Comment grandir pour les filles à 16 ans

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Consommer une alimentation équilibrée
Exercice
Dormir
Comment éviter ralentissement de la croissance?
Astuces et les faits:

Vous avez probablement regarder autour et voir ce que les autres filles dans votre groupe ont soudainement grandi, pendant que vous êtes encore comme la façon dont vous étiez deux ans en arrière. Peut-être que le reste de votre famille est grande et que vous voulez les rattraper. Le facteur le plus important et incontrôlable qui détermine la hauteur est gènes. Après les gènes, ce qui détermine votre taille sont les facteurs contrôlables comme les habitudes alimentaires, sommeil, l'exercice régulier, etc.

En 16 une fille atteint presque la hauteur probable qu'elle devait être béni avec, si elle veut vitesse et prendre des mesures immédiates pour l'amélioration. Il existe des moyens naturels pour grandir dans vos milieu de l'adolescence et ils ont tous été énumérés ci-dessous:

Consommer une alimentation équilibrée

Il est très important d'avoir une alimentation équilibrée pour maintenir un en bonne santé corps. Courts filles ont tendance à regarder dodue et vous avez besoin de manger à droite de résoudre les deux questions!

Consommez beaucoup de protéines maigres: Celles-ci comprennent la volaille blanche, poisson, viande, agenda, soja, etc., ils améliorer la croissance musculaire et vous aider à avoir des os sains. Vous devez réduire la consommation de pizzas, gâteaux, sodas, bonbons, qui ont glucides excessifs.
Augmenter la consommation de calcium: Ceux-ci sont les plus présents dans les produits laitiers et les légumes verts. Inclure les légumes comme le chou frisé et les épinards avec du lait ou du yogourt. Le calcium favorise une meilleure osseuse la santé.
Obtenez teneur en zinc adéquats: Sources comme les huîtres, les graines de citrouille, de l'agneau, le crabe, les arachides, le germe de blé, ont une bonne teneur en zinc.
La vitamine D est un nutriment essentiel pour avoir un physique plus grand. Il favorise également la croissance des muscles et des os. Un grand nombre d'adolescentes ont été interrogées, d'avoir carence en vitamine D, qui correspond également à leur faible hauteur. Les poissons et les champignons sont une bonne source.

Exercice

Hauteur améliore quand une fille continue à exercer après la puberté et althrough ses années d'adolescence. Exercices qui comprennent le saut, le saut, la pendaison, la danse, ou presque tout ce qui vous permet de rester suffisamment actifs pour faire votre séance d'entraînement des muscles pendant 30 minutes chaque jour, favoriseraient une hauteur plus sain.

Inscrivez-vous dans une salle de gym si vous ne disposez pas d'une autre façon d'exercer. Vous aurez tout à coup avoir accès à un grand nombre de machines de renforcement musculaire qui permettra d'améliorer votre taille. Gym permet également de vous excité et vous aide à maintenir un corps tonique.
Si vous avez une équipe de sport dans votre école, inscrivez-vous en pour cela. Les équipes sportives brassent dans un sens de la compétitivité et de vous aider à brûler ces calories supplémentaires. Vous aimez jouer alors que vous ne réalisez pas que vous faites de l'exercice et la promotion d'un plus grand que vous!
Si vous ne pouvez pas faire l'un des deux, simplement sauter à la maison ou dans un parc. Jogging autour et faire quelques sauts ponctuelles. Précipiter à travers les escaliers que d'opter pour ascenseurs et d'ailleurs marcher sur une distance que de prendre les moyens de transport. Ainsi, des mesures simples et faciles pour l'exercice peuvent vous aider à promouvoir la hauteur ainsi.

Dormir

Bon sommeil est un autre facteur de promouvoir hauteur sain. Vous savez peut-être que le sommeil est le moment où votre corps se développe, ce qui est pourquoi avoir un sommeil suffisant vous aide à avoir plus de temps pour se développer.

Les adolescents sont conseillé d'avoir 8 à 11 heures de sommeil, ce qui devrait aller à droite sur jusqu'à ce que vous êtes âgé de 20 ans.
L'hormone de croissance humaine ou HGH produit naturellement dans le corps. La production de HGH a lieu dans les glandes pituitaires. Elle se développe mieux pendant que nous dormons, ce qui explique pourquoi le sommeil est essentiel pour avoir une hauteur améliorée.

