Est la perte Promenade matinale efficace pour le poids?

Avez-vous inclure la marche dans votre routine quotidienne? Etes-vous conscient comment extrêmement bénéfique quotidienne matin la marche est? Promenades matinales régulières sont la forme la plus idéale et pratique de l'exercice aérobique, car ils ne nécessitent pas de matériel ou engins spéciaux. Mais dans notre sauvage encombré et occupé, nous nous rendons compte que rarement, à droite?

Quels sont les bienfaits de la marche tous les jours? Comment un simple acte de la marche rapide bénéficier notre vie dans une grande manière? Est-promenade matinale bon pour la perte de poids? Si vous voulez des réponses à ces questions, alors ce poste est celui que vous devriez lire!

Avantages de la Promenade matinale pour perdre du poids:

1. brûle des calories:

Brûler des calories est une des tâches les plus difficiles auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Mais avec la marche, le processus de brûler des calories devient plus simple. La marche est un excellent exercice cardio-vasculaire parce qu'il élève votre fréquence cardiaque. Faire quelque chose qui élève votre fréquence cardiaque va brûler des calories et à son tour, vous aider à perdre ce surplus de poids. Afin d'atteindre une perte de poids importante, vous avez besoin de marcher à un rythme soutenu. Mettez votre routine de marche en augmentant l'intensité ou de marcher vers le haut de brûler plus de calories.

[ Lire: Matin exercices pour perdre du poids ]

2. brûle les graisses:



Selon Jessica Matthews, MS, la marche (qui est un exercice aérobie de faible intensité) brûle 60 pour cent des calories provenant des lipides, alors que de haute intensité des exercices d'aérobie brûler 35 pour cent des calories provenant des lipides. Bien qu'il est un fait que l'activité de haute intensité brûle plus de calories dans l'ensemble, des exercices de faible intensité sont plus efficaces à long terme. Si vous vous en tenez à eux, vous serez en mesure de perdre l'excès de graisse et tonifier bientôt.

En outre, une promenade du matin avant le petit déjeuner vous aide à perdre pouces autour de votre taille, et permet également de réduire les graisses dans le sang qui ont tendance à boucher les artères.

3. aide à maintenir une composition idéale du corps:

Matin pied bénéficie perte de poids par le maintien d'une composition corporelle idéale. La marche est une activité à faible impact qui peut vous aider à brûler des calories et de construire le muscle, en particulier si vous le couplez avec de la nourriture saine qui est consommé avec modération. En marchant pendant 30 minutes, 3 fois par semaine, la personne moyenne peut perdre jusqu'à 18 livres par an!

[ Lire: Conseils pour perdre 20 livres en une semaine ]

4. stimule votre métabolisme:

Non seulement les promenades du matin relancer votre métabolisme, ils ont également stimuler votre métabolisme qui vous aide à brûler plus de calories pendant la journée. Au cours des exercices d'aérobie, votre corps augmente sa demande d'énergie, qui à son tour, augmente votre métabolisme.

5. vous aide à tonifier et construire le muscle maigre:

La marche rapide ou la marche en montée est une forme d'exercice de la résistance. Ceci est parce que vos jambes, mollets, ischio-jambiers, les fessiers, les muscles du dos et de l'épaule travailler plus fort pour aller de l'avant. Tonification bas du corps et de renforcement musculaire sont des avantages supplémentaires de la marche quotidienne.

Donc, si vous voulez que vos muscles pour être tonique et raide, vous pouvez faire la marche régulière. Il est simple, peut être fait n'importe où et ne nécessite aucun équipement spécial.

Autres avantages de santé des promenades du matin:


Dehors de vous aider à perdre du poids, d'autres avantages pour la santé de promenades matinales sommes:

  1. Walking augmente votre résistance cardiovasculaire, augmentant ainsi votre capacité à exercer plus longtemps et plus dur et effectuer des tâches quotidiennes sans se fatiguer.
  2. La marche régulière renforce votre cœur, les retards ou empêche les grandes maladies, réduit le cholestérol et renforce les articulations et les os.
  3. Promenades matinales à stimuler votre circulation sanguine et vous donner l'energyto passer votre journée.
  4. Les versions bêta-endorphines, qui élèvent votre humeur et augmentent votre sentiment de bien-être marcher.
  5. Concentrant sur votre respiration marche et réduit le stress, offre une grande détente, et peut transformer une promenade de routine dans une expérience créative et de rajeunissement.

[ Lire: Conseils pour perdre du poids de façon permanente ]

Promenades matinales ont d'énormes avantages à offrir! Par conséquent, assurez-vous de les inclure dans votre routine quotidienne. Et si vous êtes au courant d'autres avantages de la promenade du matin pour la perte de poids, le faire partager avec nous en commentant dans la case ci-dessous!

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