Accueil recours pour les pieds froids

Froid aux pieds peut être un problème assez fréquent chez les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine. Physiologiquement, vos pieds sont froids lorsque l'oxygène insuffisante et l'approvisionnement en sang atteignent les jambes en raison de la mauvaise circulation sanguine

. Lorsque la circulation améliore, le problème disparaît.

Cependant, des extrémités froides persistantes peuvent aussi être un symptôme d'autres problèmes de santé, tels que l'anémie, le syndrome de fatigue chronique, le syndrome des jambes sans repos, la neuropathie périphérique ou des lésions nerveuses, la maladie vasculaire périphérique, le diabète, l'hypothyroïdie, la maladie de Raynaud et l'hypothermie.

Les carences nutritionnelles, l'abus d'alcool et le tabagisme excessif sont également des facteurs contributifs dans les pieds froids.

Si les pieds froids sont accompagnés par des symptômes supplémentaires comme les changements de couleur de peau, engourdissement ou picotements, des plaies ouvertes ou des cloques, et la peau resserré ou durci, consulter immédiatement un médecin.

Comme les raisons de pieds froids diffèrent de personne à personne, consulter un médecin pour un diagnostic correct si vous avez ce problème fréquemment. En attendant, vous pouvez essayer quelques remèdes simples et efficaces à domicile pour le soulagement.

Voici le top 10 des remèdes maison pour les pieds froids.

1. Huile de massage chaud

Masser les pieds est un moyen simple et thérapeutique pour restaurer la chaleur. Ce stimule le flux sanguin vers vos extrémités. De plus, le massage régulier de pied permettra de garder vos pieds en bonne santé et libre de toutes sortes de problèmes de pieds.

1. Chauffer un peu d'olive, de noix de coco ou de l'huile de sésame dans le micro-ondes pendant quelques secondes.
2. Appliquez cette huile chaude sur un de vos pieds froids.
3. Utiliser une pression douce mais ferme avec vos doigts pour masser des pieds à la cheville pendant 10 minutes.
4. Répéter l'opération avec l'autre pied.
5. Après le massage, mettre des chaussettes de coton.
6. Pour ce faire, tous les jours avant d'aller au lit et, si nécessaire, une fois de plus pendant la journée.

2. hydrothérapie

L'hydrothérapie est l'une des options les plus simples que vous pouvez essayer à la maison à restaurer la chaleur à vos pieds. Hydrothérapie utilise à la fois imbibe d'eau froide et chaude. L'eau chaude tremper contribue à améliorer la circulation, tandis que l'eau froide tremper aide à réduire les symptômes.

1. Remplissez 2 bassins pour les pieds - l'un avec de l'eau froide et l'autre avec de l'eau chaude.
2. Asseyez-vous dans une position confortable, et laisser tremper vos pieds dans l'eau froide pendant 2 minutes.
3. Ensuite, passer au bassin d'eau chaude pendant 1 minute.
4. Continuez à alterner entre les deux bassins de 15 à 20 minutes.
5. Pat sécher immédiatement et mettre des chaussettes chaudes.
6. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous obtenir un soulagement.

Note: Vous pouvez mélanger quelques gouttes de gingembre, romarin, menthe poivrée ou de l'huile essentielle de cyprès dans l'eau.

3. Exercices pour le pied

L'exercice de vos pieds est essentiel de garder le sang qui coule en permanence et de garder vos pieds au chaud. Exercices pour les pieds aident aussi à renforcer les vaisseaux sanguins.

• Tenez-vous droit sur les conseils de vos orteils pendant 1 minute, puis, lentement, descendre sur vos talons. Répétez la procédure pour 10 minutes.
• En position assise, tourner dans le sens horaire de chaque pied, puis dans le sens antihoraire à l'articulation de la cheville 10 à 20 fois.
• Marchez en alternance sur vos orteils et les talons de 10 à 15 minutes.
• Utilisez vos orteils pour ramasser un morceau de tissu ou un autre objet à partir des temps de plancher plusieurs.

Effectuez l'une de ces exercices pour restaurer la chaleur lorsque vous vous sentez vos pieds à faire froid.

4. sel d'Epsom

Un autre moyen simple de faire vos pieds au chaud est un sel d'Epsom tremper. La chaleur de l'eau chaude aura un effet de réchauffement, tandis que le sulfate de magnésium présent dans le sel d'Epsom fournira magnésium pour le corps. Une carence en magnésium est l'une des causes de froid aux pieds, ainsi que les mains.

1. Mélangez ½ tasse de sel d'Epsom dans une petite baignoire remplie d'eau chaude.
2. Remuer jusqu'à ce que le sel est dissous.
3. Faites tremper vos pieds dedans pour 15 à 20 minutes.
4. Répétez ce remède deux fois par semaine.

5. Ginger

Ginger favorise la circulation sanguine et peut aider à lutter contre les extrémités froides. Il contient des composés comme gingérols et zingerone qui ont un effet de réchauffement sur le corps. De plus, il peut réduire le risque de caillots sanguins.