Comment éviter ralentissement de la croissance?

Il pourrait y avoir un grand nombre de mesures à prendre en voulant devenir plus grand. Mais il ya aussi de nombreux facteurs qui peuvent retarder votre croissance. Il n'y a pas de circonstances environnementales qui peuvent Stunt taille d'une personne, mais il ya sûr certaines circonstances auto-créé qui peut conduire à cette condition. Obtenir des trucs accro comme la drogue, l'alcool ou le tabac peut nuire à la croissance et conduire à d'autres la santé dangers. Quelque chose d'aussi aiguë que la malnutrition peut aussi être une raison suffisante pour une telle condition.

Caféine: il a été scientifiquement prouvé que la caféine a rien à voir directement avec sa hauteur obtenu. La consommation de caféine par les boissons gazeuses ou de café peut vous laisser heures moins de sommeil, qui peut être une entrave indirecte à votre hauteur. Il est conseillé de réduire la consommation de caféine et de se concentrer sur d'avoir une meilleure alimentation
Tabac: fumer directement ou indirectement peut retarder la croissance et apporter d'autres la santédes problèmes. Une étude à l'Université de Columbia prouvé que les enfants qui sont sujettes à des tabagisme passif ont une hauteur plus courte que ceux qui ne sont pas. Essayez de parler de pressions par les pairs pour les aînés, si il ya des gens dans votre école qui vous obligent à prendre de mauvaises habitudes. Essayez de rester loin des gens alors qu'ils fument, comme le tabagisme passif est d'autant plus dommageable que l'inhalation de vous-même.
Stéroïdes: Les stéroïdes anabolisants sont obtenus dans les os une fois infusées et ils peuvent conduire à la santé dangers, comme la taille du sein a diminué, augmentation de la pression artérielle et de risques d'attaques cardiaques. Les adolescents ne sont pas conseillés de prendre des stéroïdes, même si elles souffrent d'asthme.

Astuces et les faits:

Les adolescentes aiment à regarder dans le miroir pour chaque petite chose qu'ils font pour eux. De peigner leurs cheveux pour porter de nouveaux atours, les miroirs sont leurs meilleurs amis. 'Ai-je cessé de croître de hauteur? est une question commune vous tous pourriez vous demander de temps à autre. Eh bien jusqu'au moment où vous êtes moins de 18 ans, la réponse est non. Si vous ne l'avez pas vu une croissance adéquate dans le deux dernières années, il est conseillé de commencer avec les remèdes supérieurs à améliorer votre taille dans les couples d'années qui suivent.
Avoir une bonne posture tout en marchant ou assis. Ne pas intuition sur le dos d'un si jeune âge et essayer de garder votre épaule légèrement en arrière et de les diffuser. Avoir une bonne posture vous fait paraître plus grand aussi.
Portez des vêtements plus serrés que des vêtements bouffants vous faire paraître plus courte. Vous regardez et vous sentez bien quand vous portez des vêtements serrés, font bien sûr que vous êtes assez confortable pour les transporter.
Essayez d'améliorer votre hauteur avec des talons hauts appropriées. Évitez les bascules qui vous font paraître court. Le port de cales et talons plateforme vous aide à garder un meilleur équilibre en marchant.
Si vous avez de longues jambes, porter des shorts et mini-jupes. Rappelez-vous, que de courtes filles heighted peuvent emporter des shorts beaucoup mieux que les filles de grande taille qui serait plutôt mieux dans 3/4^e denims ou palais. Montrer vos jambes vous rend également paraître plus grand.
Parfois, vous voulez regarder de haut et que vous voulez regarder mince. Si vous voulez à la fois, vous devez choisir des teintes plus foncées pour vos vêtements. Couleurs comme le bleu, rouge et noir maquillage sombre, vous regardent de haut et mince.
Vêtements qui ont des rayures verticales font paraître plus grand. Au contraire, éviter des rayures horizontales car ils servent à l'opposé.

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