Top 10 des moyens pour renforcer l'immunité de votre enfant

7. enseigner la bonne habitudes d'hygiène

Enseignez à vos enfants de bonnes habitudes d'hygiène, afin qu'il puisse intégrer ces habitudes tout au long de sa vie. Une bonne hygiène ne stimule pas le système immunitaire, mais il aide à prévenir les maladies par minimisant la pression sur le système immunitaire de combattre les germes de tous les jours.

La première chose que vous devriez apprendre à votre enfant est la technique de lavage des mains. Cette simple habitude réduira ses chances de contracter diverses infections comme le rhume et la grippe. Enseignez à votre enfant à se laver les mains avec du savon ordinaire et de l'eau chaude pendant au moins 20 secondes.

Un enfant doit se laver les mains après avoir joué dehors, après avoir obtenu de l'école, après l'utilisation de la salle de bain, après avoir joué avec des animaux et avant les repas manger.

Autres bonnes habitudes d'hygiène se brossent les dents deux fois par jour, porter des vêtements propres et de prendre des bains quotidiens. Aussi, apprenez à votre enfant à utiliser un mouchoir lorsque vous éternuez ou tousser. Vous devrez aider votre enfant à vérifier leurs ongles pour saletés et nettoyez-les si nécessaire.

Aussi, gardez votre maison et la zone environnante propre et exempt de germes. En faisant attention à l'hygiène de votre enfant, cependant, ne signifie pas aller sur une hypervigilance antibactérien car il peut effectivement nuire à l'immunité de votre enfant.

8. Évitez antibiotiques et de vaccins inutiles

Bien que les antibiotiques sont indispensables et utiles dans le monde d'aujourd'hui, trop compter sur eux peut être nocif pour le corps. L'utilisation excessive d'antibiotiques tend à détruire le système immunitaire comme il tue indistinctement deux bons ainsi que les mauvaises bactéries.

De plus, cela peut provoquer des bactéries de plus en plus résistantes aux antibiotiques et ne répond pas à un traitement standard.

Ne demandez pas à votre pédiatre pour rédiger une ordonnance pour un antibiotique à chaque fois que votre enfant a un rhume, la grippe ou les maux de gorge. De même, trop de vaccins peuvent mettre trop de pression sur le système immunitaire de votre enfant et de provoquer un dysfonctionnement immunitaire chronique.

9. Utilisez probiotiques

Les probiotiques sont des souches de «bonnes» bactéries dans le tractus intestinal, qui gardent les «mauvaises» bactéries de prendre le dessus.

Les chercheurs croient que le "Bonnes" bactéries ont une influence positive sur le système immunitaire et peuvent même moduler les réponses immunitaires par le système immunitaire de la muqueuse de l'intestin. Exactement comment les bactéries de l'intestin interagissent avec les composants du système immunitaire, cependant, est encore inconnue.

Donner régulièrement des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le babeurre, le kéfir, et de la choucroute à votre enfant. Vous pouvez aussi trouver certaines céréales pour bébés et des formules avec probiotcs.

Note: Si optant pour des suppléments de probiotiques, il est suggéré de donner bifidus aux enfants âgés de 7 ans ou moins et acidolphilus aux enfants de plus de 7 ans.

10. Essayez remèdes maison

Certaines herbes et les remèdes stimuler le système immunitaire peuvent être d'une grande aide dans l'amélioration de l'immunité de votre enfant. Ils ont aussi des propriétés antimicrobiennes qui aident à combattre les infections comme le rhume et la grippe.

