16 Home Remedies de bricolage pour la douleur au genou

Douleur au genou

Une douleur au genou est un problème commun qui affecte les personnes de tous âges. Il peut être le résultat d'une blessure (comme rupture du ligament ou de cartilage déchiré) ou certains problèmes de santé (comme l'arthrite, la goutte et les infections). Douleur au genou mineure répondra bien aux techniques d'auto-soins ou vous pouvez essayer la thérapie et du genou accolades physiques pour soulager la douleur au genou. Mais malheureusement, le genou peut exiger la réparation chirurgicale de régler le problème.

Enflure et la raideur, la rougeur et la chaleur au toucher, une faiblesse ou d'instabilité, d'éclatement ou de broyage des bruits, de l'incapacité de redresser complètement les genoux, etc. sont quelques-uns des symptômes qui sont confrontés par les personnes souffrant de douleur au genou. Une douleur au genou est due à de nombreuses raisons comme la dégénérescence de l'articulation du genou, blessure au genou, déchirure du ménisque, bursite, l'arthrite, l'âge, le stress, les kystes de Baker et d'autres problèmes de genou sont quelques-unes des causes de la douleur au genou et l'enflure.

Accueil recours pour la douleur au genou:

Il ya quelques décennies, la douleur au genou a été limitée aux personnes âgées seules. Mais en ces jours, tout le monde (soit les personnes âgées ou plus jeunes) souffre d'une douleur au genou. Suivez ces remèdes naturels en prenant grand soin de vos genoux et conjointe.

1. Le curcuma:

Le curcuma est considéré comme un excellent remède ayurvédique pour genou et des douleurs articulaires. La curcumine est un composant actif trouvé dans le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes qui aident à guérir le genou et des douleurs articulaires.

1. Méthode:

Prenez une cuillère à café de poudre de curcuma et d'ajouter un peu de miel pour elle
Mélangez tous ces dans un verre de lait chaud et boire ce à obtenir le soulagement de la douleur au genou.
Répétez cette fois par jour jusqu'à ce que la douleur au genou a complètement
Ou vous pouvez prendre des suppléments de curcuma comme 250 - 500 mg de capsules de curcuma trois fois par jour jusqu'à ce que vous êtes satisfait avec les résultats.
Ou vous pouvez utiliser le curcuma dans votre cuisine ou toute autre forme dans votre régime alimentaire.
Ce processus contribue à donner soulagement de la douleur et des douleurs articulaires du genou, car elle agit soulagement de la douleur aussi efficace comme l'ibuprofène.
Régulariser ce processus pour obtenir désactiver cette douleur au genou, aussi nous rappeler que cet usage de curcuma va interférer avec certains médicaments tels que les diluants de sang et d'aggraver aussi les problèmes de vésicule biliaire.

2. Cayenne:

Poivre de Cayenne a un composé appelé capsaïcine un analgésique naturel ou douleur - soulager propriétés qui aident à soulager les douleurs du genou. Les recherches ont montré que le gel contenant 0,0125% capsacin aide à soulager les douleurs légères à modérées dans les genoux.

Méthode:

Prendre 1/2 tasse d'huile de noix de coco et chauffer légèrement pour obtenir une forme liquide.
Ajouter 2 cuillères à soupe de poivre de cayenne en poudre et mélangez bien pour le faire comme une pâte.
Appliquez cette pâte sur la zone touchée du genou et laissez-le reposer pendant environ 20 minutes
Rincez et répétez la même chose pour quelques fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez soulagement de la douleur
Ou vous pouvez utiliser de la crème de capsaïcine topique directement sur la zone touchée du genou.
Assurez-vous que le Cayenne peut d'abord provoquer une sensation de brûlure, ne sera donc pas appliquer ce sur la peau ou des plaies ouvertes.

3. Ginger:

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à donner soulagement de la douleur au genou (arthrose) et a constaté des résultats encourageants tandis utilisé régulièrement. Il est un remède naturel pour douleurs musculaires, articulaires et du genou.

