En savoir plus à propos de votre santé avec vos habitudes de sommeil: une vie saine

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Il ya plusieurs façons de connaître l'état de votre santé, et vous pouvez commencer par comprendre vos habitudes de sommeil.

Dans le cadre du programme Signes vitaux, CNN vient partagé un bon guide sur le sommeil et la santé.

L'article commence par une note de dormir dans le week-end? Est-il bon ou mauvais? Beaucoup de gens aiment à prolonger leur sommeil le week-end comme un moyen de compenser les hausses premières et le manque de sommeil dans les jours restants de la semaine. Cependant, ce comportement est souvent appelé jet lag et sociale binging de sommeil, qui peuvent faire plus de mal que de bien, car il peut perturber le cycle de sommeil naturel. Cela peut aussi expliquer pourquoi beaucoup auront du mal à se réveiller et se sentir excité venir lundi.

Les bonnes nouvelles sont qu'il est possible de faire pour manque de sommeil. Le seul conseil est que vous ne faites pas une fois ou en une courte période comme dormir dans le week-end. Plutôt, les heures perdues peuvent être répartis sur un certain nombre de jours, dit-on, une semaine. Une fois que le déficit a déjà été couvert, il faut essayer d'obtenir suffisamment de sommeil chaque jour.

Êtes-vous un grand fan de la sieste? Selon l'article, il peut être bon ou mauvais, en fonction de la longueur de la sieste, la fréquence, et même les conventions géographiques à l'égard de la sieste. Initialement, la sieste est génial car il permet redynamiser le corps et l'esprit, ce qui les rend plus alerte. Cependant, les siestes devraient être limitées à pas plus de 30 minutes. Sinon, il peut être difficile de dormir la nuit.

Sieste régulière cohérente est pas entièrement mauvais, sauf si vous encore long à faire la sieste en dépit d'obtenir les heures idéales de sommeil, qui est d'environ 7 à 8 pour les adultes. Naps qui durent des heures ou se produire même lorsque la sieste est pas vraiment la norme de la zone peut indiquer un problème potentiel pour la santé tels que la fatigue chronique ou d'apnée du sommeil. Il peut aussi signifier un trouble de la thyroïde ou même le cancer.