous mettre en situation de danger plus élevé de coeur assaut. Les enfants et les adolescents qui subissent les effets néfastes de l'asthme et de l'utilisation des inhalateurs que répartir les petites doses de budésonide stéroïdes sont, en moyenne, une grande partie d'un pouce de moins que ceux non traités avec des stéroïdes.

3.) Dormir à grandir

Obtenez beaucoup de sommeil à grandir. Exploration suggère que les adolescents de plus en plus et les pré-adolescents ont besoin de quelque part autour de 8,5 et 11 heures de sommeil constamment. Ceci est parce que votre corps se développe et régénère les tissus pendant que vous êtes encore très. Faites votre environnement de sommeil aussi cool que pouvait raisonnablement attendre et essayer de jeter de la lumière bruyante et inutile bruyant. Dans le cas où vous avez quelques difficultés somnolé, essayez de nettoyer ou de boire un conteneur de thé à la camomille avant lit bébé.

L'hormone de croissance humaine (HGH) est créé couramment dans notre corps, en particulier au milieu du sommeil à ondes profonde ou modérée. Obtenir de bons, sommeil encouragera la création de HGH, qui est créé dans l'organe de l'hypophyse.

Comme une hormone, HGH est parfois injecté dans le système circulatoire, sous la supervision d'un médecin agréé. Crèmes de HGH, des poudres, des pilules ou des perfusions sans ordonnance sont thérapeutiquement soupçonner et peuvent avoir des effets secondaires authentiques. Converser avec votre médecin avant de commencer un cours de traitement HGH.

4.) Eat Right to Grow Taller

Garantir que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin vous aidera à grandir à votre hauteur. Prendre un supplément concentré à votre groupe d'âge avec petit déjeuner chacun du matin, et essayer d'intégrer certains aliments dans votre régime alimentaire. Voici quelques suggestions particulières:

Faire un point à prendre sur une richesse de glucides et de calories pour cela est l'endroit le corps des additions sa vitalité à croître.

Obtenir beaucoup de calcium (trouvé dans les articles produits laitiers et les légumes verts). Calcium annonce la croissance osseuse, et peut aider à prévenir l'ostéoporose.

Prendre 500 mg de niacine a démontré à étendre complètement les niveaux d'hormones de croissance juste lorsqu'il est pris sur un estomac vide.

Obtenez suffisamment de vitamine D (qui pourrait être acquis par la consommation de poisson, du foin ou de champignons, ou d'investir assez de temps au soleil). La vitamine D pousse osseuse et musculaire croissance chez les enfants, et un manque a été démontré que retarder la croissance et provoquer poids ramasser chez les jeunes dames adolescentes. Dans le cas où vous aimez le poisson, envisager un supplément d'huile de poisson aseptisé (raffinage déracine mercure).

Prenez en tas de protéines (de la viande, les œufs, le tofu ou de légumes). Les protéines donnent une place cruciale de la construction de votre corps a besoin avec un objectif de fin spécifique de croître. Pas moins d'un (de préférence deux) de vos soupers tous les jours doit incorporer une protéine de haute qualité.

Augmentez votre consommation de zinc (les palourdes, le chocolat, les arachides, les oeufs, les pois, les asperges et les suppléments). Un manque de zinc peut provoquer un retard de croissance chez les enfants. L'approche la plus idéale pour vérifier que vous rencontrez le jour de votre corps par le besoin d'une journée est de prendre un supplément de vitamines ou qui intègre le zinc.

Manger sur un calendrier général. Vous devriez être manger 3 soupers par jour, avec de petites collations dans le milieu du petit-déjeuner et le déjeuner et le dîner et le souper. Essayez de calendrier ces occasions au durement la même heure chaque jour.

5.) système immunitaire pour grandir

Gardez votre système immunitaire fort à grandir. Certains maux de l'adolescence peut retarder votre croissance. La plus grande partie d'entre eux pourrait être esquivée par les vaccinations de routine, vous avez peut-être eu comme un enfant, mais rester sur le côté sécuritaire par l'ingestion de beaucoup de vitamine C (qui se trouve dans le sol d'agrumes aliments cultivés, par exemple, les oranges, les pamplemousses et citrons) et prendre beaucoup de repos quand vous reconnaissez que vous vous sentez affaiblis.

Gardez votre système immunitaire fort en mangeant, les aliments croustillants entières. Essayez d'esquiver manipulé des aliments, les aliments à calories vides ou des niveaux élevés de matières grasses, et hydrogéné aliments.

