10 conseils efficaces pour perdre du poids de façon permanente

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Teneur

1. exercice quotidien:
2. fruits et légumes sains:
3. ne sautez pas de repas:
4. rester actif:
5. de-stress de votre journée:
6. manger à la maison:
7. marcher:
8. partie de commande:
9. pesez-vous régulièrement:
10. reward yourself:

Perdre du poids peut être facile. Cependant, la perte de poids permanente est un travail difficile. Souvent, les méthodes de perte de poids sont de nature temporaire. Non pas parce que ces méthodes sont mauvais, mais parce que nous avons souvent tendance à oublier ces choses, après nous sommes fait de perdre ces livres supplémentaires. Afin de garder ces livres de façon permanente, vous auriez besoin d'incorporer des habitudes saines dans votre régime quotidien et essayer de les un élément permanent de votre vie quotidienne faire.

Voici le top 10 des conseils permanents et efficaces pour perte de poids, maintenir et rester engagés à un mode de vie sain. Cependant, assurez-vous d'eux une partie permanente de votre vie faire.

Conseils de perte de poids efficace

1. Exercice quotidien:

Vous avez vraiment besoin d'exercer tous les jours pendant au moins 30 à 60 minutes. Si il ya un manque de temps, vous pouvez exercer pendant plusieurs petites périodes de la journée. Par exemple, vous pouvez exercer pendant trois séances de 10 minutes, si une session de 30 minutes est pas possible pour vous.

2. Fruits et légumes sains:

Vous devez vous concentrer sur la consommation de fruits et légumes sains. Commencez avec une céréales du matin saine garni de tranches de fraises ou bananes. Ajouter les pêches ou des baies de fromage cottage ou du yogourt. Animez vos sandwichs avec des légumes sains comme la laitue, les poivrons, les tomates, les concombres ou de l'oignon.

3. Ne sautez pas de repas:

Sauter des repas peut augmenter la faim et peuvent conduire à une consommation excessive de nourriture. Mangez au moins 3 repas sains en un jour, y compris un petit déjeuner sain. Essayez d'éviter de manger riches en matières grasses et riches en calories des aliments. Ce sera mieux si vous ne gardez pas ces types d'aliments de confort dans votre maison.

4. rester actif:

Avoir un mode de vie sain et actif est l'un des principaux facteurs qui favorisent la perte de poids et aider à maintenir votre condition physique. Vous pouvez prendre une marche ou du vélo tous les jours. Si cela est impossible, essayez de chercher de nouvelles activités comme jouer au tennis, de Pilates ou de rejoindre le karaté, la danse de salon ou de ski de fond.

[Lire:Perdre du poids en seulement 2 semaines]

5. De-Stress de votre journée:

Le stress provoque une personne à manger plus et cela encourage automatiquement le gain de poids. Essayez de rester loin du stress. Vous pouvez élaborer des stratégies qui pourraient vous aider à vous détendre lorsque vous êtes stressé. Essayez des activités qui peuvent soulager le stress comme l'exercice, la respiration profonde, avoir un bon rire avec votre famille et amis, ou les techniques de relaxation musculaires.

6. manger à la maison:

Je sais qu'il est difficile de rester loin de restaurants et plats-joints, mais dans le but de perdre du poids de façon permanente, vous devrez vous-même au sommet de manger dans les restaurants et plats-joints autant que possible. Manger à la maison. Essayez de préparer de la nourriture délicieuse encore sain à la maison qui peut maintenir votre condition physique. Chaque fois que vous mangez à l'extérieur, ne pas oublier de compter les calories. Ce régime est le plus efficace pour la perte de poids.

7. Marcher:

En marchant est l'activité la plus importante que vous devez incorporer dans votre routine quotidienne. Marchez pendant au moins 10 minutes après vos repas. Aussi, essayer d'aller pour une courte promenade matinale quotidienne, si vous allez sur une promenade matinale d'une heure est pas possible pour vous.

8. partie de commande:

Faites attention aux portions de repas que vous mangez. Essayez de prendre un peu moins quantité de nourriture que ce que vous pensez que vous pourriez manger. Vous pouvez prendre plus quand vous avez faim, mais cela va aider à contrôler les portions.

9. Pesez-vous régulièrement:

Tenir régulièrement des antécédents de votre poids. Suivi de votre poids vous aidera à découvrir si vos efforts sont efficaces ou non. Ce sera également vous aider à connaître vos petites pointes de poids avant qu'ils ne deviennent pas plus gros. Vérifiez votre poids tous les deux jours et le noter dans un journal.

[Lire:Zubaida Tariq pour perdre du poids]

10. Reward Yourself:

Chaque fois que vous perdez du poids, essayez de vous récompenser avec des récompenses non alimentaires comme des vêtements nouveaux, sacs, accessoires, etc. Cela vous motiver et vous aider à faire ces perte de poids mantras une partie permanente de votre vie. Après tout, perdre ces livres supplémentaires tenaces est en effet un accomplissement majeur.

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