• Donner du lait curcuma pour votre enfant sur une base régulière, surtout pendant la saison de la grippe. Pour préparer ce lait, ajouter ¼ ou ½ cuillère à café de poudre de curcuma et un peu de poivre noir pour une tasse de lait et faire bouillir. Sucrer avec un peu de miel brut.
• Laver soigneusement quelques feuilles de basilic et demandez à votre enfant de les mâcher quotidiennement ou plusieurs fois par semaine.
• Un remède ayurvédique appelé chyawanprash séculaire préparé à partir de groseilles indiennes et une variété d'herbes et d'épices est également bénéfique pour la santé et l'immunité globale de votre enfant. Il peut être administré aux enfants âgés de 4 ans ou plus à des doses de ¼ à 1 cuillère à café deux fois par jour.
• Vous pouvez également envisager de donner des herbes comme l'échinacée et l'astragale et à votre enfant, mais consultez d'abord votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Autant que possible, donner un environnement sain, non-toxique pour votre enfant. Toxines, les allergènes et les polluants ont tendance à endommager développement du système immunitaire de votre enfant. Optez pour des solutions de rechange non toxiques, abordable pour tous les pesticides pour la pelouse et le jardin et utiliser les nettoyants ménagers naturels et les produits de soins personnels.
• Cessez de fumer comme la fumée peut être aussi dommageable pour votre enfant comme il est de votre santé. La fumée secondaire augmente le risque de bronchite, infections de l'oreille et de l'asthme de l'enfant.
• Assurez-vous que votre enfant boit assez d'eau toute la journée.
• Restreindre l'apport en sucre, car elle réduit numération des globules blancs du sang.
• Évitez hypercleanliness. Un corps de montage de la recherche suggère que l'exposition des enfants aux germes et certaines infections peut réellement aider le système immunitaire à développer mieux, car il prépare les réponses immunitaires qui restent avec votre enfant pour le reste de sa vie. Utilisez votre bon sens pour maintenir de bonnes normes d'hygiène personnelle et la maison sans être trop obsédé par la propreté.

Les enfants sont souvent exposés à des organismes pathogènes comme les bactéries, virus, champignons et parasites, mais cela ne signifie pas qu'ils vont tomber malade. Un système immunitaire fort fournit un enfant avec la défense naturelle de combattre la maladie.

Cependant, si votre enfant souffre souvent de rhumes constants, les infections de la grippe récurrentes, infections de l'oreille, troubles de l'estomac, et d'autres problèmes de santé, cela signifie que les défenses immunitaires de votre enfant ne sont pas forts.

Avec le mode de vie simple et changement de régime alimentaire, vous pouvez augmenter les défenses de votre enfant contre ces problèmes de santé courants, la vitesse de guérison et aider votre enfant à profiter d'un plus grand niveau de bien-être.

Voici le top 10 des façons de stimuler l'immunité de votre enfant.

1. allaiter votre bébé

Le lait maternel est un excellent moyen de stimuler l'immunité de votre enfant. Il contient toutes les protéines, sucre et de graisse que votre enfant a besoin pour être en bonne santé. De plus, il a des anticorps et les globules blancs, les deux qui stimulent les maladies de combat du système immunitaire et aide.

Une étude de 2002 par des chercheurs australiens ont découvert que l'allaitement maternel a une influence positive sur le développement du système immunitaire d'un bébé. Facteurs dans le lait maternel favorisent également la maturation muqueuse gastro-intestinale et de modifier la microflore intestinale qui influencent le développement du système immunitaire.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) et l'UNICEF recommandent six mois d'allaitement exclusif suivi d'un allaitement partiel pendant une autre année. Par rapport aux bébés nourris au lait maternel, les bébés nourris au biberon sont plus susceptibles de souffrir d'infections de l'oreille moyenne, la pneumonie, la grippe de l'estomac, et d'autres questions.

2. Nourrissez votre enfant plus les fruits et légumes

Une alimentation saine est la base d'un bon système immunitaire, donc accorder plus d'attention à ce que votre enfant mange. Stimuler le système immunitaire des fruits et légumes comme les pommes, les carottes, les patates douces, les haricots, le brocoli, kiwi, melon, les oranges et les fraises sont important d'inclure dans le régime alimentaire d'un enfant.

Donnez à votre enfant, fruits et légumes biologiques premières. Vous pouvez également essayer de jus de fruits et smoothies à base de fruits et légumes. Essayez d'obtenir votre enfant à manger cinq portions de fruits et légumes par jour. Une portion est d'environ 1 tasse. Les tout-petits ont besoin d'environ 1 tasse de chacun des fruits et légumes par jour.

Les portions peuvent être étalées tout au long de la journée dans les différents repas et des collations. La taille de la portion peut être d'environ 1 cuillère à soupe de fruits ou de légumes par an de l'âge de votre enfant. Par exemple, si vous nourrissez un 2 ans, vous pouvez donner à l'enfant de 2 cuillères à soupe par repas.

Noix, les graines, les légumineuses, grains entiers et d'autres aliments riches en vitamines A, B2, B6 et C, le zinc, le sélénium et des acides gras essentiels aident également à renforcer le système immunitaire. Au lieu de céréales raffinées, donner à vos produits à grains entiers enfants.

