Remèdes à la maison pour aider la prise de poids

7. bananes

Bananes ont une bonne quantité de calories qui vous donnera un regain d'énergie instantanée et vous aider à prendre du poids.

1. Mangez un à deux bananes mûres pour le petit déjeuner.
2. Puis boire un verre de lait chaud, mélangé avec un peu de sucre et une cuillère à café de beurre clarifié.
3. Suivez ce petit déjeuner de routine pour un mois.

8. amandes

Les amandes sont riches en acides gras polyinsaturés, qui ajouter des calories sains à votre alimentation.

1. Ajouter trois amandes, deux dates et une figue séchée à un verre de lait et faire bouillir.
2. Laissez-le refroidir, puis filtrer le lait.
3. Buvez le lait chaud et manger les amandes bouillies, les figues et les dattes.
4. Pour ce faire, quotidiennement pendant un ou deux mois.

9. Peanut Butter

Le beurre d'arachide est un excellent choix pour prendre du poids car il est riche en calories et en glucides. Vous pouvez ajouter le beurre d'arachide à de nombreux aliments à ajouter plus de calories à votre alimentation.

• Vous pouvez étaler une cuillerée de beurre d'arachide sur les fruits ou légumes.
• Vous pouvez l'ajouter à votre milk-shake ou un smoothie.
• Vous pouvez étaler le beurre d'arachide sur une tranche de pain de blé entier.

10. Haricots

Les haricots sont l'un des meilleurs aliments riches en calories pour aider à la prise de poids. De plus, les haricots sont riches en protéines, de glucides et de fibres. Les haricots peuvent être consommés tout moment de la journée - le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et même comme une collation.

Pour le gain de poids, vous pouvez manger une variété de haricots comme les haricots noirs, haricots rouges, haricots de Lima, les fèves de soja, les lentilles et les haricots. Préparer la soupe de haricots ou salade de haricots et de les faire tous les jours fraîche pendant un ou deux mois.

Essayez quelques-unes de ces remèdes maison jusqu'à ce que vous atteignez votre poids désiré. De plus, vous devez suivre une routine d'exercice approprié. Vous pouvez consulter un entraîneur pour savoir quel type d'exercice favorise une augmentation du poids du corps.

Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'avoir un poids de corps qui est proportionnelle à votre hauteur. Votre poids idéal dépend de votre taille, l'âge et le sexe.

Trop peu ou trop de poids a des effets négatifs sur votre santé. Alors que la plupart des gens aux prises avec l'obésité, de nombreuses personnes souffrent d'insuffisance pondérale, aussi. Pour déterminer votre poids idéal, vous pouvez utiliser ce calculateur d'IMC.

Un poids insuffisant peut être due à une activité physique excessive, de sauter des repas, trop de jeûne, le stress émotionnel, les facteurs génétiques, manque de sommeil, un système digestif faible, et certaines maladies comme le cancer, la tuberculose, le diabète, les déséquilibres hormonaux, l'hyperthyroïdie ou l'anorexie.

Il est important de prendre des mesures pour augmenter le poids de votre corps. L'insuffisance pondérale peut conduire à la perte osseuse, les problèmes cardiaques, l'infertilité, l'anémie, un système immunitaire faible et la maladie fréquente.

Un régime alimentaire équilibré et l'exercice peut vous aider à prendre du poids. Il ya aussi certains médicaments qui peuvent aider l'effort.

Au lieu de prendre des médicaments et des suppléments, vous pouvez opter pour des remèdes maison simples pour vous aider à prendre du poids et de déplacer l'échelle en direction de votre niveau optimal.

Voici le top 10 des remèdes maison pour aider la prise de poids.

Les figures 1.

Les figures sont principalement constitués d'acides gras polyinsaturés, qui ajoutent des calories sains à votre alimentation. En outre, les figues contiennent une bonne quantité de glucides qui vous aideront à prendre du poids.

• Faire tremper cinq à six figues séchées dans de l'eau pendant la nuit. Le lendemain, les manger en deux parties pendant la journée. Pour ce faire, tous les jours pendant un mois environ.
• Sinon, faire tremper deux figues sèches durant la nuit dans le lait et le manger avant le petit déjeuner. Suivez cette routine pendant deux mois.

2. Raisins

Les raisins secs sont riches en acides gras essentiels qui aident à la prise de poids. De plus, raisins fournissent des nutriments importants pour le corps.

• Mangez environ un cinquième tasse de raisins secs toute la journée pour environ un mois. Ceci est l'un des moyens les plus faciles de prendre du poids.
• Vous pourrez également profiter d'un cinquième tasse de raisins secs et de cinq à six figues séchées dans de l'eau pendant la nuit. Le lendemain, les manger en deux parties. Suivez cette routine pendant environ un mois.

3. beurre clarifié

Le beurre clarifié est une excellente source de gras saturés et en calories, donc il peut augmenter votre poids corporel. De plus, le beurre clarifié aide votre corps à absorber plus de vitamines et de minéraux qui aident à lubrifier les articulations raides et donner à votre peau un éclat sain.

1. Mélangez une cuillère à soupe de beurre clarifié avec une cuillère à soupe de sucre.
2. Mangez ce mélange deux fois par jour, au moins 30 minutes avant de manger votre déjeuner et le dîner.
3. Suivez cette routine pendant un mois.

4. Les mangues

Les mangues sont un délicieux fruit juteux qui sont riches en minéraux et vitamines, et exempt de sodium, de cholestérol et de graisse. Le corps stocke le fructose à partir de la mangue que l'énergie et la graisse, vous aidant ainsi à prendre du poids. Mais manger des mangues ne suffira pas à aider le gain de poids. Vous avez besoin de les manger avec le lait.

• Il suffit de boire un milk-shake de mangue deux fois par jour pendant un mois.
• Alternativement, manger une mangue mûre suivie par un verre de lait. Pour ce faire, deux ou trois fois par jour pendant un mois.

5. Pommes de terre

Les pommes de terre sont une riche source de glucides et de sucres complexes. Alors, y compris plus de pommes de terre dans votre alimentation permettra d'assurer le gain de poids.

• Manger une portion de pommes de terre grillés ou cuits au four quotidiennement pendant un ou deux mois.
• Vous pouvez également préparer des chips à la maison dans une huile saine, comme l'huile d'olive et les faire seulement deux fois par semaine pendant un ou deux mois.

6. Oeufs

Les œufs contiennent une bonne quantité de calories, de gras et de protéines et sont un aliment populaire parmi les personnes qui souhaitent augmenter leur poids. La protéines dans les oeufs donnent les blocs de construction du corps pour les muscles, tandis que la matière grasse fournit de l'énergie. Pour de meilleurs résultats, manger plus de l'œuf blanc que le jaune d'oeuf.

Il suffit de manger de la partie blanche de trois ou quatre œufs par jour. Vous pouvez manger des omelettes blanc d'oeuf ou les blancs d'œufs brouillés pour le petit déjeuner tous les jours pendant au moins un mois.

Note: Ne pas manger des œufs crus, ce qui peut causer des problèmes de santé graves.

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