Mangez une grande sac mélangé des aliments sains. Manger une chose, par exemple, le saumon pour chaque dîner, tandis que pas destructive, ne fait pas tout ce que beaucoup à garder votre système immunitaire à son plus fort. Manger un sac mélangé des aliments cultivés à partir du sol, les légumes abondance, grains entiers, les sources de protéines, par exemple, le lait, le fromage cheddar, les noix et les poissons, et les différents aliments riches en agents de prévention du cancer et des oméga-3 graisses insaturées pour un système immunitaire plus sain .

6.) Exercice pour grandir

Malheureusement, si vos plaques de croissance ont fermé à cause de votre âge, pratiquant ne sera pas influencer votre taux de croissance. Pourtant, dans le cas que vous appréciez la natation, le vélo, la course, ou le yoga, en plus de différents jeux, et vous ne l'avez pas quitter de plus en plus, l'exercice a rejoint avec le droit de manger et de dormir régime approprié devrait vous aider à grandir.

Faire étend a des effets utiles. Il existe d'énormes quantités de "grandir" exercices sur l'Internet, qui prétendent vous aider à grandir. Comme précisé précédemment, après vos plaques de croissance ont fermé, vous ne serez pas grandir. En conséquence, il n'y a aucune confirmation logique de suggérer que vous pouvez grandir par des étirements. Stretching peut améliorer votre posture, ce qui peut exagérez quelle taille vous êtes - ou dé-soulignez combien peu vous êtes, mais il ne peut pas ajouter pouces à votre boîtier.

7.) pratiquer une bonne posture à grandir

Déménagement vos épaules ou se courber plus peut vraiment influencer la forme de votre colonne vertébrale de croissance (et non pas dans une bonne manière). Gardez vos épaules vers l'arrière, le menton haut, et les hanches sur vos pieds. Promenez-vous à la raison plutôt que de courber ou se cache, et d'essayer de se tenir droit quand vous êtes dans les sièges. Une bonne posture seulement vous aider à paraître plus grand.

Essayez la technique Alexander pour une meilleure posture. Utilisé par les chanteurs préparés et des personnages à l'écran, la technique Alexander améliore la posture en utilisant ce que l'auteur de la technique, F.

8.) Cultiver la certitude de grandir

Être plus grand peut être décent, cependant, il ne peut pas compenser une absence générale de confiance. Participer à des clubs, mettre en avant un effort concentré à l'école, et de faire un point à prendre sur un intérêt que vous êtes efficace avec. Ce seront tous soutenir votre tempérament, et un état d'esprit positif seront plus que compenser toute hauteur soit sa taille.

9.) Expert thérapeutique à grandir

Vous ne grandissez pas, même après avoir appartenu à une famille de hauteur ou si il n'y a pas de changement significatif dans votre hauteur à partir avant l'adolescence au milieu pubescent, alors il est une bonne idée de consulter un médecin. Conditions qui peuvent retarder votre croissance, (par exemple, l'insuffisance de l'hormone de croissance humaine ou affections auto-immunes) sont raisonnablement rares, mais ils existent. Dans le cas où vous mangez un régime alimentaire sain et de prendre beaucoup de repos mais vous n'êtes toujours pas en croissance, alors il est le moment idéal pour le conseil d'un médecin.

Envisager de voir un médecin, au cas où vous êtes une courte adulte. En dépit du fait que, il ya quelques conditions de l'adolescence, (par exemple, le rachitisme) qui peut provoquer une faible hauteur comme un adulte, vous devriez toujours obtenir quelques informations à ce sujet. Il peut y avoir des approches pour vérifier que vos os et les organes sont en bonne santé malgré le fait que vous ne cultivez pas à pleine hauteur.

Autres conseils de grandir:

• Restez hydraté à grandir. Buvez beaucoup d'eau et un peu de lait pour annoncer des os plus forts. En effet, un léger manque d'hydratation provoque de nombreux problèmes, par exemple, l'absence de vitalité et hargneux.
• Vérifiez que vous mangez la mesure prescrite de nourriture pour votre hauteur particulière. Dépenser deçà de ce que le quotidien, somme ordinaire est démontré à stopper la croissance. Obtenir des charges de sommeil, parce que ce est le point où nous nous développons le plus.
• Vous êtes plus grand le matin que le soir jusqu'à un pouce. Les cercles de la colonne vertébrale décompresser après dorment dans une position encore pendant longtemps. Dans le sillage de rester pour une couple d'heures, vous allez perdre cette hauteur.
• Ne prend pas de drogues, car ils peuvent influencer votre croissance.
• Ne pas en reste sur autant de grandir. Il va affecter la façon dont vous cultivez.

Articles connexes "Comment grandir? (Naturellement et rapide)"

Top 10 des légumes qui vous aident à grandir

5 vitamines essentielles qui vous aidera à grandir

9 Conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement

10 meilleurs aliments pour les enfants à grandir