Évitez de nourrir vos enfants des aliments qui sont hautement transformés et chargés de sucre, comme les biscuits, les céréales en boîte et les sodas.

3. Assurez-vous que votre enfant aime son sommeil

Bon repos et le sommeil sont essentiels pour la croissance des enfants. La privation de sommeil a de nombreux inconvénients, y compris une vulnérabilité accrue aux maladies. Une étude publiée en 2012 Pflügers Archiv European Journal of Physiology trouvé que le sommeil exerce une forte influence de la réglementation sur l'immunité.

Un nouveau-né a besoin d'un maximum de 18 heures de sommeil par jour. D'autres enfants ont besoin d'entre 10 à 14 heures de sommeil par jour, en fonction de leur âge. En plus de la durée, la la qualité du sommeil est également important.

Tournez la chambre de votre enfant dans un havre de sommeil en le mettant sombre et bien ventilé la nuit. Dormant dans l'obscurité favorise la production de l'hormone mélatonine qui agit également comme un puissant antioxydant. Aussi, évitez tous les appareils électroniques ainsi que des jeux dans la chambre de votre enfant.

4. Présentez exercice tôt dans la vie

L'exercice est un excellent moyen de garder votre enfant exempt de maladies. L'exercice régulier d'environ 30 minutes par jour stimule le système immunitaire et offre de nombreux autres avantages pour la santé de votre enfant.

Pour aider votre enfant à développer un intérêt dans l'exercice, vous devez être un modèle de rôle. Encourager l'exercice par le faire avec vos enfants, au lieu de simplement les exhortant à aller jouer dehors. L'enfant va ramasser cette habitude saine en peu de temps.

Marcher, courir, jogging ou du vélo pendant environ 30 minutes par jour sont quelques-uns des meilleurs exercices physiques pour toute la famille. Vous pouvez également inscrire votre enfant à des cours de natation, des cours de tennis ou d'autres sports de son choix.

Vous pouvez même sortir avec votre enfant une fois par semaine pour un petit jeu de baseball ou de profiter de la randonnée et le vélo. Cela vous donne également plus de temps de qualité avec votre enfant.

5. Tremper Up air et du soleil quotidien

Nature est un excellent stimulateur de l'immunité. Donc, exposer votre enfant à la nature pour nourrir son corps et l'esprit tout en renforçant son système immunitaire.

La majorité des enfants aux États-Unis sont déficients en vitamine D, qui est une vitamine stimuler le système immunitaire. Les personnes atteintes de déficience en vitamine D sont les plus à risque de tomber malade plus souvent. La carence en vitamine D est en corrélation avec l'asthme, le cancer, diverses maladies auto-immunes et plus susceptibilité à l'infection.

Vous pouvez vous assurer que votre enfant reçoit la quantité requise de vitamine D naturellement en exposant ses bras et le visage au soleil pendant 20 minutes par jour. Cependant, assurez-vous qu'il est soleil du matin pour éviter les rayons du soleil sévères tard dans la journée.

En outre, tôt le matin de l'air frais est bon pour le corps et l'esprit de votre enfant. Emmenez votre enfant pour des promenades dans les bois, un pays ou les parcs. Laissez votre course de l'enfant, sauter, danser et monter. Leur permettre de courir pieds nus sur l'herbe. Il sera également promouvoir la force et l'agilité accrue.

6. douche Amour et Affection sur votre enfant

Amour et l'affection sont importants pour le développement global de l'enfant, y compris le système immunitaire. Un enfant n'a pas besoin de cadeaux et jouets coûteux. Votre enfant a besoin d'amour et le sentiment d'avoir une vie heureuse et sûre. Les sentiments positifs et heureux ont été trouvés pour stimuler les cellules du système immunitaire.

Ne pas hésiter à montrer votre amour et de soins à votre enfant. Tenez, câlin, massage, toucher et embrasser votre enfant souvent. Passez du temps avec votre enfant et essayer de jouer avec lui. Mangez au moins un repas ensemble tous les jours et de lui parler de ses activités quotidiennes.

Dans le même temps, faites de votre mieux pour éviter les situations stressantes, comme ils peuvent épuiser le système immunitaire et réduire la résistance de l'enfant à la maladie. Enseignez à votre enfant saine mécanismes d'adaptation pour passer à travers les moments difficiles que ne peuvent pas être évités.

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