Méthode - 1: (Ginger)

Prenez une cuillère à café de poudre de racine de gingembre séché ou quelques morceaux de gingembre cru frais dans une tasse
Remplissez ce tasse d'eau bouillante et remuez bien
Imprégnez-il pendant environ 10 minutes et filtrer l'eau
Buvez ce thé au gingembre par ajouter le miel (pour adoucir) pour obtenir un soulagement de la douleur.
Ou vous pouvez également inclure le gingembre soit sous la forme de crus, cuits, bonbons, etc. dans votre alimentation.
Continuez ce processus jusqu'à ce que vous avez régulièrement soulagement complet de la douleur au genou.

Méthode - 2: (gingembre, le curcuma en poudre et de fenugrec en poudre)

Prendre des quantités égales de gingembre, le curcuma et la poudre de fenugrec dans un bol
Remuez bien et de prendre ce une cuillère à café de ce mélange deux fois par jour, une fois le matin et une fois au moment de la soirée.
Suivez ce processus tous les jours pour deux fois jusqu'à ce que vous êtes satisfait du résultat.

4. sel d'Epsom:

Le sel d'Epsom a sulfate de magnésium qui est un minéral naturel survenant qui a été utilisé pour traiter cette douleur au genou pendant des siècles.

Méthode:

Exécutez la baignoire remplie d'eau chaude dans la salle et ajouter 2 tasses de sel d'Epsom à elle
Remuez bien et vous tremper pendant au moins 15 minutes
Répétez ce bain régulièrement pour obtenir le soulagement de la douleur au genou.

5. huile de moutarde et à l'ail Massage:

Un massage doux avec cette huile chaude facilitera l'inflammation, améliore la circulation sanguine et détend vos muscles. Cette huile de moutarde et l'ail massage aide à soulager les muscles enflammés et guérir la douleur au genou avec ses inflammation - la lutte contre les propriétés.

Méthode:

Prendre 2 cuillères à soupe d'huile de moutarde et faire chauffer en ajoutant toute une gousse d'ail
Chauffer pendant quelques minutes, puis laisser refroidir pendant quelques minutes
Appliquez cette huile sur la zone touchée quand il fait chaud (mais pas chaude ou brûlures)
Massez les genoux endoloris doucement pour obtenir le soulagement de la douleur.
Faire de ce processus régulièrement pour obtenir un soulagement immédiat de la douleur.

6. Huile de coco:

L'huile de coco contient propriété anti-inflammatoire qui aide à guérir la douleur.

Méthode:

Prendre 1/2 tasse d'huile de noix de coco et le chauffer pour faire fondre l'huile
Chauffer l'huile pendant quelques minutes jusqu'à ce que cela se transforme tiède
Appliquez cette huile sur les articulations du genou touchés en massant doucement.
Ce massage contribue à améliorer la circulation sanguine dans la région et fournit un soulagement complet de la douleur.

7. Lait et curcuma:

Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et le lait contient de la vitamine D et de calcium qui renforcent les articulations du genou et donnent un soulagement plus rapide de la douleur au genou

Méthode:

Prenez un verre de lait chaud (faible en gras) et ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma
Remuez bien et buvez tous les jours pour obtenir un soulagement de la douleur
Suivez ce processus chaque jour pour effacer cette douleur au genou.

8. graines de fenugrec:

Fenugrec agit contre l'inflammation et traite non seulement la douleur au genou, mais facilite aussi la douleur qui a causé par elle.

Méthode:

Prenez poignée de graines de fenugrec dans une casserole
Puis rôti et écraser ce faire comme une poudre fine
Maintenant, prenez 2 cuillères à café de cette poudre et ajouter la quantité d'eau suffisante pour qu'il
Remuez bien pour faire la pâte épaisse et appliquer ce sur la zone touchée du genou
Laissez comme ça pendant quelques heures ou toute la nuit
Répétez le même jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement complet de la douleur au genou.

9. Le vinaigre de cidre et de miel:

Le vinaigre de cidre est riche dans de nombreux minéraux comme le magnésium, le phosphore, le calcium et le potassium qui aident à renforcer les articulations et réduire la douleur, la raideur et de l'inflammation. Honey aide à apaiser l'articulation du genou enflammé et soulage la douleur.

Méthode:

Prendre 2 cuillères à café de chacun de vinaigre de cidre et de miel
Ajoutez à cela un verre d'eau et remuez bien
Buvez ceci pour se débarrasser de la douleur au genou et suivre ce processus 3 fois par jour pour des résultats efficaces sur la douleur au genou.

