Comment grandir pour les filles à 15

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Une alimentation nutritive et équilibrée
Bon sommeil et suffisante
Exercices et yogasanas
D'autres activités
Éloignez-vous de ce qui suit

Les filles peuvent grandir jusqu'à l'âge de 18 ans, mais une fois que vous avez atteint la puberté le taux de croissance diminue habituellement. À 15 ans, il est habituel pour le corps féminin à afficher une croissance amoindrie en hauteur, mais cela ne signifie pas que vous allez cesser de croître tout à fait raison à cet âge. L'heure et la durée de la poussée de croissance, varie d'une personne à l'autre et la hauteur est principalement contrôlée par la génétique, que vous ne pouvez pas changer. Après avoir atteint la puberté, la quantité d'oestrogène dans le corps augmente ce qui facilite la fusion des os longs des jambes de décrochage ainsi la croissance en hauteur. Cependant, alors que le processus est toujours sur son chemin vous pouvez vous assurer que votre corps est en mesure d'obtenir la hauteur potentielle maximale supportée par votre génétique.

Il existe des médicaments disponibles sur le marché qui prétendent vous faire plus grand, peu importe votre âge. Certains de ces médicaments ne sont rien de plus qu'une combinaison de nutriments essentiels qui sont nécessaires à l'organisme pour la croissance et certains sont des médicaments hormonaux qui pourraient être utiles pour gagner quelques pouces de plus, mais sont sûrs de perturber l'équilibre hormonal naturel de votre corps , et est donc pas une option très sage de choisir. Si vous êtes une fille à 15 et encore vous avez pas gagné hauteur suffisante, il peut y avoir deux possibilities- soit vous porter un gène de moins de hauteur de vos parents ou de votre poussée de croissance est encore à atteindre, ce qui est rare pour les filles après avoir atteint la puberté . Dans les deux cas, vous pouvez toujours vous attendre à grandir si vous soutenez votre croissance avec la nutrition et le mode de vie approprié. Choses qui peuvent aider les filles à l'âge de 15 ans à grandir comprennent,

Une alimentation nutritive et équilibrée

Pour soutenir la croissance potentielle maximale de votre corps a besoin d'un régime qui est en mesure de fournir tous les blocs de construction nécessaires à la croissance. Une alimentation équilibrée qui peut soutenir la croissance dans une vieille fille de 15 ans devrait inclure bonne quantité de protéines animales et végétales, ainsi que des vitamines, minéraux, acides gras essentiels et de fibres alimentaires. Les hydrates de carbone, qui sont souvent considérés comme l'un des principaux blocs de construction du corps, pourraient avoir un impact négatif sur la croissance de plus grand si elles sont prises en quantité énorme. Par conséquent garder leur montant dans votre alimentation à un minimum. Cependant, ne jamais starve- affamés peuvent influer sur votre croissance de la pire façon. Inclure beaucoup de légumes secs et les haricots dans votre alimentation avec de la viande et des œufs maigre. Ce sont les meilleures sources de protéines et un tas d'autres vitamines et minéraux essentiels qui stimule la croissance. Les légumes à feuilles comme les épinards, chou frisé, la laitue, le brocoli, carotte, chou-fleur et Capsicum devraient faire une bonne partie de votre alimentation quotidienne. Aussi boire plus de 2 verres de lait et manger plus de 2 oeufs chaque jour pour assurer que votre corps obtient une quantité suffisante de calcium et de vitamine D. passent aussi du temps quotidien sous le soleil pour vous assurer que votre corps est capable de synthétiser sa propre vitamine D. fruits et les noix sont également très nutritious- ils sont riches en vitamines et minéraux. Mangez des fruits comme la banane, le kiwi, avocat, pomme, goyave ou oranges quotidienne. Inclure aussi quantité suffisante de noix dans votre alimentation. Les fibres alimentaires garantit le meilleur la santé du système digestif soutenir une bonne absorption des nutriments et donc ayant un régime avec une quantité suffisante de fibres peut être utile pour la culture de haut. Aussi boire suffisamment d'eau, car il aide à débusquer les toxines du corps et assure une meilleure un ensemble la santé qui supporte la croissance en hauteur.

Bon sommeil et suffisante

Le sommeil est très important pour la croissance. Selon des études, la plupart de la croissance du corps se produit pendant le sommeil et donc de dormir suffisamment est essentiel. Vous devriez aller au lit tôt le soir et veiller à avoir un sommeil paisible pendant au moins 8 heures. Prenant une longue sieste de 1 heure pendant la journée peut aussi être bon. Bon sommeil assure une meilleure mentale et physiquela santé- il réduit le stress, qui peut avoir un impact négatif direct sur votre croissance.

Exercices et yogasanas

Pour une fille à 15, reprenant des exercices à main levée et le yoga comme un passe-temps quotidien peut être de mieux aider à grandir. Cependant, garder une chose à l'esprit lors de la phase de croissance jamais recourir à la formation de poids, si vous êtes inquiet pour votre hauteur. Travailler avec poids peut affecter votre hauteur. Gardez la lumière et augmenter les répétitions si vous voulez travailler plus. Faire des exercices comme pont, squats, pli avant, les différents types d'étirements de la jambe et de rebondissements. Vous pouvez également faire de l'aérobic pour assurer une meilleure croissance. Rod pendaison est également suggéré. Yogasanas peut aussi être très efficace pour la culture au plus grand 15- faire asanas comme padahastasana, Bhujangasana, Gomukhasana régulièrement pour assurer une meilleure croissance en hauteur. Cependant, il est toujours conseillé de faire Yogasanas sous la supervision d'un instructeur pour assurer de meilleurs résultats.

D'autres activités

Pour grandir à cet âge, vous pouvez prendre un sport comme la natation, ce qui est très bénéfique pour la croissance. Piscine tonifie les muscles et assure le maximum de croissance des os longs du corps. Donc, si vous êtes vraiment inquiet pour votre hauteur, prendre la baignade sur une base quotidienne. Des activités telles que le saut à la corde et même en cours d'exécution peuvent être utiles pour la culture au plus grand 15. Reprenant la danse comme un hobby peut également être utile pour la culture de plus grand.

Éloignez-vous de ce qui suit

Si vous essayez de grandir ne prenez pas beaucoup de sucre, en mangeant beaucoup de plats sucrés et desserts, car elle peut décourager votre croissance. La caféine n'a pas d'impact négatif direct sur votre croissance mais il peut perturber le sommeil et peut donc avoir un effet négatif sur la croissance de hauteur. Les stéroïdes sont prouvés à affecter négativement la croissance donc rester loin d'eux ainsi.

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