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Meilleures façons d'améliorer votre santé cardiaque
Chaque être humain sage serait toujours vouloir rester à l'écart de la variété de problèmes de santé. Avec succès et de bonheur dans la vie, en évitant les problèmes de santé devrait également être un parmi les objectifs de chaque individu. Aujourd'hui, plus de 60% de la population souffre de divers problèmes de santé avec un cholestérol élevé ou des problèmes cardiaques héréditaires. Mais, si vous pouvez prendre soin de votre coeur, les problèmes peuvent être visiblement minimisées. Vous devez aller pour la santé vérifier périodiquement pour voir si une maladie cardiaque ont calé dans votre corps. Selon les études, plus de 90% de la maladie cardiaque peut être résolu par la consommation d'aliments naturels tels que des charges de légumes, légumineuses, grains entiers ainsi que des fruits frais. Parallèlement à cela, certaines habitudes malsaines doivent être évités comme la cigarette allumée ou boire de l'alcool. Ci-dessous mentionnées sont quelques-uns des conseils efficaces pour améliorer la santé cardiaque.
Teneur
Qu'est-ce qu'il ya une chose que tout le monde veut éviter? Ah !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Eh bien, si réfléchir sur ce que nous rendrions compte que les questions de santé sont quelque chose que tout le monde veut rester loin. Surtout toute affection liée à cœur de nous tirer vers le bas et tout nous laisse avec une pensée, "What Next?".
Bien qu'il soit reconnu que les questions de santé peuvent affecter des personnes de tout âge mais il est un fait indéniable que cela affecte seulement ceux qui ne prennent pas soin de leur santé. Ceux qui rejettent leur santé finissent par prendre soin de le plus dans leurs derniers jours. Qu'en est-il en laissant derrière cette norme et en prenant soin de vous dès le début à rester en bonne santé et de s'adapter tout au long? Sonne vraiment bien est-ce pas? Elle sonnera encore plus de bonnes quand nous disons que son facile à vivre ce genre de vie ainsi. Tout ce qu'il faut faire est de simplement suivre quelques étapes simples sains et vous êtes tous ensemble pour vivre une vie grêle et copieux. Lisez la suite pour connaître les 5 meilleures façons d'améliorer la santé de votre cœur:
Le vélo est un des plus faciles exercice qui peut garder coup de cœur / questions à la baie. Dans l'une des recherches quelques-uns des scientifiques allemands mené un texte sur 20 personnes qui souffrent de l'un des autres problèmes liés au cœur. Ils ont fait peu d'entre eux d'exercer pendant 20 minutes par jour et on a demandé aux autres de rouler à vélo pour la même quantité de temps. Derniers lorsque la recherche est terminée les scientifiques ont constaté que les hommes qui souffraient toujours exercé AVC ou une crise cardiaque par rapport à ceux qui montaient la moto.
Essayez d'avoir des aliments riches en fibres pour le petit déjeuner. Selon une étude publiée par la prestigieuse université de Harvard en 1999, il a été signalé que les hommes qui avaient des céréales qui étaient riches en fibres pour le petit déjeuner étaient 36% moins susceptibles de souffrir d'un AVC. De même quand il vient aux femmes, il a été noté que ceux qui ont pris 23 grammes de fibres dans leur petit déjeuner quotidien étaient 23% moins susceptibles de souffrir de toutes les affections cardiaques en comparaison à ceux qui ne comptait que 11 grammes de fibres chaque jour.
Binge sur un morceau de chocolat noir tous les jours. Il est prouvé que les flavonoïdes présents dans le chocolat aide les artères de la coagulation et empêche le LDL (mauvais cholestérol) de l'oxydation aussi. Ainsi abstenant de se former la plaque. Les flavonoïdes sont également connus pour aider les artères restent incroyablement flexible. Donc, tous ceux qui ont la dent sucrée attendez pas plus loin et bien sur quelques morceaux de chocolat noir chaque semaine.
Prenant une vitamine du complexe B aide à réduire le risque de maladies cardiaques chez ceux qui avaient subi une chirurgie cardiaque récente. Des études ont montré que la prise de vitamine B complexe tous les jours au lieu d'un placebo, pour ouvrir les artères peu de temps après une chirurgie, avait abaissé le niveau de substance appelée homocystéine (ce qui est connu pour augmenter le risque de coup de coeur / maladies)
Cela peut paraître comme une bonne nouvelles pour plusieurs hommes là-bas. Des études ont montré que ceux qui ont une bouteille de bière sont moins susceptibles de souffrir d'un accident vasculaire cérébral ou cardiaque par rapport à ceux qui ne l'ont pas. Vous vous demandez comment? De plus, sa bière simples abaisse le niveau de cholestérol dans le corps, réduit le niveau de fibrinogène (qui est une protéine qui aide à caillot de sang) et augmente le niveau d'antioxydants dans le sang en bonne santé.