10. cannelle et de miel:

Cannelle contient propriété anti-inflammatoire qui aide à guérir les douleurs articulaires du genou. Lorsque les deux miel et la cannelle sont mélangés sera certainement contribue à donner soulagement de la douleur au genou.

Méthode:

Prendre 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre finement la terre et ajouter ceci à 2 cuillères à soupe de miel
Remuez bien le faire comme une pâte fine et appliquer cette pâte sur l'articulation du genou touché
Frottez doucement la pâte sans appliquer beaucoup de pression sur les genoux
Laissez agir pendant environ 30 minutes à une heure, puis rincer à l'eau
Répétez le même jour jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de la douleur et de l'inflammation sur les genoux.

11. L'ail:

L'ail contient propriété anti-inflammatoire qui aide à réduire la douleur et la raideur résultant de la douleur au genou.

Méthode:

Prenez quelques gouttes d'huile d'ail et de l'appliquer sur la zone touchée au genou
Massez doucement pendant quelques minutes et laisser comme ça après avoir complètement absorbé par le corps.
Continuez à faire ce processus 3 - 4 fois par jour jusqu'à ce que vous obtenir le soulagement de la douleur au genou.
Ou vous pouvez manger l'ail contenant des produits alimentaires régulièrement comme une partie de votre alimentation pour soulager de la douleur au genou.

12. Homemade exercices réguliers:

Essayez quelques-unes de ces exercices d'étirement pour obtenir un soulagement de la douleur au genou

A. ischio-jambiers:

Tout d'abord, allonger sur le dos et levez la jambe droite
Ensuite, maintenez la cuisse avec vos mains.
Maintenant doucement et lentement essayer de redresser le genou jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de la cuisse
Maintenez cette position pendant environ 10 - 20 secondes et répétez la même chose pour l'autre jambe.
Continuer à faire cela pendant 3 - 5 fois pour chaque jambe et répétez cette régulièrement pour se débarrasser de la douleur au genou.

B. quadriceps Stretch:

Tout d'abord, se tenir debout sur le plancher en plaçant votre main droite sur le dos de la chaise
Tirez votre talon gauche vers votre fesse gauche en atteignant en arrière avec votre main gauche.
Ensuite, pointez le genou gauche au sol jusqu'à ce que vous sentez tendue devant de la cuisse
Maintenant, maintenez-le pendant environ 10 à 25 secondes et répétez la même chose en utilisant la main droite et la jambe droite
Ou si vous ne pouvez pas atteindre votre cheville puis prendre une serviette et une boucle autour du pied pour tirer la jambe et vous rappeler de faire de ce tronçon en position couchée sur le ventre sur un lit ou sur le plancher.

C. Étirement du mollet:

Tout d'abord, stand 2 - 3 pieds du mur et de fente de votre pied droit en avant
Puis garder votre jambe gauche droite avec les talons sur le sol et les orteils pointés vers l'avant.
Essayez de garder votre jambe droite légèrement courbée et maigre dans les murs avec vos deux mains sur les murs vous soutenir, jusqu'à ce que vous correctement tendue dans le mollet gauche
Maintenant, maintenez la position pendant environ 10 à 25 secondes et répétez la même chose avec jambe gauche pliée et à droite la jambe droite.
Suivez ce processus régulièrement pour obtenir le soulagement de la douleur au genou.

D. Hip - extenseur Fortifiant:

Hip-extenseur exercice aide à renforcer les muscles dans le dos de la hanche.
Tout d'abord, coucher sur le ventre pour serrer les muscles à l'avant de la cuisse droite
Ensuite, soulevez la jambe droite 8 - 10 pouces du sol en gardant les genoux vaguement verrouillés.
Maintenez cette position pendant environ 5 à 15 secondes et répétez cela pour 10 fois
Répétez cette opération pour le côté opposé et continuer à faire cela régulièrement.

