Comment rester motivé pour perdre du poids? 11 conseils Fabulous
Si vous lisez ceci, alors les chances sont que vous avez été à ce point auparavant. Vous avez nettoyé toutes les armoires, vous avez jeté tous les menus de livraison de pizza et vous avez travaillé sur votre nouveau régime de remise en forme. Comme une question de fait, vous êtes devenu tout à fait un expert à vous préparer pour perdre du poids, il est le prochain bit qui semble toujours aller mal. Donc, nous allons le faire fonctionner cette fois. Cette fois, vous allez rester avec elle! Lire nos 11 conseils comment garder cette motivation, que vous vous sentez aujourd'hui aller, tout le chemin et cette fois vous allez atteindre votre cible:
1. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids
Pour commencer votre voyage de perte de poids, écrire toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Décrivez sur papier tous les avantages d'être plus mince, faire de votre liste longue comme vous ne pouvez vous pouvez mentionner des choses comme «Je vais me sentir plus attrayant et confiant», «je vais être en mesure de porter des vêtements que je veux», «je vous sentirez plus énergique », etc ... ce petit exercice stimulera votre motivation et si vous trouvez des raisons assez fortes pour lesquelles vous voulez mincir, il vous aidera à persévérer et ne pas tomber dans la tentation.
2. Fixez-vous des objectifs réalistes
La deuxième étape consiste à fixer un objectif mensuel de perte de poids réaliste. Ignorer toutes les annonces de perte de poids que vous racontent perdre du poids pendant la nuit, ils essaient de vous faire acheter quelque chose, ne vous motiver et ils seront toujours vous dire comment quelqu'un Slimed à des proportions de super modèle dans une affaire de semaines. Non seulement est-ce pas réaliste pour la plupart des gens, il est aussi malsain. Vos objectifs de perte de poids vous sont personnels, mais à titre indicatif, rien perdre plus de 1,5 livres par semaine ne sont pas une bonne idée.
3. Surveillez vos progrès
Tenez un journal et de suivre vos progrès. Rappelez-vous cependant que l'objectif mensuel que vous définissez est juste que - un objectif. Quelques accidents évités de justesse ne fera pas mal et même un ou deux nulle part-Nears ne sont pas la fin du monde, il est la tendance générale qui importe. Rappelez-vous aussi que presque tout le monde sur un programme de perte de poids va frapper un point où tout d'un coup, leur poids augmente à nouveau, mais, ne pas être dissuadé, il est seulement temporaire et il arrive à la plupart des gens, continuez à persévérer et vous permettra d'atteindre vos objectifs!
4. Commencez lentement
Les gens qui perdent du poids rapidement invariablement mis le poids sur le dos encore une fois, donc une réduction lente et régulière de poids est le meilleur. Vous pourriez commencer par la coupe de retour sur aussi peu, que 200 calories par jour. Il est un début et vous remarquerez à peine il. Si vous essayez de vous affamer, vous ne deviennent irritables et, éventuellement, que «je ne peux pas faire ce« moment arrivera ...
5. Tenez un journal alimentaire
Notez dans votre journal tout ce que vous mangez et buvez. Les gens qui font cela sont plus réussi à perdre du poids. Il permet de vous concentrer sur ce que vous mangez et vous fera poser, dois-je vraiment besoin de cela? Gardez la revue jusqu'à bien, même quand les choses vont bien, ou vous pouvez commencer à se glisser à nouveau ... et pas de triche!
6. Pensez mince toute la journée
Gardez vos objectifs de perte de poids à l'arrière de votre esprit toute la journée et dans tout ce que vous faites. Vous ne devez pas être dans une salle de gym pour perdre un peu de poids, juste essayer de faire tout un peu plus rapide, que vous le feriez normalement et il vous aidera. Exécutez les escaliers, plutôt que de marcher ou essayer de faire les tâches ménagères dans la moitié du temps, tout bit d'effort supplémentaire donnera à votre corps une mini-séance d'entraînement. Et oui, si vous avez l'occasion, vous abonner à la gym-vous vous trouverez entouré avec des gens ayant les mêmes idées qui sont motivés pour exercer et ce, à son tour, va stimuler votre propre motivation pour perdre du poids.
7. Donnez-vous des récompenses pour votre perte de poids
Ne pas oublier de vous tape dans le dos quand vous avez bien fait. Aux fins de motivation, la meilleure chose à faire est de récompenses set pour les étapes spécifiques à votre plan de perte de poids. Par exemple, lorsque vous avez perdu un certain nombre de livres, vous allez vous acheter cette nouvelle tenue que vous avez vu, mais assurez-vous que votre récompense est pas un gros morceau de gâteau -).
8. Aller publique
Faire cavalier seul sera juste plus facile de cesser de fumer, alors parlez amis et la famille ce que vous faites et vous serez surpris de la quantité de soutien que vous recevrez. Construisez votre propre réseau de soutien et peut-être perdre du poids avec un ami, un peu d'achèvement saine vous garder à la fois motivés.
9. Perdre du poids pour la charité
Perdre du poids pour une bonne cause est une excellente façon de vous motiver à atteindre vos objectifs. Il existe de nombreux sites aujourd'hui, où vous pouvez connaître votre perte de poids parrainé et les gens peuvent prendre des engagements de vous parrainer en ligne. Réunissez-vous avec un groupe d'amis et de faire un effort d'équipe. Votre perte de poids sera d'aider quelqu'un d'autre, aussi bien que vous.
10. Visualisez votre perte de poids
Commencez chaque journée en imaginant ce qui est ce que vous voulez changer. Fermez vos yeux et imaginez ce que vous voulez ressembler et d'imaginer toutes les choses que vous serez en mesure de le faire, alors que vous ne pouvez pas faire maintenant. Gardant à l'esprit la raison pour laquelle nous essayons de perdre du poids va vous aider à rester sur la bonne voie pendant la journée.
11. Pensez à long terme et de créer de nouvelles habitudes alimentaires (il est préférable de les écrire!)
Pensez à la perte de poids comme un objectif à long terme. Il ne suffit pas d'insérer dans ce bikini cet été- il est sur une manière plus saine de la vie. Montage dans un bikini serait formidable, mais il est à peine changement de vie et il est un objectif qui est facilement rejeté. L'objectif à plus long terme, tels que vivre plus longtemps, être plus actif et profiter de la vie plus vous donnera une bien meilleure motivation. Nous, les êtres humains sont des créatures d'habitudes, tous les domaines de notre vie est faite de petits blocs de construction appelés habitudes, donc si vous allez trouver un moyen d'incorporer de nouvelles, bénéfique pour vous les habitudes dans votre vie de tous les jours, vous serez en mesure d'effort changer pour le meilleur. Alors, prenez une feuille de papier et écrivez tous les saines habitudes alimentaires que le nouveau mince, vous aurez, et commencez à suivre ce plan tous les jours. Ce habitudes peuvent inclure: la réduction de la taille de vos portions (mais rappelez-vous de faire de petits pas à la fois), boire beaucoup d'eau chaque jour, ne pas manger au moins 3 heures avant d'aller au lit, etc ... Vos nouvelles habitudes alimentaires saines ne sont pas un régime, ceci est un nouveau style de vie!
Comment rester motivé pour perdre du poids? Si vous avez quelques autres conseils, s'il vous plaît, sentez-vous libre de les partager dans la section commentaire ci-dessous.
Restez heureux, en bonne santé et vous aimer!
