12 moyens simples et faciles pour réduire le stress et se sentir bien
Le stress peut affecter tout le monde et il est pas seulement une maladie, réservée pour les banquiers de haut vol et courtiers du monde, le stress peut vous affecter aussi. Vous pouvez devenir stressé à propos de vos résultats d'examen à l'école, tout aussi facilement, comme vous pouvez le devenir stressé sur le prix des actions de votre portefeuille de placements tomber, mais tout le monde peut combattre le stress en prenant à bord quelques conseils simples et d'apprendre à se détendre , voici quelques-unes des façons de réduire le stress et commencer à se sentir bien dans sa peau:
1. réduire le café
La caféine a été appelé la drogue la plus largement disponible et utilisé dans le monde et ce sera pour une bonne raison. Il soulève votre tension artérielle et augmente la production d'adrénaline, une contrainte, l'hormone croissante, ce qui rend les choses ne se sentent pire. Lorsque gauche à ses propres dispositifs, le corps a ses propres mécanismes pour vous aider à composer avec le stress, mais la caféine inhibe ce processus naturel et vous laisse dans un état agité pendant plus longtemps. Essayez de couper vers le bas sur la caféine en remplaçant une tasse de café régulier à la fois avec le café décaféiné ou une tisane comme une alternative. Vous ne verrez pas la différence de la vigilance, mais vous remarquerez l'effet calmant dont il dispose.
2. Écouter de la musique relaxante
Une des façons les plus faciles de réduire le stress est à écouter de la musique relaxante et apaisante. Si vous rencontrez un moment vraiment stressé, puis prendre une pause et d'écouter quelques airs de bonnes et reposantes. Des études ont montré que la musique apaisante a un effet positif sur le cerveau distincte. Il peut réduire votre pression artérielle, ainsi que de réduire les niveaux de l'hormone, le cortisol, qui est lié au stress. Écouter de la suie et de la musique relaxante, combinée avec la méditation, le yoga ou le Tai Chi est presque un moyen sûr de l'anxiété.
3. La méditation et l'aromathérapie
Vous pouvez utiliser l'une de ces deux ingrédients anti-stress combinés ou essayez-les séparément. La médiation est un moyen bien connu pour équilibrer votre corps et de secours aromathérapie stress avec l'utilisation d'huiles essentielles naturelles, telles que la lavande, le citron, l'orange, le linalol, de patchouli, de rose, huiles essentielles de bois de santal ou de l'encens, peut également vous aider à réduire le stress et commencer à se sentir mieux après une journée mouvementée et difficile.
4. Tel un ami quand vous êtes stressé
Vous ne disposez pas de dire à votre ami que vous êtes stressé, mais parler à un bon ami vous aidera à vous calmer. Si rien d'autre, il prend votre esprit hors des choses qui vous font vous vous sentez stressé, mais une voix amicale vous donnera aussi un sentiment de réconfort et d'aider à vous ramener sur le sol.
5. Prenez une respiration profonde
Une des façons les plus faciles et les plus rapides pour réduire le stress est de simplement prendre une profonde respiration. Nous avons tous entendu celui-ci avant, mais très peu d'entre nous fait pratiquer. Il ya une certaine science médicale derrière la conviction que prendre une profonde respiration va vous calmer. Respiration superficielle est pas seulement un symptôme de stress, il peut effectivement causer stress afin d'essayer de vous asseoir et prendre profonde, lente breaths- il oxygéner votre sang, ce qui aidera à éclaircir votre esprit et vous permettre de mieux se concentrer.
6. Prenez le temps
L'un des traitements les plus efficaces pour le stress est de vous assurer que vous obtenez assez de repos. Assurez-vous que vous mettez de côté le temps au cours de la journée pour un repos et donnez à votre corps et votre esprit une pause. Travailler pendant le déjeuner pourrait impressionner votre patron, mais il ne sera pas vous faire du bien dans le long terme. Même à dix minutes de pause toutes maintenant et puis vous aidera à garder les niveaux de stress bas.
7. Passez du temps au soleil
Passer du temps à l'extérieur régulièrement est aussi l'un des très bons moyens de réduire stress et l'anxiété naturellement, alors assurez-vous de frapper votre parc local souvent et passer plus de temps au soleil, jouer avec votre chien ou de faire des exercices de yoga.
8. Comprendre vos propres limites
Prendre en compte la phrase «La vie est trop courte" et de comprendre vos propres limites. Constamment vous pousser au-delà de ses propres limites peut sembler un trait admirable, mais finalement, vous serez à court de vapeur d'eau et que le stress est quand installe.
9. Comment réduire le stress? Apprenez à éteindre
Dans notre monde moderne de la communication instantanée, l'interrupteur est presque devenu une chose du passé, et ce qui est peut-être pourquoi le stress est de plus en plus répandue. Les appels téléphoniques automatiquement re-routés, e-mails professionnels transmises à nos téléphones intelligents, la pression ne cesse jamais. Apprendre à éteindre est un autre moyen facile de réduire le stress et commencer à se sentir bien à nouveau. Définir un temps dans la journée pour éteindre, littéralement, et de mettre vos pieds pour se détendre pendant quelques heures. Le monde ne va pas arrêter de tourner, si vous laissez ces messages jusqu'à demain et vous vous sentirez beaucoup mieux pour elle.
10 passer du temps de qualité avec les gens que vous aimez
Passer du temps de qualité avec vos amis et la famille, avec des gens que vous aimez, régulièrement, est l'un des bons et des façons les plus simples pour réduire le stress et de commencer à se sentir mieux. Que vous passez du temps autour de la table pour un dîner tranquille ou que vous jouez à un jeu ensemble, cette fois de sens vous aidera tout sentir bien et se débarrasser du stress.
11. Ne pas insister d'être souligné
Le stress peut devenir une spirale à la baisse et vous même commencer à être inquiets d'être inquiet, donc calmer et vous rappeler que ceci est juste une fonction naturelle du corps qui peut être contrôlé. Le stress survient à la suite de la lutte ou de fuite réflexe du corps, une réponse naturelle à un danger perçu, donc accepter cela comme un fait et ensuite, vous serez mieux en mesure de lutter contre les causes profondes de vos sentiments.
12. Il suffit de cesser et l'odeur des fleurs
Il ya une raison pourquoi les gens achètent des fleurs pour les fêtes et occasions spéciales, les fleurs peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez, ils peuvent vous faire sentir plus vivant et heureux. Il suffit de regarder quelques belles fleurs, roses, par exemple, et de sentir leur beau parfum peut vous aider rapidement et facilement réduire le stress et commencer à se sentir plus détendu et heureux.
Savez-vous d'autres façons de réduire le stress et se sentir bien? S'il vous plaît, partagez vos astuces dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux!