En dehors de ces vous pouvez également:
Avoir du poisson une fois par semaine au moins
Binge sur salade fraîche en ajoutant gouttes d'huile de lin en elle
Aller au lit tôt d'une heure tous les jours
Prendre des mesures pour arrêter de ronfler en dormant
Avoir 2 tasses de thé vert / noir quotidienne
Prenez une tasse de fèves quotidienne
Passer de soude et de se tourner vers des jus de fruits (jus d'orange en particulier)
Mangez une poignée de cerises quotidienne
Avoir une orange par jour
Surtout penser positif et de vivre en bonne santé.
Rappelez-vous, "Une meilleure santé est mieux que de mieux la richesse"
Meilleures façons d'améliorer votre santé cardiaque
Vérifiez votre taux de triglycérides
Vous devez être entendrez médecins parlant de bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Mais, de triglycérides peut être considéré comme un meilleur marqueur pour les maladies cardiaques ainsi que le diabète. Avec le changement de triglycérides personnes de rationnement peut répondre aux changements dans le mode de vie. Diminution des triglycérides peut apporter un bon succès dans l'amélioration de la santé de votre cœur. Ceci peut être facilement fait en réduisant couche de graisse saturée et de poids corporel.
Coeur mécanisme affligeant
Le stress peut avoir lieu en raison de la charge de travail excessive. Que vous soyez assis en face de l'ordinateur dans votre bureau et faire un travail dur ou mentale portant avec un travail physique à la maison, le stress sera impliqué à la fois dans la procédure. Cela donne lieu à un effet négatif sur votre cœur. Le meilleur remède pour ce sera pénible. Si vous travaillez pour 2 heures en continu, donner une pause de 15 minutes dans le milieu, puis effectuer à nouveau avec votre travail. Cela vous aidera à obtenir de contrainte facilement.
Connaissant le nombre de coeur
Avant d'aller à un traitement approprié de votre cœur, il sera vraiment important de connaître la situation exacte de votre cœur. Vous devez connaître votre taux de HDL qui est populairement connu comme le bon cholestérol LDL ainsi que connu comme le mauvais cholestérol. Niveau de pression artérielle exacte ainsi que votre corps IMC est également un point important de marquer. Tout cela peut être fait par un contrôle approfondi dans un hôpital spécialisé de coeur de renom.
Les stérols végétaux et les noix
Les noix sont vraiment bon pour le coeur et la consommation régulière de noix peuvent facilement donner lieu à cœur en bonne santé. Par exemple, six noix dans une journée peuvent vous donner merveilleux santé du cœur. Depuis cet écrou se compose d'Omega 3 acides gras, des types d'inflammation dans votre coeur ainsi que les artères peuvent être facilement éradiquées. Vous cœur va fonctionner pendant plus d'une meilleure façon. Même les pistaches serait vraiment bénéfique pour votre coeur si vous pouvez consommer les pistaches deux en un jour, en abaissant de cholestérol LDL peut facilement prendre place. Vous pouvez également obtenir beaucoup de noix qui ont une bonne source de stérols végétaux. Que vous preniez stérol végétal séparément ou à travers les noix comme les arachides, d'amande ou de noix de macadamia, cela fonctionne vraiment bien dans le blocage de mauvais cholestérol à entrer à l'intérieur de l'intestin de l'être humain.
Selon les études, ces noix sont vraiment efficaces pour abaisser la teneur de mauvais cholestérol dans le corps sans affecter le taux de cholestérol LDL ou mauvais cholestérol entièrement. La consommation adéquate de l'huile d'olive, les légumes, les noix, etc aidera offrant une merveilleuse santé du cœur.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est une habitude très dommageable subi par la variété des individus dans la société. Ceci est la cause principale de maladie cardiaque qui peut être mis en forme tout en quittant. Certaines personnes réussissent à cesser de fumer la cigarette totalement avec leur force de volonté et de détermination. Mais, si vous êtes un fumeur à la chaîne et n'êtes pas réussi à arrêter l'habitude de fumer, aller dans les centres de réadaptation où la variété de thérapies sont adoptées pour fournir une grande aide pour chaque individu dans le processus de cesser de fumer complètement. Au départ, vous avez besoin de ralentir ou de réduire la consommation de cigarette et puis peu à peu, vous pouvez faire une tentative réussie de cesser de fumer la cigarette complètement.
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