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12 plantes pour votre chambre pour vous aider à dormir
Teneur
Il n'y a rien de pire que tourner et vous retourner toute la nuit, avant d'être réveillé par le son de votre réveil quelques minutes après avoir enfin réussi à endormir! Ces nuits sans sommeil peuvent prendre leur péage sur notre énergie, de la productivité, de l'humeur et la qualité de vie globale.
Une façon d'assurer une meilleure qualité de sommeil est de remplir votre maison avec de belles fleurs et de plantes. Non seulement ils ont l'air de faire de grandes et apportent de la vitalité et de la vie à vos espaces de vie, mais ils peuvent avoir fantastiques bienfaits relaxants et de purification - qui à son tour peut promouvoir un modèle de sommeil sain.
Avec stress et l'anxiété causant la moitié de tous les problèmes d'insomnie, il est une bonne idée de remplir votre maison et une chambre avec une variété de plantes qui ont un effet calmant. Après tout, les études montrent clairement que de passer du temps dans la nature réduit les niveaux de stress, alors pourquoi ne pas tout simplement ramener la nature à l'intérieur?
En outre, la mauvaise qualité de la pollution, les odeurs et les moisissures de l'air peut avoir un impact de notre respiration, rendant ainsi un sommeil de bonne nuit semble presque impossible. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya variété de plantes qui peuvent purifier l'air pendant que vous dormez - en fait, la NASA a fait toute une étude à ce sujet!
Nous avons compilé cette liste de 12 grandes plantes pour vous aider à mieux dormir, en fonction de leurs effets calmants et de nettoyage:
Jasmine
Cette plante exotique a un effet apaisant douce sur le corps et l'esprit. Il a été montré dans une étude afin de réduire les niveaux d'anxiété, ce qui conduit à une plus grande qualité du sommeil.
Non seulement cela, mais cette recherche suggère que les effets positifs d'une telle sommeil de haute qualité que vous appréciez mènent une vigilance accrue et la productivité durant la journée.
Avec ces belles fleurs roses ou ivoire, il semble y avoir aucun des inconvénients à ajouter une fleur de jasmin à votre boudoir!
Lavande
Qui ne l'aime pas l'odeur de la lavande? Il est aussi probablement la plus connue de toutes les plantes quand il vient à induire le sommeil et de réduire les niveaux d'anxiété. Recherche avalise ces revendications, avec des senteurs de lavande présentés à ralentir le rythme cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de stress.
Dans une étude, l'odeur de la lavande réduit pleurer chez les bébés, de les envoyer dans un sommeil- plus profonde tout en réduisant le stress à la fois mère et l'enfant - quelque chose de toutes les nouvelles mères seront heureux d'entendre!
Chez les femmes, la lavande a été montré pour augmenter le sommeil léger, et diminuer mouvement oculaires rapides (REM) du sommeil et la quantité de temps de se réveiller après la première endormissement, avec des effets opposés chez les hommes.
Bien qu'il existe une multitude de lavande produits parfumés sur le marché pour vous aider à obtenir le repos d'une nuit complète (de masques de sommeil parfumées aux matelas de lavande) pourquoi ne pas aller pour l'option la plus naturelle et le coût - une belle plante de lavande placé sur votre table de chevet.
Vous voulez essayer un plant de lavande dans votre chambre? Vous pouvez acheter un plant de lavande en pot pour une utilisation intérieure ici.
Serpent usine (la langue de la mère-in-Law)
L'une des plantes les plus recommandées pour améliorer la qualité de l'air intérieur, l'usine de serpent est un robuste et facile à entretenir, pour les plantes ... toujours un plus!
Ce qui est formidable à propos de cette plante est qu'elle émet l'oxygène au moment de la nuit, tout en prenant simultanément en dioxyde de carbone - quelque chose que nous produisons naturellement lors de la respiration. Tout cela conduit à une qualité plus pure de l'air et un sommeil de meilleure nuit.
L'usine Serpent filtre également certaines toxines domestiques désagréables mais communs (notamment le formaldéhyde, trichloréthylène et le benzène) à partir de l'air.