E. Hip - abducteur Fortifiant:

Hip-ravisseur exercice renforce les muscles à l'extérieur de la cuisse.
Tout d'abord, vous allonger sur le côté gauche avec la tête appuyée sur le bras gauche.
Serrez les muscles à l'avant de la cuisse droite, puis soulevez la jambe droite 8 - 10 pouces du sol
Maintenez cette position pendant environ 5 à 15 secondes et répétez pendant 10 fois.
Continuer à faire la même sur le côté opposé et répéter que l'on a également pour 10 répétitions.

F. Hip - adducteur Fortifiant:

Hip -adductor renforcer exercice renforce les muscles à l'intérieur de la cuisse.
Allongez-vous sur le côté gauche avec la tête soutenue par la main gauche, le genou plié légèrement à droite et reposant sur le sol en face de vous.
Puis garder la jambe gauche droite et serrez les muscles à l'avant de la cuisse gauche
Soulevez la jambe gauche 8 - 10 pouces du sol et maintenez-le pendant 5 - 10 secondes
Répétez cette opération pour 10 fois et passer à autre jambe et répétez la même chose pour 10 fois.

G. quadriceps Fortifiant:

Tout d'abord, allongé sur le dos avec votre jambe droite et votre jambe gauche pliée au niveau du genou pour garder le dos droit.
Serrez les muscles à l'avant de votre cuisse droite et soulevez votre jambe droite 5 - 10 pouces du sol
Puis garder le genou lâche verrouillé et maintenez cette pendant 10 - 20 secondes et répétez cela pour au moins 10 fois.
Enfin passer à d'autres jambes et répétez la même chose pour 10 fois.

13. R.I.C.E:

RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. Prenez le poids sur le genou, pendant les premières 24 - 48 heures, utiliser un sac de glace enveloppée dans une serviette mince (moyens de 20 minutes sur les 20 minutes de repos). Cela aide à garder l'enflure. Maintenant envelopper le genou (mais pas trop serré) dans un bandage élastique pour réduire l'enflure et de garder le genou élevé. Faire toutes ces processus pour obtenir un soulagement rapide de la douleur au genou.

14. La vapeur:

Bain de vapeur est un remède efficace à domicile qui aide à traiter la douleur au genou. Il aide à apaiser les articulations enflammées dans le genou et détend les muscles en elle pour se débarrasser du problème.

Méthode:

Faites couler l'eau chaude dans une baignoire et d'asseoir côté en fermant la porte de la salle de bains et d'autres fenêtres. Alors que la vapeur ne sera pas échapper de la pièce
Asseyez-vous comme ça et avoir un bain de vapeur pour obtenir un soulagement de la douleur et de l'inflammation.
Avoir ce bain de vapeur quotidiennement pour réduire la raideur et des douleurs dans la région du genou.

15. Seed Carambole:

Graines de carambole aident à soulager la douleur et l'inflammation avec sa propriété anti-inflammatoire et guérir la douleur au genou. Il a également des propriétés antispasmodiques qui aident à soulager les spasmes

Méthode:

Prenez une cuillère à café de graines de carambole et de l'ajouter à une tasse d'eau tiède
Remuez bien et consommer ce sur une base régulière pour obtenir un soulagement de la douleur au genou.
Ou vous pouvez masser le genou affecté avec de l'huile de graines de carambole pour les 3 - 4 fois par jour pour effacer la douleur dans court laps de temps.

Diet Plan 16.:

Suivez ces régimes pour obtenir les articulations et le soulagement des douleurs sains dans les genoux.

Consommer plus de fruits frais comme le kiwi, mangue, pamplemousse, papaye, etc. sur une base quotidienne pour guérir cette douleur au genou. Inclure aussi les légumes comme le chou-fleur, de Bruxelles, choux, etc. dans votre alimentation pour guérir la douleur au genou.
La consommation régulière de jus de cerise tarte fournira des résultats efficaces sur la douleur au genou.
Chaque jour, boire de l'eau autant que possible pour vous. Ce processus contribue à maintenir le volume sanguin adéquat afin que les nutriments peuvent se déplacer à travers votre sang et dans vos articulations et les genoux. Il aide aussi à éliminer les déchets loin d'eux en faisant moins susceptibles de faire mal.
L'apport de calcium alimentaire riche comme le lait, les œufs, la viande, etc. permettra d'éviter la douleur au genou.

