Quel est intermittent jeûne et de ses bienfaits pour la santé? : Vie saine

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Le jeûne a été le discours de la ville pendant un certain temps. Beaucoup de gens sont adaptent cette méthode pour promouvoir la santé et perdre du poids. Aussi, au cours de la saison Ramadan, de nombreuses personnes présentent leur foi par le jeûne. Un certain nombre d'études ont suggéré que le jeûne implique beaucoup d'avantages pour la santé, y compris la perte de poids, diminution de la pression artérielle et le cholestérol réduit.

Une des méthodes de jeûne intermittent largement utilisé est le 5: alimentation 2. Il consiste à manger des repas réguliers pendant cinq jours par semaine et de jeûne pour deux jours non consécutifs. Cependant, pour les deux jours de jeûne, ils recommandent de limiter l'apport calorique de 500 calories seulement.

«Les études de intermittents du spectacle à jeun que non seulement les gens voient des améliorations dans leur taux de cholestérol et la pression artérielle, mais aussi dans leur sensibilité à l'insuline", a déclaré le Dr Michael Mosley Nouvelles médicales Aujourd'hui.

Il est un fait que les gens aiment manger. Voilà pourquoi de plus en plus de gens prennent du poids excessive au fil des ans. En fait, selon l'Organisation mondiale de la Santé, le nombre de personnes obèses a doublé, depuis 1980 et dans leur dernière enquête en 2008, environ 1,4 milliard d'adultes et de personnes 20 ans et moins sont obèses. Chez les personnes de 20 ans et plus, 35% sont en surpoids et environ 11% sont obèses.

Le 5: 2 Diet est également nommé comme le jeûne intermittent où la personne peut réduire l'apport calorique global sur la semaine. Cela aidera à assurer que la personne ne sera pas se sentir démunis. Une fois qu'une personne se sent privé de nourriture, plus il sera crises de boulimie.

En fait, dans une étude réalisée par Bronwen Martin, Mark Mattson, et Stuart Maudsley (2006), la restriction calorique et le jeûne intermittent sont deux régimes qui favorise le vieillissement du cerveau en bonne santé et de succès. Rapide Diet implémente ces deux types de régime alimentaire. Selon leur étude, la restriction calorique, avec un résultat de jeûne intermittent dans une résistance accrue et une protection contre l'oxydation, excitotoxique et le stress métabolique et des dommages-intérêts. Cela favorise le vieillissement en santé dans le cerveau et il empêche la formation de la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Pendant ce temps, selon Stephen Anton et Christiaan Leeuwenburgh (2013), la restriction calorique et le jeûne intermittent sont les seules interventions non génétiques qui ont été révélées à prolonger la durée de vie maximale des humains. Dans les études qui ont été faites chez les personnes en surpoids, il a été révélé que CR et SI a montré des résultats positifs dans la réduction des maladies cardiaques, l'amélioration de l'insulino-sensibilité et améliorer la fonction mitochondriale.

Enfin, ce régime favorise la perte de poids. Le jeûne intermittent et la restriction calorique aider les individus à contrôler leurs affres de la faim et favorise la satiété. Cependant, il ya également des mécanismes dans le corps qui se passe pendant ce régime qui aide à perdre du poids.