Vous voulez essayer une usine de serpent ou deux dans votre chambre? Vous pouvez acheter une usine de serpent dans un pot de 6 pouces à partir de cette page sur Amazon.
Aloe vera
Classé comme l'un des meilleurs usines d'air-amélioration de la NASA, le fantastique Aloe fonctionne beaucoup comme la plante Snake - il émet l'oxygène la nuit, ce qui pour un sommeil plus réparateur. Il est également l'une des plantes les plus faciles à cultiver et à entretenir - il tolère «négligence» bien et si ne nécessite pas un arrosage fréquent.
Surnommée la «plante de l'immortalité» par les Egyptiens, il se reproduit facilement si vous achetez un, vous aurez bientôt une plante Aloe pour toutes les pièces de votre maison. Vous pouvez même transmettre le don de sommeil heureux de votre famille et vos amis! Gardez-le sur votre fenêtre de la chambre comme il le fait besoin de beaucoup de lumière directe du soleil.
Vous pouvez également utiliser le gel de l'Aloe Vera laisse comme un traitement topique pour les coupures et les brûlures, piqûres d'insectes, la peau sèche et bien plus encore! Il est tout simplement une plante must-have dans chaque foyer.
Vous pouvez acheter trois variétés différentes de plantes Aloe Vera à partir de cette page sur Amazon.
Lectures complémentaires: 10 raisons Chaque maison devrait avoir un Aloe Vera Plante
Gardénia
Avec des feuilles persistantes brillantes et fleurs joliment parfumées, Gardenias sont un choix de plante populaire pour les chambres. Des études indiquent que le maintien de l'un dans votre chambre peut vous aider à atteindre une meilleure qualité de sommeil, avec les revendications qu'il peut être aussi efficace que le Valium pour soulager l'anxiété et favoriser le sommeil.
Cependant, gardénias peut être difficile à maintenir car ils nécessitent beaucoup d'attention afin de garder leurs feuilles succulentes et des fleurs délicates. Gardénias intérieurs doivent être conservés dans une salle lumineuse, mais pas placés dans la lumière solaire directe. Mais si tu souffrir avec l'insomnie ou d'anxiété, d'investir un peu de temps dans l'une de ces belles fleurs pourrait être une solution pas cher et plus sain à prendre des pilules!
Plante araignée
À ne pas confondre avec la plante Serpent, l'usine de Spider est également un nettoyant de champion de l'air. Les tests de la NASA ont montré pour enlever environ 90% du formaldéhyde chimique potentiellement cancérigène de l'air. Depuis le formaldéhyde se trouve dans les produits ménagers courants comme les adhésifs, coulis et des charges, il est une bonne idée de garder une de ces plantes autour.
En plus de nettoyer l'air, il sera également absorber les odeurs et les fumées ainsi que le maintien des niveaux d'oxygène dans la chambre, promouvoir un meilleur sommeil.
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Valerian
La valériane est une plante à fleurs vivaces à fleurs roses ou blanches odorantes qui fleurissent en été.
Tandis que les fleurs ont été utilisés comme un parfum au 16ème siècle, la racine a été utilisé comme un thé ou une teinture depuis les temps anciens, avec le médecin et philosophe romain Galien prescrire pour l'insomnie. Les recherches plus récentes ont montré que Galen avait raison dans son ordonnance de racine de valériane - inhalant simplement son parfum va aider à vous endormir rapidement, et vous assurer de profiter d'une meilleure qualité de sommeil.
En plus de garder un sur votre fenêtre de la chambre (il faut plein soleil pendant 6 heures par jour), pourquoi ne pas ajouter un peu des pétales à votre eau du bain pour vous aider à la dérive au large?
Lierre
Une autre des meilleures usines de la NASA pour la purification de l'air, le lierre est simple à cultiver et ne nécessite exposition modérée au soleil.
