10 conseils sur la façon de se réveiller heureux et être remplis avec la motivation et la joie dans la matinée
Comment vous vous réveillez ne lever le matin? Êtes-vous de ceux qui ne aiment ne pas se réveiller, toujours en appuyant à plusieurs reprises sur le bouton snooze, retarder l'inévitable aussi longtemps que possible? Ou êtes-vous un de ceux qui naissent hors du lit, déchirer les rideaux arrière et juste ne pouvez pas attendre le jour pour commencer? Eh bien, si vous êtes un membre de l'éternel bouton snooze brigade, puis cesser de penser que le lit est le meilleur endroit pour être et lire nos conseils sur la façon de se réveiller heureux rempli de joie et de motivation chaque jour:
1. Évitez de changer votre rythme de sommeil
Notre premier conseil sur la façon de se réveiller heureux est - Essayez d'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. Aller au lit trop tôt ou trop tard peut effectivement vous faire sentir plus fatigué le lendemain. Nos horloges du corps comme un rythme régulier, afin de changer votre rythme de sommeil souvent vous donnera les mêmes symptômes que le décalage horaire. Les adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil par jour et de ne résident pas dans le week-end, il vous fera sentir encore plus mal lorsque le lundi vient autour nouveau.
2. Quand vous vous réveillez, sourire et se concentrer sur la nouvelle, belle aujourd'hui!
Quand vous vous réveillez, assurez-vous que le sourire est la première chose que vous faites le matin! Ce «rituel souriant« simple va automatiquement vous mettre en place pour une grande, l'humeur positive et fera de votre nouvelle journée semble plus lumineux et happier- puis se lever et de réfléchir à la marque nouvelle, belle journée à l'avance. Si vous vous allongez dans le lit, méditant sur le les problèmes et les regrets passés et futurs, toutes ces pensées lourdes seront semblent insurmontables, surtout, comme vous êtes encore à moitié endormi. Juste se concentrer sur toutes les bénédictions de la nouvelle journée, la positivité et de gratitude ... ces pensées et sentiments édifiants feront de votre matin beaucoup plus lumineux!
3. Commencez votre journée avec un chant joyeux, dansant et un peu d'exercice
Une excellente façon de commencer votre journée avec la motivation et la joie est la danse! Danser, tout en chantant votre chanson préférée. Une brève peu d'étirement et de l'exercice physique vous aidera également à secouer le sentiment somnolent et vous aider à aller dans la matinée. Vous ne nécessairement besoin d'un entraînement complet, mais l'exercice de libérer des endorphines dans votre corps, qui sont très propre «heureux» chimique du corps qui vous feront vous sentir terrible!
4. Créer un conseil de motivation
Votre partenaire ne peut pas être trop désireux de vous raccrocher un immense tableau blanc dans votre chambre, mais ayant vos rêves et aspirations représentés en images et écrite grande, où vous pouvez les voir la première chose le matin, vous rappeler pourquoi vous avez trouvé jusqu'à, vous donnera des ailes de l'enthousiasme et de recharger vos batteries de motivation.
5. Tidy votre maison
Si vous vous réveillez dans un environnement encombré et les plats de la nuit dernière êtes toujours dans l'évier, cette peine est va être un début d'inspiration pour la journée. De-encombrer votre maison et votre espace de travail ne peut vraiment vous mettre dans un meilleur état d'esprit et vous aider à entretenir ces sentiments positifs.
6. Fixer des objectifs et des mini-objectifs Ensuite, définissez
Le grand, le changement de vie, les objectifs sont ceux qui sauront vous inspirer à l'action chaque matin, mais, sur le chemin de ces grands objectifs, il y aura beaucoup de petits objectifs à atteindre le long du chemin. Soyez conscient des buts, pas à pas de pierre plus petits et être sûr de féliciter et récompensez-vous avec quelque chose d'agréable, chaque fois que vous obtenir un. Chaque étape réalisée est un pas de plus à votre grand objectif!
7. Prendre conscience de ce qui est autour de vous - être présent dans le MAINTENANT!
Prenez le temps de remarquer les petites choses qui sont autour de vous- vous ne pouvez pas profiter de la vie, si vous ne savez pas comment être présent dans le moment et la façon de remarquer la vie passe. Prenez vos pensées loin de travail et les problèmes et juste prendre un coup d'oeil autour, être présent, profiter du présent et de se sentir grateful- le monde est un endroit merveilleux, quand vous prenez le temps de regarder ...
8. Prêt pour la productivité enthousiaste?
Avoir un plan pour la journée et de s'y tenir. Voltigeant d'une chose à l'autre et aucune finition, ne fera que rendre la journée semble une perte de temps et vous ne vous sentirez pas inspiré pour attaquer le lendemain. Certaines personnes aiment à préparer une liste de choses à faire dans la soirée, alors que le matin, vous êtes tous ensemble et prêt pour l'action. Un autre bon conseil est d'écrire seulement trois choses les plus importantes et les grands que vous voulez accomplir dans votre jour- éviter de faire des listes qui sont trop longues, car il ne peut vous décourager de l'action et mener à la procrastination, la place de la productivité enthousiaste.
9. Prendre des pauses régulières dans la journée
Si vous savez que vous faites face à un solide douze heures de travail, alors vous n'êtes pas allez être impatient d'y être, alors assurez-vous de planifier réguliers, de petites pauses dans votre journée. Des études ont montré que vous faites de votre mieux travailler dans quatre-vingt dix premières minutes, après quoi votre productivité est dégressive, afin de prendre une courte pause après quatre-vingt dix minutes vous mis en place pour la prochaine quatre gentiment.
10. Toujours viser à regarder votre meilleur
Quand vous regardez votre mieux, vous vous sentez plus confiant et plus à même de faire les choses bien. Même si vous travaillez à domicile, smartening vous levez le matin, vous vous sentirez beaucoup plus motivé et prêt pour l'action.
Comment aimez-vous de commencer votre journée? Ce qui vous donne la motivation et la joie dans la matinée? S'il vous plaît, partager vos pensées et vos conseils sur la façon de se réveiller heureux dans la matinée dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux!
