Yoga: Les Cinq choses que vous devez savoir: une vie saine

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Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative (NCCAM) répertorie le yoga comme un des top 10 des approches complémentaires de santé. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des statistiques montrent que plus de 13 millions d'adultes aux États-Unis pratiquaient le yoga en 2012.

Yoga fusionne généralement postures physiques, la méditation, la relaxation et la respiration en une seule, ce qui en fait une pratique très bénéfique pour une meilleure santé.

Pendant ce temps, il est important d'être toujours attentif et prudent si vous décidez de pratiquer le yoga. Selon le NCCAM, voici cinq choses importantes que vous devez savoir.

1. Des études montrent que certaines autres conditions de santé ne peuvent pas bénéficier de yoga. La recherche suggère que le yoga est pas utile pour l'asthme, et des études portant sur le yoga et l'arthrite ont eu des résultats mitigés.

2. Des études suggèrent que le yoga peut être bénéfique pour un certain nombre de conditions, y compris la douleur. Des études récentes chez les personnes souffrant de lombalgie chronique suggèrent que un ensemble soigneusement adaptée de poses de yoga peut aider à réduire la douleur et améliorer la fonction. D'autres études suggèrent également que la pratique du yoga (ainsi que d'autres formes d'exercice régulier) pourrait avoir d'autres avantages pour la santé tels que la réduction de la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et peut aussi aider à soulager l'anxiété et la dépression.

3. Yoga est généralement considéré comme sûr chez les personnes en bonne santé quand elle est pratiquée de manière appropriée. Cependant, les personnes ayant une pression artérielle élevée, le glaucome, ou de sciatique, et les femmes qui sont enceintes devraient modifier ou d'éviter certaines postures de yoga.

4. Pratiquer en toute sécurité et en pleine conscience. Le corps de chacun est différent, et les postures de yoga devrait être modifié en fonction des capacités de chacun. Choisissant avec soin un instructeur qui est expérimenté et est attentif à vos besoins est une étape importante vers vous aider à pratiquer le yoga en toute sécurité. Informez votre instructeur à propos de tous les problèmes médicaux que vous avez, et poser des questions sur les exigences physiques du yoga.

5. Parlez-en à vos fournisseurs de soins de santé au sujet des pratiques de santé complémentaires que vous utilisez, y compris le yoga. Si vous songez à pratiquer le yoga, être aussi sûr de parler à vos fournisseurs de soins de santé. Donnez-leur une image complète de ce que vous faites pour gérer votre santé. Cela aidera à assurer la coordination des soins et en toute sécurité.

Source: NCCAM.gov