Des études ont montré que cette feuille peut améliorer les symptômes de l'asthme ou des allergies - qui connaissent toutes les personnes souffrant de graves conséquences sur la quantité et la qualité du sommeil. L'American College of Allergy, Asthma & Immunologie rapporté que, dans une expérience 2005, lierre retiré 94% de matières fécales dans l'air et 78% de moisissures dans l'air en seulement 12 heures! Comme la moisissure peut affecter notre respiration, il est certainement une plante d'avoir en main pour passer une bonne nuit.
Cette vigne à feuilles persistantes ressemble beaucoup dans un panier suspendu à l'intérieur, ou placé sur une corniche où les feuilles peuvent traîner vers le bas. Il est toxique pour les enfants et les animaux, donc assurez-vous de le garder hors de portée!
Lily paix
Pas seulement agréable à l'œil, la Lily paix est un autre des usines de superstar de la NASA, en aidant à filtrer le benzène nuisibles, le trichloroéthylène, et les toxines de formaldéhyde.
L'humidité dégagée par ces fleurs frappantes peut augmenter l'humidité de chambre jusqu'à 5%. Cela supprime les microbes aéroportés qui peuvent provoquer des allergies, et aide à soulager les nez secs irritantes et la gorge qui vous tenir éveillé toute la nuit aussi.
Une position agréable ombragée (hors de la portée des animaux de compagnie et les enfants) et arrosage hebdomadaire est tous besoin de la paix Lily - qui est pas trop demander en retour pour le sommeil d'une bonne nuit.
Palm bambou
Aussi connu comme un Palm Reed, cette petite plante est un fantastique purificateur d'air. Fossé vos assainisseurs d'air chargé de produits chimiques en faveur de quelques-uns de ces jolis palmiers et de dire au revoir aux odeurs dans l'air et les toxines.
Non seulement vous serez en mesure de profiter de l'air pur et frais de votre maison pendant la journée, mais vous allez profiter de dormir une nuit fantastique aussi.
Compte tenu de ses origines exotiques, le Palm bambou apportera une ambiance chaleureuse et tropicale à votre chambre à coucher. Il est assez facile à entretenir - juste garder le sol humide (mais pas mouillé) et placez la plante dans une lumière indirecte.
Gerbera
Ces fleurs vives et gaies pourraient pas aider mais vous mettre de bonne humeur! Avec rose, orange, jaune et blanc, ils devraient être une addition bienvenue à toute pièce - et pas seulement parce qu'ils semblent bons.
Ils libèrent également de l'oxygène la nuit, qui vous aide à respirer facilement pendant que vous empêchez. Si vous souffrez d'apnée ou d'allergies, alors ces marguerites sont certainement à conseiller.
Un mot d'avertissement pour le jardinier novice - comme elles sont sujettes à des maladies fongiques Gerbera Daisies besoin d'une attention spéciale supplémentaire, en particulier par rapport à l'arrosage et les niveaux de lumière.
Pothos or
Avec ses marbre, feuilles cordiformes, le pothos doré est une autre usine de purification d'air exceptionnelle selon la NASA.
Ceux qui ont un horaire chargé aura notamment accueillir cette vigne de lierre-like. Non seulement vous aurez une meilleure qualité de sommeil, mais ne vous inquiétez pas trop sur le nourrir - un couple d'heures de soleil du matin et un peu d'eau une fois par semaine est tout ce qu'il faut.
Il fait une grande usine de pendaison trop - qui freine sa nature invasive et garde ses feuilles légèrement toxiques hors de la portée des animaux et des enfants.
Lorsque l'ajout de plantes à votre domicile:
- Toujours vérifier si elles sont toxiques pour les enfants et les animaux afin d'assurer qu'ils sont adaptés à votre famille.
- Rappelez-vous d'essuyer les feuilles chaque semaine ou deux pour assurer que les plantes peuvent effectivement faire leur travail - il suffit de regarder ce que l'équivalent de changer le filtre de votre purificateur d'air!
- Choisissez un bon mélange de ceux qui purifier l'air et ceux qui induisent le sommeil grâce à leur parfum pour des résultats optimaux.
- NASA recommande entre 15 et 18 usines d'épuration d'air dans une maison de 1800 pieds carrés, avec quelques-uns de ceux-ci dans chaque chambre.
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