• Laisser mijoter 1 cuillère à soupe de gingembre coupé en 2 tasses d'eau pendant 10 minutes. Filtrer, ajouter un peu de miel brut et boire 2 ou 3 fois par jour.
• Faites bouillir une casserole d'eau avec une poignée de tranches de gingembre. Laissez-le refroidir, puis tremper vos pieds dans cette solution pendant 15 minutes, deux fois par jour.
• Une autre option est de prendre des suppléments de gingembre, après avoir consulté votre médecin.

6. Thé Vert

Le thé vert est considéré comme un remède naturel précieux pour les pieds froids. Boire du thé vert améliore le fonctionnement des vaisseaux qui transportent le sang à travers le corps, y compris vos pieds.

• Buvez 2 à 3 tasses de thé vert tout au long de la journée. Pour faire du thé vert, ajouter 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d'eau chaude, couvrir et laisser infuser pendant 5 minutes. Strain, sucrer avec du miel et boire.
• Vous pouvez aussi raides 3 ou 4 sachets de thé vert dans une grande casserole d'eau chaude pendant 10 minutes. Retirez les sachets de thé et laisser tremper vos pieds dans le plat pendant 10 minutes. Répétez deux fois par jour.

9. Augmenter l'apport de fer

Ceux souffrant d'anémie ferriprive ont souvent mains et pieds froids. Cela se produit parce que le sang avec un faible taux d'hémoglobine ne peut pas livrer un bon approvisionnement en oxygène à divers organes et tissus.

Les femmes entre les âges de 19 et 50 ans ont besoin de 18 mg de fer par jour, tandis que les hommes dans la même catégorie d'âge ont besoin de 8 mg par jour.

• Pour lutter contre la carence en fer, mangez des aliments riches en fer comme les dates, les pommes, les lentilles, le foie, la viande rouge, les épinards, la farine de soja, le tofu, les amandes, abricots secs, olives, céréales de petit déjeuner enrichies, le cresson, les huîtres et les asperges.
• Vous pouvez choisir de prendre un supplément de fer, après avoir consulté votre médecin pour le dosage approprié. Des doses élevées de fer peuvent être nocifs pour votre corps.

10. Mangez les aliments riches en magnésium-

Le magnésium est un autre nutriment nécessaire pour une bonne circulation et l'absorption de la vitamine D. Sans suffisamment de magnésium, vous êtes plus susceptibles de souffrir de pieds froids ainsi que des mains.

Le corps ne peut pas stocker de magnésium pour très longtemps, il est donc essentiel d'inclure des aliments riches en magnésium régulièrement dans votre régime alimentaire.

Les femmes adultes ont besoin de jusqu'à 300 mg de magnésium par jour, et les hommes nécessitent jusqu'à 400 mg par jour.

• Quelques bonnes sources d'aliments riches en magnésium sont les épinards, la bette à carde, les navets, les feuilles de moutarde, le brocoli, les algues, les avocats, concombres, haricots verts, pommes de terre cuites, les grains entiers, les graines de citrouille, graines de sésame et les amandes.
• Vous pouvez choisir de prendre des suppléments, après avoir consulté votre médecin.

Conseils supplémentaires

• Alors qu'il était assis sur une chaise, ne laissez pas vos pieds balancent sans soutien. Placez un tabouret sous vos pieds pour les reposer.
• Essayez les activités aérobiques, comme la course, la randonnée et le cyclisme, de promouvoir une bonne circulation et prévenir les pieds froids.
• Pendant les mois d'hiver, porter des chaussettes chaudes pour garder vos pieds confortable et chaleureux.
• Chauffe-pieds Air-activé peuvent également être utilisés pour réchauffer les pieds froids.
• Si vous fumez, arrêter de fumer, car il peut provoquer une mauvaise circulation sanguine.
• Mangez des aliments riches en oméga-3, des acides gras, comme le saumon, les noix, les graines de lin, graines de citrouille et plus, pour prévenir les artères bloquées et une mauvaise circulation.
• Les thérapies alternatives comme le yoga et l'acupuncture sont également utiles.
• Gardez vos niveaux de cholestérol, la pression artérielle et la glycémie sous contrôle.

7. poivre de Cayenne

Poivre de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine qui contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris vos pieds. Il aidera à garder vos pieds au chaud et apportent un soulagement des symptômes comme le gonflement et picotements dans les jambes.

• Répartir uniformément 1 cuillère à café de poivre de cayenne dans une paire de chaussettes épaisses. Mettez une fine paire de chaussettes, puis mettre les chaussettes épaisses saupoudrées de poivre de cayenne sur eux.
• Vous pouvez aussi masser les semelles de vos pieds avec une crème en vente libre contenant de la capsaïcine.
• Une autre option est de prendre un supplément, après avoir consulté votre médecin.

8. Promenade sur Herbe

Marcher pieds nus sur l'herbe tôt le matin est l'un des meilleurs moyens de stimuler la circulation dans vos pieds. Ce simple exercice est très bon pour traiter les pieds froids. En outre, la marche renforce et étire les muscles, les tendons et les ligaments dans vos pieds, les chevilles et les mollets.

De plus, lorsque vous marchez pieds nus sur l'herbe dans le soleil du matin, votre corps produit de la vitamine D. faible taux de vitamine D augmente la probabilité de devenir anémique et avoir les mains et les pieds froids.

Commencez votre journée de marcher pieds nus sur l'herbe pendant 30 minutes pour jouir d'une bonne circulation et la santé globale.