Top 10 efficaces remèdes maison pour guérir l'insomnie

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Sleepless no more!
Top 10 des remèdes maison pour l'insomnie:

1. gimme some sugar baby !:
2. un toast de lait:
3. ne sautez pas la pilule !:
4. inspirez aroma:
5. avez-chose que le «om»:
6. thé vert:
7. de caféine-addiction:
8. avoir une journée bien remplie:
9. zero down to power-naps:
10. prenez un bain chaud:

Sleepless No More!

La privation de sommeil a des répercussions sur votre esprit, le corps et la santé globale d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Un bon sommeil est important de maintenir une bonne physique ainsi que la santé mentale. Ne pas être capable de dormir de temps en temps en raison de l'anxiété, l'excitation ou le jet-lag ne peut pas être classée comme l'insomnie. L'insomnie est qualifié comme un long terme (chronique) incapacité à s'endormir et / ou à rester endormi. Irritabilité, fatigue, manque de concentration et de maux de tête sont quelques-uns des effets débilitants de l'insomnie. Mais, avant de vous rendre fou sur les pilules de gré à gré (somnifères), voici quelques remèdes maison qui pourraient aider. Voici ci-dessous, je l'enrôlement mes remèdes préférés qui sont sûrs de travailler à guérir l'insomnie.

Top 10 des remèdes maison pour l'insomnie:

1. Gimme Some Sugar Baby !:

Ne faites pas cette excuse pour avoir le dernier morceau de tarte, mais ayant un peu de sucre ou de miel une demi-heure avant le coucher peut vous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit. Croyez-moi, un coup de sucre ou même une pincée de sel peut être votre meilleur obtenir le retour au sommeil l'aide!

2. Un toast de lait:

Oui, cette maison remède contre l'insomnie fonctionne vraiment. Un verre de lait avec, encore une fois, certains glucides comme pain grillé ou un cookie peut vous détendre et d'induire un meilleur sommeil. Lait, fromage, thon et de soja contiennent du tryptophane, qui est un agent calmant et peut aider à induire le sommeil.

3. Ne sautez pas la pilule !:

Silly, je veux dire votre multi-vitamines régulières et des pilules de calcium! Le calcium et le magnésium sont de bons activateurs du sommeil. Votre médecin est pas fou vous prescrire ces pilules coûteux. Ils pourraient résoudre vos problèmes de sommeil.

[ Lire: Comment battre l'insomnie et facile ]

4. Inspirez Aroma:

La lavande est un arôme agréable que la plupart d'entre nous aiment. Allez-y, vaporiser vos vêtements d'oreiller et la nuit avec ce sans effet secondaire parfum et laissez votre nez vous accalmie dans un profond sommeil. Si cela ne fonctionne pas pour vous - bien, au moins vous aurez une odeur agréable.

5. Avez-chose que le «OM»:

Yoga doux, méditation et chant sont des techniques ancestrales pour obtenir un meilleur sommeil car ils alignent les chakras et apaiser l'esprit, l'assouplissement loin les soucis superficiels. Si yoga et la méditation ne sont pas votre tasse de thé, tout simplement chanter un retentissant «OM» jusqu'à ce que vous la dérive dans un profond sommeil. Essayez et vous allez me remercier pour celui-ci.

[ Lire: Poses de yoga pour guérir l'insomnie ]

6. Thé vert:

Ses bienfaits pour la santé semblent en constante expansion. Thé vert est un excellent remède pour l'insomnie. Il contient de l'acide aminé L-théanine qui est un bon inducteur de sommeil. Brew-vous une tasse de thé vert et de ramasser ce livre vous avez arrêté à mi-chemin. Siroter pendant que vous lisez et soyez prêt pour le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Croyez-moi cela fonctionne.

7. De Caféine-Addiction:

Besoin de sommeil une bonne nuit? Veillez à ne pas toucher les sources de caféine au moins 4 heures avant le coucher. La caféine est un briseur de sommeil que l'on trouve dans le café, colas et certains médicaments aussi.

8. Avoir une journée bien remplie:

Bon, je ne veux pas que vous êtes un morceau paresseux, mais juste ajouter un combat de l'aérobic, la danse, la course ou un sport vigoureux à votre régime hebdomadaire. Ceux-ci ne manqueront pas de vous faire sentir très énergique pendant la journée et assez endormi la nuit.

9. Zero Down To Power-Naps:

Si vous êtes un insomniaque, les chances sont que vous sentez somnolent dans la journée. Ne laissez pas cela arriver à vous et à somnoler pendant 3-4 heures. Au lieu de cela, prendre l'habitude de prendre une sieste de 20 minutes chaque jour. Croyez-moi, vous dormez beaucoup mieux la nuit.

10. Prenez un bain chaud:

Une belle, bain chaud juste avant le coucher (avec éventuellement une parfumée à la lavande de lavage corporel) vous aide à obtenir droit au lit. Les effets calmants de l'eau chaude, la solitude bien nécessaire, une porte fermée à l'extérieur de soucis et d'entrer dans vos vêtements de nuit confortables dans un lit chaud - Est-ce là le moyen parfait pour mettre fin à pas votre jour? Il fait sûrement. Voilà pourquoi je trouve la meilleure façon d'assurer un sommeil de bonne nuit.

Allez-y, frappez-vous sur ces remèdes maison pour l'insomnie et dire au revoir à l'insomnie toujours. Faites-nous savoir comment il vous a aidé en partageant vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.