Conseils pour réduire la douleur au genou:

Voici quelques trucs et conseils qui aident à sauvegarder vos genoux.

Évitez de faire fonctionner lorsque vous êtes souffrant de douleur au genou. Mais pas comme les athlètes, dont ceux qui croient qu'il est préférable de courir à travers la douleur au genou, la douleur à disparaître. Toutefois, il fait plus de mal que de bien en endommageant encore plus qu'avant.
Toujours essayer de modifier les surfaces de marche ou de jogging à la partie la plus plate ou sur une surface douce (comme les voies de la forêt, de l'herbe ou une piste de course) plutôt que dérivation doux, sable mouvant ou sur la descente qui provoque le stress aux genoux et conduire à des douleurs dans ce.
Aussi essayer de ralentir autant que possible tout en faisant marche, course ou le jogging dans des endroits comme Traverse (zigzag) et éviter la formation de descente, si vous avez des problèmes de genou.
Les mouvements répétitifs vont renforcer certains muscles tandis que d'autres se développeront semaine avec désuétude. Donc, la formation croisée est la bonne astuce pour réduire cette douleur. Croix-gare comprend diverses activités physiques plutôt que seulement un ou deux comme combinant course ou la marche avec le vélo, la danse, l'aérobic, la natation, la formation de poids ou d'autres activités que vous aimez faire.
Effectuer quelques exercices réguliers comme pour étirer et renforcer forts, les genoux souples. Exercices sans nuire le genou sera bénéfique autrement éviter ces exercices.
Prenez un sur les médicaments comme l'aspirine ou ibuprofen (anti-inflammatoire) qui aide à réduire la douleur, l'inflammation et l'enflure. Mais assurez-vous que ne pas l'utiliser lorsque vous êtes souffrant de l'ulcère, l'hémorragie, l'estomac sensible, etc.
La glace aide à prévenir l'accumulation de liquide, mais la chaleur peut promouvoir. Donc, pour les premières 48 - 72 heures après blessure au genou, lorsque le genou est probablement encore gonflé puis éviter les bains chauds ou des compresses chaudes.
Masser ne sera pas affecter ces structures osseuses du genou, mais il permet d'augmenter la circulation qui peut desserrer les ischio-jambiers serré et d'autres tissus qui peuvent être tirant sur le genou. Accédez au massothérapeute thérapeute ou physique, si vous avez déjà développé une douleur au genou pour un massage professionnel.
Il est plus important de maintenir un poids sain pourquoi, parce que la réalisation de livres supplémentaires donnera une pression supplémentaire sur les articulations et les genoux. Perdre du poids qui est plus que la normale aidera à soulager le stress sur les genoux et donne soulagement de la douleur.
Avoir suffisamment de repos et de détente sera certainement améliore la santé globale et réduit la douleur. Atteindre un équilibre sain dans votre vie par l'apprentissage des techniques anti-stress comme la respiration profonde et la méditation.
Genouillères contribue à donner le soulagement de la douleur au genou et l'enflure car il fournit un soutien adéquat et la protection au genou affaibli par la restauration de la force et la souplesse de l'articulation du genou.
Avoir régulièrement une huile de massage avec le mélange d'huiles comme l'or rumatone, la lavande et l'huile de marjolaine pour améliorer la flexibilité du genou et de se guérir de la douleur au genou en renforçant les articulations du genou. Également utiliser l'huile de ricin ou d'olive huile de massage sur la partie affectée pour soulager la douleur.
Préparer un mélange en mélangeant bois de santal, de camomille, de citron et de pamplemousse et d'appliquer cette huile directement sur la zone touchée pour guérir la douleur au genou sur une base régulière.

Ceci est tout au sujet des remèdes naturels à domicile et conseils pour une douleur au genou qui donnent un soulagement instantané rapidement mais si vous êtes genou est trop peiner avec de la fièvre, incapable de fléchir et étendre le genou, un gonflement du genou, incapable de supporter le poids sur les genoux puis consulter votre médecin (orthopédique) l'attention médicale immédiate.

Espérons que vous allez donner à un procès à ces remèdes naturels. S'il vous plaît ne pas partager votre expérience, après avoir essayé ces remèdes ou des remèdes bien connus essayé par vous.

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