Top 10 conseils pour éviter de poids de vacances Gain

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Teneur

1. gardez occupé:
2. ne pas aller à une fête sur un estomac vide:
3. be smart au buffet:
4. comptez les entrées:
5. go slow sur la nourriture:
6. apportez des aliments sains à potluck:
7. mangez plus de protéines:
8. limiter l'alcool:
9. go easy sur la dégustation:
10. garder l'exercice:

Avez-vous diète et l'exercice difficile dans les jours fonctionnement jusqu'à un jour férié? Il est difficile de garder ces kilos supplémentaires inévitables à distance quand il ya tellement de nourriture pour se livrer à. Les biscuits givrés dans des petits pots se cache dans chaque coin de votre maison ou au bureau peuvent vous séduire, les boîtes de chocolat non ouverts peuvent vous attirer, mais à moins que vous vouloir sortir de l'autre côté de la fête quelques livres de plus, tentent de résister.

Voici quelques conseils qui vous aideront à esquiver ces calories vous avez travaillé si dur de se dépouiller de toute l'année.

1. Gardez Occupé:

Parfois, surtout quand le parti a de la nourriture incroyable, les gens oublient qu'il ya d'autres côtés d'un parti. Parlez-en à vos amis, socialiser avec de nouveaux visages et de la danse. Ne pas se tenir près de la nourriture que vous êtes plus susceptibles de continuer à manger quand la nourriture est près de chez vous. Si vous êtes occupés à bavarder avec les gens, vous êtes moins susceptible de rompre une conversation pour aller prendre une bouchée.

2. Ne pas aller à une fête sur un estomac vide:

Avoir un petit repas avant d'aller à une fête de vacances. Ne pas arriver à la fête de faim ou de faim parce que cela va vous faire aller directement à la table de la nourriture et trop manger. Un bol de fruits ou de céréales et de yaourts ou de toute petite portion d'une collation nutritive est utile dans la lutte contre vos envies.

[ Lire: Plans de nutrition pour le gain de poids ]

3. Be Smart au buffet:

Dans le buffet, prendre une petite plaque de sorte que vous ne pouvez pas charger beaucoup de nourriture sur elle. Si vous avez une petite plaque, vous êtes moins susceptibles de manger beaucoup parce que vous ne pouvez aller à la table de buffet, donc de nombreuses fois. Crevettes, fruits et légumes sont des aliments de buffet sain tout en les trempettes et les sauces sont pleines de calories.

4. Comptez les Entrées:

Canapés sont le genre le plus trompeur de nourriture. Petit par la taille, vous pouvez facilement manger un certain nombre d'entre eux avant de réaliser que vous avez eu trop! Un grand nombre de ces canapés sont chargés avec du fromage gras et de viandes ainsi. Donc, compter le nombre de canapés que vous avez est un grand truc pour garder votre apport calorique en échec. Recherchez également des canapés qui sont sains et ceux qui mangent.

5. Go Slow sur la nourriture:

La meilleure façon de vous empêcher de trop manger, en toute occasion, est de manger lentement. L'estomac est lent à envoyer le signal à votre cerveau qu'il est plein. Donc, parler à quelqu'un tout en mangeant, bien mastiquer vos aliments lentement et posa la fourche entre deux bouchées. Une excellente façon de prévenir le gain de poids de vacances.

6. Apportez des aliments sains à Potluck:

Si vous allez à un potluck, prendre de la nourriture saine comme des fruits pour éviter la prise de poids de vacances. Il est une idée fausse que les gens ne vont pas aimer les fruits dans un parti. Il ajoute de la fraîcheur bien nécessaire pour le tarif de la nourriture.

[ Lire: Certains médicaments mènent à la prise de poids ]

7. Mangez plus de protéines:

Lorsque vous mangez, tenir à pencher protéines comme le poulet, la dinde, et fruits de mer. Plats avec des fromages faibles en gras et le yogourt sont aussi bon pour vous.

8. Limiter l'alcool:

Évitez de boire trop. Si vous avez eu trop d'alcool, vous aurez moins de contrôle et sont plus susceptibles de trop manger.

9. Go Easy sur la dégustation:

Si vous organisez une fête et la préparation de la nourriture vous-même, être pédant dégustation. Utilisez la plus petite cuillère, vous pouvez trouver d'échantillonner et ne pas goûter plus d'une fois pré-et post-assaisonnement assaisonnement.

10. garder l'exercice:

Ceci est la pointe la plus cruciale pour éviter le gain de poids de vacances. En plus de manger avec modération, vous avez juste à suivre l'exercice. Si vous ne pouvez pas prendre le temps, aller pour une marche rapide le matin. Mais quoi que vous fassiez, ne vous laissez pas aller, pensant que vous allez ramasser une fois la fête se termine.

[ Lire: Pour des raisons de gain de poids soudain ]

Les vacances sont un temps pour se détendre et profiter. Mais ils sont aussi un moment où vous pouvez emballer sur les livres. Ne laissez pas votre perte de poids durement gagné aller pour un tirage au sort! Juste être conscient de ce que vous mangez et vous serez amende.

Avez-vous pris du poids au cours de la saison de vacances? Que faites-vous pour l'empêcher? Partagez vos conseils pour éviter le gain de poids de vacances avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.